the system
2008-09-13, 20:32
السلام عليكم
أخواني الأعضاء أنا حاب أحسن من لياقتي و قوة تحملي في الجري فأجري في اليوم من 20 -30 دقيقة بشكل متواصل دون توقف على جهاز الجري بسرعة 12 كم في الساعة و أنوي كل سبوع ازيد في المدة حتى أصل إلى الحد الأقصى
السؤال هل هذا التمرين صحيح و هل يؤثر علي في اللياقة و التحمل في الجري؟
كيف أتمرن لزيادة سرعي في الجري (سبرنت)؟
أرجو المساعدة
ولكم جزيل الشكر
أخواني الأعضاء أنا حاب أحسن من لياقتي و قوة تحملي في الجري فأجري في اليوم من 20 -30 دقيقة بشكل متواصل دون توقف على جهاز الجري بسرعة 12 كم في الساعة و أنوي كل سبوع ازيد في المدة حتى أصل إلى الحد الأقصى
السؤال هل هذا التمرين صحيح و هل يؤثر علي في اللياقة و التحمل في الجري؟
كيف أتمرن لزيادة سرعي في الجري (سبرنت)؟
أرجو المساعدة
ولكم جزيل الشكر