[QUOTE=Nermine 1;10540030]
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة z.abdo
اما اختي بالنسبة للمواجهة هذا شيء بسيط جدا
عليك اولا ان تجلسي مع نفسك وتتخيلي انت مواقف صعبة وانت تحليها برزانة
مثلا مواقف مع زملائك او في الشارع تتخيلي كنت في موقف صعب وبعد وجدت انت الحل بنفسك
وهذا ما يسمى التنويم بالإيحاء هو احسن من المفروض واحد يرشدك لكن نقدر نعطيك الطريقة سهلة جدا
بعد ان تجلسي جلوس استرخاء مثل جلسة اليوغا بهدوء تام وتنفس عميق التنفس العميق هو من البطن
وطبعا لازم يكون هدوء بالغرفة وافضل هذه العملية تكون بعد صلاة الفجر راح تشعري راحة لم تشعري بها من قبل
جربيها ولن تخسري شيء
وبعدها لما تغمضي عينيك تخيلي للمواقف الصعبة مثلا انك تلقي تعبير شفهي امام التلميدذ وانت تتكلمي بكل ثقة
او كما قلتي تدافعي عن حقك
وبعدها لما تحلي المشكل في مخيلتك تنفسي تنفس عميق وتنهي العمية لكن كرريها عدة ايام وستري الفرق في حياتك[/QUOT
شكرا جزيلا لك اخي
ساجرب هذه الطريقة اليوم
وهل ياترى النتيجة مضمونة ارجو ذلك
ويبقى مشكل اخر اني كما قلت اخاف من الشوارع المزدحمة واخاف ركوب الحافلات
بما تنصحني اخي
وشكرا
في انتظار الرد
|
بالمنسبة للأمكان المزدحمة انت لست مظرة كي تزاحمي مع الرجال إلى للظرورة مثلا تركبي الحافلات وأنصحك ان تكوني مع صديقاتك