gana djamel
2011-11-18, 22:31
إختبار القدرة الإسترجاعية
إختبار ستيب– تيست((steep – test de harvard
أو إختبار الدرج لهارفار
يعتبر هذا الاختبار واحد من بين الاختبارات المستعملة في المخبر لتقييم الاسترجاع.
1. أهميته:
تكمن أهمية هذا الاختبار في معرفة قدرة الرياضي من ناحية كيفية إسترجاعه لوظائفه بعد عمل عضلي معين خاصة إذا كان هذا العمل نوعا ما كبيرا أو شاق، هذه المعرفة تساعد الرياضي بالدرجة الاولى على القيام بمجهود عضلي ثاني دون عناء، وبالدرجة الثانية تسمح للمدرب أن يبرمج عدة لقاءات إرتكازا على قدرة الرياضي على الاسترجاع.
2. خصائص هذا الاختبار:
بفضل هذا الاختبار يمكن تقييم التسلسلات الاسترجاعية بعد عمل عضلي مكثف، وكلما إسترجع نبض القلب بسرعة كلما كان معامل أو (مؤشر) ISTH (مؤشر ستيب– تيست لهارفار) أكبر.
هذا العمل العضلي المكثف يتميز بوصول نبض القلب في الدقيقة الخامسة في المعدل حوالي 175ض/د، في بعض الاحيان وصل نبض القلب إلى غاية 205ض/د .
من بين المميزات الاخرى الخاصة بهذا العمل العضلي المكثف نجد أن الاستهلاك الاوكسيجيني وصل في المعدل إلى حوالي 3ل/د والتهوئة الرئوية إلى 75 ل/د
يختلف مؤشر ISTH حسب الاشخاص وأعلى قيمة نجدها عند ممارسي المطاولة .
عند الاشخاص المصحين الغير رياضيين نرى تقييم ISTH كالتالي :
مؤشر ISTH
التقييم
أقل من 55
سيئ
55 - 64
دون المتوسط
65 - 79
متوسط
80 - 89
حسن
90 وأكثر
جيد
أما لدى الرياضيين نرى الاختلاف التالي :
التخصص الرياضي
ISTH
عدائي المسافات الطويلة
111
سباق الدراجات
106
التزحلق على الثلج
100
الملاكمة
94
السباحة
90
عدائي المسافات القصيرة SPRINT
84
رفع الاثقال
81
أما لدى الرياضيين الممتازين نجد أن ISTH لدى رياضي الفريق الاولمبي الياباني :
التخصص الرياضي
ISTH
المشي الرياضي
126.9
التجذيف
125.5
كرة القدم
119.5
كرة الطائرة
115
الجمباز
92.9
سباق الزوارق الشراعية
74.8
الالعلب الخماسية
152.6
المبارزة
105
3. طريقة العمل:
تقوم العينة بعمل الطلوع والنزول من وعلى سلم تختلف حسب الاشخاص.
مدة العمل محددة بخمسة دقائق برتم ثابت يقدر ب 30 طلوع ونزول في الدقيقة الواحدة، مدة العمل تختلف كذلك حسب الاشخاص .
إذا كان من المستحيل للعينة إكمال المدة المقررة للعمل فيتم إيقافها بأمر من المشرف ويحسب الوقت الذي إستغرقته العينة في العمل .
بعد الانتهاء من العمل ترتاح العينة لمدة دقيقة واحدة ثم يحسب لها النبض في 30 ثانية الاولى من الدقيقة الثانية والثالثة والرابعة من المرحلة الاسترجاعية وهذا في حالة الجلوس .
ويعبر هذا الاختبار بواسطة حساب مؤشر ISTH كالتالي:
T×100
ISTH= ---------------------
2×(F3+F2+F1)
: T وقت العمل بالثواني
:F3،F2،F1
نبض القلب المسجل خلال 30 ثانية الاولى من الدقيقة 2، 3، 4 من المرحلة الاسترجاعية .
جدول يبين الاختلاف في علو درجة السلم ومدة العمل المقررة حسب الاشخاص (karpman1987)
العينة
علو درجة السلم (سم)
مدة العمل (د)
الرجال + 18 سنة
50سم
5د
النساء + 18 سنة
43سم
5د
الاولاد 12-18 سنة بمساحة جسمية +1.85 م²
50سم
4د
الاولاد 12-18 سنة بمساحة جسمية -1.85 م²
45سم
4د
البنات 12-18 سنة
40سم
4د
الاولاد والبنات 8-11 سنة
35سم
3د
الاولاد والبنات لغاية 8 سنوات
35سم
2د
حساب شدة العمل خلال هذا الاختبار يتم بواسطة النظرية التالية :
w=p×h×f×k
W شدة العمل بالكلغ.م/د
P وزن العينة بالكلغ
H علو درجة السلم بالمتر
f عدد الطلوع والنزول في الدقيقة
K ثابت يقدر ب1.25 حسب بعض الباحثين و 1.5 حسب البعض الآخر
إختبار ستيب– تيست((steep – test de harvard
أو إختبار الدرج لهارفار
يعتبر هذا الاختبار واحد من بين الاختبارات المستعملة في المخبر لتقييم الاسترجاع.
1. أهميته:
تكمن أهمية هذا الاختبار في معرفة قدرة الرياضي من ناحية كيفية إسترجاعه لوظائفه بعد عمل عضلي معين خاصة إذا كان هذا العمل نوعا ما كبيرا أو شاق، هذه المعرفة تساعد الرياضي بالدرجة الاولى على القيام بمجهود عضلي ثاني دون عناء، وبالدرجة الثانية تسمح للمدرب أن يبرمج عدة لقاءات إرتكازا على قدرة الرياضي على الاسترجاع.
2. خصائص هذا الاختبار:
بفضل هذا الاختبار يمكن تقييم التسلسلات الاسترجاعية بعد عمل عضلي مكثف، وكلما إسترجع نبض القلب بسرعة كلما كان معامل أو (مؤشر) ISTH (مؤشر ستيب– تيست لهارفار) أكبر.
هذا العمل العضلي المكثف يتميز بوصول نبض القلب في الدقيقة الخامسة في المعدل حوالي 175ض/د، في بعض الاحيان وصل نبض القلب إلى غاية 205ض/د .
من بين المميزات الاخرى الخاصة بهذا العمل العضلي المكثف نجد أن الاستهلاك الاوكسيجيني وصل في المعدل إلى حوالي 3ل/د والتهوئة الرئوية إلى 75 ل/د
يختلف مؤشر ISTH حسب الاشخاص وأعلى قيمة نجدها عند ممارسي المطاولة .
عند الاشخاص المصحين الغير رياضيين نرى تقييم ISTH كالتالي :
مؤشر ISTH
التقييم
أقل من 55
سيئ
55 - 64
دون المتوسط
65 - 79
متوسط
80 - 89
حسن
90 وأكثر
جيد
أما لدى الرياضيين نرى الاختلاف التالي :
التخصص الرياضي
ISTH
عدائي المسافات الطويلة
111
سباق الدراجات
106
التزحلق على الثلج
100
الملاكمة
94
السباحة
90
عدائي المسافات القصيرة SPRINT
84
رفع الاثقال
81
أما لدى الرياضيين الممتازين نجد أن ISTH لدى رياضي الفريق الاولمبي الياباني :
التخصص الرياضي
ISTH
المشي الرياضي
126.9
التجذيف
125.5
كرة القدم
119.5
كرة الطائرة
115
الجمباز
92.9
سباق الزوارق الشراعية
74.8
الالعلب الخماسية
152.6
المبارزة
105
3. طريقة العمل:
تقوم العينة بعمل الطلوع والنزول من وعلى سلم تختلف حسب الاشخاص.
مدة العمل محددة بخمسة دقائق برتم ثابت يقدر ب 30 طلوع ونزول في الدقيقة الواحدة، مدة العمل تختلف كذلك حسب الاشخاص .
إذا كان من المستحيل للعينة إكمال المدة المقررة للعمل فيتم إيقافها بأمر من المشرف ويحسب الوقت الذي إستغرقته العينة في العمل .
بعد الانتهاء من العمل ترتاح العينة لمدة دقيقة واحدة ثم يحسب لها النبض في 30 ثانية الاولى من الدقيقة الثانية والثالثة والرابعة من المرحلة الاسترجاعية وهذا في حالة الجلوس .
ويعبر هذا الاختبار بواسطة حساب مؤشر ISTH كالتالي:
T×100
ISTH= ---------------------
2×(F3+F2+F1)
: T وقت العمل بالثواني
:F3،F2،F1
نبض القلب المسجل خلال 30 ثانية الاولى من الدقيقة 2، 3، 4 من المرحلة الاسترجاعية .
جدول يبين الاختلاف في علو درجة السلم ومدة العمل المقررة حسب الاشخاص (karpman1987)
العينة
علو درجة السلم (سم)
مدة العمل (د)
الرجال + 18 سنة
50سم
5د
النساء + 18 سنة
43سم
5د
الاولاد 12-18 سنة بمساحة جسمية +1.85 م²
50سم
4د
الاولاد 12-18 سنة بمساحة جسمية -1.85 م²
45سم
4د
البنات 12-18 سنة
40سم
4د
الاولاد والبنات 8-11 سنة
35سم
3د
الاولاد والبنات لغاية 8 سنوات
35سم
2د
حساب شدة العمل خلال هذا الاختبار يتم بواسطة النظرية التالية :
w=p×h×f×k
W شدة العمل بالكلغ.م/د
P وزن العينة بالكلغ
H علو درجة السلم بالمتر
f عدد الطلوع والنزول في الدقيقة
K ثابت يقدر ب1.25 حسب بعض الباحثين و 1.5 حسب البعض الآخر