تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : ردوا علي اقرب وقت ممكن

9deizi
2010-10-02, 17:25
انا سباح من سكيكدة و

اريد برنامج تدريب لزيادة السرعة في السباحة اقرب وقت ممكن

:sdf::sdf::sdf::sdf:
9deizi
2010-10-02, 17:34
هل من رد علي ما كتبته شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
zaine9
2011-02-10, 20:26
للأسف منعرفش سباحة
nasser17
2011-02-14, 11:01
السلام عليكم خويا

باش تزيد فالسرعة لازملك تطبق اللي نقلك عليه و ما تنساش التوفيق من الله

1 - المداومة عالسباحة لازم ما تحبسهاش لمدة طويلة لخاطر مسوتاك ينقص
2- لازملك تكثر من الفوتينق باش تخدم السوفل و لي جومب
3- قبل ما تبدا تعوم كرول ولا بارس ولاغيرها لازملك تخدم باتمون جومب
4- الغ\اء الصحي
5- ادخل لكشما لاصال نتاع رفع الاثقال باش تخدم يديك

هادوما انا كنت مطبقهم مي دوكا الله غالب بالتوفيق