تمارين للعين بعد استخدام الحاسب للضروره

[مشري3333]

هذه تمارين نصح بها احد اطباء العيون وهي جديره بان يقوم بها كل
واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب؛؛محدقا في شاشه الحاسوب
وهو اطلق عليها اسم 20_20_20

الخطوه الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشه الجهاز
ادر راسك عنه

وركز النظر على اي شي يبعد عنك عشرون قدما (6 امتار)
فهذا يغير البعد البؤري
لعدسه العين وهو شي واجب للعين المجهده

الخطوه الثانيه:
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمده عشرين مره متتاليه.. وذلك لترطيبهما

الخطوه الثالثه:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه ؛ بعد كل عشرين
دقيقه من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه
لكامل الجسم

[نايل الهضاب]

http://smiles.al-wed.com/smiles/60/6695352889gz.gif

[سكينة]

شكرا جزيلا لك بارك الله فيك

[صَمْـتْــــ~]

فعلا نصائح نحن في حاجة اليها

انا شخصيا احس بالدوار وتدمع عيناي..لان عملي كله بالحاسوب

شكرا لك أخي الكريم

[مشري3333]

http://smiles.al-wed.com/smiles/60/6695352889gz.gif



الله يجزيك ويبارك فيك اخي................مشكوووووووووووور نايل الهضاب:19:

[مشري3333]

شكرا جزيلا لك بارك الله فيك


شكرا سكينة...ربي يخليك ...............................:19:

[مشري3333]

فعلا نصائح نحن في حاجة اليها


انا شخصيا احس بالدوار وتدمع عيناي..لان عملي كله بالحاسوب


شكرا لك أخي الكريم




شكرا..ربي يحفظ ان شاء الله والحمد لله على نعمة البصر.... ربي يحفظك اختي ويحفظ بصرك....امـــــــــــــــــين

[امير الجود]

شكرا لك على النصائح بالتوفيق ان شاء الله