الخطوة الأولى:
يجب أن نتعرف على أسباب انعدام الثقة بالنفس...فكما هو معلوم أن التخليه قبل التحلية ومعرفه أسباب الداء وتشخيصه أول خطوات العلاج هناك أسباب كثيرة تضعف ثقة الإنسان في نفسه منها:
1-تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويراقبون كل حركه غير طبيعية تقوم بها.
2-الخوف والقلق من أن يصدر عنك خطأ أو ما يظنه الناس خطأ حتى لا يواجهك باللوم أو الاحتقار والنقد.
3-0الإحساس بالضعف وأنه لا يمكنك أن تقدم شيئا أمام الآخرين بل تشعر بان ذاتك لاشيء يميزها وغالبا من يعاني هذا من التفكير الهدام يرى نفسه إنسانا حقيرا ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف.
4-الفشل في تجربه ما من تجارب الحياة كالدراسة أو العمل أو تلقي بعض الانتقاد الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أو جارح أو التعرض لحادث قديم الإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.
5-نظره الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الاعتماد عليك في الأمور الهامة وعدم إعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .
هذه باختصار هي بعض أهم الأسباب التي تورث ضعف أو انعدام الثقة بالنفس ولابد بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك منها عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس شيء وان إغضاء الطرف أو تجاهل المشكلة بإيهام النفس إنها لا يعاني من مشكله لا يحل المشاكل بل يزيد النار اشتعالا وكلما زاد أثرها السيئ..ونفسك لها حق عليك وأنت محاسب عليها أمام الله "ولنفسك عليك حق .." فلا تهملها..
الخطوة الثانية:
بعد تحديد مصدر المشكلة ابدأ بالبحث عن حل وحاول أن تجده فلكل داء دواء.
اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على إيجاد الحل ثق بذلك!!
ثق بأنك قادر على التحسن يوما بعد يوم عليك أن توقف كل تفكير يقلل من شأنك ويجب أن تعلم:
بأنك إنسان منتج لم تخلق عبثا فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثا لك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياة مادمت حيا وعلى وجه الأرض..
أنت خليفة ..الله ولم يخص احد فكلنا اولاده إلا ...
الخطوة الثالثة:
يجب أن تدرك وتوقن بما لا يدع مجالا للشك إن إحساسك بالظلم والاحتقار من قبل الآخرين سواء اهلك وأقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئا بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج واستبداله بخير منه.
استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت إطلاقها على نفسك بكلمات اصدق نابعة مشجعه انا اقدر ان افعل ذاك او ذاك انا محترم انا قادرةعلي البناء واكون عنصر فعال بالمجتمع من نفسك العارفة بالطاقة الجبارة المودعة فيك يزيد من قوتك ويحسن من نفسيتك ويزيد من راحتها...أنت مقتنع بأنك إنسان قوي ذا ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجها.
أنت حقا إنسان ذا ثقة عالية أنت حتما إنسان ايجابي له كيانه المستقل القادر على تكوين شخصيه مميزه تضيف شيئا جديدا للآخرين هو أنت هو عقلك هو لفظك ..أنت تحمل بصمه مختلفة!! شجع نفسك بنفسك اذا لم يكن لديك من يشجعك
الخطوة الرابعة:
تأمل في الخطوات السابقة تأمل جيدا!!هل تلمح فيها خطوه تتعلق بالآخرين؟ هل هناك ما يقوم به الآخرون ليحلوا مشكلتك؟!!
في الحقيقة لا معنى لشيء اسمه (عدم الثقة بالنفس) في الواقع لا يوجد إلا ما نحدث به أنفسنا من عدم الثقة أو ضعفها!!
عدم الثقة بالنفس وهم يعتقده بعض الناس يبنون عليه تصرفاتهم..وأحكامهم على ذواتهم..لا تصدق..أن هناك مرض اسمه عدم الثقة وإنما هناك وهم اسمه عدم الثقة..عش في الحقيقة ودع عنك الأوهام.!
والله ولي التوفيق