تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تنام في 3 دقائق..لتستيقظ في وقت محدد

رائحة الجنة
2012-01-27, 17:28
كيف تنام في 3 دقائق.........................وتستيقظ في وقت محدد

http://www.youtube.com/watch?v=qcGzyZkbw-E

هل تستطيعون النهوض من نومكم في الوقت الذي تريدونه تماما ومن دون الاستعانة بالساعة أو المنبه؟


علماء النفس يقولون إن هذا أمر سهل للغاية

يستطيع شخص بتمام الصحة القيام بذلك في أي وقت يريده ..

وبإمكانك إذا أردت ذلك فعلا أن تقوم بعمل تمرين خاص لتنمي هذه القدرة ...


تمدد على فراشك ... وأسترخي

وقبل أن تستغرق في النوم قل لنفسك : ( سأنهض في وقت محدد ــ أي الساعة كذا وكذا ) وكرر ذلك لخمس أو عشر مرات

وطول المدة تصور ذلك الوقت في ذهنك ... لتفهم وتقنع نفسك أنك ستنهض في ذلك الوقت

بعد أن تنام ستستيقظ بالفعل في الساعة التي حددتها ...

وأعلم أنه كلما كانت صحتك جيدة ... كلما أصبحت أكثر دقة
هل نجرب ذلك مع بعض؟
Abdellah M
2012-01-28, 12:31
بارك الله فيك
رائحة الجنة
2012-01-28, 14:46
نورت الصفحة
rahaf amel
2012-01-28, 15:16
سأجربها اختي الكريمة
رائحة الجنة
2012-01-28, 22:11
سأجربها اختي الكريمة

في الانتظار .................
wxc122
2012-01-28, 23:14
بارك الله فيك
نايسي
2012-01-29, 08:55
مشكورة أختي الكريمة
على المشاركة القيمة
ولكن عندي يقين إنها لا تفيد الا مع اليابانيين
رائحة الجنة
2012-01-29, 13:04
مشكورة أختي الكريمة
على المشاركة القيمة
ولكن عندي يقين إنها لا تفيد الا مع اليابانيين


وعلاش باه زايدين علينا
ملك الكتب
2012-01-29, 13:06
شكرا على الموضوع القيم
رائحة الجنة
2012-01-29, 13:08
شكرا على الموضوع القيم

تميز بردودكم الطيبة
أبو يونس الأصنامي
2012-02-01, 13:02
فكرة جميلة وداعا أيتها الساعة.
اسمهانية
2012-02-01, 13:14
فكرة سهلة لكن عندي فكرة مجربة و فعالة و أبسط قبل النوم تقرأ العشر آيات الأولى من سورة الكهف و هي ذاتها التي تحفظها لتحميك من فتنة المسيح الدجال ثم تدعو الله أن تستيقظ في الساعة التي تريدها
idrisamira
2012-02-01, 14:12
jamila jidaa wa mojaraba min tarafi lama orido an anhad ada3o alwa9ta fi dimaghi fa anhad kani bilmonabih younadini merci
salime83
2012-02-02, 14:16
كيف تنام في 3 دقائق.........................وتستيقظ في وقت محدد

http://www.youtube.com/watch?v=qcgzyzkbw-e

هل تستطيعون النهوض من نومكم في الوقت الذي تريدونه تماما ومن دون الاستعانة بالساعة أو المنبه؟


علماء النفس يقولون إن هذا أمر سهل للغاية

يستطيع شخص بتمام الصحة القيام بذلك في أي وقت يريده ..

وبإمكانك إذا أردت ذلك فعلا أن تقوم بعمل تمرين خاص لتنمي هذه القدرة ...


تمدد على فراشك ... وأسترخي

وقبل أن تستغرق في النوم قل لنفسك : ( سأنهض في وقت محدد ــ أي الساعة كذا وكذا ) وكرر ذلك لخمس أو عشر مرات

وطول المدة تصور ذلك الوقت في ذهنك ... لتفهم وتقنع نفسك أنك ستنهض في ذلك الوقت

بعد أن تنام ستستيقظ بالفعل في الساعة التي حددتها ...

وأعلم أنه كلما كانت صحتك جيدة ... كلما أصبحت أكثر دقة
هل نجرب ذلك مع بعض؟

السلام عليكم
فعلا مجربة
و لكن على الشخص أن يستحضر عقله قبل ان ينام
يعني ماذا ؟
اي قبل ما تنام تنظر الى الساعة الى ماذا تشير و تحدد في نفسك الاسعة المراد الاستيقاظ فيها
ثم تحدد وقت النوم 3 أو 4 او 6 ساعات
كل هذا في قرارة نفسك
ثم تسمي الله
و تنام
:1::1::1::1:
رائحة الجنة
2012-02-29, 14:25
السلام عليكم
فعلا مجربة
و لكن على الشخص أن يستحضر عقله قبل ان ينام
يعني ماذا ؟
اي قبل ما تنام تنظر الى الساعة الى ماذا تشير و تحدد في نفسك الاسعة المراد الاستيقاظ فيها
ثم تحدد وقت النوم 3 أو 4 او 6 ساعات
كل هذا في قرارة نفسك
ثم تسمي الله
و تنام
وعليكم والسلام
شكرااااااااا على الاضافة
ادسنس
2012-03-01, 15:54
إن شاء الله أجرب ، ولو نفعت ستفيدنى كثير خصوصا مع قرب امتحانات الثانوية العامة !!!

شكرا جزيلا لكى .
عروبتي
2012-03-01, 17:07
بارك الله فيك
رحيل^^
2012-03-01, 17:34
بارك الله فيك
the black perl
2012-03-01, 19:33
إن شاء اللـــــــــــــــــــــــــــه
رائحة الجنة
2012-03-08, 15:48
شكرااااااااا على المرور
ايوب ناصر
2012-03-09, 11:53
بارك الله فيك
جابر الجزائري
2012-03-13, 09:14
شكرااا سنجرب... خاصة لصلاة الفجر... جزاك الله خيرا.:19:
رائحة الجنة
2012-03-17, 20:06
شكرااا سنجرب... خاصة لصلاة الفجر... جزاك الله خيرا.
تقبل الله منا ومنكم
عربية الهوية
2012-03-18, 23:10
انا تصرالي بصح ندير في بالي باش نوض بكري نوض
هاذ المعلومة اول مرة نسمع بيها
شكرا
جسور المحبة
2012-03-18, 23:29
هذي تليق مع صلاة الفجر
ب.علي
2012-03-18, 23:32
وعلاش باه زايدين علينا

بالعمل ثم العمل ثم العمل
؟؟؟؟
bella12
2012-03-19, 10:02
والله كاين منها تاع الصح انا ديما تصرالي
اسماء 05
2012-03-19, 10:10
مشكووووووورة
imi02i
2012-03-19, 10:55
شكرا لكـ وبارك الله فيكـ
السَّحابة البيضاءْ
2012-03-19, 10:56
بارك الله فيك
جابر الجزائري
2012-04-12, 08:38
تقبل الله منا ومنكم

آمين يارب العالمين