السلام عليكم
تفضلي أختي بعض النصائح
- تجنب الأغذية الدسمة والعجائن وكذا السكريات والمشروبات الغازية. - شرب الماء على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار قرابة 4أكواب وهذا قبل الوجبة بـ45 دقيقة.- أكل التفاح حيث يشعرك بالشبع دون أن نتحدث عن الفوائد الأخرى له.- لا تهملي وجبة الإفطار على الإطلاق.- شرب منقوع الشاي الأخضر بعد كل وجبة بـ2ساعة وهذا يساعد على الهضم الجيد والتمثيل الغذائي الأمثل( دون اضافة السكر)- شرب كأس ماء وسط الأكل لتسهيل عملية الهضم.ممارسة الرياضة في المساء سهلة وصحية ومضمونةوربي يوفقك