مشكورة أختي على الوصفة لكن أريد اظافة معلومة مهمة جداً الثابت علميا ان الكالسيوم يمنع الجسم من امتصاص الحديد اي ان من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالحديد بعد عدة ساعات من تناول أطعمة غنية بال كالسيوم