تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة . [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .

الباديسي

2012-05-14, 22:35

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون,وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.ويطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقةمن الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

scorpion_sat

2012-05-15, 00:22

بارك الله فيك أخي

الباديسي

2012-05-15, 06:21

بارك الله فيك أخي

ويبارك فيك شكرا جزيلا

الباديسي

2012-05-15, 11:29

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/532746_297360360349248_100002258591480_665262_4937 92176_n.jpg

samahir12

2012-05-15, 12:10

شكرا لك اخي على التمارين و جزاك الله خيرا

و شكرا كذالك على الصورة هههههههههههه

meriama13

2012-05-15, 12:28

بارك الله فيك
جاري التطبيق

الباديسي

2012-05-15, 17:51

شكرا لك اخي على التمارين و جزاك الله خيرا

و شكرا كذالك على الصورة هههههههههههه

والشكر كل الشكر لك على المرور العطر

الباديسي

2012-05-15, 17:52

بارك الله فيك
جاري التطبيق

شكرا لك يحفظك الله

الأمنيات

2012-05-15, 19:03

بارك الله فيك ..................

étudianteVOA

2012-05-15, 19:40

merci beaucoup
pour cette formation

الباديسي

2012-05-16, 17:25

بارك الله فيك ..................

ويبارك فيك اختنا الفاضلة

الباديسي

2012-05-16, 17:26

merci beaucoup
pour cette formation

العفووووووووووووووووووووووووووو اختي الفاضلة

لمنور

2012-05-17, 15:08

بارك الله فيك

الباديسي

2012-05-17, 18:29

بارك الله فيك

ويبارك فيك اخي لمنور

المشتاق لجنة النعيم

2012-05-19, 14:46

بارك الله فيك أخي والله أحتاج الى هذه التمارين كثيرا ..... شكرا جزيلا .

mourad h

2012-05-19, 15:02

معلومة في القمة
مشكووووووووووووور أخي

الباديسي

2012-05-19, 17:58

معلومة في القمة
مشكووووووووووووور أخي

العفووووووووووووو >>>>>>ممنون لمرورك الطيب اخي الفاضل

اَلْنَّفْسُــــ اَلْمُطْــمَــئِـنَّـةღ♥ღ

2012-05-25, 15:33

شكرا لك اخي الباديسي جزالك الله الف خير

الباديسي

2012-05-25, 19:15

شكرا لك اخي الباديسي جزالك الله الف خير

بارك الله فيك اختنا الطيبة

moham630

2012-05-25, 19:19

http://www.12allchat.com/chatters/do.php?img=138896

الباديسي

2012-05-25, 22:04

http://www.12allchat.com/chatters/do.php?img=138896

مشكوووووووووووووووور اخي الفاضل

ترب الندى

2012-05-25, 22:17

بآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرك الله فيك اخي

الباديسي

2012-05-26, 11:28

بآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرك الله فيك اخي

ويبارك فيك اختي الغالية

nesrine41

2012-05-26, 23:04

merciiiiiiiiiiii

الباديسي

2012-05-27, 11:18

merciiiiiiiiiiii

بارك الله فيك اختنا الفاضلة