تفادي آلام الظهر عند المربّي

[عليلوفيتش]

بسم الله الرحمــــن الرحيم
و صلّى الله على سيدنا محمد و على آله و صحبه
السلام عليكم اخواني الكرام

لا شك اخواني في أن معظمنا ان لم يكن كلنا , يعاني أحيانا من آلام على مستوى الحوض أو الظهر
لا سيما بعد مرور ساعتين و أكثر من التدريس في وضعية الوقوف

كما أن أغلبنا هنا بالانترنت , يعاني مرارا من نفس الآلام نظرا للوقت الذي نقضيه وراء الكمبيوتر

و لهذا , أحببت أن أدرج موضوعي هذا , و الذي يتضمّن بعض الحركات البسيطة أثناء الانتهاء من العمل مباشرة و كذلك أثناء مغادرة الكمبيوتر

هاته الحركات مدروسة بدقة و لا تأخذ من وقتك أخي الكريم سوى بضعة دقائق , لكنها قد تجنّبك كثيرا من المعاناة

http://uaemusics.com/uploood/images/l8rm9u4bk37a3rmzit1i.gif

http://uaemusics.com/uploood/images/8g7jcu5s71c3anvvilsc.gif

http://uaemusics.com/uploood/images/032odn6ye7w0ok04jfum.gif

http://uaemusics.com/uploood/images/zt5c1m6b8tdxdtgquons.gif

http://uaemusics.com/uploood/images/al4blyv8x26ihw9numg.gif

http://uaemusics.com/uploood/images/m2v98cco3wkcegvoxdg2.gif

http://uaemusics.com/uploood/images/rip3dfiw7u1zpmib3.gif

http://uaemusics.com/uploood/images/x16o3me47vvx8v588bt.gif

http://uaemusics.com/uploood/images/uxrngh2fphxg6fl771kp.gif


درهم وقاية خير من قنطار علاج

[ام زينب]

بارك الله فيك

[عليلوفيتش]

بارك الله فيك

و فيك بركة أختي الكريمة
الله ينفعنا ببعض

[عمر1964]

الرياضة احسن وسيلة للحفاظ على صحة ابداننا.

[*بشرى الأُنس*]

بارك الله فيك

[djilboc]

بارك الله فيك

[merad]

شكرا اخي والصحة والعافية للجميع

[attaoui]

بارك الله فيك

[بعلي ع]

بوركت أخي على هذه التوجيهات

[عليلوفيتش]

العفو اخواني الكرام
كل الشكر لكم على المرور الطيب

لاشيء أهم من الصحة و العافية

الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء لا يراها الاّ المرضى

أنصح جميع الزملاء بالتأني في العمل ,
نهار تطيح بك والله واحد ما يعرفك

[صابربوزيد]

جازاك الله خيرا

[إخلاص12]

بارك الله فيك و جزاك خيرا
شكرا

[mouffekbachir]

مشاركة متميزة...لا عدمناها.

[بدر1971]

بارك الله فيك

[merad]

شكراhttp://filaty.com/i/1111/13065/images.jpg

[أَحمــد]

السلام عليكم
أنا مزال في مرحلة التربص, وفي الليل لا أنام من أوجاع الظهر خصوصا عندما يكون يوم عمل ممتلئ

[عليلوفيتش]

السلام عليكم
أنا مزال في مرحلة التربص, وفي الليل لا أنام من أوجاع الظهر خصوصا عندما يكون يوم عمل ممتلئ

ان لم تكن تشتكي من الكولون يا أخي ,
فاعلم أن هذه الآلام من شدة الوقوف طيلة ساعات العمل
حاول المشي بخطوات متزنة أثناء سير الدرس و تجنب الوقوف الطويل أثناء الشرح

و حاول أخي الاسترخاء بعد العمل أو أثناء ساعات الفراغ ,
و ان استحسنت ممارسة هذه الحركات , فلك ذلك , ستجدها مفيدة ان شاء الله

[عليلوفيتش]

شكراhttp://filaty.com/i/1111/13065/images.jpg

و عيدكم مبارك أخي
شكرا على المرور
http://uaemusics.com/uploood/images/9am9uxwlddg0z456e46.jpg

[bonna23]

بارك الله فيك

[أَحمــد]

ان لم تكن تشتكي من الكولون يا أخي ,
فاعلم أن هذه الآلام من شدة الوقوف طيلة ساعات العمل
حاول المشي بخطوات متزنة أثناء سير الدرس و تجنب الوقوف الطويل أثناء الشرح

و حاول أخي الاسترخاء بعد العمل أو أثناء ساعات الفراغ ,
و ان استحسنت ممارسة هذه الحركات , فلك ذلك , ستجدها مفيدة ان شاء اللهh
اجتمع الأمران الكولون مع شدة الوقوف طيلة ساعات العمل
بارك الله فيك وجزاك خيرا على النصائح
عيدكم مبارك

[حسين طيب محمي]

بارك الله فيك

[عيسى22]

شكرا يا عليلوفيتش ، الله يعطيك واش تتمنى

[عليلوفيتش]

شكرا لكم اخواني على المرور الجميل و الكلمة الطيبة

[عيدي احمد]

براك الله فيك و جزاك الله كل خير

[ابو زكريا 48]

بارك الله فيك

[رمزي 45]

كل الشكر لك على هذه الحركات مع اضافة اراحة البال من هموم ومشاكل التعليم ولكل منا طريقته الخاصة في ذالك وفي الأخير تقبل الله منا ومنكم العيد وأضحى مبارك