[الوداع]

عليك بخبز دوكان كلما جعت
pain dukan
حبة بيض
ملعقة صغيرة نخالة شعير
ملعقة صغيرة نخالة قمح
ملعقة أكل جبن طازج
تطبخي الكل في مقلاة مع قليل من الزيت

الوجبة بروتينية و كاملة يمكنك أن تعوضي افطار الصباح والعشاء بها وتبقي الفطور حتى لا تملي من الوصفة
بالتوفيق