طلب مساعدة

[ahmed1700]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ارجو منكم اخواني مساعدتي على انقاص وزني و عمل ريجيم
انا بحاجة الى اعانتكم و ذلك باعطائي الطريقة الصحيحة و ما يجب عليا تناوله فيالافطار و الغداء و العشاء
و ماهي المواد التي تزيد في الوزن
انا بانتظارردودكم

وجزاكم الله خيرا

[gomplayer]

خمم في الهم تشيان

[أم احمد3]

اولا عند الاكل امضغ كثيرا كثيرا وكل بتأني شديد استغرق الوقت
وكل ما تريد لكن 3 مرات فقط
الصباح
الغداء
العشاء
ولا تفكر في الاكل واشغل نفسك
وشكرا

[z.abdo]

علك ان تمارس الرياضة بعد العصر يعني العشية لأنها تساعد كثييرا لإنقاص الوزن

كذالك مبدأيا مارس الركظ لمدة 20 د لمدة 3 ايام وبعد 30 دقيقة ل 3 ايام اخرى وبعد 40 د 5 أيام أخرى

كذالك هناك لباس خاص من اجل تنقيص الوزن يعني بدلة رياضية كاوي خاصة


وبعدها ادخل لممارسة كمال الأسجام صدقني راح تتحول حياتك نحو الأحسن


وان لم تنجح الطريقة رجعلي الخير

كذالك أخبار المدرب لكمال الأجسام عن حالتك حتى يفهمك اكثر


تقبلو مروري

[nasma belle]

اولا الرياضة الابتعاد عن المعجنات
شرب الشاي الاخضر مع الزنجبيل وارواق الرمان والليمون تخلط مع بعض جميعا وتشرب قبل الوجبات بربع ساعة وبعد الوجبات ايضا بربع ساعة وصباحا قبل الافطار وهي وصفة مجربة لقريبة لي.