اذا كنت مبتدئ ينصح بعدم تناول البروتين الا بعد مرور 6 اشهر على الاقل و الافضل للمبتدئ هو mega mass 2000 ثم استعمل 4000 لان به كمية كبيرة من السكريات و البروتين و هو افضل للذين يبذلون مجهود عضلي كبير اثناء التمارين الرياضية و اذا كان لديك بحبوحة صغيرة من المال انصحك standar gold whey من شركة optimum nutrition الذي حاز على المرتبة الاولي لاربع سنوات متتالية