عملا بما أوصانا به الله و رسوله وتطبيقا للآية الكريمة ( كلوا وشربوا ولاتسرفوا ) و كذا رجيم اللقيمات الذي أوصانا به رسول الله هو رجيم دون حرمان ( كل كذا و لا تأكل كذا ) رجيم حياة يومي عادي ، تمكنت بإذن الله تعالى من إنقاص 46 كلغ في ظرف 10 أشهر فقط ، حيث كنت أزن في شهر جويلية 2012 - 144 كلغ وبعد العمل بهذه الوصايا وصلت في شهر ماي 2013 إلى 98 كلغ . حيث قمت بما يلي :
- ابتعدت تماما ونهائيا عن الحلويات و المشروبات الغازية و العصائر المعلبة والمواد المهدرجة وخاصة ( المايوناز و الفريت ) .
- انقصت من كمية الوجبات أصبحت آكل 30 % فقط من حجم آكلاتي السابقة .
- أكثرت من الخضروات و الفاكهة ماعدا ( الموز و التين و التمور ) .
- أقللت من النشويات دون الإمتناع عنها .
- زدت في عدد الوجبات عملا لقوله تعالى ( وخذوا زينتكم عند كل مسجد ) أي 05 وجبات في اليوم .
- لا أترك وجبة الإفطار لأنها ضرورية لعملية الحرق .
- رياضة بين 45و 60 دقيقة يوميا .متى سمحت الظروف .
و الحمد لله أنا الآن جد مرتاح وأخذت هدا النظام نظام عادي بعد أن كنت أعاني من عدت أمراض مزمنة كلها لها علاقة بالسمنة .