1أقترح عليك حلول عملية وإن شاء ستأتيك بنتيجة إذا اتبعتيها تدريجيا--
1-أطلبي من أفراد عائلتك أن ينبهوك وينهروك بمجرد رؤيتيك تضعين يديك على شعرك..لأن هذا فعل لاشعوري وإذا وجدت من ينبهك ستتوقفين عن هذا تدريجيا.
2-عندما تكونين بصدد حل مشكل ما أو غارقة في تفكير عميق غطي شعرك بقطعة قماش وإذا أردت لمس شعرك ووجدته مغطى لا تنزعي الغطاء.
3-أمسكي قلما كلما كنت بصدد الدراسة وهذا لتشغلي يدك