مشكلتي

[مشكلتي]

أنا شاب في 18 من العمر أدرس في الطور الثانوي
مشكتي أنني نحيف لدرجةأن القفص الصدري يبان حيث طولي 176 و أزن 49 كغ
رحت لعدة أطباء ديما يعطوني نفس الأشياء (فيتامينات و غيرها...) و مرة رحت للطبيب المعروف في منطقتنا عندو سمعة جيدة قالي راك هكا مليح . حيرني
و الله النحافة هذي سببت لي مشاكل كثيرة لا تعد و لا تحصى فأصبحت أتجنب الذهاب إلى البحر أو إلى المسبح او غيرها
أرجو المساعدة

[aissam .3820]

مازالك صغير يا اخي ........


وجسمك سيتطور اكثر ان شاء الله....


ماتعمرش راسك بالحكاية هذي ...



..

[z.abdo]

اسمع أخي جيدا لا يكذب عليك احد ويقول لك انت هكذا جيد لكن في نفس الوقت لا تتوسوس من روحك
لازم تشوف طبيب تغذية لأنك أنت لم تخبرنا هل الشهية مفتوحة أو لا

كذالك عليك بالرياضة لأن الرياضة تخليك تطلب الأكل وتنمي العضلات الميته

و بتجربتي نعطيك معلومة في الرياضة إذ تحب دير الرايضة لازم تعملها في الصابح الباكر كي تكسب وزن

واللي عندو وزن زائد يعملها في العشية باش يفقد الوزن يعني إذا عملت الرايضة في العشية اعرف انك على خطأ

كذالك لازم تعمل وجبة خاصة ولازم تكون عندك وجبة زائدة

كذالك لازم تبتعد عن العادات السيئة للمراهقين لأنها تاثر على نفسيتك و صحتك بصفة عامة

[habib1735]

أضن أن ممارسة الرياضة تساعد كثيرا في بناء الجسم وأيضا على فتح الشهية

[z.abdo]

لكن باسلوب مدروس لأنك لو تعرف كيف تمارسها راح تنقص الوزن وأنا اعي ما أقول جيدا لهذا انا نصحت حتى بوقت الرياضة

[مناد بوفلجة]

فقط , لا تقل لي أنك عشبي

هذه نصيحهة خذها و جربها و أرجع لي الخبر :

عليك بأكل لحم الخروف

خاصة , خروف الجلفة

عن طريق التفوار

كل يوم

200 غرام لحم خروف + الجزر

مفورين

ما تنساش البصل , لأنه يوجد بالبصل إنزيمات تقوم بتحليل و تكسير بروتينات اللحم

و إن شاء الله , بعد أشهر معدودات سيصبح وزنك 70 كلغ

[abdel02]

أنا في سن ال 18...كان طولي 1.75م ووزني 55 كلغ...لما نشوف صوري نشبه كثيرا لاعبي كرة السلة...والان باتباع ريجيم معين لابد ان يحوي السكريات والكالسيوم والبروتينات.. وانا في سن 31...راني 1.80 م مقابل 80 كلغ علما انني امارس الرياضة يوميا...ولو نبطلها يزيد وزني الى اكثر من ذلك...لا تقلق هي مجرد تغيرات فيزيولوجية تاع مراهقة.

[Rima mimi25]

يا أخي لازم الماكلة

كتر من اللحم و الفيتامينات و خصوصا الخبز مع الزبدة كل الصباح راهي تزيد في الوزن