هل تحتاج تمارين الضغط الى احماء؟

[صديق النت]

السلام عليكم
اردت ان اسالكم هل تحتاج تمارين الضغط الى احماء؟
لقد قيل لي بانها تحتاج الى احماء فهل صحيح ؟

http://www.ct-7ob.com/vb/imgcache/141628.png

[صديق النت]

لا احد يعلم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا سلام

[said boyka]

تحتاج للاحماء

[salah khalil]

نعم اي نشاط رياضي يستحق الاحماء خاصتا في فصل الشتاء لتجنب الاصابات

[morsli abdelkarim]

معلومة رسمية : تمارين الضغط لا تحتاج الى احماء ’ لكن يجب مراعاة مبدئ التدرج اثناء التمارين

[رضوان زعنون]

مبدأ التدرج من حيث الشدة و الزمن

[salah 079]

مبدأ التدرج من حيث الشدة و الزمن صديق تماري الضغط في حد ذاتها احماء لكن تكون بنظام بيراميد أي كل مرة تزيد من الكرات تدريجيا و الحمولة ان أمكن للمزيد من المعلمات حول التمارين الرياضية تفضل
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1236651

[dragon_fort]

أول مبدأ في الرياضة هو تعلم التنفس الصحيح بإدخال أكبر كمية من الأكسجين و اخراج ما يعادلها من غاز الفحم ،ثم تعلم كيفية تحريك الأطراف العليا بالتوازي ، وعندما تشعر أن جسمك بدأ يبرد عند التوقف اعلم أنك في حالة سخونة معتدلة ، مارس بعدها تمارين الضغط

[شـــهاب]

تمارين الضغط صحيح هي من تمارين الاحماء ، لكنها ليست أساسية في الاحماء ، بل تمارس لبناء العضلات أكثر شيء ،
لذلك يفضل أخي الكريم ـ قبل اي نشاط رياضي ممارسة تمارين الاحماء الاساسية ثم بعدها مارس تمارين الضغط كما تريد

[أبو وهيبة]

رمضان كريم
وكل عام وأنتم بخير

[fou144]

امر مفرووووغ منو اخي

[abou31]

شكرا جزيلا

[hadjadj7283]

أي تمرين يحتاج لإحماء و أكثر إصابة في تمارين الضغط هي الكتف