اولا و قبل البدء بالقيام برجيم يجب ان تبني ثقتك بنفسك وتنسى كلام الناس الدي لا يزيد و لا ينقص و يجب عدم التخلي عن
وجبة الفطور وعدم الاكل بين الوجبات الرئسية و المشي نصف ساعة على الاقل ة الله لقد مررت بهده التجربة و شفت الويل .....
شكرا لك اختي على الموضوع