من المعروف أن رياضة المشي ﻻ تحتاج الى بذل طاقة و مجھود بدني كبير قد يسبب اﻻرھاق كما في الرياضات اﻷخرى و
ﻻ يحتاج أيضًا ﻷي أداه مساعدة فالمشي غير مكلف و مسلي و آمن.
فوائد المشي
- يخفض الكلسترول السﯿئ و يرفع الكلسترول الجيد
- يخفض ضغط الدم المرتفع
- يخفض معدل اﻻصابة بالسكري من النوع الثاني
- ينظم منسوب السكر لدى المصابﯿن بالمرض.
- يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة المسببة للسمنة
- يقلل من خطر اﻻصابة بأمراض القلب و اﻻوعية الدموية
- يساعد على شد عضلات الجسم مثل عضلات البطن "الكرش"
- ينشط الجھاز الھرموني و ينشط الغدة الدرقﯿة المسئولة عن تنظﯿم عمليات البناء و الھدم بجسم اﻹنسان.
- يخفض الوزن الزائد و المحافظة على الجسم الرشﯿق.
- يحسن المزاج و يقوي الذاكرة و الحفظ.
المصدر