[z.abdo]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nermine 1

اخي كل ما في الامر اني اريد ان اصبح عادية في استطاعتي مواجهة الاخرين والغرباء
ان اصبح قادرة عن الدفاع عن حقي
ان اصبح متزنة .ان لا احس بحتقار نفسي واني عديمة الفائدة ولا اريد ان اصاحب الرجال او ماشابه
اريد حينما يسالني احد زملائي عن درس او غيره اجيبه دون مخاوف
ان اصبح قادرة على ان اجابه جمهور باكمله
فانا بطبعي اخاف من الشوارع العمومية والحافلات خاصة فهمتني اخي

اما اختي بالنسبة للمواجهة هذا شيء بسيط جدا


عليك اولا ان تجلسي مع نفسك وتتخيلي انت مواقف صعبة وانت تحليها برزانة


مثلا مواقف مع زملائك او في الشارع تتخيلي كنت في موقف صعب وبعد وجدت انت الحل بنفسك


وهذا ما يسمى التنويم بالإيحاء هو احسن من المفروض واحد يرشدك لكن نقدر نعطيك الطريقة سهلة جدا


بعد ان تجلسي جلوس استرخاء مثل جلسة اليوغا بهدوء تام وتنفس عميق التنفس العميق هو من البطن

وطبعا لازم يكون هدوء بالغرفة وافضل هذه العملية تكون بعد صلاة الفجر راح تشعري راحة لم تشعري بها من قبل

جربيها ولن تخسري شيء

وبعدها لما تغمضي عينيك تخيلي للمواقف الصعبة مثلا انك تلقي تعبير شفهي امام التلميدذ وانت تتكلمي بكل ثقة


او كما قلتي تدافعي عن حقك



وبعدها لما تحلي المشكل في مخيلتك تنفسي تنفس عميق وتنهي العمية لكن كرريها عدة ايام وستري الفرق في حياتك