تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة

[leader1985]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

[maria*]

vraiment merci pour les conseils

[مايا منار]

مشكورة على المعلومة و سأتبعها ان شاء الله

[MISSANE]

chokran 3ala l ma3louma

[oussama01]

مشكوووووووووووووووور أخ " leader1985 " على الموضوع المميز

[leader1985]

العفو والشكر لكم على المرور

[zerty]

مشكووووووور يا أخ: leader1985 على المعلومات .......

[issamreo]

مشكورة على المعلومة

[leader1985]

أنا مشكور و مش مشكورة والشكر الك على المرور

[الجواد الغريب]

شكرا لك على النصائح , حقا اعاني من مشاكل بسبب طول الجلوس امام الكمبيوتر

[leader1985]

شكرا على المرور دمتم بالعافية

[nene]

مشكور اخي الكريم فاني ارى ان الموضوع من المواضيع الهامة التي يجب ان نتبعها

[leader1985]

شكرا على المرور ..

[هزيم الرعد]

مشكووووووووووووووووووووووور على الموضوع الجيد

[leader1985]

شكرا دمت بالود

[هدى dz]

مشكور المعلومة جاءت في الوقت المناسب.

[عاشق السهر]

مشكورة على المعلومات المفيدة جدا والمهمة لكل شخص يقرأ هذا الموضوع طبعا لأنه راح يكون جالس أكثر من 20دقيقة أمام شاشة الكمبيوتر

[leader1985]

.....................

[أســـــــووم]

شكرا على المعلومة المفيدة

[leader1985]

العفو شكرا على المرور

[leader1985]

...........

[leader1985]

...............

[leader1985]

العفو .. شكر على المرور

[leader1985]

شكرا على المرور .

[شويرب عيسى]

شكرا شكرا شكرا على النصائح القييمة

[dafyaaz]

بارك الله فيك الكريم وزادك في ميزان حسناتك

[calcibronat]

مشكور للمعلومات القيمة:19:

[NoSsA]

مشكووووووووووووور جزيل الشكر على المعلومات

[فتحي_المغبون]

شكرا على النصائح رائعة جدا

[leader1985]

de rien mes amis

[sanaa4f]

شكرا سأتبع هذه الخطوات .....
.....وسأرى......

[leader1985]

شو ... اتبعتي الخطوات شو صار معك

[milta]

شكرا على الموضوع و بارك الله فيك

[leader1985]

ايضا ... شكرا على المرور الدائم

[ismmail]

شكرا أخي بارك الله فيك على الإفادة لكن الأولى عمل نشاط عضلي

بمعنى رياضة

[leader1985]

أي العمل العضلي مفيد كذلك