Le stress aux examens [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

مشاهدة النسخة كاملة : Le stress aux examens

أم أشـرف

2012-05-22, 17:40

السلام عليكم

A tous les élèves et étudiants: je voudrais partager avec vous cet article

UN TEST D’ANXIETE

Le test décrit les principaux symtômes de l’anxiété aux examens. Il s’agit
de répondre par OUI ou NON.

1Avez-vous des trous de memoires pendant l'examen? x

2Avant, pendant ou après les examens, avez-vous les symptômes
suivants : rythme cardiaque accéléré, transpiration excessive,
nausées, tension musculaire, crampes, difficultés de sommeil? x

. 3Pensez-vous quelquefois qu’un échec à un examen met en cause
votre plan de carrière, votre sécurité future? x

. 4Croyez-vous que vous pourriez mieux réussir un examen si vous
étiez moins nerveux? x

.
5Avez-vous peur d’échouer à un examen x
?

6Etes-vous pris de panique lorsque vous ne connaissez pas la réponse
à une question? x

. 7Etes-vous facilement distrait au cours d’un examen? (bruit, présence
du surveillant dans les allées, etc.) ? x

. 8Vous arrive-t-il de vous inquiéter tellement au sujet des examens que
vous ne vous souciez plus de de votre performance au moment de les
passer? x

9Etes-vous préoccupé par ce que votre famille, vos amis ou vos
collègues penseront de vous si vous échouez? x

. 10Vous arrive-t-il de vous dire que si vous réussirez moins bien que les
autres à un examen, c’est que vous êtes moins intelligent qu’eux? x

Des réponses positives à plus de cinq questions indiquent habituellement un
niveau élevé d’anxiété

Extrait de BOUCHER, Francine et Jacqueline AVARD, p. 285-286

.

أم أشـرف

2012-05-22, 18:05

DES STRATEGIES POUR DIMINUER L' ANXIETE

AVANT L’EXAMEN

Pour ne pas être anxieux, il faut bien étudier . L’étude de dernière minute ne
fait qu’augmenter la tension et provoque souvent des blancs de mémoire et
des difficultés de concentration. Si la préparation à l’examen est adéquate, se
rassurer en se disant : « j’ai bien étudié, cela devrait bien aller ». Une bonne
nuit de sommeil et une bonne alimentation aident à contrôler la dimension
physiologique de l’anxiété
.

PENDANT L’EXAMEN

Voici les règles à suivre : x

;1Eviter les questions de dernière minute pour ne pas augmenter son anxiété

. 2Respirer profondément pour diminuer la tension

3Survolez l'ensemble de l'examen

4Ecrire les premiers éléments de réponses qui viennent à l’esprit

5Répondre aux questions les plus faciles afin d’augmenter la confiance en soi

. 6Allouer plus de temps aux questions les plus payantes

. 7Porter une grande attention aux mots clés

. 8Réviser avant de remettre sa copie

9Toujours vérifier la qualité de la langue

APRES L’EXAMEN

Il faut être attentif à la correction et comprendre le type d’erreurs afin de
s’améliorer par la suite. Si le manque d’étude explique un mauvais résultat, il
faudra corriger ses stratégies d’étude. En cas de réussite, c’est l’occasion de
se récompenser

REFERENCES(avec quelques modifications) x
1. Bégin, Christian. (1992). Devenir efficace dans ses études. Laval,
ةditions Beauchemin Ltée.
2. Boucher, Francine et Jacqueline Avard. (1984). Réussir ses études.
Montréal, ةdition de Mortage.
3. Dionne, Bernard. (1993). Pour réussir. ةdition ةtudes vivantes.
4. Letarte, André. (1989). La préparation aux examens et les examens.
Brochure du service d’orientation et de counseling. Université Laval.

أم أشـرف

2012-05-22, 18:12

LE LIEN ENTRE L’ANXIETE ET LA PERFORMANCE

Le stress minimal génère habituellement une performance minimale. Par exemple,
si l’athlète n’éprouve aucun stress avant sa compétition, il risque de moins bien
performer que ses rivaux qui ont un taux d’adrénaline plus élevé. En effet, un stress
facilitant prépare l’organisme à vivre une épreuve en augmentant l’apport d’oxygène
au cerveau, en améliorant les réflexes, en aiguisant les cinq sens. Cependant, un
niveau trop élevé de stress, appelé stress débilitant, entraîne généralement une baisse
de la performance. Il apparaît donc essentiel d’apprendre à contrôler son anxiété afin
de rendre justice à ses compétences et à ses apprentissages

Source : DIONNE, B p.62
.

rola.29

2012-06-04, 21:51

أم أشـرف

2012-06-05, 15:19

selon votre test je souffre du stress
oufff, j'essaye de la réduire, mais je ne réussis pas tout le temps, l'inquiétude m'obséde
je suis une élève exellente, , et j'ai 3 concurrents , voyez-vous, la perte d'une 0.25 leur permet de me dépasser
le premier trim, j'ai eu 18.97 et mon concurrent 18.96 , voyez-vous? comment n'ayez vous pas alors une stress
c'est de la follie

Celà se voit à ton bon orthographe que tu es excellente ma chère rola ,et je te souhaite encore plus de succes dans ta vie estudiantine .En fait dans mon article il ya aussi des solutions pour diminuer LE stress et le gérer ,peut-être que tu as ce qu'on appelle "LE STRESS FACILITANT" qui est indispensable ,donc " Tout est pour le mieux dans le meilleur des mondes possibles "comme dirait Candide :1: v

Dimna

2012-06-14, 21:51

Merciiiiiiiiiiiiiiiii

أم أشـرف

2012-06-15, 08:29

Merciiiiiiiiiiiiiiiii

Merci à toi d'être passé,soeur Dimna