السلام عليكم العمر 17 سنة و 5 اشهر الطول 169 سم الوزن 58 كغ اريد نصائح وتمارين للزيادة في الطول + دخلت حديثا صالة كمال الاجسام فهل رفع الاثقال يوقف النمو ام لا وماذا يجب علي ان افعل ليزيد طولي قدر الامكان