2012-12-27, 22:46
|
رقم المشاركة : 4
|
 معلومات
العضو |
|
|
|
إحصائية
العضو |
|
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ن.ف_خالد
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام وعليكم ورحمة الله و براكاته
اريد تمارين لاستقامة الدهر و العمود الفقري و الاستطالة +كيفية اذاء تمرين لمس اصابع ارجل بتقصيل +وتمرين العقلة ..بارفيكس |
إذا كان عمودك الفقري معوج فأنصحك بأن لا تمارس الرياضة حتى تخفض من وزنك هذا ان كنت تعاني من البدانة
والرياضة التي أقترحها عليك هي السباحة لان حركة الجسم تكون بطيئة ولا تؤذي العظم
كم يجب عليك ان تضع زربية على سطح الارض وتنام على الأرض وأنت ترفع ركبتيك الى الاعلى قليلا--نم انت مطوي قليلا--
ولاتنم وجسدك مستقيم
أتمنى باني قد أفتك
|
|
|
|