المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أسباب التحدث أثناء النوم


**زهو**
2011-04-15, 12:20
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
- أسباب التحدث أثناء النوم :
التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق أو آضطراب نفسي وتزداد فرصة التحدث أثناء النوم إذا ذهبت إلى النوم وأنت متعب ذهنيا أو جسديا ... بل ومن الغريب أنك يمكن أن تتحدث وأنت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها أمام الآخرين ...
- يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا آستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث...؟؟؟
- و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول...؟؟؟
- و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي... و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة...؟؟؟
و عندما يستفيق، تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم
تقم ؟؟؟
يقول لك متى؟
هل أيقظتني اليوم؟
هل حدثتني اليوم؟
و كأنه يعيش في كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...؟؟؟
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج...؟؟؟
المستشارة : أ.د. أمل المخزومي :
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في آضطرابات النوم لدى الفرد.
وتتضمن هذه الإضطرابات :
الكوابيس ، والإستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الأسنان التبول اللارادي ، المشي أثناء النوم ، التحدث أثناء النوم وغيرها وغيرها .
عليك ما يأتي :
1 - التخلص من الضغوط النفسية قدر الإمكان قبل الذهاب الى النوم .
2 - ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
3 - ممارسة تمارين التنفس وأخذ كمية كافية من الأوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الإجهاد والتعب اليومي .
4 - ممارسة تمارين الإسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5- تجنب أخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
6 - تجنب ممارسة أو تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة إذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 - تناول قدحا من الحليب الفاتر أو اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب.
8 - الإهتمام بملابس النوم على أن تكون مريحة ونظيفة .
9 - الإهتمام بالسرير على أن يكون مريحا ونظيفا .
10 - التخلص من الإضاءة القوية وإن كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق أيضا .
11 - الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 - الإهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
13 - تجنب إتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب إلى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .
14 - قراءة آية الكرسي قبل النوم .
- بعض النصائح الأخرى الهامة لتفادي هذه الأشياء :
- عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لأصحابك لأخوك مثلا .
- أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس.
يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على آسترجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الإرتياح الدائم.
حاول أن تذهب إلى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي أثناء النهار" أو مرهق الفكر " بمعني أصح نم وأنت بالك مرتاح ولا تفكر في أي شيء قبل النوم.
كما يفضل آجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الإستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعدة بالطعام قبل النوم مباشرة .
أما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة إلى أي علاج .
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.

__________________
هل تريد أن يُبارَك لك في علمك ؟

قال الإمام الألباني : قال العلماء : (من بركة العلم عزو كل قول إلى قائله )، لأن في ذلك ترفّعاً عن التزوير .

ترب الندى
2011-04-15, 12:52
معلومات جيده
شكرا

ahmed2017
2011-04-15, 13:23
goooooooooooooooooooooookd

شـ أسماءــروق
2011-04-16, 09:44
http://montada.rasoulallah.net/uploads/monthly_06_2010/post-25052-12759883951552.gif

**زهو**
2011-04-25, 15:18
شكرا على الردود

Meryoul
2011-04-25, 15:33
بارك الله فيك على معلومة قيمة

SAID ROUSSIA
2011-04-26, 18:21
merci...........

باب الجنة
2011-04-27, 15:44
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=bsmalahhhh

**زهو**
2011-04-27, 15:44
بارك الله فيك على معلومة قيمة

شكرا على الرد

**زهو**
2011-04-27, 15:46
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=bsmalahhhh

شكرا على الرد

samzoon
2011-04-27, 17:17
شكرا على المعلومات
بارك الله فيك

رابحي نـائل
2011-04-27, 17:34
شكرا على النصايح...........لكن هناك سبب دائما يؤرقني كثيرا ....هو الجهيرة أو الجهامة...رجاءا هل تفسير لهذا

forta
2011-04-27, 17:46
مشكووووووووووووووووووووووووررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررة يا استادة

khalil83
2011-04-27, 17:47
بارك الله فيك
موضوع قيم شكرا

**زهو**
2011-04-29, 15:03
شكرا على الردود

ramiyounsi
2011-04-29, 21:28
معلومات قيمة شكرااااااااااااا

RIBA-18
2011-04-29, 21:30
http://montada.rasoulallah.net/uploads/monthly_06_2010/post-25052-12759883951552.gif

**زهو**
2011-04-29, 22:23
شكرا على الردود

قصة نجاح
2011-04-29, 23:29
بارك الله فيك على معلومة قيمة

**زهو**
2011-05-05, 18:16
بسم الله الرحمن الرحيم

جزأكم الله خيرا. أسعدني مروركم الكريم.
بارك الله فيكم

lamine96
2011-05-07, 08:30
شكراا جزيلالالالالا

**زهو**
2011-05-22, 12:32
شكرا على الردود

meriem inconnue
2011-05-22, 13:32
شكرا لافادتنا بهده المعلومات

**زهو**
2011-05-24, 11:09
الشكر لكم على تشريفكم للموضوع
والحمد لله الذى هدانا لهذا وما كنا لنهتدى لولا أن اللههدانا

novateen
2011-05-25, 19:08
بارك الله فيك على المعلومات القيمة

**زهو**
2011-05-25, 20:21
مشكرين على الردود الرائعة

tita_gas
2011-05-25, 20:30
بارك الله فيك

كمال الدين_19
2011-05-25, 22:21
مشكور الاخ الزووووووووووووو ومشكورين كل الاعضاء على المرور بارك الله فيكم :dj_17::mh92::mh31:

**زهو**
2011-05-28, 09:42
يسلمو على الردود
نور المنتدى بطلاتكم الحلوة

رحيق العفة
2011-05-29, 11:43
شكراااااااااااااااااااااا على المعلومات

**زهو**
2011-05-29, 16:01
شكرا على الردود المشجعة
يعطيكم الف عافية

nafla
2011-05-31, 19:34
merccccccccccci

**زهو**
2011-06-04, 13:38
السلام عليكم ورحمة الله

شكرا على رددكم الرائعة

سليم المبتسم
2011-06-04, 19:55
بارك الله فيكي يااخت ، اوفينا بكثير من المعلومات مثل هذه.

**زهو**
2011-06-05, 16:54
الشكر لكم على تشريفكم للموضوع

//هاجر//
2011-06-06, 13:13
شكرا على المعلومات المميزة

**زهو**
2011-06-10, 20:38
مشكرين على الرد

saliho133
2012-04-05, 00:22
بارك الله فيك

رائحة الجنة
2012-04-10, 15:14
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS6kWJ78W7lVIXlXYx1F8e8jKGX8SlaT e7Tbw3A_t1mjNmDfgIJaDqwWmhbyw

Tebessa_12
2013-03-04, 14:50
:1::1::1::1::1::1::1::1:مشكووووووووووووووووووووووو ووووووووورررررررررره