تمارين رياضية بعد الجلوس ساعات طويلة امام الحاسب (جربوها اردو عليا الخبار)

[alcario_159]

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه بعض الحركات المفيدة للجسم بعد الجلوس مطولا امام الحاسوب

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/576748_161137394016871_651923003_n.jpg

:dj_17:

[نعمة القدوس]

بارك الله فيك أخي

والله فكرة مناسبة، خاصة أن أغلبنا يطييل الجلوس بالساعات.


جزاك الله كل الخير.

[alcario_159]

لا شكر على واجب اختي نعمة القدوس. المهم هو المثابرة على هذه التمارين فمن شأنها تجنيبنا الكثير من الأعراض الخطيرة على الصحة

[سآجدْ للهْ]

باااارك الله فيك

يعني انا من بكري ندير سبوورت لا حاجة لها إذن

[alcario_159]

باااارك الله فيك

يعني انا من بكري ندير سبوورت لا حاجة لها إذن


لا ياخي بالرغم من انك رياضي لا يغنيك عن هذه الحركات . فمفعولها سحري وىني على الدات.وتساعد على التخفيف من الاعراض التالية:


يقول الدكتور موفق الرفاعي: إن الجلوس المطول أثناء العمل على الكمبيوتر، يعد أحد أهم أسباب آلام الظهر والرقبة، ويعزى ذلك للوضعية الخاطئة التي قد تسبب صداعاً وتوتراً عضلياً في عضلات الرقبة والصدر والكتفين وأسفل الظهر وألم في المرفقين وألم في أصابع اليد والتهاب في أوتار المعصمين واليدين نتيجة وضع اليدين والرسغين على لوحة المفاتيح.
ويشير الدكتور الرفاعي إلى الأعراض الناتجة عن الجلوس الطويل تتمثل في: ألم وتشنج في عضلات الرقبة والظهر والتهاب في الأنسجة الرخوة لعضلات الرقبة والظهر، إضافة إلى آلام في الكتفين تثار بالحركة والألم الرجيع للأرداف والفخذين، وأعراض الالتصاق العضلي الليفي وهي مناطق عضلية مؤلمة تتركز خلف العنق والكتفين ويمكن تمديدها بوساطة الضغط بأصابع اليدين وأعراض الالتصاق العضلي الليفي هي نتيجة الإجهاد المتكرر للعمل المكتبي.