تعالو نحط يدنا بيد بعض ونودع السمنة للابد وارجو الدخول من الجادات

[مومياء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي الدبدوبات

المهم
قلت خلينا نحط يدنا بيد بعض
ونتعاونوا
انا عني بديت من اليوم
الي هوه
نضع الوزن والهدف المراد تحقيقه وتقسيمه الى مراحل
بس اهم شي العزيمه
يعني
انا وزني 80كيلو المراد انقاصه 20 كيلو
ونسوي تمارين للبطن 50 مره في اليوم ونقسمها
بعد كل صلاه تسوين 10 مرات
وان شاء الله باذن الله
واتمنى منكم تفاعل
ولا تنسون الي تبغي تبدا تبدا يلا تحط يدها بيدي
وكل يوم تجي هنا وتقولنا شادارت اوكي



يلا ورونا الهمه
وبتووفيق والله يقوي معازمنا

__________________

[silina1993]

تمارين للبطن فقط نظن مايكفيش......

[jameljean]

نصيحة من رجل في قسم النساء
- تمارين البطن مفيدة جدا لانقاص الوزن.
- الصلاة ايضا مفيدة جدا لانقاص الوزن.
ومع كل ماذكرتيه يتوجب الابتعاد عن ما يلي :
- السكر حيث يعطي حريرات اكثر ويعجز الجسم عن حرقه كله فيخزنه على شكل دهون ، وعندما اقول الابتعاد عن السكر اقصد السكر الابيض وكل ما ينتج عنه من حلويات ومرطبات وشكولاتة وغيرها ، والاكتفاء بملعقة صغيرة مع القهوة او الشاي مرتين في اليوم.
- الملح ، فكثرة تناول الملح تخزن الماء بالجسم مما يجعل الوزن يبدو اكثر ، والملح والسكر معا معروفان بالسمين الابيضين فالابتعاد عنهما يريح الجسم من مشاكل كثيرة.
- الاكثار من شرب الماء وخصوصا في الصيف فهو يجعلك تشعرين بالشبع .
مع تمارينك وهذه النصائح البسيطة يمكن ان تنزيلين وزنك الى 20 كلغ على مدى سنة او اكثر بقليل ، لان انزال الوزن بسرعة لديه مخاطر كثيرة يمكنك مراجعتها بالبحث على الانترنات

حظ سعيد

[nari21]

انا ليوم نبدا معكم وزني الحالي 68 وراني حابة نولي 55 من اليوم بديت

[mirou.15]

من اليوم راني معاكم موضوع جيد شكرا هكدا تكون عزيمة و أعطينا واش هم تمارين البطن هكا فرات بعد كل صلاة كيفاه خمسين مرة

[مومياء]

انا اليوم شربت طبعا الماء ومشيت نص ساعة غير في البيت تبالي بديت غايا النهار واعطونا افكااار ولازم انطبقوها

[lola-dms]

كثرة الجلوس تكبر الموخرة
عند الاحساس بالجوغ شرب كاس كبير ماء ستحسين بااشبع

[medjkane]

ana 79kg haba anwali kima konta avant le mariage 58kg
badit rigime ali howa charb algaras ala rig wa nagast le pin .........

[serinhalwani]

انا راني حابة نقص من وزني بصح ماراني عارفة والو و نتمنى تساعدوني على اقل في خسارة 5 كلغ قبل رمضان

[مومياء]

الماء يفيد والمشي ايضا بصح حبيت نسقسيكم على الزعتر ينقص الوزن؟؟؟

[الدكتور اياد]

انا معكم وزني 84 وكرهت روحي حابا نقص وزني 60 لكن ماعنديش الارادة خلاه عاونوني

[kmm]

عندي ليكم وسيلة سريعة صحية لتخفيض الوزن،
وهي ليست رجيم ، و انما مجرد اسلوب غذائي

فكرتو بسيطة و هي ان من بدل ما تاكلي ثلاث وجبات كبيرة في اليوم
تقدري تاكلي ضعف عدد الوجبات و لكن بكميات قليلة و بين كل وجبة ووجبة فرق ساعتين
و هذا النظام الهدف منو تنظيم عملية الهضم و تنشيطها
بحيث ان الطعام اللي بكميات قليلة يدخل للمعدة ، ويترك فترة لمنح المعدة الفرصة لهضمه و هي تقريبا مدة ساعتين-ثلاث ساعات
و بعد ذلك يدخل طعام جديد الى المعدة بكميات قليلة ثانيك و تترك فترة دون اكل ساعتين ثلاث ساعات وتتكرر هذه العملية طول اليوم
فالمعدة تتعود انها كلما تنتهي من هضم اكل تبدا تهضم اكل جديد و تبقى تهضم طول اليوم، فتتنشط و الاكل اللي يدخل ليها يتهضم مباشرة

و اعتقد ان هذا يجاوب على سؤال كيفاش ان هناك بنات ياكلوا طول اليوم بصح ما يسمنوش على الاطلاق

و اللي حابة تجرب هذا النوع من النظام الغذائي، لازم تتاكد بللي ما تاكل والو قبل النوم بثلاث ساعات
لان في وقت النوم المعدة تتوقف عن الهضم و اي اكل اكلتيه قبل النوم ماراحش تهضمو المعدة و راح يخزنو الجسم مباشرة على هيئة دهون
ولازم تعرفي بان المعدة تخدم بنظام سهل جدا، و هو ان الاكل اللي يدخل تاخذ الشي المفيد منو و تحاول تهضم الباقي، اذا تعبت و استصعب عليها الامر رايحة و بكل سهولة تخزنو على هيئة دهون
و بذلك لازم الابتعاد عن الاكلات الدسمة و المليئة بالزيوت ، و الطبخ بالبديل الصحي
فلازم كل اللي يدخل للمعدة يكون خفيف من الناحية الكمية و ايضا من ناحية الدهون

و بالتوفيق

[التفاحة]

السلام عليكم اناقريت الموضوع وعجبني حتى انا راه لازملي نقص وزني الحالي 68 كيلو ولازم نهبط 60 كيلو ، قبل شهر نوفمبر لخاطر عندي بطولة في الملاكمة ولازم الوزن نتاعي يهبط ل60 .
وش نقلكم انا عندي تقريبا 3 ايام من بديت الريجيم وعملتو قاسي في هاد الثلاث ايام وعندي برنامج واحد آخر بعد هاذو ثلاث ايام نعملو باه نهبط ان شاء الله اذا حبيتو نقدر نقلكم عليه وثاني البرنامج الي رايحة نديرو من هادو 3ايام

سلاااااااااااااااااام

[مومياء]

[quote=التفاحة;6638158]السلام عليكم اناقريت الموضوع وعجبني حتى انا راه لازملي نقص وزني الحالي 68 كيلو ولازم نهبط 60 كيلو ، قبل شهر نوفمبر لخاطر عندي بطولة في الملاكمة ولازم الوزن نتاعي يهبط ل60 .
وش نقلكم انا عندي تقريبا 3 ايام من بديت الريجيم وعملتو قاسي في هاد الثلاث ايام وعندي برنامج واحد آخر بعد هاذو ثلاث ايام نعملو باه نهبط ان شاء الله اذا حبيتو نقدر نقلكم عليه وثاني البرنامج الي رايحة نديرو من هادو 3ايام

سلاااااااااااااااااام[/quote

اولا ما شاء الله والله يقويك اختي....... اذا حبيتي اعطيهولنا على الاقل ناخذو مالخبراء امثالكم وشكرا

[مومياء]

للتشجيع

http://files.fatakat.com/2009/4/1239825780.jpg

[مومياء]

http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/f771274deb83669462deb74a29d09246.jpg

[مومياء]

http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/6bab54e9bd9038db14b2ab2ed24b6182.jpghttp://forum.te3p.com/images/images_thumbs/ebb80cd94f377501dab6183695dd5d79.jpg

[مومياء]

http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/1ec9dc5b6f79209081d8ff77660ef692.jpg
علاه هوما خير منا ؟؟؟؟ الارادة طبعا

[ياسمين16]

ya okhti wallah had sujet rah yhablni hyati kamel wellite nhas rohi tafeha ki nchouf rouhi smina w rani haba nonkose b 15 kg au moins rani nahite lkhobz w croissant w gazouz bsah lmouchkil diali ani manakoulch mlih a 12h bsah flil ki ndji mén lkhadma lazemni nakoul w hada howa le point faible diali w rani ndir sport fdar b la corde w ndir les abdominots grib 60 chaque 2 jours hadi sa fait une semaine le probléme au début nonkose b grib 5 kg bsah aprés khlas ya rabi 200 g haka nétdécouraja w nwali nakoul double kol mara hakda w hadi hia hkayti m3a régime nchallah nélgaw une solution kifkif goulili nti wach raki takli exactement

[eun song]

أنا أيضا أريد أن أنضم إليكم وكل عزمي على انقاص وزني وهو يبلغ 60 كلن لظروف صحية يجب أن أنقص 10 كيلو
الحاجة الأولى اللي بديت بيها في برنامجي كانت خفيفة كل صباح منين نوض ندير شوي تمارين لمختلف مناطق الجسم
ونكثر من شرب الماء
وثاني التاي والنعناع جد مفيد بعد كل وجبة نشرب كأس صغير ولاحظت روحي بلي بطني دخلت شوي
ان شاء الله يقدرني ربي ونكمل ثاني حاجة تخرى نسيتها
وقت اللي نجوع نشرب شوي ماء ونلهي روحي بأي حاجة متخلينيش نفكر ف الأكل و ف الليل قللت كمية العشاء للربع وأحيانا منتتعشاش
بصح هادو كل بديتهم بشوي حتى وليت ملتزمة بيهم نوعا ما على حسب الظروف
ان شاء الله لعقوبة ليكم وتكون عندكم عزيمة تنقصو وزنكم للصحة والجمال في نفس الوقت
بالتوفيق للجميع

[مومياء]

اليوم راني صايمة منها اجر ويساعدني على الرجيم ..................واليوم مصممة من خلطهاش في الفطور ههه

[مومياء]

تذكر وصية الرسول صلى الله عليه وسلم:"نحن قوم لا ناكل حتى نجوع، واذا اكلنا لا نشبع"

[مومياء]

http://www.lakii.com/vb/smile/16_207.gif

http://www.lakii.com/vb/smile/16_187.gif

[مومياء]

حبيييييييييييت انسقسيك كم يباع الميزان ارجووووووووووكم واين.............. يعني حنا معندناش اللي يقلقو وزنو اذا معندناش بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

[ملكة المنتدى]

عندي ليكم وسيلة سريعة صحية لتخفيض الوزن،
وهي ليست رجيم ، و انما مجرد اسلوب غذائي

فكرتو بسيطة و هي ان من بدل ما تاكلي ثلاث وجبات كبيرة في اليوم
تقدري تاكلي ضعف عدد الوجبات و لكن بكميات قليلة و بين كل وجبة ووجبة فرق ساعتين
و هذا النظام الهدف منو تنظيم عملية الهضم و تنشيطها
بحيث ان الطعام اللي بكميات قليلة يدخل للمعدة ، ويترك فترة لمنح المعدة الفرصة لهضمه و هي تقريبا مدة ساعتين-ثلاث ساعات
و بعد ذلك يدخل طعام جديد الى المعدة بكميات قليلة ثانيك و تترك فترة دون اكل ساعتين ثلاث ساعات وتتكرر هذه العملية طول اليوم
فالمعدة تتعود انها كلما تنتهي من هضم اكل تبدا تهضم اكل جديد و تبقى تهضم طول اليوم، فتتنشط و الاكل اللي يدخل ليها يتهضم مباشرة

و اعتقد ان هذا يجاوب على سؤال كيفاش ان هناك بنات ياكلوا طول اليوم بصح ما يسمنوش على الاطلاق

و اللي حابة تجرب هذا النوع من النظام الغذائي، لازم تتاكد بللي ما تاكل والو قبل النوم بثلاث ساعات
لان في وقت النوم المعدة تتوقف عن الهضم و اي اكل اكلتيه قبل النوم ماراحش تهضمو المعدة و راح يخزنو الجسم مباشرة على هيئة دهون
ولازم تعرفي بان المعدة تخدم بنظام سهل جدا، و هو ان الاكل اللي يدخل تاخذ الشي المفيد منو و تحاول تهضم الباقي، اذا تعبت و استصعب عليها الامر رايحة و بكل سهولة تخزنو على هيئة دهون
و بذلك لازم الابتعاد عن الاكلات الدسمة و المليئة بالزيوت ، و الطبخ بالبديل الصحي
فلازم كل اللي يدخل للمعدة يكون خفيف من الناحية الكمية و ايضا من ناحية الدهون

و بالتوفيق


عندك الحق نشاء الله ينفع انا مانيش سمينة الحمدولله بصح اني حابة نعاونكم :1:
[quote=التفاحة;6638158]السلام عليكم اناقريت الموضوع وعجبني حتى انا راه لازملي نقص وزني الحالي 68 كيلو ولازم نهبط 60 كيلو ، قبل شهر نوفمبر لخاطر عندي بطولة في الملاكمة ولازم الوزن نتاعي يهبط ل60 .
وش نقلكم انا عندي تقريبا 3 ايام من بديت الريجيم وعملتو قاسي في هاد الثلاث ايام وعندي برنامج واحد آخر بعد هاذو ثلاث ايام نعملو باه نهبط ان شاء الله اذا حبيتو نقدر نقلكم عليه وثاني البرنامج الي رايحة نديرو من هادو 3ايام

سلاااااااااااااااااام[/quote

اولا ما شاء الله والله يقويك اختي....... اذا حبيتي اعطيهولنا على الاقل ناخذو مالخبراء امثالكم وشكرا

نشاء الله تنقصي ماشي بزاف ربي يقدرك اختي
للتشجيع

http://files.fatakat.com/2009/4/1239825780.jpg

اليوم راني صايمة منها اجر ويساعدني على الرجيم ..................واليوم مصممة من خلطهاش في الفطور ههه

صحا فطورك
تذكر وصية الرسول صلى الله عليه وسلم:"نحن قوم لا ناكل حتى نجوع، واذا اكلنا لا نشبع"

ايه صح كاين لي مياكلوش قع بزاف بصح كي يسمنوا بالخف للاسف
نشاء الله ربي يعاونكم لبنات :19::19::19:

[rimalarose]

bnjr moi je pesais 80 kg j'ai suivi un rythme alimentaire assez monotonne bn jé perdu 12 kg je pese 68 kg la taille 168 cm donc je ss dans les normes un conseil avant de commencer vs devez calculer le imc indice de la masse corporel

[مومياء]

هنا تشوفو معدل الوزن التاعكم http://www.khayma.com/b2000/kl.htm

[nour73]

انا مالقيت حتى حل من غير الصيام اليوم عندي 9 ايام ملي صايمة منها اجر و منها كاااش ما ينقص بصح الحمدلله نقصت 4 كيلو خير من ماكانش

[مومياء]

انا مالقيت حتى حل من غير الصيام اليوم عندي 9 ايام ملي صايمة منها اجر و منها كاااش ما ينقص بصح الحمدلله نقصت 4 كيلو خير من ماكانش

بصحتك بصحتك وصيامك في الجنة الطريقة رائعة وانا مجربتها بصح لازم نكونطرولو الفطور صح بنات .....

[مومياء]

اشتريت خل التفاح وراح انجربه هيا تفاعلووووووو؟؟؟؟؟