السلام عليكم اخي اولا لازم تبعد على كل ما يثير غرائزيك وما تفكرش فيهم كل ما تجي في بالك الافكار هذي نوض توضا وصلي.................... راك تصلي ومنضبط فقط خليت نفسك تغلبت عليك على هذا لازم إنت تتغلب عليها وهذي إلا بالصلاة والدعاء موفق اخي