كيف تدرس ليلا دون إرهاق؟

[أم عدى]

المذاكرة من الأمور الأساسية لضمان النجاح في الدراسة أو غيرها من الأمور التي تتطلب اختبارات
لذا إذا كنت تعاني قلة الوقت المتاح قبل دخول اختبار
وترغب في السهر حتى تحصل على تقييم أعلى
إليك عدة نصائح تساعدك
على السهر والمذاكرة دون الإحساس بالإرهاق
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/49224/large.jpg

حجم الكتاب : 100 كيلوبايت
الكتاب مرفوع على mediafair


التحميل من هنا (http://*******/5FNKD)


أبنائي حذاري من الإرهاق الزائد
ربي يوفق الجميع

[أسطورة الخريف]

عندكـ ألفـ حقـ

بالعكـس إرقهاقـ النفسـ هو لي ميخليكـشـ تقرا

شكرًا أخيتي الكريمـة

[أسطورة الخريف]

عندكـ ألفـ حقـ

بالعكـس إرهاقـ النفسـ هو لي ميخليكـشـ تقرا

شكرًا أخيتي الكريمـة

[hanan122]

http://files2.fatakat.com/2010/12/12918846681417.gif

[أم عدى]

شكرا لكم أبنائي تحياتي لكم
خذو حذركم البرد قارس جدا

[سارة 07]

مشكورة اختاه على هذات الموضوع القيم

[just.nour]

اختي ما قدرتش كيفاه نحملو ممكن رابط واحد اخر

[just.nour]

ممكن اختي طريقة التحميل او رابط اخر لاني لم افهم

[imadovic47]

Mercii
:):):):):):):)

[سامي86]

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[ريحآنة الوفآء]

مشكورة اختاه
===========

[AhmedLakhdar]

الللله يسرها علينا على العموم مشكوراً

[أم عدى]

بارك الله فيكم

[أم عدى]

بارك الله فيكم

[siliamimi]

شكرا جزيلا بورك فيك

[أم عدى]

مساء الخير للجميع

[أم عدى]

جمعة مباركة للجميع

[الجزائرية 2010]

بآرك الله فيك
جزاك الله الف خير

[بن زرام]

المذاكرة من الأمور الأساسية لضمان النجاح في الدراسة أو غيرها من الأمور التي تتطلب اختبارات، لذا إذا كنت تعاني قلة الوقت المتاح قبل دخول اختبار وترغب في السهر حتى تحصل على تقييم أعلى، إليك عدة نصائح تساعدك على السهر والمذاكرة دون الإحساس بالإرهاق.

1) أهم شيء في المذاكرة أن تتهيأ نفسياً لها، وأن يكون لديك تصميم على أن المادة التي ترغب في دراستها طوال الليل يجب أن تذاكرها خاصة إذا كانت أول مرة.
2) اشرب بعض القهوة أو مشروبات الطاقة، لكن تلك الخطوة لن تكون ضرورية إذا كنت حصلت على قسط كافٍ من الراحة قبل السهر.
3) ابحث عن أصدقاء سيذاكرون المادة معك عبر الهاتف أو الرسائل النصية، الحقيقة أنهم لن يساعدوك على إبقاء تركيزك في المذاكرة، لكنك ستضمن أنك لن تنام أثناء المذاكرة.
4) اخرج الكمبيوتر من غرفتك حتى لا تمضي الليل في اللعب والمحادثات بدلاً من المذاكرة، وهذا يسير على كل شيء يجعلك تفقد تركيزك مثل التلفزيون أو الراديو.
5) لا تذاكر على السرير لأن ذلك أسهل الطرق للنوم، حاول المذاكرة وأنت جالس على مقعد صلب لأنها الطريقة التي ستضمن تركيز 100% في المذاكرة.



6) أضئ كافة أنوار الحجرة، ولا تذاكر أبداً في الظلام أو الإضاءة الخافتة.
7) لا تضع كافة كتب الدراسة على مكتبك، فقط ما ستستعمله، حتى يبدو أن لديك القليل من الأشياء لمذاكرتها، ما يجعلك تشعر بإنجاز أسرع.
8) حضر الأدوات التي ستحتاجها للمذاكرة في وقت سابق، مثل الأقلام، الكتب، المذكرات، حتى لا تزعج النائمين في المنزل أثناء بحثك ليلاً عن أشيائك.
9) الآن اجلس وابدأ المذاكرة وكلما ركزت أكثر كلما قل إحساسك بالانزعاج.
10) بعد انتهاء المدرسة في اليوم التالي احصل على قسط من النوم يساعدك على البقاء يقظاً بقية اليوم دون النوم في وقت مبكر.
11) التركيز العالي مطلوب أثناء الدراسة ليلاً، لأن الاستغراق في أحلام اليقظة أثناء المذاكرة سيؤدي إلى وقوعك في النوم بسرعة أو عدم رغبتك في المذاكرة.
12) لا تنس إحضار كمية كافية من المياه والمشروبات الطازجة لغرفتك قبل بدء المذاكرة حتى يمكنك الشرب وتقليل عدم مرات خروجك من الغرفة.
13) إذا مللت المذاكرة أو تشعر بالنعاس قم ببعض التمارين الرياضية التي تشعرك بالنشاط لتستكمل المذاكرة.
14) من الأفضل عدم مشاهدة التلفزيون لأنه سيشعرك بالنعاس.
15) المذاكرة لمدة طويلة للغاية وتكرار السهر ليس أمراً صحياً، لذا حاول أن تتجنب تكرار الأمر في يومين متتاليين.
شكرااااااااااااااا لك

[ملاك اسا]

بارك الله فيك هذا لي كان ناقصني لانو ما عنديش الوقت شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا

[foufou 95]

انا ايضا لم ااعرف كيف احمله ارجوكم ارونى الطرىقة لاننى احتاجه كتىرا شكراااااااااااا لكم مسقا

[bochra2011]

شكرا جزيلا على الموضوع

رووعة

[bella.24]

شكرا جزيلا بارك الله فيك

[أم عدى]

مساء الخير للجميع الثلوج تتساقط بغزارة

[اماني بريئة]

جزاك الله خيرا

[marwa manize]

شكرااااااا جزيييييييييييييييلا ^_^

[!! OupSs]

جزاك الله كل خير

[أم عدى]

شكرا لكم جميعا تقبلوا تحياتي

[sam123]

شكرررررررررررررررررررا

[رشا ستايل]

شكرا كثيرا
لكن ماعرفتش كيفش نحمل الملف
وين نروح كي ندخل للرابط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[chama115]

شكراااااااااااا

[أم عدى]

شكرا لكم جميعا

[أم عدى]

السلام عليكم تحياتي للجميع

[ليال ياسمين]

ارجو المساعدة الرابط لا يعمل