تجربة تخسيس

[شهيرة1]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حبيت اطرح اليوم موضوع يخص تجاربنا بخصوص التخسيس و الرجيم
فيا ريت كل واحدة تطرحنا تجربتها او اللي عايشتو في خصوص التخسيس و فقدان الوزن\
و اهم الطرق المستعملة من ايجابيات و سلبيات
و كل الخلطات و الاعشاب اللي جربتها منها اللي نفعت و اللي مانفعت و عن الزيت الفعالة كدلك
و ايضا علي الادوية و غيرها من الطرق
لا تبخلو علينا بنات و سيدات في اثراء الموضوع و الاستفادة منو
و اريد كذلك الاستفسار عن تيانة اسمها bio3
:mh31:حاليا انا اشربها لكن لا نتيجة تدكر علما اني بديت باستعمالها من مدة قريبة فقط
اشكركن و ان شاء الله اعود و اجد ردود جميلة يا رب
و اهلا بكل مشاركة
يالله يا بنات:mh92:

[سارة]

بذرة الكتان تغلي وتشرب روعة مفعول ممتاز

[شهيرة1]

فعلا انا كذلك وجدت انه منحف ممتاز لكن لم اجربه
فهل عن تجربة اختي
و قيل ان استعماله يكون عن طريق خلطه بالياغوورت و ياكل
فتلك افضل طريقة لتناوله
شكرا لك اختي

[الأقحوان]

ورق القارص مغلي
tisane

[*جوري*]

موضوع مفيد أرجوا تفاعل العضوات

للتثبيت

[شهيرة1]

بانتظار معلومات اخري توفينا بها اخواتي العيات و شكرا لكم

[نينا الجزائرية]

بارك الله فيك اختي علي موضوع
راني متابعة
ليست لدي اي وصفة

[imene08]

bio3 ما عندهاش أي مفعول إلا أنها تسبب الاسهال :D

نقصي الماكلة تشياني

إيييييييه على الريجيم هلكني و ماقدرتلوش جا العيد و حطمني

la soupe a choux
قالو رهج بصح مفعولها قوي
شربة تاع :30: كرمبيط
إذا قدرتي تاكليها
ربي معاك

[محامية العدل]

bio3 صح دير الاسهال و ريحتها قاطعة

[نسمات الغروب]

السلام عليكم
كيفكم يبنات انشاء الله لباس
أنا استعملت تزانة تتكون من المرمية , الخزامة ’, البابونج و البعناع و التاى و زريعة البسباس من الكل قيس 20دج و ارحيها و نشرب كاس مور الفطور و العشاء
و كان عندها مفعول , جربوها متندموش عليها
هده تجربتي
و بالتوفيق

[شهيرة1]

السلام عليكم
كيفكم يبنات انشاء الله لباس
أنا استعملت تزانة تتكون من المرمية , الخزامة ’, البابونج و البعناع و التاى و زريعة البسباس من الكل قيس 20دج و ارحيها و نشرب كاس مور الفطور و العشاء
و كان عندها مفعول , جربوها متندموش عليها
هده تجربتي
و بالتوفيق

شكرا كثير اختي
و يا تري هاد التيزانة شحال فقدتي منها في الوزن و المدة شحال شربتيها
يعطيك الصحة اختي و شكرا ليك:19:

[*جوري*]

السلام عليكم

كيفكم يابنات أنا كذلك اعاني من البطن او الكرش و قد استعملت عدة أشياء اذكر منها :

الحزام الذي يعمل ذبذبات على البطن و مادار حتى نتيجة و هذي صورته
http://gamal-ar.com/get.jpg

تيزانة : النعناع و قشور الرمان و الزنجبيل و الشاي الأخضر و لكن لم اواضب عليها لأنني لم استطع تحمل مذاقها
http://www.l22l.com/uploads/c054be25d5.jpg

انا في مكان الكمون استعملت قشور الرمان

كريم لازالة البطن و خصرت تقريبا 5 سم من محيط البطن

انا حاليا استعمل زيت اللوز المر و دائما نلبس حزام حسيت انو الخطوط اللي تكون بعد الولادة بدات تروح

متابعة للموضوع ارجوا من الأخوات ان لا يبخلوا علينا بتجاربهم لتعم الفائدة

[جزائرية حرة مستقلة]

السلام عليكم ماتصدقوش شحال فرحت كي لقيت هاد الموضوع
تجربتي في شهر نقصت 9 كغ

[نسمات الغروب]

السلام عليكم
أخت شهرة كيف الحال,
شربتها لمدة شهر نقصت 3كغ بصح بلا مادرت الرجيم يعني كو ديري معاها الرجيم تنقصي كتر

[نسمات الغروب]

أخت جزائرية حرة و اش درتي حتي نقصت 9 كغ في الشهر

[نور القمر 07]

أخت جزائرية حرة و اش درتي حتي نقصت 9 كغ في الشهر

[جنان14]

أنا جربت كثير وصفات حسيت بواحدة فقط كان عندها مفعول وهي الكمون حب ينقع في الماء مغلي والليمون والصباح ينشرب على الريق وكنت كدلك نمارس الرياضة وفقدت 9 كلغ في الشهر

[مصريه جدا]

السلام عليكم انا هقول على تجربتى

اولا انا مش استعملت اى مشروب من المشروبات الى بيقولوا عليها

لكن الصبح كل يوم كنت بصحى من النوم اشرب مايه كثير

وبعدين افطر بعدها بنص ساعه

وطبعا شرب المايه دا مفيد جداجدا

حوالى 3 لتر او اكثر فى اليوم

وقت الغداء طبعا قبله كنت بشره مايه قبل الاكل بنص اوربع ساعه
وبعدين اتغدى

اكل عادى يعنى م مخصوص هوا بس الكميه تقل خصوصا بعد شرب الماء

والعشاء يبقى الساعه 6

بعد 6 او 7 مسااءا ولا تاكلى اى شئ

اذا كنتى جعانه ممكن خياره او جزره فقط لاغير

وبين الوجبات مايه او فاكهه متكنشى بتزود الوزن


وطبعا الرياضه كل يوم تمشى نس ساعه
لو مش هتقدرى تمشى

تطلعى السم حوالى 10 دقايق تطلعى وتنزلى دى بيعادل نص ساعه رياضه

الحمدلله جاب نتجيه كويسه معايه


على فكره
النتيجه مش تستعجولها

يعنى مش بتظهر فى اول اسوبع

بتظهر بعد كدا

بس بجد نتيجه كويسه



ادعولى اخس كمان شويه هههههههههههههه

[البنت السوفية]

أشكركم على هذا الموضوع ..................والله عملت كثير من انواع الريجيمات الكيميائية والعشبية ننقص يصح لما اتوقف ارجع بعد ما خسرت 7 كيلوفي ظرف 6 أسابيع بعد عام رجعت 10 كيلو والأن نفسيتي تعبانة كثيرومن بكرا قررت ارجع للرجيم ............تحياتي للجميه اكيد راح اعرضلكم الوصفات

[جزائرية حرة مستقلة]

الأخت اللي سألتني على الطريقة
لازم تكون أول شيء الإرادة و المساندة من أي طرف في العائلة
الفطور عادي مع تقليل الخبز و السكر في القهوة أو الحليب ( مثلا من 2 ملاعق سكر إلى ملعقة واحدة)
ما ناكل والو حتى الغداء
و الغداء يكون خضر مفورة (الكمية اللي تشبعك) مع القليل من الخبز محمص/ أو شوربة حبوب مع القليل من الخبز محمص (أنا نحرقو على النار)/أو بويون (حريرة) /أو سلطة أرز مع الخضر و الصوص يكون بالقارص و الملح*****و الديسير طبعا أي فاكة لكن الأحسن تفاح
و العشاء يكون ياؤورت أو سلطة خضراء أو سلظة خضرة مفورة لكن ممنوع أكل الخبز مع الفاكهة
*جربت واحد الحشاحش تباع في الأسواق اسمها بنت السلطان جربتها و الحمد لله نفعتني
و أمارس الرياضة كل يوم سبت في قاعة رياضة للنساء عندنا في بسكرة و باقي الأيام حسب القضية في الدار
ربي ينفعكم حتى و لو بالقليل

[كريمة عضو جديد]

عجبني الموضوع جدا، جربت وصفة لادخال الكرش وهي غلي الماء ثم ضفي المرمية والزنجبيل واطفي النار ثم ضفي القارص وغطي عليه واشربي كاس قبل كل وجبة انا لم اكمله بالرغم من انه له نتيجة جيدة

[بنت سكيكدة]

رايحة احكيلكم على تجربتي

انا جربت خل التفاح منذ رمضان الى حد اليوم النتائج مع انها بطيئة الى انها اكيدة عن تجربة فقدت تقريبا 5 كيلو

و الوصفة هي تناول ملعقة خل تفاح في كوب ماء بعد كل وجبة و الحمد لله وصلت للوزن المثالي بالنسبة لي

[biba.yassa]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أخواتي العزيزات أنا مسرورة جدا بهذا الموضوع الجيد
إن المرأة تحب الرشاقة و الجمال و هذا يتنافا تماما مع موضوع السمنة
و إن كل امرأة لها وزنها الخاص الذي يجب أن يتماشى مع طول القامة
و عليها دوما المحافظة على هذا الوزن خاصة بعد الزواج و الولادة
و إن الغذاء الصحي و الرياضة هما أهم عاملين
أنا عن نفسي و أعوذ بالله من كلمة أنا مارست الرياضة لمدة عامين و لكن عندما توقفت عنا رجعت أزيد في الوزن بصفة غير عادية
مع أنني بعيدة كل البعد عن الأكل
فوجباتي قليلة و نادرة و أسير كثيرا و لكن لا أعرف بالضبط سبب زيادة وزني مع أنني في ظرف عامين فقط انتقلت من وزن 56كلغ إلى وزن 73 كلغ و لم أستطع بعدها التحكم في وزني
و أنا الآن أريد الإنقاص منه حتى الوصول إلى وزن 63 على الأقل فبما تنصحنني
و لكم جزيل الشكر مسبقا

[suso]

انا سييت كلش
bon خل التفاح هايل كنت مور كل وجبة ندير مغرف في كاس ماء c vrai تبطى النتيجة مي ga3 remarkawni بلي شينت
تاني سييت الزنجبيل و سييت بذور الكتان مي ما كملتهمش
دوك الحمد لله راني راضية على la taille ديالي بقاتلي شوية الكرش ( هي الكارثة) مي دوك نصيب الحل ان شاء الله
bye bye les filles

[Farida_dz]

السلام عليكم

واش راكم لبنات ان شاء الله بخير

انا با اختي عكسك حابة نربي شوية شحمة ههههههههههه

المهم هذي السمانا بديت نخدم اخصائية تغذية مع اختي راهي حابة تشيان المهم راني نذكرلكم بعض النطقاط اللي رانا نتبعو
الاعشاب واحدها ما تشيين ولريجيم بدون رياضة ما يشين
الرياضة مهمة باش ما يترهلش الجسم تاعك


1- اختاري اليوم اللي راح تبداي فيه الريجيم وزني فيه وهذا اليوم راح يكون يومك المفتوح اللي راكي رايحة تاكلي فيه واش تحبي
2-نقصو ثم نقصي الخبز ادا حبيتي استعملي خبز تاع شعير انا لاختي شريتلها توست لايت يستعمل للريجيم مبعد نصورلكم
3-كلي فواكه
4-نعملها شاي يتكون من ملعقة صغيرة من كل كمون +زريعة البسباس + البردقوش+البابونج +نعناع مرة نضيفو الشاي الاخضر او الميرمية فرغي عليهم كاس ماء سخون وغطيه باش تحتفظي بالزيوت الطيارة خليه 15دقيثة وشربيه
5+خدي دفتر دوني فيه اليوم اللي بديتي فيه الريجيم + وزنك+خدي مقاسات للبطن الارداف الذراع...
نروح نكمل شغلي ونجي نكمل الريجيم الللي ديرتلها

[سو هي لا]

السلام عليكم :dj_17:
أنا حبيت نسيي حبوب التخسيس لزين الأثاث، لعندها معلومات تفيدنا جزاكم الله :sdf:
قالولي تشياني بـ 10 كلغ
راني رايحة نتزوج انشاء الله هاد العام أو راني حابة نشيان
الله غالب ما قدرتش
طولي 1م 58
وزني 70 كلغ
ادعولي باش نشيان
تحياتي

[لغة انسان]

اهلا اختي شهيرة انا كيما رحت عند فارمسي باش نشري بيو 3 قالي بلي راكي دايرة رجييم قبل و لا لا قتلوا لا
قالي قبل ما تشربيه لازم تكوني دايرة سبور و ريجيم من بعد تشربيه هو رح يعاونك برك
قالي كون تشربيه طلو ما كاين حتى فايدة منو

[la mer bleu]

:dj_17:
هي لا تكفي بمفردها يجب عليك عزيزتي أن تقومي ببعض التمارين الرياضية أو على الأقل المشي يوميا لمدة نصف ساعة بالإضافة إلى إنقاص الحلويات والمعجنات خاصة و شرب الماء قدر المستطاع و لكن نصيحتي لك أن لأ تكثري منها فلآ تشربيها لمدة طويلة أي أكثر من ثلاث أشهر

[شهيرة1]

ميرسي ليكم بنات
و فعلا التيزانة ما تشينش وحدها
و اعجبني السؤال تاع الاخت تاع حبوب التخسيس تاع زين الاتات
انا تاني سمعت انها تخسس 10 كيلو مضمونة
لكن هل لما يتوقف عن تعاطيها يرجع الوزن و هل فيه اضرار جانبية
انا درت ابحاث في النت و كانت الاراء متباينة و كلهم اجمعو تقريبا انها فعلا تخسس و لكن تترك اثار جانبية
فياريت اللي جربتها او تعرف شيء عنها تفيدنا
و حاليا كاين رجيم شربة الكرنب انا جربتو و في ظرف اسبوعين خسيت 5 كيلو و نص علي الرغم اني مش كثير زايدة
هي فعلا وصفة مليحة مع الرجيم تاعها

[bicha 27]

السلام عليكم
انا نقلكم على تجريبتي وهي مضمونة بصح الي عندو طولت البال
نحو الباطاطا نهائيا...مقلية مفورة بيري....يعني تنحوها كامل نهائيا
وتاكلو خبز الشعير.....ربع الخبزة ومرة في اليوم يعني عشاء ولا غدا
بصح تحبو تفطرو بيهم الصباح مع حبة فروماج
وتاني تكون الماكلة ناقصة
وثاني جربت زريعة الكتان.....ولاحظت نتيجة هايلة بزاف
وان شاء الله تستفادو من تجربتي

[sousouprof]

انا قالولي بلي الحلفة مفيدة جدا واش رايكم لبنات نبات الحلفة

[قطوفها دانية]

سلام
حبيباتي ياريت كل واحدة تقولنا وين وصلت
بالنسبة للاعشاب انا مؤمنة بمبدأ انو حاجة واحدها ماتفيدش يعني بدون دايت ورياضة ..؟؟

[*منارةツالبحر*]

السلام عليكم

كيفكم يابنات أنا كذلك اعاني من البطن او الكرش و قد استعملت عدة أشياء اذكر منها :

الحزام الذي يعمل ذبذبات على البطن و مادار حتى نتيجة و هذي صورته
http://gamal-ar.com/get.jpg

تيزانة : النعناع و قشور الرمان و الزنجبيل و الشاي الأخضر و لكن لم اواضب عليها لأنني لم استطع تحمل مذاقها
http://www.l22l.com/uploads/c054be25d5.jpg

انا في مكان الكمون استعملت قشور الرمان

كريم لازالة البطن و خصرت تقريبا 5 سم من محيط البطن

انا حاليا استعمل زيت اللوز المر و دائما نلبس حزام حسيت انو الخطوط اللي تكون بعد الولادة بدات تروح

متابعة للموضوع ارجوا من الأخوات ان لا يبخلوا علينا بتجاربهم لتعم الفائدة




معليش تقوليلي أسم الكريم اللي ستعملتيها

[شهيرة1]

السلام عليكم
للاخت للي قالت الحلفة تشين انا تاني سمعت و واحدة صديقتي قاتلي اختي مجربتها و عطاتها نتيجة هايلة
انا ما جربتهاش
اما عن تجربتي في التخسيس درت رجيم تاع شربة الكرنب و خسرت فيه 5 كيلو في اسبوعين بلا رياضة و لا شيء
هو تاكلي شربة الكرنب مع الرجيم تاعها
مليحة بزاف
و دورك راني نتبع رجيم اخر يومين سلطة و يومين فاكهة و بروتين و يومين خضر مسلوقة او مفورة او سوتيه بلا زيت
كي نكمل نقوللكم علي النتيجة .لانو تبعي هاد الستة ايام و موراها تعاوديهو بلا توقف ستة اخري انا دورك مازالي 3 ايام كي نكملهم نقوللكم شحال خسرت
شكرا ليكم
و ان شاء الله ما تبخلوش علينا
اه سمعت من عند شحال من طبيب انو كاين مشروب يشين مليح و فعلا حارق للدهون
ملعقة كمون و نص ملعقة زنجبيل و ربع ملعقة قرفة
في كاس مغلي مع شريحة ليمون خليهم 10 دقايق و تشربيهم قبل الاكل ب 20 دقيقة
هو فعلا مليح و راني غير كيما بديت عليه صح الذوق تاعو كارثة بسيف لا نشربو مي الا بفايدة معليش

[*جوري*]

معليش تقوليلي أسم الكريم اللي ستعملتيها

الكريم الذي استعملته هو

perfect body من oriflame

[نور القمر 07]

[b]انا ابضا مهتمة بموضوع التنحيف
و لكن استعملت عدة خلطات من التي ذكرتها الاخوات و لكن لم تجيب اي نتيجة
بقي الرياضة هي اخر سبيل و انشاء الله تجيب نتيجة
شكرا يا فتيات و سيدات الجزائر على هذا الموضوع
الى اللقاء يا عزيزاتي[/:19::19::19::D:Db]

[*منارةツالبحر*]

السلام عليكم
للاخت للي قالت الحلفة تشين انا تاني سمعت و واحدة صديقتي قاتلي اختي مجربتها و عطاتها نتيجة هايلة
انا ما جربتهاش
اما عن تجربتي في التخسيس درت رجيم تاع شربة الكرنب و خسرت فيه 5 كيلو في اسبوعين بلا رياضة و لا شيء
هو تاكلي شربة الكرنب مع الرجيم تاعها
مليحة بزاف
و دورك راني نتبع رجيم اخر يومين سلطة و يومين فاكهة و بروتين و يومين خضر مسلوقة او مفورة او سوتيه بلا زيت
كي نكمل نقوللكم علي النتيجة .لانو تبعي هاد الستة ايام و موراها تعاوديهو بلا توقف ستة اخري انا دورك مازالي 3 ايام كي نكملهم نقوللكم شحال خسرت
شكرا ليكم
و ان شاء الله ما تبخلوش علينا
اه سمعت من عند شحال من طبيب انو كاين مشروب يشين مليح و فعلا حارق للدهون
ملعقة كمون و نص ملعقة زنجبيل و ربع ملعقة قرفة
في كاس مغلي مع شريحة ليمون خليهم 10 دقايق و تشربيهم قبل الاكل ب 20 دقيقة
هو فعلا مليح و راني غير كيما بديت عليه صح الذوق تاعو كارثة بسيف لا نشربو مي الا بفايدة معليش


معليش تعطيني فكرة علا الريجيم تاع شربة الكرنب و شكرا ليك و شكرا لكاتبة

[*منارةツالبحر*]

الكريم الذي استعملته هو

perfect body من oriflame




شكرا أختاه بارك الله فيك

[ايمانalg]

اسمعو خالتي تحكي:
انا مانتعاشاش وليت نمشي ونطيح وشينت عيييييييييت
جربت خل التفاح منو مليت بصح خففت شوية كي حبست رجعت سمنت
جربت بيو 3 دار فيا حالا .................الاسهال
ودرك راني غير مع الماء
وناويا نروح لطبيبة خاصة بالتخصيص ...........وروهالي بلابروف جايا في الخرجة تاع عين الدفلى
كي نجرب نردلكم الخبر

[ام شرفو]

بسم الله الرحمان الرحيم
لانجاح الرجيم يجب التحلي بالارادة والالتزام
نصائح هامة لإنقاص الوزن
1-انتظام تناول الوجبات الثلاثة بالمواعيد الموضحة وعدم الاستغناء عن أى منها
2- يمكن استبدال الوجبات ببعضها البعض
3- الاكثار من شرب المياه بمعدل كوب واحد كل ساعتين وكوب ماء مباشرة قبل تناول اى وجبة
4- تناول المشروبات او السواءل باردة يساعد على فقد سعرات حرارية بصورة أكبر من تناولها ساخنة
5-تناول كميات كبيرة من السوائل مفيد فى انقاص الوزن مثل(الماء-الكركديه-القرفة -الينسون-عصير الليمون)
6-ينصح بعمل بعض التمارين الرياضية او المشى لمدة لا تقل عن ساعة يوميا
7-مضغ الطعام ببطء
8-يمكن استبدال وجبة العشاء بطبق سلاطة خضراء كبير او فواكه طازجة مسموح بها فى النظام الغذائى
9-فى حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار او الخس بين الوجبات على ان يمنع تناول الفاكهة نهائيا بين الوجبات
10- الانشغال اثناء النهار يقلل من استهلاك الوجبات لذا يكون الحل أن نتحرك اكثر
11-تجنب تناول المشروبات الغازية والايس كريم بكثرة لانها تسبب العديد من الاعرض الجانبية وتققل من نتائج البرنامج الغذائى
12_الانتظام فى مواعيد النوم والاستيقاظ مبكرا وعمل التمرينات صباحا
13- عدم النوم بعد الاكل مباشرة

[ام شرفو]

بسم الله الرحمان الرحيم
لانجاح الرجيم يجب التحلي بالارادة والالتزام
نصائح هامة لإنقاص الوزن
1-انتظام تناول الوجبات الثلاثة بالمواعيد الموضحة وعدم الاستغناء عن أى منها
2- يمكن استبدال الوجبات ببعضها البعض
3- الاكثار من شرب المياه بمعدل كوب واحد كل ساعتين وكوب ماء مباشرة قبل تناول اى وجبة
4- تناول المشروبات او السواءل باردة يساعد على فقد سعرات حرارية بصورة أكبر من تناولها ساخنة
5-تناول كميات كبيرة من السوائل مفيد فى انقاص الوزن مثل
المشروب السحرى جنزبيل- شاى اخضر-كمون-حبة حلاوة-نعناع-روزمارى-زريعة البسباس

يطحنو مع بعض ونحطهم فى علبة زجاجية وناخد معلقة صغيرة ونصب عليهم ماء مغلي ونغطيهم وبعد شوية نشربهم ولو ممكن نعصر عليهم نصف ليمونة قبل كل وجبة بنصف ساعة

6-ينصح بعمل بعض التمارين الرياضية او المشى لمدة لا تقل عن ساعة يوميا
7-مضغ الطعام ببطء
8-يمكن استبدال وجبة العشاء بطبق سلاطة خضراء كبير او فواكه طازجة مسموح بها فى النظام الغذائى
9-فى حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار او الخس بين الوجبات او فاكهة
10- الانشغال اثناء النهار يقلل من استهلاك الوجبات لذا يكون الحل أن نتحرك اكثر
11-تجنب تناول المشروبات الغازية والايس كريم بكثرة لانها تسبب العديد من الاعرض الجانبية وتققل من نتائج البرنامج الغذائى
12_الانتظام فى مواعيد النوم والاستيقاظ مبكرا وعمل التمرينات صباحا
13- عدم النوم بعد الاكل مباشرة

منقووووووووووووووووووووووول

[ام شرفو]

ادعوكم الى قراءة محتوى هذه الصفحة فيخا اشياء تفيدنا
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=432948

[ام شرفو]

معليش تعطيني فكرة علا الريجيم تاع شربة الكرنب و شكرا ليك و شكرا
لكاتبة
ها هو الرجيم
رجيم الشوربة
هذا الريجيم الذي تستخدم فيه الشوربة كعامل أساسي لتخفيض الوزن تقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل إجراء العمليات الجراحية.
وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضراوات:
المقادير:
- 6 بصلات خضراء أو نبات الكرات.
- كيلو طماطم.
- كرنبة.
- 4 حبات فلفل أخضر
- 2 حزمة كبيرة من الكرفس.
- 3 مكعبات شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح، الفلفل، الكاري، البقدونس، وشوربة اللحم بدون دسم.
الطريقة:
- تقطع الخضراوات قطعاً صغيرة وتغطى بالماء المغلي، وتغلي لمدة 10 دقائق، تخفض الحرارة حتى تنضج.
- هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة لكي تخفض وزنه بسرعة ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء تغذية.
إرشادات:
- تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها من 3 - 4 كيلوجرامات، إذا التزم بالريجيم حرفياً، وإذا نقص الوزن 4 كيلوجرامات يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين.
ميزات هذا الريجيم
- غسل الجسم من الشوائب.
قائمة الممنوعات
- تشمل الأطعمة المحمرة والمشروبات الغازية ومشروبات الريجيم الأخرى وتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
- تناول الماء، ويمكن تناول اللبن خالى الدسم.
خطة هذا الريجيم كالآتي:

الإفطار يومياً:
- عصير فواكه طبيعي بدون سكر.
اليوم الأول:
- يتم تناول الشوربة والفاكهة بأي كمية فقط ما عدا الموز، البطيخ، الكانتالوب، المانجو، العنب، البلح، والتين.. ويمكن تناول الشاى والقهوة بدون سكر+ سلطة خضراء.
- خضراوات سوتيه (كوسة+ فاصوليا خضراء+ بسلة+ جزر).
اليوم الثانى:
- طبق شوربة+ خضراوات طازجة بأي كمية+ سلطة خضراء بأي كمية مع الامتناع نهائيا عن تناول البقوليات مطلقا مثل الفول، البسلة، الذرة، والفواكه المجففة، ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة.
اليوم الثالث:
- طبق شوربة+ خضراوات+ نصف فرخة مشوية+ 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.
اليوم الرابع:
- طبق شوربة+ مع كيلو موز، 2 كوب لبن خالي الدسم.
- طبق سلطة خضراء+ 3 قطع لحم مشوية.
اليوم الخامس:
- طبق شوربة+ نصف كيلو طماطم+ نصف كيلو لحم بتلو مشوى أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد.
اليوم السادس:
- طبق شوربة+ خضراوات+ نصف كيلو لحم مسلوق أو مشوى، ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك والدجاج لأن الجسم يحتاج إلى بروتين اللحم.
اليوم السابع:
- طبق شوربة+ عصير فواكه بدون سكر+ خضراوات سوتيه.




:1:

[عاصية ابليس]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اخوتي اريد مساعدتكم في التخلص من مشكل الارداف
فانا اعاني منها و حقيقة عقدتني
واردت تجريب بعض الاعشاب
فايها افضل

الزنجبيل
بذرة الكتان
الشاي الاخضر

انا في انتظار حلولكم و ردودكم

[شهيرة1]

السلام عليكم
شوفي اختي عاصية ابليس هي الاعشاب اللي ذكرتيها كلها ممتازة للتنحيف
اما عن مشكلة الارداف ممكن تشربي تيزانة تاع ربع ملعقة قرفة+نص ملعقة زنجبيل+ملعقة كمون + شريحتين ليمون
تصبي عليهم ماء مغلي و تخليهم 10 دقايق و لازم تغطيهم حتي لا تفقدي الزيوت الطيارة الاساسية
و تشربيها حوالي 20 د قبل الغداء و العشا و حتي مرة صباحا
يعني 3 مرات في النهار
يقولو ممتازة جدا و درت عليها ابحاث و لقيتها فعلا دات فائدة لانها تخسس الشحم الموجود في الجسم مش العضلات
و تذوبو تماما
انا جربتها و مازال معاها رغم اني نتكاسل عليها
لانو الذوق التاعها كارثة و رهيييييييب ما قدرتش
مي راني نحتم هههههههه

[ام امين]

موضوع هااااايل
جزاكم الله كل الخير

[*منارةツالبحر*]

شكرا على نصائحكم و تجاربكم

[مرام]

السلام عليكم مشكورين اخواتي على النصائح والتجارب المفيدة
فياريت تساعدوني انا طولي 156 ووزني 55كغ بس عندي مشكلة الكرش والارداف فباي رجيم بتنصحوني؟
نقدر نستعمل بذرة الكتان ولا لا ؟وكيف استعملها قبل الاكل ولا بعدو؟
وشكرا

[شهيرة1]

السلام عليكم مشكورين اخواتي على النصائح والتجارب المفيدة
فياريت تساعدوني انا طولي 156 ووزني 55كغ بس عندي مشكلة الكرش والارداف فباي رجيم بتنصحوني؟
نقدر نستعمل بذرة الكتان ولا لا ؟وكيف استعملها قبل الاكل ولا بعدو؟
وشكرا

السلام عليكم
شوفي اختي كاين رجيم خاص بالارداف يقولو مليح نظرا للمكونات المستعملة و خصوصا الردة او النخالة كيما يعرفها البعض
رجيم الارداف لمدة اسبوع فقط وهتحسى بالفرق ان شاء الله
الافطار:-
4ملاعق فول او 1علبة زبادى او بضه مسلوقه
1 شريحه توست
قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم
(يضاف الى الوجبه 2 ملعقه رده)
الغداء
اى كميه من الخضراوات المشكله <<طاجن او مسلوق او ني فى نى>>
اى كميه من الاسماك او الفراخ المشويه او المسلوقه
(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده)
***يمكن تناول سلطه من الخضراوات المطبوخه او الخضراء او سلطه فاكهه*** لكن مانكثرش فى سلطه الفاكهه هههه
العشاء
2 علبه زبادى
2شريحه توست او 4 ملاعق جبن قريش
1 بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء
(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده
ويوم راحه بعد 6 ايام
واضح ان الره طبعا اساسيه فى كل الوجبات
تنبيه هام لازم تعملو تمارين الارداف فى الاسبوع هذا اوطول فترة الرجيم

[مرام]

مشكورة اختي الكريمة وجزاك الله الف خير

[ღصمتـﮯ~ لغتـﮯღ]

انا عمري15 ووزني فالخمسينات
واش ندير وواينها الطريقة لي تناسبني؟؟؟؟؟؟
عاونوني الله يعيشكم

[samira43]

مكانش تجارب للتسمين ؟؟؟ :rolleyes:

عموما عندي عفسة لي حابة تنحف تتنازل على وجبة العشاء :19:

[zomoroda]

:dj_17:]عطيكم الصحة انا ثاني جربت كلش.وهاد ليام راني مع عشبة المريمية وحسيت عطاتني نتيجة و شينت.نعملها تزانة ونشربها 3 مرات قبل الاكل مع المشي طبعا[

[شهيرة1]

فعلا و انا تاني سمعت انو الميرمية تشين بزاف
لكن ماجربتهاش
نجربها و ان شاء الله تعطيني نتيجة مليحة

[شهيرة1]

انا عمري15 ووزني فالخمسينات
واش ندير وواينها الطريقة لي تناسبني؟؟؟؟؟؟
عاونوني الله يعيشكم

شوفي حنونة انتي مازالك صغيرة يعني تقدر تلحقي روحك و تشياني ساهل
مارسي الرياضة بمختلف اواعها و خاصة المشيء علي الاقل نص ساعة في اليوم
و تنازلي عن وجبة العشا
و خففي من تناول السكريات و الدهون
و اشربي كل يوم شاي الاخضر بدون سكر
راح يعطيك نتيجة مليحة
و تاني بما اننا في فصل الشتا تقدري تشربي عصير القريب فروت او البمبلوموس اللي يشبه للبرتقال و يجي نوعا ما مر عليه
تاني مفيد جدا للتخسيس
و حاولي تعوضي اكلاتك بحساء مغدي

[serin2011]

ارجوكم يا هخواتي اجيبوني عن هذا السؤال في اقرب وقت وهو كيف تغلى بذرة الكتان اقصد المقدار الذي اغليه والسؤال موجه لباقي الاعشاب الاخرى المذكورة اريد طرق استعمالهم

[شهيرة1]

ارجوكم يا هخواتي اجيبوني عن هذا السؤال في اقرب وقت وهو كيف تغلى بذرة الكتان اقصد المقدار الذي اغليه والسؤال موجه لباقي الاعشاب الاخرى المذكورة اريد طرق استعمالهم


شوفي اختي الاعشاب عمرك ما تغليها
و انما تجيبي كاس ماء مابعد ماتغليه و تصبيه فوق العشبة و تغطيم في الحال حتي لاتفقد العشبة فوائد الزيوت الطيارة
و غالبا ما تكون ملعقة اكل في كاس ماء
و تاني عشبة بذر الكتان تقدري تطحنيها غير شوي برك و تخلطيها مع علبة اكتيفيا و تاكليها 20 دقيقة قبل الاكل
راح يكون الطعم لاباس بيه احسن من انك تشربيها
و تستفادي منها اكثر

[serin2011]

و اللي مايقدرش يشري بعد كل وجبة اكتيفيا واش ندير في هاذ الحالة زريعة الكتان ماهيش عشبة كيفاه ندير نشربها و ماهو المقدار اللي لازم نديرو

[شهيرة1]

و اللي مايقدرش يشري بعد كل وجبة اكتيفيا واش ندير في هاذ الحالة زريعة الكتان ماهيش عشبة كيفاه ندير نشربها و ماهو المقدار اللي لازم نديرو

تقدري تنثريه علي السلطة و تاكليه قبل الاكل

[manouchebsm]

موضوع رائع بارك الله فيك

[جنان14]

هل الميرامية فعلا عندها مفعول وما هي الطريقة

[sarsora06]

شكرا حتى انا درك نجربها و تاني خل التفاح قالك مليح تاني

[serin2011]

انا شريت الخزامة و خل التفاح و بذرة الكتان و اوراق القارص و الكمون حب وما عرفتش كيفاه نتصرف فيهم وفي المواعيد التوعهم ارجوكم يا اعضاء ساعدوني بافكاركم التي اتمنى ان لا تنتهي ارجوكم اني مضطرة لكي اخس ولما اشربهم مرة واحدة كم المدة التي اخس فيها

[serin2011]

اين انت يا شهيرة اين انتم يا اعضاء المنتدى لتجيبو على سؤالي

[serin2011]

لماذا لم يريد احد اجابتي اليس هذا المنتدى مخصص للمساعدات اذا لم تساعدوني انتم من يساعدني ؟

[شهيرة1]

انا شريت الخزامة و خل التفاح و بذرة الكتان و اوراق القارص و الكمون حب وما عرفتش كيفاه نتصرف فيهم وفي المواعيد التوعهم ارجوكم يا اعضاء ساعدوني بافكاركم التي اتمنى ان لا تنتهي ارجوكم اني مضطرة لكي اخس ولما اشربهم مرة واحدة كم المدة التي اخس فيها

شوفي اختي حاولي ما تخلطيش في الصوالح بزاف يعني شدي في واحدة و تبعي بيها
و ادا صح حبيتي تشياني بسرعة رانا حاطين شربة الكرنب فعلا تخسس بسرعة كبيرة و مفيدة تاني
و حكينا تاني علي شاي الزنجبيل
هادو يكفو برك
بلا ما تكثري من كل حاجة و تولي عندك مضاعفات
و اسمحيلنا اننا تاخرنا في الرد عليك لظروف خارجة عن الارادة
نتمني نكون افدتك
وكاش ما يخص رانا هنا خيات ما تخميش
اه و بلا ما ننسي المشي مفيد جدا

[serin2011]

اختي شهيرة انا من ولاية عين الدفلى ولم افهم معنى قولك الكرنب اذا عندها مصطلح اخر قوليلي عليه و اللي اشريتهم ايهم اختار لاشرب ارججججججججججججججججوك ساعديني لان كلامك يهمني و انا اتبعه كنصيحة

[شهيرة1]

اختي شهيرة انا من ولاية عين الدفلى ولم افهم معنى قولك الكرنب اذا عندها مصطلح اخر قوليلي عليه و اللي اشريتهم ايهم اختار لاشرب ارججججججججججججججججوك ساعديني لان كلامك يهمني و انا اتبعه كنصيحة

الكرنب هو الملفوف الاخضر اللي يشبه السلطة و نعملو بيه المحشي
ممكن تاخدي مطحون بذر الكتان في الياغوورت و في الصباح و قبل الاكل و قبل العشاء تشربي شاي الزنجبل او الميرامية
الاثنين فعالين
ابتعدي عن خل التفاح هو صح يشين و يخسس
لكن يعمل انيميا اي فقر الدم و عندو مضاعفات علي المدي البعيد
و كل يوم مثل ما قلت امشي اقل شيء ربع ساعة
راح تخسي بسرعة و يبقي جسمك بصحة بلا ما تمرضي
ان شاء الله نكون افدتك

[serin2011]

شكرا لك يا شهيرة

[عاصية ابليس]

اليوم انا تاني حبيت نشارك معاكم ونمدلكم تجربتي

صحيح انو وصفتي غير كي بديت بيها بصح من مكوناتها تعرفيها بلي صحية و منافعها كثيرة

وهي مفيدة اكثر لتخسيس المناطق السفلية من الجسم

الوصفة

30فص ثوم مقشر ماتقطعيهش باش ماديرش الريحة الكريهة 4 حبات ليمون اصفر كبار مقطع الى شرائح رقيقة بقشورو

6 كيسان ماء نحطوهم كامل على النار و نغليوهم غلية وحدة برك ونطفيو عليه ونكونوا مجهزين بقدونس كمية لي نشتيو

نحطوها عليه وكي يبرد نحطوه في قرعة زجاج ماشي بلاستيك بعدما نصفيوه ونحفظوه في الثلاجة

وكل يوم نشربو فنجان قهوة قبل كل وجبة

في انتظار ارائكم و تجربتكم

[جنان14]

يا أختي عاصية ابليس رايحة نجرب الوصفت ونرجع الخبر

[جنان14]

انشاء الله تكون فعالة يا رب وجزاك الله خيرا

[عاصية ابليس]

اكيد رايحة تكون فعالة خاطركش ماه مليحة تاني تفيد في تخفيض الكولسترول

وتخفيض ضغط الدم

[شهيرة1]

يعطيك الصحة اختي عاصيى ابليس علي الوصفة
لكن لا انصح بها لاصحاب الضغط لانو كما نعرفو الثوم و علاقتو بضغط الدم
يعني اللي عندها صحة مليحة تقدر تبع هاد الوصفة
و شكرا ليك و ان شاء الله نجربها

[Maissa BENZ]

asir el tefah super

[عاصية ابليس]

يعطيك الصحة اختي عاصيى ابليس علي الوصفة
لكن لا انصح بها لاصحاب الضغط لانو كما نعرفو الثوم و علاقتو بضغط الدم
يعني اللي عندها صحة مليحة تقدر تبع هاد الوصفة
و شكرا ليك و ان شاء الله نجربها

مشكورة اختي

لكن لم افهم قصدك عن الثوم وعلاقته بضغط الدم
اذا كان قصدك انو يرفعو فالعكس الثوم مفيد جدا لتحفيض الضغط

[asmahane b]

شوفي عزيزتي انا لا انصح ببذر الكتان ساقول لك لمادا
بذر الكتان او زريعة الكتان كما يسموها تستعمل لازم مرحية لماذا ؟
لانها عنما تنزل للمعدة تتحد عناصر الغبرة نتاعها وتكون جال كجال الشعر او الجولي الثقيل لذا تثقل المعدة و تحسي بالانتفاخ وكدا يعطيك احساس بالشبع و لكن ؟ الاحساس السئ فيه هو انك راح تحسي بالضيق في المعدة انا لا احبذه بتاتا جربتها و الله صدقوني ....................افضل طريقة هي البردقوش وهي عشبة جافة تباع عند العطار اشري قيمة 5 الاف تكفي
فوائدها : تعدل الهرموناتالتي تسبب السمنة في اغلب الاحيان وتنقي الرحم وخاصه التي تعاني من تاخر الدورة الشهرية و التي تعاني من تكيس المبايض او كما نقول عندها الكيست لذ ا عند تعديلها للهرمونات تتعدل الافرازات ونسبة امتصاص الشحوم في الجسم لدا تنقصين بطريقة سليمة جربتها انا و الوصفة جد جد نافعة
سيدتي البردقوش او المردقوش ينضف الرحم و المبايض ويعدل الهرمونات وهي عشبة نسائية مية بالمية و من فوائدها العجيبة سبحان الله انها عند تعديل الهرمونات وخاصة اللواتي تعاني من تأخر الحمل او التي لم تنجب هده العشبة ميه بالمية للانجاب
الوصفة مجربة
كيفية تحضير تيزانة البردقوش:
حطي ملعقتين كبيرتين من البردقوش في ايناء كبير له غطاء و غلي الماء واضيفيه فوق البردقوش وغطي بسرعة http://hh7.net/Mar3/hh7.net_13000337171.jpeg

سأقول لكي لماذا ؟
كل الاعشاب الطبيه تحتوي على زيوت طيارة فعندما تغليها في الماء تتبخر ولا تكون نافعة مية بالمية وكذا كونك تحضري التزانة بخلطها بالماء على النار طريقة جد خاطئة عندما تبرد خذي كأس صباحا و بعد الغداء وقبل النوم ( حضري كمية تصلح ل 3 ايام فقط )

[شهيرة1]

ضغط الدم، حيث إنه يقلل من نسبة ارتفاع ضغط الدم.
- مرض السكر، لأنه يخفض نسبة السكر فى الدم ، ويرفع مقدار الإنسولين فيه.
يعني اللي الضغط عندهم منخض و يزيدو ياكلوه مش مليح ليهم
و اللي السكلا تاعو منخفض تاني مش مليح
هادا اللي حبيت نقولو
هاد الفئة تبتعد عليه
و الباقي مفيد

[أحلام سرمدية]

حبيت نسقسيكم اسكو الوصفات اللي حطيتوها هنا مناسبة لكل الاعمار مثل وصفة
خل التفاح
ووصفة زريعة الكتان
والاخرى تاع الميريمية والخزامة والبابونج والنعناع والتاي وزريعة البسباس هل هناك اعراض جانبية
ام انها مفيدة وليست لها اي عواقب
عاجل الاجابة من فضلكن

[شهيرة1]

حبيت نسقسيكم اسكو الوصفات اللي حطيتوها هنا مناسبة لكل الاعمار مثل وصفة
خل التفاح
ووصفة زريعة الكتان
والاخرى تاع الميريمية والخزامة والبابونج والنعناع والتاي وزريعة البسباس هل هناك اعراض جانبية
ام انها مفيدة وليست لها اي عواقب
عاجل الاجابة من فضلكن

هي عامة مليحة
لكن طبعا فيها اضرار جانبية لو طولي عليها كيما الانيميا
و مناسبة لكل الاعمار ماعدا المراة الحمل و المرضعو من الافضل تبتعد عليها
و تحاول توفق في نظامها الغدائي
و تعس روحها

[mena1]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حبيت اطرح اليوم موضوع يخص تجاربنا بخصوص التخسيس و الرجيم
فيا ريت كل واحدة تطرحنا تجربتها او اللي عايشتو في خصوص التخسيس و فقدان الوزن\
و اهم الطرق المستعملة من ايجابيات و سلبيات
و كل الخلطات و الاعشاب اللي جربتها منها اللي نفعت و اللي مانفعت و عن الزيت الفعالة كدلك
و ايضا علي الادوية و غيرها من الطرق
لا تبخلو علينا بنات و سيدات في اثراء الموضوع و الاستفادة منو
و اريد كذلك الاستفسار عن تيانة اسمها bio3
:mh31:حاليا انا اشربها لكن لا نتيجة تدكر علما اني بديت باستعمالها من مدة قريبة فقط
اشكركن و ان شاء الله اعود و اجد ردود جميلة يا رب
و اهلا بكل مشاركة
يالله يا بنات:mh92:
شرب الماء على الريق صباحا
شكرا اختى على طرح هذة الفكرة الرائعة
http://www.ra3vb.com/vb/forum.php
تقبلى تحياتى

[أحلام سرمدية]

هي عامة مليحة
لكن طبعا فيها اضرار جانبية لو طولي عليها كيما الانيميا
و مناسبة لكل الاعمار ماعدا المراة الحمل و المرضعو من الافضل تبتعد عليها
و تحاول توفق في نظامها الغدائي
و تعس روحها

حسنا يعني اطول مدة يمكن تستعمل فيها الوصفات

[امينة العامرية]

السلام عليكم اختي انا سمعت الكثير عن بذرة الكتان ولكن ما جربتهاش

[ام شرفو]

اود ان احدثكم عن تجربتي الطويلة في مكافحة السمنة كنت في شبابي امشي كثيراواختار اكلي وكنت رشيقة
بعد زواجي وحملي الاول تركت كل العادات الحسنة ومما زاد الطين بلة وفاة والديا رحمهما الله فانهمكت في الاكل و اهمال نفسي فتخزنت الدهون و تراكمت و ازددت ميزانا بعد حملي الثاني
كانت احاول فقد الوزن لكن اذا فقدت كيلو استرجع 2 كيلو
اشتريت كل الاعشاب والحبوب ووصلت الى الخلاصة التالية لا يوجد علاج سحري للسمنة
وطالعت كل الكتب التي اجدها في المكتبات او على النت حتى الرجيمات المشهورة و كل المنتديات
منها من يبيع خلطات ممنوعة او تحتوي على مدرات البول التي تخسس لكن لها اثار جانبية خطيرة جدا
او رجيمات لا تنطبق على عاداتنا و طريقة معيشتنا
لكني اهتديت بفضل الله الي اسلوب مكنني من فقد الوزن تدريجيا بداته منذ شهر وفقدت 5 كغ و الجميل في الامر هو نزول دائرة الخصر كنت البس 54 اصبحت 50 اي نزلت 2 tailles
ها هي الطريقة
في الصباح اشرب كاسين ماء
افطر ياوورت طبيعي مع قطعة خبز او بيسكوت واضيف فنجان قهوة او شاي بدون سكر او بديل سكر MAGI LIGHT اجده في سوبيرات
بعد ساعة ونصف اكل حبة فاكهة او خضرة مثل الجزر او البسباس او ياوورت طبيعي و اشرب كاسين ماء قبل الغداء
في الغداء لا اكل الخبز و ابدا بالسلطة و نصف الكمية المعتادة من اي اكلة اي لا اغير اكلي بل انزع الخبز و انقص الكمية
اكل كل ساعة و نصف فاكهة او خضر واشرب كاسين ماء حتى العشاء
العشاء يكون مثل الغداء
و كاسين ماء قبل النوم
استطيع اكل قطعة صغيرة من الحلوى من الافضل في العشاء
اما الرياضة فانا امارس تمارين في المنزل او امشي حوالي نصف ساعة
ارجو من الله ان يعينني على اكمال هذه الطريقة حتى اصل الى الوزن المثالي
هل من مهتم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[*بشرى الأُنس*]

il faut boire bcp d'eau ,manger et bouger pour la beaute et la minceur et lle bien etre

[bibicha]

salam dsl pour q rayha njawab en retard alors 3ad krit qlq com pour badrat el katan jarabtha okhti et nafkhatni dartli hassasiya danc akbal ma tasta3mliha rodi el bal et okhti dabor nsaksik lakan jismak yastoki el ma et hachak tu te constipe souven ba3di 3La la soupe w les liquides nanshak b tizan SVELT VIT el forabi ana jarabtha sah nkasse wazni mais aprè walat ghaliya danc walit nachri el a3chab li fiha w nkhalthom et thabi nmadhomlak no prob

[ام شرفو]

من فضلك اعطينا اسم الاعشاب وشحال السومة تاع التيزانة؟ شحال نقصتي من كيلو؟ وكم المدة؟
وشكرا مسبقا

[ام شرفو]

لا يعد التوتر الخارجي السبب الوحيد الذي يحفز الجسم على افراز الكورتيزول وتخزين الدهون عند البطن كما تقول الدكتورة مارلين غلينفيل أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب 'دهون حول الوسط' فطريقة ووقت تناول الطعام مهمان ايضا.



1. لا تتبعي حمية:
إيقاف الحريرات بشكل مفاجئ يمكن ان يؤدي الى الشعور بالجوع الشديد الذي يؤدي بدوره الى إبطاء الايض وزيادة التوتر. اذا اردت ان تخسري الوزن الزائد فعليك بتناول الاطعمة المتنوعة، ولكن بأقل بالربع من كمية الطعام التي اعتدت تناولها.

2. تناولي كميات قليلة في فترات متقاربة:
سوف تساعد ثلاث وجبات في اليوم مع وجبتين خفيفتين في الصباح والعصر على المحافظة على مستويات سكر الدم والطاقة مستقرة. لا تجعلي الفترات بين الوجبات تمتد الى اكثر من 3 ساعات - وجدت دراسة في جريدة نيوانجلند الطبية ان تناول الطعام كل 3 ساعات ادى الى خفض مستويات الكورتيزول بنسبة 17% خلال أسبوعين.

3. تناولي وجبة الإفطار دائما:
يكون مستوى سكر الدم في الصباح في ادنى مستوياته ويمكن لعدم تناول وجبة الافطار ان يسبب هبوطا مفاجئا في سكر الدم مما يجعلك تبحثين عن بديل سكري وبسرعة.

4. توقفي عن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة:
تزيد الاطعمة السكرية والمهدرجة نسبة السكر في الدم بشكل كبير ولكن لفترة قصيرة. وعندما ينخفض السكر في الدم يفرز الجسم الادرينالين والكورتيزول للمحافظة على استقراره. تساعد الكربوهيدرات المركبة مثل الحبوب الكاملة على المحافظة على استقرار السكر في الدم.

5. تناولي البروتينات مع كل وجبة:
تستغرق الجزيئات المركبة الموجودة في البروتينات فترة اطول حتى يستطيع الجسم تحليلها، مما يؤدي الى ابطاء وتيرة هضم الطعام - بما في ذلك الوقت الذي يحتاجه الجسم الى معالجة الكربوهيدرات.

6. لا تتجاهلي الدهون الاساسية:
اذا كنت امضيت فترة طويلة وانت تتبعين حمية قليلة الدسم فعلى الارجح انك تستهلكين كمية اقل من الدهون المشبعة ولكن ذلك يعني أيضا ان الاحماض الدهنية الاساسية لديك منخفضة. توجد هذه الاحماض في المكسرات والسمك والبذور والافوكاتو.

7. أوقفي الكافيين:
يحفز الكافيين افراز الكورتيزول، وينطبق ذلك على المشروبات السكرية. توقفي تماما عن تناولها اذا كان ذلك ممكنا.

8. تغلبي على الانتفاخ:
• قللي من تناول الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل الفاصوليا والملفوف والكراث والعدس، بالإضافة الى المحليات الصناعية مثل السوربيتول.
• تجنبي الأطعمة كثيرة الدسم والمشروبات الغازية. تتطلب الأطعمة المشبعة بالدسم وقتا طويلا للهضم كما ان المشروبات المهدرجة مليئة بالغازات، فكلاهما يجعلك منتفخة ولا تشعرين بالراحة.

9. لا تمضغي العلكة:
لأنك سوف تبتلعين هواء أثناء المضغ. وسيكون لإحداث أصوات أثناء الشرب أو استخدام الشاروقة أو التكلم وأنت تتناولين الطعام أو تناول الطعام على عجلة التأثير نفسه.
10. تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا:
حيث يجهد ازدراد الطعام المعدة أثناء عملية الهضم. بالتالي سيكون حدوث النفخة والغاز أمرا حتميا.

11. حاربي الإمساك:
بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والكثير من الماء، أي شيء يبطئ حركة الأمعاء سيؤدي الى الانتفاخ.

12. عالجي الانتفاخ الذي يظهر قبل الطمث:
يمكن لعدم توازن الهرمونات ان يؤدي الى احتباس الماء، الذي يتفاقم عند تناول أطعمة معينة أو أخذ أنواع معينة من الأدوية (بما في ذلك الحبوب) أو الوقوف لفترات طويلة. توقفي عن تناول الملح والأطعمة المعالجة صناعيا، وقومي بالتمارين بشكل منتظم واشربي الكثير من الماء حيث انه يساعد على ادرار البول.

13. احتفظي بمفكرة للطعام:
يشكو كثير من النساء من أنواع من الطعام مثل الخبز التي تسبب الانتفاخ وأعراض الاضطراب المعوي، من الصعب الكشف عن الحساسية المفرطة تجاه الأطعمة، لكنه من المفيد الاحتفاظ بسجل للأعراض وللأطعمة المتناولة حتى تستطيعي تحديدها، اذا كنت تعانين من مشاكل، اسألي طبيبك ما اذا كنت بحاجة الى أخصائي تغذية

[آلاء النايلية]

يا جماعة راني زدت خسيت قمن قرايت الوصفات لي كتبتوهم هههههههههههه الله يبارك
قولولي كاش حية تسمن راني نشف.... نشبه لهدا ...:3:... هههههههه

[mouni lili]

انا جربت ريجيم النقاط
وهذا هو الرابط
http://forum.mn66.com/t179364.html
بس انا نقصت عليه 1 كيلو في الاسبوع و مداومة عليه
+
اهم شيء الاستغفار
اقروا قصص الاستغفار تشوفو اد ايه رحمة ربنا
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha48/thread314217/
مشكورات على طرح الموضوع وعلى فكرة انا مشاركة جديدة في هذا المنتدى ومن سوريا

[ام شرفو]

انا جربت ريجيم النقاط
وهذا هو الرابط
http://forum.mn66.com/t179364.html
بس انا نقصت عليه 1 كيلو في الاسبوع و مداومة عليه
+
اهم شيء الاستغفار
اقروا قصص الاستغفار تشوفو اد ايه رحمة ربنا
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha48/thread314217/
مشكورات على طرح الموضوع وعلى فكرة انا مشاركة جديدة في هذا المنتدى ومن سوريا

سمعت بيه يقولوا مليح

[شهيرة1]

يا جماعة راني زدت خسيت قمن قرايت الوصفات لي كتبتوهم هههههههههههه الله يبارك
قولولي كاش حية تسمن راني نشف.... نشبه لهدا ...:3:... هههههههه

السلام عليكم حنونة
هههههه بعيد الشر عليك و علاه تشبهي لهادا المهم حاجة ساهلة باه تسمني
بك ما تندميش و تجي عندنا تقولينا حابة نخس معاكم
ماعليك غير بالحلبة
و تاني ادهني بزيت السمسم الاماكن اللي حابة تسمني منهم
اشربي كل صباح مخفوق حليب مع لموز
و ممكن حبوب خميرة البيرة تباع عند الصيدلية تشرب 2 اقراص بعد الاكل هي طبيعية جدا ما تخافيش انا نشربهم قبل الاكل باه نخس
عندها مفعول مزدوج
و تاني كولي الحلو و المعسل و المربيات
و العجين و ارقدي ديراكت بعد العشا هههههههه ما تتحركيش باه تحكم فيك الماكلة

[شهيرة1]

انا جربت ريجيم النقاط
وهذا هو الرابط
http://forum.mn66.com/t179364.html
بس انا نقصت عليه 1 كيلو في الاسبوع و مداومة عليه
+
اهم شيء الاستغفار
اقروا قصص الاستغفار تشوفو اد ايه رحمة ربنا
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha48/thread314217/
مشكورات على طرح الموضوع وعلى فكرة انا مشاركة جديدة في هذا المنتدى ومن سوريا

مرحبا بيك اختي في وسطنا و اهلا بكل ناس سوريا
فعلا الرجيم اللي تحكي عليه جيد لانو يخليك تتحكمي في كمية الاكل و توازني كل ما يدخل للجسم
مشكورة اختي علي التوضح و المشاركة
تسلمي

[آلاء النايلية]

السلام عليكم حنونة
هههههه بعيد الشر عليك و علاه تشبهي لهادا المهم حاجة ساهلة باه تسمني
بك ما تندميش و تجي عندنا تقولينا حابة نخس معاكم
ماعليك غير بالحلبة
و تاني ادهني بزيت السمسم الاماكن اللي حابة تسمني منهم
اشربي كل صباح مخفوق حليب مع لموز
و ممكن حبوب خميرة البيرة تباع عند الصيدلية تشرب 2 اقراص بعد الاكل هي طبيعية جدا ما تخافيش انا نشربهم قبل الاكل باه نخس
عندها مفعول مزدوج
و تاني كولي الحلو و المعسل و المربيات
و العجين و ارقدي ديراكت بعد العشا هههههههه ما تتحركيش باه تحكم فيك الماكلة
ههه ربي يحفظك شهيرة راح نجرب ان شالله

[دكريات]

انا حقل تجارب حتى نزل وزني bio3 شربتها مدة شهرين وما درتلي واختي جزائرية حرة قولينا واش درتي حتى خسرتي 9كلغ

[zoubidaas]

السلام عليكم شكرا لكم
انا حابة انقص الوزن و خاصة الكرش و الارداف و راه عندي الآن بالتقريب 16يوم و انا عاملة رجيم بمعنى نزعت السكر نهائيا و الزيوت و المقليات و قللت من الخبز كثيرا . واعتمدت على الخضر المفورة او سلطة او بيضة وبرتقالة او تفاحة في اليوم . و شرب كاس ماء على الريق وبين الوجبات البمبلوموس مع ليمونة .ولكن بدون فائدة .
مع العلم انني اعاني من التهاب حاد في العدة والبلعوم والامعلء الدقيقة و الغليضة .وعند شرب البنبلوموس والليمون دارلي الم في المعدة .
و اضن ان زيادة الوزن ناتجة من الالتهاب في المعدة
وقد قرات في النتدى عدة وصفات ولكن خفت منها عاى معدتى
فافيديني يااختي شهرة بالوصفات الازمة في حالتي هذه
وشكرااااااااااااااااااااااااا

[zoubidaas]

ها هو الرجيم
رجيم الشوربة
هذا الريجيم الذي تستخدم فيه الشوربة كعامل أساسي لتخفيض الوزن تقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل إجراء العمليات الجراحية.
وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضراوات:
المقادير:
- 6 بصلات خضراء أو نبات الكرات.
- كيلو طماطم.
- كرنبة.
- 4 حبات فلفل أخضر
- 2 حزمة كبيرة من الكرفس.
- 3 مكعبات شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح، الفلفل، الكاري، البقدونس، وشوربة اللحم بدون دسم.
الطريقة:
- تقطع الخضراوات قطعاً صغيرة وتغطى بالماء المغلي، وتغلي لمدة 10 دقائق، تخفض الحرارة حتى تنضج.
- هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة لكي تخفض وزنه بسرعة ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء تغذية.
إرشادات:
- تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها من 3 - 4 كيلوجرامات، إذا التزم بالريجيم حرفياً، وإذا نقص الوزن 4 كيلوجرامات يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين.
ميزات هذا الريجيم
- غسل الجسم من الشوائب.
قائمة الممنوعات
- تشمل الأطعمة المحمرة والمشروبات الغازية ومشروبات الريجيم الأخرى وتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
- تناول الماء، ويمكن تناول اللبن خالى الدسم.
خطة هذا الريجيم كالآتي:

الإفطار يومياً:
- عصير فواكه طبيعي بدون سكر.
اليوم الأول:
- يتم تناول الشوربة والفاكهة بأي كمية فقط ما عدا الموز، البطيخ، الكانتالوب، المانجو، العنب، البلح، والتين.. ويمكن تناول الشاى والقهوة بدون سكر+ سلطة خضراء.
- خضراوات سوتيه (كوسة+ فاصوليا خضراء+ بسلة+ جزر).
اليوم الثانى:
- طبق شوربة+ خضراوات طازجة بأي كمية+ سلطة خضراء بأي كمية مع الامتناع نهائيا عن تناول البقوليات مطلقا مثل الفول، البسلة، الذرة، والفواكه المجففة، ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة.
اليوم الثالث:
- طبق شوربة+ خضراوات+ نصف فرخة مشوية+ 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.
اليوم الرابع:
- طبق شوربة+ مع كيلو موز، 2 كوب لبن خالي الدسم.
- طبق سلطة خضراء+ 3 قطع لحم مشوية.
اليوم الخامس:
- طبق شوربة+ نصف كيلو طماطم+ نصف كيلو لحم بتلو مشوى أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد.
اليوم السادس:
- طبق شوربة+ خضراوات+ نصف كيلو لحم مسلوق أو مشوى، ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك والدجاج لأن الجسم يحتاج إلى بروتين اللحم.
اليوم السابع:
- طبق شوربة+ عصير فواكه بدون سكر+ خضراوات سوتيه.




:1:


شكرااااااااااا لك يا أختي على المعلومات ولكن اريد بعض الاستفسارت

هل مكعبات شربة الخضار وشربة اللحم بدون دسم هي جومبو؟؟ وهل 4 حبات فلفل هي الفلفل الحار؟؟ ولقد قلتي ان الموز ممنوع ولكن في اليوم 4 نتناول كيلو موز؟؟ واليوم 5 نتناول كيلو لحم مشوي اليس هذا كثير؟؟

ارجوا ان تردي علي

[شهيرة1]

السلام عليكم شكرا لكم
انا حابة انقص الوزن و خاصة الكرش و الارداف و راه عندي الآن بالتقريب 16يوم و انا عاملة رجيم بمعنى نزعت السكر نهائيا و الزيوت و المقليات و قللت من الخبز كثيرا . واعتمدت على الخضر المفورة او سلطة او بيضة وبرتقالة او تفاحة في اليوم . و شرب كاس ماء على الريق وبين الوجبات البمبلوموس مع ليمونة .ولكن بدون فائدة .
مع العلم انني اعاني من التهاب حاد في العدة والبلعوم والامعلء الدقيقة و الغليضة .وعند شرب البنبلوموس والليمون دارلي الم في المعدة .
و اضن ان زيادة الوزن ناتجة من الالتهاب في المعدة
وقد قرات في النتدى عدة وصفات ولكن خفت منها عاى معدتى
فافيديني يااختي شهرة بالوصفات الازمة في حالتي هذه
وشكرااااااااااااااااااااااااا

شوفي اختي ما تتقلقيش كاين اللي الاسابيع الاولي ما تخسرش مليح لانو الدهون تاعها تكون متكتلة شوي مي من بعد تفقد بسرعة كبيرة
ساعدي الرجيم تاعك بشوي رياضة
و بما انو عندك مشكل الامعاء ابتعدي نهائيا عن الليمون رغم انو ينحف مي يضرك
اشربي الشاي الاخضر مفيد لحالتك
ربي يوفقك حنونة

[شهيرة1]

شكرااااااااااا لك يا أختي على المعلومات ولكن اريد بعض الاستفسارت

هل مكعبات شربة الخضار وشربة اللحم بدون دسم هي جومبو؟؟ وهل 4 حبات فلفل هي الفلفل الحار؟؟ ولقد قلتي ان الموز ممنوع ولكن في اليوم 4 نتناول كيلو موز؟؟ واليوم 5 نتناول كيلو لحم مشوي اليس هذا كثير؟؟

ارجوا ان تردي علي

نعم المكعبات هي جومبو يا اختي
اما الفلفل هو الفلفل الحلو ماشي الحار
الموز ممنوع في اليوم الاول لكن من بعد تحتاجيه علي جال البوتاسيوم
يعني نظام غدائي مدروس ما تخميش و ماشي شرط كيلو يعني كيما قدرتي
هوما عطاو الحد الاقصي كيلو
نفس الشيء بالنسبة للحم
اتهلاي في روحك اختي

[zoubidaas]

شكرا لك وبارك الله فيك واسمحيلي على الازعاج وممكن سؤال اخر : هل استعمال القرفة والزنجبيل والكمون مع شريحة الليمون مضر للمعدة ام لا ؟؟

[zoubidaas]

السلام عليكم
هل كمية شربة الكرمب التي كتبتها تكفي لاسبوع او يمويا نقوم بتحضيرها ؟؟
و تعيشي نسحق الاجابة لانني غير كيما بديت ريجيم و لاحظت ان في الشربة 1كغ طماطم و 1كغ بصل كثيير على ما اظن
وشكراا جزيلا

[شهيرة1]

[QUOTE=zoubidaas;5629984]شكرا لك وبارك الله فيك واسمحيلي على الازعاج وممكن سؤال اخر : هل استعمال القرفة والزنجبيل والكمون مع شريحة الليمون مضر للمعدة ام لا ؟؟[/Q

بالعكس هاد الشاي مفيد للمعدة
و ادا ما قدرتيش نقصي الليمون بما انو المعدة تاعك حساسة لليمون

[شهيرة1]

السلام عليكم
هل كمية شربة الكرمب التي كتبتها تكفي لاسبوع او يمويا نقوم بتحضيرها ؟؟
و تعيشي نسحق الاجابة لانني غير كيما بديت ريجيم و لاحظت ان في الشربة 1كغ طماطم و 1كغ بصل كثيير على ما اظن
وشكراا جزيلا

شوفي الكمية اللي حطتها الاخت تكفي لاسبوع
و ادا جاتك بزاف ديري 2 حبة طماطم+2حبة بصل+2حبة فلفل+ربطة كرفس و راس متوسط كرنب
هده المكنوات راح تكفيك لحوالي 3 او 4 ايام عل الاكثر
علي حساب ما تاكلي

[ام خديجة1]

السلام عليكم شكرا لكم
انا حابة انقص الوزن و خاصة الكرش و الارداف و راه عندي الآن بالتقريب 16يوم و انا عاملة رجيم بمعنى نزعت السكر نهائيا و الزيوت و المقليات و قللت من الخبز كثيرا . واعتمدت على الخضر المفورة او سلطة او بيضة وبرتقالة او تفاحة في اليوم . و شرب كاس ماء على الريق وبين الوجبات البمبلوموس مع ليمونة .ولكن بدون فائدة .
مع العلم انني اعاني من التهاب حاد في العدة والبلعوم والامعلء الدقيقة و الغليضة .وعند شرب البنبلوموس والليمون دارلي الم في المعدة .
و اضن ان زيادة الوزن ناتجة من الالتهاب في المعدة
وقد قرات في النتدى عدة وصفات ولكن خفت منها عاى معدتى
فافيديني يااختي شهرة بالوصفات الازمة في حالتي هذه
وشكرااااااااااااااااااااااااا

النتيجة ماش تظهر الا بعد شهر اختي واصلي مع شرب كاس ما دافئ في الصباح هذا يساعد دخول البطن وسترين ان جسمك بدا يخف بلاما توزني روحك والحمضيات استغني عنها اذا كانت تضرك في المعدة فهي سبب الالم وما تنسايش الرياضة والاكثار من شرب الماء

[ام شرفو]

السلام عليكم شكرا لكم
انا حابة انقص الوزن و خاصة الكرش و الارداف و راه عندي الآن بالتقريب 16يوم و انا عاملة رجيم بمعنى نزعت السكر نهائيا و الزيوت و المقليات و قللت من الخبز كثيرا . واعتمدت على الخضر المفورة او سلطة او بيضة وبرتقالة او تفاحة في اليوم . و شرب كاس ماء على الريق وبين الوجبات البمبلوموس مع ليمونة .ولكن بدون فائدة .
مع العلم انني اعاني من التهاب حاد في العدة والبلعوم والامعلء الدقيقة و الغليضة .وعند شرب البنبلوموس والليمون دارلي الم في المعدة .
و اضن ان زيادة الوزن ناتجة من الالتهاب في المعدة
وقد قرات في النتدى عدة وصفات ولكن خفت منها عاى معدتى
فافيديني يااختي شهرة بالوصفات الازمة في حالتي هذه
وشكرااااااااااااااااااااااااا

الرياضة و المشي لازمينك

[zouzou*]

عندي طريقة وهي الشربة الحارقة
ديرو روشارش في قوقل تلقاو
مجربة وتعطي نتيجة
شكرا لك على الموضوع

[zoubidaas]

شكرا لك
ولكن هذه الشوربة الحارقة لا استطيع اكلها و كلما اراها اشعر برغبة في القيئ فالجوع افضل منها فصح من قال انها تفقد الوزن بسررررعة لن بمجرد رايتها تشعرين بالشبع فهل هناك طريقة اخرى للتخسيس مجربة ونافعة من غير هذه الشوربة؟؟

[zoubidaas]

شكرا لك
ولكن هذه الشوربة الحارقة لا استطيع اكلها و كلما اراها اشعر برغبة في القيئ فالجوع افضل منها فصح من قال انها تفقد الوزن بسررررعة لن بمجرد رايتها تشعرين بالشبع فهل هناك طريقة اخرى للتخسيس مجربة ونافعة من غير هذه الشوربة؟؟

[شهرزاد3]

bio 3 غير خطيك ماشي حاجة جربتها 3 اشهر بدون فائدة كاين ريجم جديد هو رجيم البطاطة المغلية في الصباح اشربي اتاي بملعقة سكر عاى 12 بطاطة مغلية بالكمية لحبيتي و في العشاء كيف كيف بطاطة مغلية بالكمية لحبيتي و منين جعتي .
و اليم الخامس خظر متنوعة مفورة + فواكه بدون كمية ولا وقت شحال حبيتي و اليوم السادس كيما الخامس + سكالوب او دجاج
استعمليه اسوعين ورجعيلي الخبر ماتنسايش توزني روحك قبل الريجيم

[zoubidaas]

اختي البطاطا هل ناكلها في كل وقت ام نتعشى بيها و شحال ناكل من حبة كيفاش فهميني مليح باش نجربها ونتهنى من الشوربة الحارقة

[حدة الجزائرية]

السلام عليكم و رحمة الله عجبني الموضوع ديالكم بزاف و حبيت نشارك فيه . أنا لست من الوزن الثقيل جدا بصح دايما نحب نكون متكاملة حوست في جميع الاشياء و جربت بزاف حاجات أولا التجربة الولى كانت مع بذرة الكتان و الكمون و الجوز مرحيين و تاكلي ملعقة على الريق ما دارت والو ثانيا جبت وصفة من منتدى ما مغلى الثوم بالقشور و المعدنوس و القارص و تشربي 3 مرات في اليوم ما دارت والو و طعمها عذاب حتى من الله علي و تعرفت على الاخت الجزائرية نعيمة الله يخليهانا صح معجزة في عالم التنحيف برك احنا الجزائريين ماعندناش الامكانيات باش نطوروها خاطر صح فور لي يهمها الموضوع تكتب في محرك البحث التنحيف مع نعيمة الجزائرية و تدخل الى مدونتها و تتعامل معاها للعلم الوصفة غير متداولة و سرية للغاية جربوا و ما تندموش و لي لقات اي اشكال تتصل بي و تكتبلي رد و راح نساعدنا انشاء الله نكون ساعدتك يا اختي اللي راكي تعاني من الوزن الزائد و الوصفة احتمال عدم نجاحها ضئيل يقدر ب 2% جربوا الوقت راح ينفذ بسرعة.:mh31:

[ام شرفو]

السلام عليكم و رحمة الله عجبني الموضوع ديالكم بزاف و حبيت نشارك فيه . أنا لست من الوزن الثقيل جدا بصح دايما نحب نكون متكاملة حوست في جميع الاشياء و جربت بزاف حاجات أولا التجربة الولى كانت مع بذرة الكتان و الكمون و الجوز مرحيين و تاكلي ملعقة على الريق ما دارت والو ثانيا جبت وصفة من منتدى ما مغلى الثوم بالقشور و المعدنوس و القارص و تشربي 3 مرات في اليوم ما دارت والو و طعمها عذاب حتى من الله علي و تعرفت على الاخت الجزائرية نعيمة الله يخليهانا صح معجزة في عالم التنحيف برك احنا الجزائريين ماعندناش الامكانيات باش نطوروها خاطر صح فور لي يهمها الموضوع تكتب في محرك البحث التنحيف مع نعيمة الجزائرية و تدخل الى مدونتها و تتعامل معاها للعلم الوصفة غير متداولة و سرية للغاية جربوا و ما تندموش و لي لقات اي اشكال تتصل بي و تكتبلي رد و راح نساعدنا انشاء الله نكون ساعدتك يا اختي اللي راكي تعاني من الوزن الزائد و الوصفة احتمال عدم نجاحها ضئيل يقدر ب 2% جربوا الوقت راح ينفذ بسرعة.:mh31:

هذي خطة جهنمية لاستغلال الناس لكنها قذيمة كفاكم من الشعوذة

[ام شرفو]

يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً..
وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة ،
أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في :

1 - علاج أمراض القلب الوعائية : حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى : أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال .

ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم .

ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم .

2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني : حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين ، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات .

3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم .

ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي .

4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية : حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن ، حيث تساعد على حركة الأمعاء وتخفيف الآلام الكولونية إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان . مع تنظيم إفراغ الكولون .

6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدموية وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة .

والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت من خلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ،

[zoubidaas]

ختي انا نخدم معلمة وراني كل يوم نمشي شحال من خطرة في النهار ونقعد واقفة وماشينتش كااامل
وممكن طلب اخر : انا بنتي رقيقة وعندها شوية ارداف ماكاش وصفة تدخل الارداف ؟؟

[ام شرفو]

ختي انا نخدم معلمة وراني كل يوم نمشي شحال من خطرة في النهار ونقعد واقفة وماشينتش كااامل
وممكن طلب اخر : انا بنتي رقيقة وعندها شوية ارداف ماكاش وصفة تدخل الارداف ؟؟

هذا يعني ان مقدار ما تاخذيه من سعرات حرارية يفوق ما تستهلكيه اي يجب تغيير طريقة الاكل و مدة المشي
لدي اقتراح اكتبي كل ما تاكليه طوال اليوم ومدة المشي وبفضل ذلك سنجد الخلل
اما بنتك قوليلي شحال عمرها لازمها رياضة عندي تمارين نجيبهوملك بعد عطلة نهاية الاسبوع

[linalou]

أنا سمعت عن قشور 2حبات برتقال وقشرة 1حبة ليمون قالولي مفعول رهيــــــــــــــــــــب

[نهج السلف]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أردت تقديم هذا الموضوع لأخواتي خاصة و للجميع عامة و هو عبارة عن نظام غذائي ( ريجيم ) لتخفيف الوزن نظرا لأضرار الوزن الزائد من الناحية الصحية و غيرها و خاصة مع انتشار أمراض ارتفاع الضغط الدموي و القلب و العديد من الأمراض

هذا الريجيم لمدة سبعة أيام و هناك من تجربه و عندما تنهيه سأوافيكم بالنتيجة بإذن الله إن استطعت

من المفروض أنه ينقص 7 كيلوغرامات في أسبوع

1--يجب ان يكون الشخص خالي من الامراض
2-عدم تناول اي شئ غير موضح
3-مدة تنفيذ هذا البرنامج اسبوع فقط

اليوم الاول:افطار :برتقاله+تفاحه+كمثرى
غداء:2برتقاله+تفاحه+2حبه يوسف افندي
عشاء :2برتقاله+حبه طماطم+كمثرى

اليوم الثاني:افطار :2خيار+2جزر+خس
غداء :طبق خضار مسلوق(فاصوليا-جزر-كوسه-ملفوف)
عشاء :طبق سلطه خضراء

اليوم الثالث:افطار :2خيار+تفاحه+جزر
غداء :طبق خضار بدون لحم
عشاء :سلطه خضراء او طبق فاكهه

اليوم الرابع:افطار :2موز+كأس حليب قليل الدسم
غداء :3موز+كأس حليب قليل الدسم
عشاء :2موز+كأس حليب قليل الدسم

اليوم الخامس:تكرار اليوم الثالث

اليوم السادس والسابع:افطار :2بيض مسلوق+كأس عصير برتقال
غداء :ربع دجاجه او سمك مشوي+طبق سلطه
عشاء :طبق سلطه خضراء+موزه

ملاحظه:::اذا اردت تكرار البرنامج تاخذين راحه لمده 3 ايام

و قد قمت بطرح هذا الموضوع في قسم الصحة و الطب البديل

و بالنسبة للمجربة فقد بدأت نتائجه تظهر لأن الوزن فعلا بدأ ينقص

و أردت للفائدة فقط أن أضيف أن المجربة تصحب هذا النظام الغذائي بشرب الليمون المخفف طوال النهار أي ليمونة معصورة في 1 لتر من الماء

و أعلمكن أخياتي أن الليمون المخفف بالماء له نتائج فعالة في إنقاص الوزن حتى دون ريجيم

[المستعينة بالله]

ماهو البابونج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[جوهرة نفيسة]

ماهو البابونج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

البابونج هو la camomille

شوفي الصورة

http://i45.servimg.com/u/f45/11/65/85/10/camomi10.jpg

[zoubidaas]

هل البابونج هو الورد الذي ينبت في فصل الربيع وحده في اي مكان ؟

[منوش]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبة للاعشاب فهي لاتنقص الوزن بل هي مساعدة فقط على انقاصه مع الريجيم والرياضة
حاليا اطبق ريجيم البطاطا ومفعوله جيد معي نقص من وزني 5 كغ في شهر تقريبا

[ضيف السلام]

ليست لدي اي وصفة

[قطوفها دانية]

لا تتبعوا الريجيم المؤقت الذي لا يدوم والذي هو صالح فقط لفترة محددة بل النظام الغذائي الصحي والمتوفرة مكوناته من مطبخنا اليومي اي غير مكلف وصالح لفترة طويلة



نصيحة

[نجاة85]

السلام عليكم
حبيت نقول تجربتي
عندي وصفة مجربة وانا استعملها اكثر من شهر
اخدت 100غرام قرنفل /100غرام بدر الكتان / وربع لتر زيت عافية
الطريقة
نحمص بدر الكتان ثم نطحنه مع القرنفل مليح وندير زيت العافية على النار حتي يغلي ثم نقص عليه ونزيدله القرنفل وبدر الكتان ونخليه 20 دقيقة بالكامل مع التحريك
نضع الكل في وعاء ويتعرضش للضوء وندهن يوميا المنطقة المراد تخسيسها
والتائج عجيبة
انا في ظرف20 يوم انزل المقاس انتاعي درجتين ومن اجابيته انه يشد الجلد اي ما كاش ترهلات يدخل الكرش

[نجاة85]

بالنسبة للبنات اللي استعملو الشربة الحارقة وما عجبتهمش زيديلها جومبو
بصح ماهيش متكاملة نعرف واحدة جربتها وركزت عليها كثير دارت لها مضاعفات وحتى انا جربتها كان في تغيير وغير كملتها رجعت كيما الاول ودخلت في الكابة اي زدت

[guebbouh]

الله يستركم انا عندي مشكلة لييونش و الافخاذ ساعيدوني حتى نحل هذا المشكل بدون اعراض جانبية لانني مقبلة على الزواج وجزاكم الله خيراعلى هذا الموضوع الرائع

[guebbouh]

وينكم يا اخواني ارجوكم تفاعلوا معي بلللللللللييييييييييييييييييييييييزززززززززززززز

[نجاة85]

السلام
ديري قارورة زيت زنجبيل
مع نص قارورة نعناع ونص زيت الليمون وادهني كل يوم

[guebbouh]

شكرا اختي نجاة بصح ما فهمتش زيت النعناع ولا نعناع مغلي ما عليش تفهميني مليح الطريقة وجزاكي الله خيرا...

[باحثة عن الامل]

السلام عليكم ايتها الاخوات العزيزات ، هل منكم من جربت احدى الوصفات المذكورة اعلاه و ما هي النتائج ، اررررررررررررجوكم تفاعلوا معنا حتى يتستنى لنا الاقتداء بكن شكرا لكن جميعا.

[zoubidaas]

السلام عليكم
اختي لازم اديري رجيم متوازن و تداومي عليه لان حتى الاكل الكثير مع كثرة العجائن و الزيوت يؤدي الى المرض .فعليك بالابتعاد النهائى عن السكريات حتى مع القهوة و الحليب الا نادرا و بكميات قليلة جدا .و كذلك الابتعاد عن الزيوت الا نادرا و الابتعاد عن المعجنات و اذا اكلت فبكميات قليلة جدا . وان تاكلي الخضار المسلوقة و بدون زيت و اكثري من الخيار و القرعة و اللوبيا الخضراء و بيضة مسلوقة يوميا و بعض الفاكهة و بكميات قليلة جدا مع شرب الماء بكثرة وقطعة لحم صغيرة مشوية بدون زيت وداومي على هذه الطريقة وصدقيني ستفقدين الكثير من وزنك
وانا قمت بهده التجربة وصدقيني وقد نزل وزني 6كيلو في شهر ونص مع انني لم احترم الريجيم كما ينبغي لانني مصابة بالامساك وعندما اقلل الطعام يزداد فاذا واظبت عليه جيدا لكنت قد فقدت اكثر من 10 كيلو في شهر ونصف

[تغرينية]

السلام عليكم
حبيت نقول تجربتي
عندي وصفة مجربة وانا استعملها اكثر من شهر
اخدت 100غرام قرنفل /100غرام بدر الكتان / وربع لتر زيت عافية
الطريقة
نحمص بدر الكتان ثم نطحنه مع القرنفل مليح وندير زيت العافية على النار حتي يغلي ثم نقص عليه ونزيدله القرنفل وبدر الكتان ونخليه 20 دقيقة بالكامل مع التحريك
نضع الكل في وعاء ويتعرضش للضوء وندهن يوميا المنطقة المراد تخسيسها
والتائج عجيبة
انا في ظرف20 يوم انزل المقاس انتاعي درجتين ومن اجابيته انه يشد الجلد اي ما كاش ترهلات يدخل الكرش

شكرا على الوصفة سمعت بيها اديريها في اليل وتلفي روحك بقطعة من البلاستيك باش تتعرقي قالولي هكذا انا خفت منقطعة البلاستيك

[باحثة عن الامل]

شكرا لكي اختي على النصائح ، انشاء الله كل واحدة تصل الى الوزن الذي تريده.

[نجاة85]

شكرا اختي نجاة بصح ما فهمتش زيت النعناع ولا نعناع مغلي ما عليش تفهميني مليح الطريقة وجزاكي الله خيرا...
السلام عليكم
اختي زيت النعناع ويكون من الصيدلية احسن

[نجاة85]

السلام عليكم ايتها الاخوات العزيزات ، هل منكم من جربت احدى الوصفات المذكورة اعلاه و ما هي النتائج ، اررررررررررررجوكم تفاعلوا معنا حتى يتستنى لنا الاقتداء بكن شكرا لكن جميعا.
السلام عليكم
انا الوصفات اللي حطيتهم مجربين وبالنسبة للوصفة الاولى راني قريب لشهر وعملت معي مفعول جيد
يمكن ما يناسبني لا يناسب الاخرين ولكن حبيت اشارك بتجربتي بلاك يستفاد كاش واحد

[رقية الجزائرية]

إسمحيلي ختي أنا مانعاني من حتى شيء أنا نسمع أنو زيت نعناع مليح والله أعلم

[bibicha]

NAFS makadir :za3tar- na3na3 -babounj -3ar3ar -bardakouche -snan maki- awrak zaytoun ana hatit mikdar fenjal a thè et khaltohom kolhom w kbal ma tarkdo achrbo kas men had la tizane

[اشرف17]

السلام عليكم يا اخوتي ان جربت الكمون والقارس هد الوصفة ممتازة

[petra]

يا ريت يا لبنات تعطيوني و صفة تكون ساهلة .....لخاطر انا عندي 19 و طولي 1/60 و وزني 65 راني باغية ننقص 6 او 7 كيلو ياريت تعطوني وصفة ..و جزاكم الله كل خير على مجهوداتكم .

[3arbia200]

افادة لكل من يستعمل bio3 انا جربتها وعندما توقفت عنها لحضت بانها تهدع الكرش اكثر ملى كانت عليه والله هذي لحضتها انا ابنتي ارجو انلا تستعملها اما اذا اردتم ان ينقص وزنكم فعليكم باكل حساء مكون من الكرب الفلفل الحلو والكرافس والبصل لقد جربت ونجحت انا وزميلتى فانه مفيد واجابي واذا اردتم الوصفة ساقدمها لكم في مابعد اذا احببتم وشكرا

[ام رحوقة]

اليوم انا تاني حبيت نشارك معاكم ونمدلكم تجربتي

صحيح انو وصفتي غير كي بديت بيها بصح من مكوناتها تعرفيها بلي صحية و منافعها كثيرة

وهي مفيدة اكثر لتخسيس المناطق السفلية من الجسم

الوصفة

30فص ثوم مقشر ماتقطعيهش باش ماديرش الريحة الكريهة 4 حبات ليمون اصفر كبار مقطع الى شرائح رقيقة بقشورو

6 كيسان ماء نحطوهم كامل على النار و نغليوهم غلية وحدة برك ونطفيو عليه ونكونوا مجهزين بقدونس كمية لي نشتيو

نحطوها عليه وكي يبرد نحطوه في قرعة زجاج ماشي بلاستيك بعدما نصفيوه ونحفظوه في الثلاجة

وكل يوم نشربو فنجان قهوة قبل كل وجبة

في انتظار ارائكم و تجربتكم

جربتها هاذي الخلطة يومين وماقدرتش نكملها الله يعين على ذاك الذووق

[nari21]

لا ريجيم لا والو انا كرهت من الريجيم ومن غدوا راح نبدا نلعب رياضة ومنتعشاش ونشرب الماء وراح ندير المستحيل بش نشين قبل عراسي مور رمضان شكون تبدا معيا ولينا كي قراع الغاز والمورال حبط اي خلينا من المكلة ونبدوا مع لطي

[petra]

انا راني معاك حنونة ......0.راني باغية نشيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا انننننننننننننننن كرهتتتتتتتتتتتتتتتت

[شهيرة1]

صح حنونة ما تسلكها غير الرياضة
انا راني بديت عندي سمانة نلعب الايروبيك
كاش ما نسك هههههههههه

[petra]

اي يا لبنات اللي تسكن في مستغانم ياريت تدلني على لي سال تاع سبور ...و اجرها عند اللههههه ...بليززززززززززززززز ضروريييييييييي

[imi02i]

كاين خل التفاخ

شوية في كاس ماء بعد الوجبات

هذي مجربتهاش

بالنسبة لي أنا قالي الطبيب ديري ريجيم لخاطر مرضت

تعرفي الماكلة السامطة

البيري والروز

كليتهم مدة قليلة فقط

نقصت شويا وزن وريحت من مرضي

بصح مشيت مع ذاك الريجيم

و ذرك ناكل كلش ههههههههه

المشي عندو دور كبيـــــــر

أخي نقص مايقارب ال 20 كلم

كل صباح يمشي ... ودار قدر محدود للوجبات اللي يتناول فيها

[ملاك88]

اخواتي انا تجربتي بسطة التخسيس ما هوش ساهل انا نوزن 80كلغ الان 75كلغ الي صار تبعوني

الماكولات اي تتخلصي منها:
- كل حاجة لونها ابيض ( الارز.الحليب ومشتاته. السكر.)
- المعجنات .المكسرات
- كل مشروبات الغازية
- عدم الاكل بشراهة امضغي امليح الماكلة
- لا تاكلي حتى اتجوعي متخليش العقل اسيطر اعليك اني جوعانة ديما في بالك بصح العكس
وقتاه تعرفي بلي اكي جوعانة لما تسمعي صوت غرير البطن في هدا اليوق اكلي.

الماكولات الي اتحفطي وداومي اعليها :
-الماء اشربي حتى 1 لتر ماء
-كثري منو قبل الاكل حيخليك تشبعي في ساع
- اشربي في هادي الحرارة ماء دافئ يعني مش من البراد
- اكلي الفواكه والخضروات متنسايش البروتين لانوا الرجيم حيضعف القلب
- فوري الخضرا واكلي

انا داومت هادي الايام على
- المشي السريع حتى اني نمشي في الملعب من 4-5 حوالي ساعة المهم لازم تمشيخاصة بعد الاكل حيحرق السعرات الحرارية.
- شرب الماء بلا حدود
- في صباح 2 كاس من الماء مثكتريش القارص يعني مش ديما
- كاين شربة الكرافس والجريوات هدي اجنان اكثير من صديقاتي جربتها وخسرو كيلاوات
يعني غليهم ارحيهم وشربي كيما العصير.
كاين حجى قبل الاكل ب3 سعات سخني كاس ماء وضعي فيه 2 شرائح ارقاق من الليمون وربع ملعقة من القرفة وربع ملعقة من الزنجبيل وملعقة من الكمون
على فكرة ملعقة صغيرة تاع القهوة للتوضيح
لبتفسير: الليمون والكمون لسد النفس يعني الشهية
الزنجبيل والقرفة للتقوية
يعني حتخسي بس ما ترهمي في الشكل.
ودعولي

[ملاك88]

انسيت القهوة والشاي بدون سكر على فكرة شربكم للشاي وعصير القارص خاطئ المعضم ياكل تم بنصف ساعة يشرب الشاي وعصير العكس هدا ازيد في الوزن والعكس صحيح
استخنيييييييييييييييييييييييييييييييييييي عن العشاء

[ياسمين16]

pliz gouloulou li daréte camoune bél citron est ce que ndir citron yaghli m3a camoune foug nar wella hata ytib camoun w narmi citron w waktah lazemni nochrobha sbah wella flil wela mor les repas svp svp répondez moi rani f hala

[ياسمين16]

bnate sma3te bli badrate el kettane mahich mlih galou bli 3andha 3alaka bél 3okme rabi y3afina nchallah est ce que sah rani haba nechrobha puiseque tchiane bsah khofte ménha gouloulou est ce que sah

[bibicha]

salam banat 9ololi chkoun jarab el ma skhoun 3la ri9 w tachrbo kol ma ta3tcho aussi pour la fille li tahki 3la badrat el katan ana jarabtha w nafkhatni hata 3iniya tnafkho ki roht l tbib 9ali lazem thabsiha

[ياسمين16]

merci okhti t3ichi ki goltili zidou gouloulou 3la camoune bél citron svp svp est ce que il est efficace et est ce que lazemlou un régime béh ybane et c quoi ce régime svp svp

[ملاك88]

سلام عليكم اختي اعلى كمون لازم يخلي تم ضفي البقية في الاخير يعني الزنجبيل والشرائح ليمون والقرفة وشوية سكر هادي تتشرب قبل الاكل ب3 ساعات يعني غداء وعشاء .................................. اسفة على الرد المتاخر

[موني كات]

سلام و شكرا على الموضوع هنالك دواء ينقص مليح اسمه فيتو شيب جربو زوجي و نقص 10 كغ

[imen10]

السلام عليكم
كيفكم يا وردات المنتدى انتظروني بعد يومين رايحة اجيب لكم ريجيم مجرب 3 كلغ في الاسبوع اوكي حبيباتي
انتظروني

[اسيرة في قلب دامع]

يلا اختي رانا نستناو فيك مام انا اني حابة نشيان قبل العيد و شكرا مسبقا

[مونيا غنية]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[doudou bonoise]

ana ktir samina fi mintakat el ardaf w badi akoun nahifa arjou minkoum an tousa3idouni fi akrab wakt

[doudou bonoise]

arjou al rad 3alaya bisour3a

[doudou bonoise]

ladaya question 3an badr al katan hal hiya moufida li nahafa

[/زهرة عصفور الجنة/]

أخواتي الوزن الزائد مشكلة الجميع في هذآلعصر نظرا للنظام الغذائي السيء وقلة الحركة لذا فمن أراد أن ينقص وزنه يجب أن يقتنع أولا أن له وزن زائد ثانيا أن يحافظ على وزنه عندما يصل إلى الوزن المثالي ما سأعطيه لكم ليس قائمة مأكولات إنما نصائح إن إتبعتموها ستلاحظون الفرق الشاسع وهذا عن تجربةخاصة.السكريات؟؟؟؟؟؟؟؟يجب الإبتعاد عنها تدريجيا مثلا القهوة والشاي من دون سكر تجنب الحلويات قدر الإمكان.اأكل يجب أن يتركز يوميا على الخضار سواء مفورة أو سلطة أو حساء بدون دهون يفضل إستعمال زيت الزيتون التقليل من النشويات .طبخ أكل صحي معتدل الدهون والخضار والبروتينات .الخبز أيضا على أن لا يتجاوز الفرد نصف خبزة في4وجبات.وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة جدا .والأهم من هذا ممارسة الرياضة وأفضل رياضةهي المشي ساعة يوميا جربوا ولن تندموا.ملاحظة عندما ذكرت السكريات أقصد كل ما هو معمول بالسكر من عصائر ومشروبات غازية ومثلجا ت وو...............حاولو الإقلاع عنها تدريجياوسترون الفرق أكيد

[/زهرة عصفور الجنة/]

بما أننا في شهر رمضان فلفرصة متاحة لمن أراد أن ينقص وزنهأعطيكم مثال على الفطور شربة خضار من غير دهون سلطة وطبق رئيسي شرط أن لا يكون دسم ماء وفاكهة.سحور مثلا طعام بالزبيب وحليب دون سكر وحلويات أنصحكم بتناول الخبز الكامل لأنه يعطي إحساس باشبع ومفيد للصحة مارأيكم من سيجرب ويحارب نفسه؟

[اسيرة في قلب دامع]

ana ktir samina fi mintakat el ardaf w badi akoun nahifa arjou minkoum an tousa3idouni fi akrab wakt
ختي حبيت نقولك بلي نعرف وحدة كانت كيما يعني سمينة في الارداف راحت لطبيبة مدتلها ريجيم خفيف و واحد لابوماد ديرها في الارداف :19: جابت نتيجة فور بزاف

[nawni]

la soupe a choux..... c'est éfficase

[narimane1991]

وكيفاه نديروها لاسوب اشو هادي ؟ انا حابة نقص من وزني 10 كلغ و راني هابلة معاهم نشيان حتى خلاص غير نحبس الريجيم نرجع نسمان واكتر من وزني تاني انا جربت الكمون والليمون الزنجبيل والنعناع لكن مقدرتش طعمو تقيل بزاف قريب مت منو والنع الماء الساخن جربتها لكن بدون جدوي درت خل التفاح شربتو ودهنت بيه تاني مدار والو بدور الكتان والو والرجيم العادي مقدرتلوش مع اني منكلش الحلويات خلاص كرهت كرهت كرهت

[narimane1991]

الي تقدر تفيدني راني نستنا بفارغ الصبر

[sondse1]

مشكورين على الموضوع

انا تجربتي كانت اولا بالرياضة

رياضة الجري

اربع مرات في اليوم

بعد الافطار و الغداء و العشية و في الليل بعد العشاء يوميا

شرب الماء قبل كل وجبة كوبان على الاقل

الاكثار من اكل السلطة بدون مايوناز

و ما نكلش الخبز خلاص

و الحمد لله نقصت 4 كيلو في كل شهر


بالتوفيق

[imi02i]

السلام عليكم

كيفكم يابنات أنا كذلك اعاني من البطن او الكرش و قد استعملت عدة أشياء اذكر منها :

الحزام الذي يعمل ذبذبات على البطن و مادار حتى نتيجة و هذي صورته
http://gamal-ar.com/get.jpg


سلام الله عليكمــ....
أختي سمعتـُ أن جهآز الذبذبآت لهُ أضرآر ... والله أعلـــــــم

[imi02i]

صبآحـ الخير

ليستـ لدي أي تجربة تخسيس مفيدهـ

لكن مأ أنصح به أخوآتي الفآضلاتـ

تجنب خل التفآح ...

في طريقة وضعه على البطن خآرجًآ

فالبرغم من الفرق الواضح الذي يخلفه...

إلا أن لحمة البطن ستصلّبــ

مما يتعسر في وقتـ آخر على المرأة الولادة أو إجرآء عملية ...أو غير ذلكـ

أمّآ عني ... فلم أجد أي شيء سوى

أنـيـ أنقصت من الأكل فقطـ...

[sara87]

سلام
حبيت نسقسي على الوصفة ألي بزيت عافية و بذر الكتان و القرنفل ...... هل استطيع استعمال اي زيت اخر؟