إليك بعض الأشياء المفيدة لحالات الإمساك إضافة لما ذكرته لك سابقا:
- يتناول الخضر مثل: الكرفس والخرشف والسلطة الخضراء والجزر، القرع الاحمر والسلق ...
- يتناول الياغورت الطبيعي مخلوطا مع النخالة
- زيت الزيتون يضاف إلى طعامه أو السلطة وكل يوم يتناول ملعقة كبيرة على الريق.
- تفاحة على الريق وقبل الطعام
ولا ننسى أهمية شرب الماء والحركة
- يضع القليل من زيت الزيتون على بطنه ويعمل حركات دائرية بيده على البطن نفس اتجاه عقارب الساعة مع ضغط بسيط جدا وهذا سيعمل على تدفئة المكان والمساعدة على نشاط القولون مع تغطية المنطقة بعد ذلك.
ولكن ينبغي مراجعة الطبيب ليجري له تحليلا للدم والبراز حتى يعرف سبب هذا الإمساك المزمن وسبب تلك الأعراض التي تبدو عليه.