نافذة الإستشارات النفسية

[نفساني]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
الحمد الله والصلاة والسلام على من لا نبي بعده محمد صلى الله عليه وسلم..
أما بعد:
نرحب بكم إخواني أخواتي في نافذة الإستشارات النفسية والذي سيتم من خلاله استقبال أسئلتكم واستفساراتكم النفسية. كان افتتاح هذه النافذة بعون الله نظرا لحاجة المنتدى إلى قسم تُطرح فيه الاستشارات النفسية وذلك ليتسنى للأعضاء طرح استفساراتهم وأسئلتهم ومشاكلهم النفسية وسأقوم بإذن الله بالرد عليها قدر المستطاع... علماً بأن هناك استشارات تتطلب وقتا لذا يجب التأني والتريث فالرجاء الصبر وعدم التسرع

*- ضوابط يجب على كل العضو التقيد بها
-1 يجب الالتزام بمبادئ الدين الإسلامي وقوانين المنتدى في كتابة الأسئلة والمواضيع وعدم كتابة الكلمات الغير لائقة .
2- أن يتم طرح سؤال واحد في كل موضوع وبعنوان واضح.
3- سيتم الإجابة عن الأسئلة النفسية العامة ، وقد تستدعي بعض الحالات مراجعة الطبيب
لذلك سيتم الإحالة في مثل هذه الأسئلة.
4- لا أرد على الأسئلة التي تستفسر عن بعض الأدوية لذا ننصح بسؤال الطبيب المختص الذي
صرف العلاج.
5- يجب أن يضع العضو أمام ناظريها أن من أهم علاج للأمراض النفسية هو اللجوء إلى رب
العلمين والقرآن والذي أخبر الله عز وجل عنه ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب)
وأيضا( ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكاً ونحشره يوم القيامة اعمى)
6-في حالة رغبة العضو في عدم نشر اسمه مع السؤال أو كتم بعض تفاصيل الحالة يراسلني
برسالة خاصة أو على إميلي الخاص. على أن أنشرها في المنتدى باسم مختصر بأحرف
ليعرفها صاحبها
7-التأكيد على الجد والصدق في طرح المشكلة وعدم إختلاق حالات نفسية.
8- أن بعض الحالات لا تغنيها الإستشارة هذه عن الجلوس عند أقرب نفساني وطرق بابه لأن هذه الإستشارة تكون أقرب إلى العمومية لأني لم ألتقي المستشير وجها لوجه ولم افحصه ولم أستمع له مباشرة.فالفروق الفردية تجعل من الإستشارة التي تصلح لشخص قد لا تصلح لشخص آخر بل في حالات قد ننصح بعكس الإستشارة لشخص آخر ولو كان توأمك السيامي.

وأخيرا نسأل الله أن يوفقنا لما فيه صلاح أنفسنا وأن يكون في عون كل من احتاج إلى النصيحة وأن يفرج هم المهمومين ويفك كرب المكروبين...إنه على ذلك قدير
وصلي اللهم وسلم على اشرف الأنبياء وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين.
اللهم أرزقنا الإخلاص والسداد
الرجاء التثبيت بعد إذنكم

[**مرآة الضمير**]

السلام عليكم ورحمة الله
احييك اخي الفاضل على مبادرتك هاته فقد تساعد الكثير ممن هم بحاجة الى المساعدة
جزاك الله الف خير
تم التثبيت ....

[نفساني]

أشكركم على الدعم والتشجيع...

[باحث جامعي]

بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا على افتتاح هاته النافذة العزيزة والتي نرجو من الله عزوجل أن يبارك فيها
اللهم اجعل أخي نفساني مفتاحا للخير ومغلاقا للشر ومؤنسا للمحزونين وملاذا للمكروبين وسكينة للمضطربين
زادكم الله من فضله
لي سؤال حول أسباب الأرق وما العلاج حياكم الله الكريم؟؟

[نفساني]

اللهم آمين..آمين ،و لك مثله
أخي علي.... الأرق هو من بين أشهر اضطرابات النوم وأوسعها إنتشاراً ، وأكاد أجزم أنه لا يوجد شخص إلا ومر بها لكن بدرجات متفاوتة.
الأرق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد. وكما قلت كلنا جربنا الأرق ليلة ما ، لكن هناك من يعاني من هذه المشكلة باستمرار ، حيث يصعب عليه جلب النوم أو يعاني من الاستيقاظ الليلي عدة مرات أو يستيقظ في ساعة مبكرة من الليل ثم لا يعود إلى النوم مجددا أو يحس بنوم مضطرب ، و تتسبب هذه الأعراض في مشاكل بالنهار نذكر منها: التعب و الإعياء،- قلة التركيز و صعوبة التفكير ،- ألم في الرأس و العضلات،- القلق و سرعة الانفعال،- الإغفاء و النعاس بالنهار و الذي يؤثر على الشخص في عمله و يتسبب أحيانا في حوادث السير.
*-إذا كان الأرق ظرفيا فإنه يختفي باختفاء مسببه كألم في ضرس أو إفراط في منبه ، لكن إذا كان حالة مرضية تتكرر عند الشخص لليالي متتابعة فإنه يحتاج إلى علاج .
أسباب الأرق:
- 40% من الأسباب هي نفسية (قلق، إكتئاب،صدمة عاطفية..) وأسباب ليست بالضرورة نفسية من مثل الضغوط العائلية،تغير اسلوب الحياة المدنية الحديثة،الإستعداد للدخول الإجتماعي، مناسبات إجتماعية عائلية مختلفة..
- أسباب عضوية مثل الإضطرابات التنفسية(الشخير،توقف التنفس،الحساسية)،حموضة المعدة،آلام مختلفة مثل آلام الضرس والمفاصل، وأسباب طبية أخرى كالشلل الرعاشي ،أمراض الكلى،السكر..
- وهناك أسباب أخرى كعدم الإنتظام في مواعيد النوم والإستيقاظ،الخمول والكسل، الإفراط في شرب المنبهات وغيرها

[نفساني]

نصائح في مواجهة الأرق:
- إخواني في حالة معاناتكم من الأرق عليكم بالصلاة فإنها خير علاج للأرق و قراءة القرآن ،والحفاظ على أذكار النوم...
- إذا كنت من الناس الذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم أو التفكير فى جدول عمل اليوم التالي فعليك بتخصيص 30 دقيقة فى اليوم وتصفية جميع الأمور المقلقة بالورقة والقلم.
- التعود على وقت معين تلجأ فيه للفراش من أجل النوم، حيث أن لكل شخص منا ساعة بيولوجية تسير وفق ما عودها عليها سواءا أكان نوما أو تغذية ،حيث أن عدم وضوح وقت تقريبي للنوم يجعلك تتخبط في الأرق.
- عدم الكسل والخمول في النهار وعدم النوم لمجرد أنك لم تجد ماتفعله. وفي حالات محدودة انصح بعدم القيلولة.
- الحمام الدافئ قبل النوم، مع شراب اليانسون أو الحليب الدافئ مع العسل.
- عدم ملئ المعدة بالأكل قبل النوم مباشرة ،فإن المعدة الممتلئ تسبب إما الأرق أو الكوابيس المزعجة، ونجد في ثقافتنا المحلية مايوافقه) تغذا وتمدا وتعشا وتمشا .(
- إزالة أية معوقات للنوم الهادئ مثل الضجيج،والأضواء الساطعة،كذلك وجود منفذ لتجدد هواء التنفس،لباس فضفاض غير ضيق،وسرير ووسادة مريحتين.
- عدم إدخال جهاز التلفاز في غرفة النوم، وجعل غرفة المشاهدة منفصل ،لكي يحدث هناك إرتباط شرطي : غرفة نوم—نوم ونعاس وليس مشاهدة.
- تجنب تناول المنبهات الكافييين: القهوة،الشاي،مشروبات غازية تحتوي الكافيين.
- القيام بأعمال ذات جهد بدني خلال النهارأو الرياضة، وهنا أخي علي أورد لك قصة: (كان هناك رجل لم ينم لأيام طويلة يعالج عند نفساني لمدة طويلة ولكنه لم يشف ،ففي إحدى الأيام ذهب إلى طبيبه بقرار خطير ،فلما إلتقاه قال له :أيها الطبيب لقد يأست من الشفاء وقررتُ الإنتحارهروبا من الأرق.. أتعلم بما أجابه الطبيب، قال له : نعم فليكن ذلك,،،ماذا أأنتحر.. ، قال نعم ، ولكن أفضل أن تنتحر إنتحار الأبطال،،،كيف ذلك قال: أن تجري حول المدينة عدة دورات وتحطم الرقم القياسي . قال نعم ، وفي الغد بدأ الرجل يجري ويجري ويجري . وبعد دورات كثيرة ذهب إلى عيادة الطبيب والتعب أخذ منه كل مأخذ، قال له لم أستطع ، وإذ بالمريض يسقط نائم على مكتب الطبيب من شدة التعب، وقد شفي من حالته وهذا ما كان يقصده الطبيب من نصيحته).
- أخذ وضعية مريحة للنوم والإستلقاء على اليمين وهو ما حثت عليه السنة.
- بعض الحالات ينفعها القراءة في كتاب ممل ( أنا مثلا لو قراءةُ كتاب من أجل أن أنام أقرأ كتاب للرياضيات...معذرة للمختصين في الرياضيات ولكن هذا حالي)
• عند عدم النوم يجب عدم القلق وإجبار نفسك على النوم...قم بأي عمل والقيام بواجبات منزلية أو دراسية. وهنا كذلك أورد قصة فيه فائدة:( في برنامج وثائقي أجنبي على ما أظن عنوانه"سر النجاح" .إستضاف المذيع أحد الرجال الناجحين في مجال بحثه وإشتهر عالميا . فسأله :ما سر نجاحك؟ ..أتعلم بما أجابه . قال له سر نجاحي هو الأرق.. فإستعجب المذيع ، نعم إنه الأرق،، كيف ذاك، قال لما كنت في الجامعة أصابتني حالة الأرق ..فحاولتُ مراراً النوم فلم أستطع فاستسلمت، فتعودت أني عندما لا يأتني النوم أقوم أحضر دروسي واستعد للغد وزملائي نائمون ..حتى نجحت في الجامعة بأعلى الدرجات ..وهكذا إستمرت حالتي بعد الجامعة فواصلتي أنا كذلك على عادتي بالإجتهاد وجعلت من مشكل الأرق سرٌ لنجاحي .. وأنت الآن ترى ما أنا عليه..حيث أعلم أنه لم يمت أحدٌ من فترات من الأرق).
- بعض الروائح العطرة الزكية تساعد على الإسترخاء فالنوم، وكذلك رائحة اليسامين حيث إطلعت مؤخرا على دراسة مفادها أن رائحة اليسامين هو بمثابة دواء طبيعي بديل لأدوية القلق.
- علاج الأسباب العضوية والألأم عندما يكون سبب الأرق عضوي .
- وفي الحالات الحادة ينصح بتناول المنومات ولكن تحت إشراف الطبيب ولمدة محدودة.
وليكن في العلم أن متوسط الوقت الكافي للنوم للشخص الراشد هو 07 ساعات وهو ما يختلف حسب السن حيث أن الطفل الرضيع يكاد ينام كل وقته أي حوالي 23 ساعة.
أرجو أني أكون قد أفدتكم

[نفساني]

لا يصح إطلاق مصطلح " الإنهيار العصبي" ولو أن بعض الأخصائيين يستعملونه، لماذا لأن مجرد أن تقول لمريضك أنك تعاني من "إنهيار عصبي" تُحدث له صدمة نفسية وتتلاشى آمال الشفاء من ناظريه وتزداد حالته سوءاً وهو ما كنت قد وقفتٌ عليه عياناً ، وهو ليس بمصطلح مُعتمد في علم النفس ، وإنما هو مصطلح عامي أي مُستخدم من قبل عامة الناس ، وهو يستعمل عموما لوصف حالة نفسية شديدة جدا وغالبا ما تكون حالة إكتئاب حاد وحزن شديد ، وتعني كذلك وصول الشخص إلى نقطة تداعت فيها مقوماته ومناعته النفسية بشكل عام وواسع الى درجة يتعذر فيها إحتفاظه بتوازنه واستقراره النفسي
وأهم علاماته أو أعراضه ما يلي :
 فقدان الاهتمام في النشاطات اليومية العادية
 التوجس و الأرق– النظرة السوداوية للحياة والتشاؤم- أفكار إنتحارية
 تغيرات في الشهية- اضطرابات النوم- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات
 الشعور بالتعب الشديد والضعف والحلقات من البكاء لا يمكن السيطرة عليها ، والارتباك والشعور بالتفاهه.

[نفساني]

هل فكرت في مواجهة ضغوطك النفسية؟؟
إذا كنت تريد أن تعيش حياة نفسية، وجسدية، واجتماعية مطمئنة عليك تجنب الضغوط. ومفتاح تجنبها هو تفكيرك حاول مراراً أن تقلل من ريبتك في الآخرين وحاول أن تقلل من رغبتك في السيطرة عليهم، وإخضاعهم لأفكارك وحاول أن تخفف من أفكارك العدائية المستمرة تجاههم. فأسلوب التفكير العدائي يشعل مشاعرك، وانفعالاتك، ويجعلك تعيش حياة مليئة بالضغوط، والتوتر، فلقد أثبتت البحوث والدراسات أن هذا النمط من الحياة يساهم بشكل كبير في إفراز العديد من الهرمونات - مواد بداخل الجسم - التي تسبب ترسب الدهون في شرايين القلب، وبالتالي تشكل عامل خطر في الإصابة بالنوبات القلبية، وتقلل من سرعة الشفاء. تعال معا لنتتبع هذا البرنامج السريع، والبسيط لوقف هذه الأفكار، والمشاعر ونخفف معا من ضغوط الحياة، لتطمئن قلوبنا. وهذا البرنامج سهل ويتكون من سبع خطوات هي على النحو التالي:
الخطوة الأولى: راقب أفكارك التلقائية السلبية‘ وظنونك الارتيابية:-
خذ معك كراسة أو ورقة، وقلم (سَمِه مذكرة الأفكار إن شئت) وعند ما تتعرض لموقف ما سبب لك الكرب، والكدر سجل ماذا حدث بالضبط بعد أن تنتهي من تعرضك للموفق، ثم سجل الزمان، والمكان، والحدث، وتفكيرك، ومشاعرك، وتصرفاتك. والسجل التالي سيساعدك على ذلك:
التاريخ
المكان
الحدث
ماذا حدث؟
الأفكار
المشاعر
التصرفات

وبعد أن تسجل أفكارك، راجعها في نهاية كل أسبوع، وستندهش أن كثيرا من تلك الأفكار كانت غير عقلانية، وغير منطقية، وظالمة، بل وتافهة في بعض الأحيان.
الخطوة الثانية: الاعتراف هو أفضل الطرائق لمعرفة الحقيقة:-
إن الاعتراف والصراحة بوجود مشكلة هو بداية الطريق إلى الحل فإذا صارحت نفسك فذلك يعني انك واثقُ من نفسك، وهذه الثقة ستنعكس على أفكارك، ومشاعرك وتصرفاتك، وعلاقاتك بالآخرين.
الخطوة الثالثة: أوقف أفكارك السلبية:-
ويمكنك أن تقوم بذلك بعد أن تعترف وتتعرف على الأفكار السلبية، ثم جادل نفسك بالعقل والمنطق والحجة، ناقش هذه الأفكار التي تزعجك، وليس عيبا أن تستشير من تثق به في مناقشة منطقية أفكارك، إذا كانت مرتبطة بقرارات هامة، و ببساطة أأمرها أن تتوقف جرب هذا الأسلوب ثم قل لتفكيرك السلبي بسرك أو بأعلى صوتك ( قف... قف).
الخطوة الرابعة: ضع نفسك موضع الآخرين وثق بهم:-
إذا وضعت نفسك في موضع الآخرين ومارست قدرا من الثقة في علاقتك بهم، فمن المؤكد انك ستخلق علاقة من التعاطف مع من حولك، ويزداد محبوك. فإذا شاهدت شخصا اكبر منك سنا يحتاج لمساعدة لا تتردد في فعل ذلك، وإذا شاهدت ظلما واقعا على أحد ما لا تصمت. قل أو أفعل شيئاً ما.
الخطوة الخامسة: تعلم أن تنصت:-
إذا كنت تقاطع الناس أثناء حديثهم فهذا ربما يعني انك تعتقد بان أفكارك أهم من أفكارهم، وهذا ينفر الكثير منك، لذلك تعلم وتدرب على أن تنصت حتى يكمل الآخرون حديثهم، ثم تحدث.
الخطوة السادسة: تعلم كيف تسترخي:-
مارس هذه الرياضة الجسدية العقلية مرة أو مرتين في الأسبوع على أن تجلس على كرسي في مكان هادئ وظهرك مستقيم، ودع ذقنك تسترح على.
الخطوة السابعة: مارس الصفح اليوم ولا تؤجله إلى الغد:-
افترض أن احد الناس أساء إليك وأغضبك حاول أن تفهم طبيعة هذا المسيء، التمس له عذرا، قد يكون يمر بظروف سيئة، تخل عن أفكارك العدائية، لا تجعل الموضوع يشغلك وقتا طويلا، تخيل أن هذا الذي أساء إليك شخص يعاني من مرض خطير وأن هذا اليوم قد يكون آخر أيامه، فتخل عن فكرة الانتقام، وستجد أن غضبك قد خف، وربما انتهى

[نفساني]

نصائح دينية لعلاج الضغط النفسي:
بما أن الضغط النفسي يشكل مشكلة أو مرضًا قائمًا فلا بد وأن يكون له بعض العلاجات والأدواء التي تمنعه أو تحدّ من وطأته على الإنسان، ومن أهم هذه العلاجات والوسائل:
-1 تقوى الله تعالى والتقرب إليه بالعمل الصالح، لقوله تعالى: (وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجاً) ، وقوله جل ثناؤه: (وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مِنْ أَمْرِهِ يُسْراً).
وقصة النفر الثلاثة الذين حُبسوا في الغار ليست بعيدة عنا، فقد فرّج الله عنهم هذه الكربة حين تذكر كل واحد منهم عملاً صالحًا وخالصًا لله تعالى فتوسل إلى الله تعالى فيه.
-2 الاستعانة بالصبر والصلاة، لأنها تعين الإنسان على مواجهة التحديات والمسؤوليات بثبات ونجاح، لقوله تعالى: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ اسْتَعِينُواْ بِالصَّبْرِ وَالصَّلاَةِ إِنَّ اللّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ)
يقول حذيفة رضي الله عنه: \"كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا حزبه أمر فزع إلى الصلاة\"
3- حسن الظن بالله تعالى, بأنه وحده كاشف الضرّ عن الإنسان، وأن الشدة مهما طال أمدها فإن الله متبعها بفرج ويسر، يقول الله تعالى على لسان يعقوب عليه السلام: (لا تيأسوا من روح الله إنه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون)
ويقول عليه الصلاة والسلام في الحديث القدسي: \"إن الله يقول: أنا عند ظن عبدي بي "
وصدق الشاعر القائل:

ضاقت فلما استحكمت حلقاتها ** فرجت وكنت أظنها لا تفرج

4- ذكر الله تعالى بالاعتقاد والقول والعمل سبب لتفريج الهموم واستقرار النفس وطمأنينتها، لقوله تعالى: (الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ )
5- لزوم الاستغفار والدوام عليه، فإنه من أسباب السعادة والطمأنينة النفسية، كما أنه يفرج الكربات ويذهب الهموم والغموم، لقوله صلى الله عليه وسلم: \"من لزم الاستغفار جعل الله له من كل همّ فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لا يحتسب\"
اللجوء إلى الله تعالى بالدعاء، لأنه يذهب الهموم ويفرج الكروب، لحديث أبي سعيد الخدري رضي الله عنه: دخل رسول الله صلى الله عليه وسلم المسجد ذات يوم فإذا هو برجل من الأنصار يقال له أبو أمامة فقال:\" يا أبا أمامة مالي أراك جالسًا في المسجد في غير صلاة ؟\" قال: هموم لزمتني وديون يا رسول الله. قال:\" أفلا أعلمك كلامًا إذا قلته أذهب الله همّك وقضى عنك دينك؟ \" قال: بلى يا رسول الله. قال: \" قل إذا أصبحت وإذا أمسيت: اللهم إني أعوذ بك من الهمّ والحزن والعجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال\"
وكان من دعاء موسى عليه السلام لله تعالى أ ن يشرح صدره وييسر أمره، ليذهب ما به من همّ وغم، قال الله تعالى على لسانه عليه السلام: (قَالَ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي. وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي)
7- العمل بالأسباب المعينة على النجاح في الحياة، ثم التوكل على الله تعالى والاستعانة به من أجل تحقيق الغايات وحصول أفضل النتائج، فالعمل والتوكل أمران متلازمان لتفادي الضغوطالنفسية وآثارها السلبية، يقول الله تعالى: ( وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ ) ، ومن كان الله حسْبُه فلا يضل ولا يشقى أبدًا.

[karimi]

عندما يكون شخصا من الأقارب أنانيا ومصلحيا واستطاع بحيله ومكره أن يحقق مايريد مع الاخرين ولكني أنا رفضت

تحقيق له مايريد لثقتي التامة والدليل القاطع بما يفعل وراح هذا الشخص يشوه صورتي أمامهم كأن يقول مثلا إنه بخيل

ولا يحب أحد زيارته في بيته زورا وبهتانا والله يشهد على ذلك

والمشكله أن البعض من الاقارب تصدقه وتثق فيه لدهائه ومكره مما يجعلهم لا يزورونك ولا يحدثونك ولا تستدعى في

أفراحهم ...

فمنهم من إذا شرحت الحقيقة لايصدقك لقوة ودرجة قرابته منه ومنهم من لا تربطك به علاقة تسمح لك شرح الموقف له

كيف التصرف مع هذا الشخص المصلحي

وكيف التصرف مع من يصدقه من الاقارب

[نفساني]

عندما يكون شخصا من الأقارب أنانيا ومصلحيا واستطاع بحيله ومكره أن يحقق مايريد مع الاخرين ولكني أنا رفضت

تحقيق له مايريد لثقتي التامة والدليل القاطع بما يفعل وراح هذا الشخص يشوه صورتي أمامهم كأن يقول مثلا إنه بخيل

ولا يحب أحد زيارته في بيته زورا وبهتانا والله يشهد على ذلك

والمشكله أن البعض من الاقارب تصدقه وتثق فيه لدهائه ومكره مما يجعلهم لا يزورونك ولا يحدثونك ولا تستدعى في

أفراحهم ...

فمنهم من إذا شرحت الحقيقة لايصدقك لقوة ودرجة قرابته منه ومنهم من لا تربطك به علاقة تسمح لك شرح الموقف له

كيف التصرف مع هذا الشخص المصلحي

وكيف التصرف مع من يصدقه من الاقارب

نصائح إستعملها بحكمة وفق كل موقف:
- مدام أن صاحب مشكلتك كما تقول ذكي، يجب أن تكون أنت كذلك فطن،لا تكن تلقائيا بتصرفات عاطفية سلبية غير مدروسة.
- لتفنيد أنك بخيل ولا تحب أحدأً أن يزورك أقم وليمة أكل بمناسبة معينة أوبدون مناسبة بحجة شمل الأصدقاء أو الأقارب أو من أجل أن يكون هناك سمر جميل... ،وإجعل وقتها مفاجئا له كي لا يخطط لك أي تصرف سلبي معين،وتحلى دائما بالإبتسامة والبشاشة في وجوههم كي يكون كدليل فرحك بإستقبالهم عكس ما روج عنك.
- يجب ان تكون رزينا و تفنيدك لمقولاته بالأفعال الإيجابية لا بالأقوال.
- حول أن تكون إجتماعيا، وتزور الأصدقاء والأقارب وتتحدث معهم ولو لم يتجاوبوا معك في البداية....(من واصل طرق الباب فتح).
- يجب ألا تملئ تفكيرك بتصرفاته (ما تعمرش راسك بيه). حتى يمل من الإهتمام بك وإعداء أمور عليك...حيث لاحظت من كلامك تهتم بما يقول ويفعل...إنسه.
- هناك فكرة سلبية يجب أن تضع خطرها أمام ناظريك وهي "أنه يجب أن يكون كل الناس يحبونني وأن أكون صديقا لهم ،ولا يُكنُ أحد منهم لي الضغينة" فهذه فكرة مثالية تصدم بالواقع، فهناك من يحبك... من لا يحبك...من يستثقلك...، من لا يبالي أبدا...وهكذا..فهذه سنة حياتية.
*- أن تعلم كذلك أن إرضاء الناس عموما غاية لا تدرك...سواء صاحبك هذا أو أقرباءك الآخرين.
*- كن مع الناس كالشجرة يرمونك بحجر وأنت ترميهم بالثمر...وهو ما ينزل على قلبك برداً وسلاما وكذلك تأخذ الأجر من خلاله ...وهوما قد يحول العدو إلى صديق
ربي معاك خويا

[بنت عائشة 2]

ارجو ان تساعدني في حل مشكلتي التي باتت تؤرقني انت تعرف ان لا شيئ في هذه الدنيا اعز من الولد و مشكلة و لدي البالغ من العمر 8سنوات بدات منذ عدم اجادته الكلام او الاصح النطق بالطريقة الصحيحة فهو لحد الان لا يقول الراء و لا السين و لا الصاد مثلا:البقرة الصفراء الصغيرة يقولها البقلة الثفلاء الثغيلة مما يعرضه لسخرية زملائه و اضبحت اراه مؤخرا اي منذ حوالي 4 اشهر يقوم بحركات مثل يهز راسه بلا سبب و يعيد الكلام الذي يسمعه كالببغاء و يغمض عينيه و يفتحهما و يعمل حركات يدخل بطنه و يخرجه و كلما نهيته عن حركة بالترغيب او الترهيب يخرج لي حركة اخري انا اوضحت حالته للمعلمة وقالت لنا انه اتي طبيب الخاص بالنطق و لا عليه سيتحسن بمرور الزمن
و الارطوفوني غير متواجد اين اسكن و حالته عندما تراه لاول مرة تقول ما شاء الله خفة و حركة و نشاط و نباهة لكني اريد ان افهم هل هذه اشياء طبيعية و ستزول مع الوقت او نتيجة النطق ام ماذا جزاكم الله خيرا

[نفساني]

أختي الجزائـ عشقي ـر ، كي لا أخطئ في تشخيص هذه الحالة فإنه تنقص تفاصيل كثيرة...وذلك لكي يكون التشخيص الفارقي صحيحاً...
ولكن عموما ًعندما يرزح أي شخص تحت ضغط معين سواءاً أكان هذا الضغط قوي ومفاجئ أو صغير لكن بوجود سوابق نفسية سالفة فإنه يكون بمثابة القطرة التي أفاضت الكأس فإن الشخص يدخل في دوامة حيرة وتردد ولا يدري ماذا يريد وما الصح وما الخطأ وتتغير بعض قيمه وسلوكاته وحتى بعض مبادئه، وخاصة عندما لا يجد من يتفهم حالته ومعاناته فيحس بنوع من الوحدة ولو كان جالس معهم و بينهم...وخاصة إذا رافق هذا نوع من الفراغ وأتبعه الإنعزال فإنه يدخل في دوامة تفكير سلبي مفرط يعود عليه سلباً ...مما قد يوهمه بأنه في أولى مراحل الجنون..بل وحتى في مراحل الموت..وأنه لا يوجد شخص يعاني من مثل معانته النفسية ( قاع الناس لا باس عليهم غير أنا)...
- هذا الشخص يحتاج إلى أن يحدد مصادر الضغوط التي يرزح تحتها ومن ثمة يحاول أن يقضي عليها إن كان ممكناً أو أن يخفض من حدتها ..وإن كان أمر مقضياً لا مفر منه كأن يكون مرضا أو إعاقة أو عقمأً مثلا -عافى الله جميع المسلمين وآنس من اُُبتلي- أن يتكيف مع الواقع الجديد وأن يحاول أن يعيش حياته ويواصل حياته وأن يسعد برغم ذلك .
- عليه أن يعود إلى نمط حياته السابقة وإهتماماته ويقضي علي أي فراغ أو فترة روتين، ويضع لذلك سجل جرد للأنشطة الفردية والإجتماعية التي تدخل السرور في قلبه ومن ثمة يلتزم بأن يمارس نشاط أو نشاطين من نوعي النشاط سالف الذكر حتي يرجع هذا الأمر عادة من شخصيته..وتتلاشى آثار حالته.
- أن يُراقب أفكاره ويكتشف أهم الأفكار السلبية خاصته التي تزرع الحزن والقلق على محياه من مثل ( أنا معنديش الزهر..قاع الناس مايحبوليش الخير..أنا بلا باكلوريا ما نساويش حاجة...)ثم يحاول أن يغير تلك الأفكار بأفكار أكثر إيجابية واقعية صحية متفائلة ثم يُعود نفسه على مقابلتها لتلك الأفكار السلبية..مما ينعكس ذلك إيجابا على محياه وسلوكاته..
- أن يلجأ أولاً ودائماً إلى الله، ويدعوه أن يفرج همه وغمه..ويكثر من الصلاة والدعاء (وإستعينوا بالصبر والصلاة) آية، وقرأة القرآن وإحتساب تلك الهموم والمشاكل عند الله.
- أن يتسم بالرفقة الصالحة الناصحة والمتفائلة



أخيتي ...إن طرق باب النفساني في الحالات سواءاً الحادة أو البسيطة لهو شيء حضاري ، فقد ولت فكرة من أنه لايذهب للنفساني غير المجنون...فقط أصبحت خدماتنا تقدم في المدراس المصانع دور الشباب ، المرافق العمومية وسائل الإعلام والصحافة ..وغيرها بل أصبح الإستشارة النفسية من الخيارات الأساسية عند الإقدام على أي شيء من مثل الزواج ، إختيار العمل تعليم الأبناء وتوجيههم ... لذا إنا كانت الحالة التي ذكرتها تحتاج إلى توجيه وفهماً أكثرن فعليكي أن توجهي تلك الحالة لأن تستشير أخصائياً نفسيا ووتقابله..في جلسات إستماع وتوجيه..

شكراً أخيتي..

[نفساني]

ارجو ان تساعدني في حل مشكلتي التي باتت تؤرقني انت تعرف ان لا شيئ في هذه الدنيا اعز من الولد و مشكلة و لدي البالغ من العمر 8سنوات بدات منذ عدم اجادته الكلام او الاصح النطق بالطريقة الصحيحة فهو لحد الان لا يقول الراء و لا السين و لا الصاد مثلا:البقرة الصفراء الصغيرة يقولها البقلة الثفلاء الثغيلة مما يعرضه لسخرية زملائه و اضبحت اراه مؤخرا اي منذ حوالي 4 اشهر يقوم بحركات مثل يهز راسه بلا سبب و يعيد الكلام الذي يسمعه كالببغاء و يغمض عينيه و يفتحهما و يعمل حركات يدخل بطنه و يخرجه و كلما نهيته عن حركة بالترغيب او الترهيب يخرج لي حركة اخري انا اوضحت حالته للمعلمة وقالت لنا انه اتي طبيب الخاص بالنطق و لا عليه سيتحسن بمرور الزمن
و الارطوفوني غير متواجد اين اسكن و حالته عندما تراه لاول مرة تقول ما شاء الله خفة و حركة و نشاط و نباهة لكني اريد ان افهم هل هذه اشياء طبيعية و ستزول مع الوقت او نتيجة النطق ام ماذا جزاكم الله خيرا

أختي بنت عاشة،، وفقك الله لما فيه الخير.
إن المشكل اللغوي يتم علاجه تحت إشراف المختص في تصحيح النطق وغالبا ما تضم وحدات الكشف والمتابعة للصحة المدرسة إختصاصياً في هذا الأمر فعليك أن تلجأي إليها وتعرضيه عليه..ون لم تجدي ففي أي مستشفى قريب.
- أما فيما يخص التصرفات "الغريبة " التي يتصرفها ولدك فلزوما أن يطلع عليه أخصائي نفساني وأن يلاحظه ويطرح عليك بعض الأسئلة الدقيقة حول تصرفاته و قدراته الذهني ،فقد تكون تلك التصرفات علامة لمشكل نفسي وما إضطراب اللغة السالف إلا أحد أعراضه...
أختي ..هذه التوجيهات من باب الإحتياط ... إلى أن يثبت العكس...وأتمنى ألا يزيد قلقك على ولدك .فإنه إن كانت هناك فعلا مشكلة فإنه بالمتابعة النفسية وعامل النمو فإنها تزول أوتنخفض.

[أسيرة الأقدار]

السلام عليكم

هناك أمور كثيرة وددت أن أسأل عنها لأني لم أعد أحتمل ولا أعرف إن كان الخطأ مني أو من غيري

تعرفت على شاب من ولاية غير ولايتي ورأيته ورآني أيضا - بعد علاقة دامت أكثر من 7 أشهر -
يصغرني بعام وكذلك مستواه أقل من مستواي - الدراسي -
هو يعمل في ولاية أخرى غير ولايتي وولايته
لذلك فنحن نتحدث عبر الهاتف
- يوم رآني قال لي متى نأتي للخطبة فقلت له لا أعرف ثم يجب أن أخبر الاهل....

رجع إلى ولايته وأخذ صورة لي لأمه لكي تراها واتصلت بي أمه وقالت لي بأني سأصبح زوجة ابنها و....

وأحيانا عندما اكون معه عبر الهاتف أكلم امه

بما انه شبه عاطل فقررت أن لا يتقد إلى الخطبة لان الأب سيرفضه وبشدة
ملاحظة: عندما كنت أغضبل منه كان يقول لي - والله سوف آتي الآن للخطبة -
ولكن الآن أصبح لا يتلفظ بكلمة خطبة أبدا أبدا



في الأول كنا نتحدث يوميا - لا أصبر عندما لا أتكلم معه وأعرف أخباره خاصة وأنه غريب منذ صغره - يعني أنا من كنت أطلبه -
قبل شهرين من الآن كان شخصا آخر
يعني عندما كنا نتشاجر كان يطلبني في الحين ويكاد يبكي لكوني غاضبة منه ...
أحببته كثيرا وعادة وعندما أريد شيئا فانا لا أتركه وأمتلكه ولا أرضى لغيري أن يأخذه مني
- هنا فانا أنانية بمعنى الكلمة وكذلك وفية ولا أترك من أحس بأنهم بحاجة إلي -
أنا الآن متأكدةو بانه يتكلم مع بنات غيري - أحسست بهذا مؤخرا -
وليس بشك ولا بغيرة كبيرة ، بل هو حقيقة وكلما وجدته en attente
وأسأله مع من ؟؟ يقول انا لم أكنة أتحدث مع أحد او يقول مع أبي أو صديقي أو ...
ولكن ما جعلني أتأكد من أنه يتكلم مع أخريات هو أنه أحيانا يريد التحدث في أمور جنسية معي
ولكني أوقفه ولا أتجاوب معه بالرغم من غضبه ومخاصمته و ...
- مع العلم أنه صارحني بأنه قد مارس الجنس مع بنات قبل أن يعرفني وأنه تاب وندم بعدما أصابه مرض في عضوه الذكري وحلف أن لا يرجع للحرام ثانية ..-

طلبت منه أن نبتعد عن بعضنا ولكنه أكد لي بانه يحبني انا ولا يحب غيري وسيكون لي وأكون له ولا لغيره
محتارة كثيرا ولا أدري ماذا سأفعل
هو يكذب علي ولا يصارحني أبدا بأي شيء وأنا العكس تماما لا أكذب ولا أترك شيئا لا أقوله له
هو تغيــّر كثيرا وهذا التغير أكيد يخفي ما لا أعرفه وما لم أحس به




أنتظر أسئلة من طرفك وسأعود بعد رؤية ردك

[نفساني]

السلام عليكم

هناك أمور كثيرة وددت أن أسأل عنها لأني لم أعد أحتمل ولا أعرف إن كان الخطأ مني أو من غيري

تعرفت على شاب من ولاية غير ولايتي ورأيته ورآني أيضا - بعد علاقة دامت أكثر من 7 أشهر -
يصغرني بعام وكذلك مستواه أقل من مستواي - الدراسي -
هو يعمل في ولاية أخرى غير ولايتي وولايته
لذلك فنحن نتحدث عبر الهاتف
- يوم رآني قال لي متى نأتي للخطبة فقلت له لا أعرف ثم يجب أن أخبر الاهل....

رجع إلى ولايته وأخذ صورة لي لأمه لكي تراها واتصلت بي أمه وقالت لي بأني سأصبح زوجة ابنها و....

وأحيانا عندما اكون معه عبر الهاتف أكلم امه

بما انه شبه عاطل فقررت أن لا يتقد إلى الخطبة لان الأب سيرفضه وبشدة
ملاحظة: عندما كنت أغضبل منه كان يقول لي - والله سوف آتي الآن للخطبة -
ولكن الآن أصبح لا يتلفظ بكلمة خطبة أبدا أبدا



في الأول كنا نتحدث يوميا - لا أصبر عندما لا أتكلم معه وأعرف أخباره خاصة وأنه غريب منذ صغره - يعني أنا من كنت أطلبه -
قبل شهرين من الآن كان شخصا آخر
يعني عندما كنا نتشاجر كان يطلبني في الحين ويكاد يبكي لكوني غاضبة منه ...
أحببته كثيرا وعادة وعندما أريد شيئا فانا لا أتركه وأمتلكه ولا أرضى لغيري أن يأخذه مني
- هنا فانا أنانية بمعنى الكلمة وكذلك وفية ولا أترك من أحس بأنهم بحاجة إلي -
أنا الآن متأكدةو بانه يتكلم مع بنات غيري - أحسست بهذا مؤخرا -
وليس بشك ولا بغيرة كبيرة ، بل هو حقيقة وكلما وجدته en attente
وأسأله مع من ؟؟ يقول انا لم أكنة أتحدث مع أحد او يقول مع أبي أو صديقي أو ...
ولكن ما جعلني أتأكد من أنه يتكلم مع أخريات هو أنه أحيانا يريد التحدث في أمور جنسية معي
ولكني أوقفه ولا أتجاوب معه بالرغم من غضبه ومخاصمته و ...
- مع العلم أنه صارحني بأنه قد مارس الجنس مع بنات قبل أن يعرفني وأنه تاب وندم بعدما أصابه مرض في عضوه الذكري وحلف أن لا يرجع للحرام ثانية ..-

طلبت منه أن نبتعد عن بعضنا ولكنه أكد لي بانه يحبني انا ولا يحب غيري وسيكون لي وأكون له ولا لغيره
محتارة كثيرا ولا أدري ماذا سأفعل
هو يكذب علي ولا يصارحني أبدا بأي شيء وأنا العكس تماما لا أكذب ولا أترك شيئا لا أقوله له
هو تغيــّر كثيرا وهذا التغير أكيد يخفي ما لا أعرفه وما لم أحس به




أنتظر أسئلة من طرفك وسأعود بعد رؤية ردك

أخيتي ماذا تنتظرين من شخص :
- أنت متأكدة أنه يراود فتيات غيرك
- قُلت أنه غير صريح ودائم الكذب
- يتتبع النزوات الجنسية المحرمة ويغضب إن لم تسايريه في رغبته في التكلم عنها، وبإعترافه فقد مارس الجنس (الزنا) مع فتيات لدرجة أنه أصيب بمرض في جهازه التناسلي.
ألا تكفي هذه الأمور لتنزع عنك غشاوة الحيرة وتأخذي زمام الأمور ،،، أترضينه أباً لأولادك ، وتستأمنينه على شرفك.
إعلمي أًخيتي أن مكتوب الزواج يأتيك لباب بيتك لا تأخذه منك غيرك....ولا يأتي من فخ المعاكسات الهاتفية...حتى ولو كان صادقاً فالصفات السابقة وأمور غيرها تجعل زواجك منه في حكم الإنتحار...كذلك ليس بالضرورة أن تلك المرأة التي تكلمت معك هي فعلاً أمه.
أصلا هو مؤخرا تغير ..وأصبح لا يكلمك ولا يذكر إطلاقاً موضوع الخطبة..
أخيتي هذا الشخص هاوي إصطياد الفتيات يمثل عليك مسرحية الحب والغرام
*- الشيء الذي جعلك تتمسكين بك وتدخلين في دوامة حيرة هو طيـبتك وصدقك في الكلام معه و على العكس هو، وكذلك أن النساء سريعات الإنقياد للكلام المعسول والأمنيات الوردية، وكذلك أنك كما قلت عن نفسك- أنك إذا أردت شيء لك فتتمسكين به لكي لا تأخذه منك غيرك - بالرغم من أنك الآن تعلمين أنه لايستحق ذلك.
أخيتي ،،، أضن أن كثيراً من غشاوة الحيرة قد ذهبت والباقي الذي يذهبه ويزيل أثره عن جرح قلبك هو الإئتناس بالقرآن الكريم وتدبره...والإلحاح في الدعاء بتفريج الهم والإستخارة والتوبة
أخيتي ..أنصحك بقطع صلتك به.وتغيير رقم هاتفك إن أمكن.
وإني أدعوا الله لك أن يفرج همك ويزيل حيرتك وأن يرزقك زوجا صالحاً...آمين

[نفساني]

السلام عليكم
دكتور سأكون سعيدة ان قمت بالرد على موضوعي هذا:
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=400305
جزاك الله كل خير

الحب حلم......والزواج حقيقة

[fidelm]

الإنهيار العصبي .
الإنهيار العصبي لا يوجد في الإسلام اذا كان العبد مؤمن مخلص لربه فلا معنى للإنهيار العصبي
و إذا كان بعيد عن ربه الذي خلقه في احسن صورة و كرمه احسن تكريم سوف يعيش في ظلمات و ظلمات

[joumana1]

http://b.imagehost.org/0853/000133.jpg

[fidelm]

ياصديقي و ياحبيبي كلامك الى حد بعيد صحيح .
للإنهيار العصبي غير موجودفي الإسلام اسألني كيف أجيبك .
الضغوطات الإجتماعية موجودة الجنون موجود كل هذه المور موجودة مامعنى الإنهيار العصبي بالمفعوم العامي هو عدم تحمل الأمر و بتالي تنهار عصبيا و تسبب لك أثار سلبية
الإسلام و القرآن الكريم شرح كل شيئ وفسر كل شيئ و انا لم أتهم أحدا بنقص إيمانه أو زيادته و لكن قلت لك أن الإنهيار العصبي غير موجود في الإسلام .
للأن عباءة و مبادئ الإسلام في غنى عن الإنهيار العصبي وحصن العبد بالأدعية و الصلاة و التنفيل كلها امور تقي العبد من شر البلية و هذا لايعني انك ل تتعرض لضغوطات فأنت سوف تتعرض للأكبر الضغوطات و المشاكل و المصائب لكي تمتحن تمتحن يا أخي .
ماهي أعظم مصيبة في الحياة التي تصيب الإنسان فقدان والديه مثلا الموت حق و كل من عليها يفنى يبقى وجه ربك ذا الجلال و اكرام لما الإنسان ينهار عصبيا في هذه الحالة ويقوم بتصرفات مخالفة لشرع فهو لا يعرف معنى الدين الإسلامي و القضاء و القدر الصبر مفتاح الفرج طبعا هناك أمور تقبل التصليح و يحب على الإنسان تصليحها بطرق العلمية الشرعية ليس مثلا امرأة لا تنجب و ت>هب الى العرافين و المشعوذين .....الخ و هناك أمور مكتوبة على الإنسان لا يمكن تغيرها في دار الدنيا أعرف أشخاصا محرومين أم كل شيئ الا انهم صابرين و مأمنين بقضاء الله و قدره اذا كنت تعرف دينك جيدا لامجال للخزعبلات كالإنهيار العصبي ...............يتبع على منتدى زيان أحمد للمعرفة ........................

[tomba]

هل سؤال
-كيف نمشي
-كيف نتحرك
-كيف خلقنا
-من خلقنا
-لماذا خلقنا
-لماذ نعيش
دلالة على مرض الوسواس القهري
و هل هناك علاج لهذا المرض

[نفساني]

-ضطراب الوسواس القهري (Obsessive compulsive Discorder) :
إن المظاهر الأساسية لاضطراب الوسواس القهري يتكون في تكرار الوساوس أو الأفعال القهرية والتي تكون مفرطة بحيث تستغرق وقتا طويلاً (تأخذ أكثر من ساعة في اليوم) أو تسبب المضايقة والارتباك مع تعطل واضح في الأنشطة المعتادة , ويُسبب هذا الاضطراب الإرهاق النفسي والقلق وتعطيل إنتاجية الفرد ويدفعه لصرف الكثير من الطاقة و يتحمل الكثير من الأعباء و الآلام كي يخفي حالته ووساوسه لأنها قد تؤدي به إلى الجنون أو الشذوذ حسب اعتقاده , أما تلك الأفكار القهرية فيمكن تصنيفها إلى خمسة فئات:
1-أفكار تتعلق بالتلوث و الطهارة (القذارة, المكروبات, اتساخ اليدين...)
2-أفكار تتعلق بالأمور العدوانية (الخوف من الإيذاء بسكين , قول كلمات بذيئة واصطدام وقتل إنسان بريء بسيارته...).
3-أفكار تتعلق بالأمور الجنسية : (أفكار حول زنا المحارم و الأطفال,الاغتصاب ...و غيرها )
4-أفكار تتعلق بالحاجة إلى الدقة والتماثل في جميع المجالات : ( تعديل الصور والصفوف, تناسق الألوان أو الثياب أو الأثاث....)
5-أفكار تتعلق بالحاجة إلى التأكد و التثبُت مثلا في الأمور الدينية عدد ركعات الصلاة و الوضوء وغلق الأبواب و الكهرباء, الغسل...
وهذه الأفكار تميل إلى حدوثها بشكل إجباري وقهري حول موضوع معين، مع الأخذ في الاعتبار أن الراشدين الذين يعانون هذا الاضطراب يدركون أن وساوسهم واندفاعهم القهري مفرط ومبالغ فيه وغير عقلاني, بينما يختلف الأطفال في إدراك ذلك حيث تعوزهم القدرة المعرفية للحكم على معقولية ما يفعلونه.

[نفساني]

لماذا لا يتوقف المريض بالوسواس القهري من التفكير أو القيام بالعادات القهرية؟

المصاب بالوسواس القهري يتمنى لو أنه يتخلص من الأفكار الشنيعة أو الأفعال المتكررة، ولكنه لا يقدر لشدة قلقه بسبب تلك الأفكار، والسبب يرجع في ذلك أن الوسواس القهري هو مرض حقيقي نفسي ويرتبط ارتباط مباشر باختلال كيميائي في المخ، وتقول الدراسات أن المرض قد ينشأ في الشخص وراثيا.

معرفة مرض الوسواس القهري

إحدى مشاكل هذا المرض هو عدم المعرفة الصحيحة بماهيته، فالتشخيص الصحيح للمرض هو أول العلاج، فالكثير من المرضى بالوسواس القهري لا يعرفون أنهم مصابين بمرض اختلال في الكيمياء في المخ فيتصور بعضهم أنهم إما أن الجن أو الشياطين يقومون بالتشويش على أفكارهم أو أنهم ضعيفوا الشخصية أو أن الله غاضب عليهم، والمشكلة أن هذا التصور للمرض لا يؤدي إلى العلاج بل ربما إلى زيادة حدة المشكلة. أضف إلى ذلك أنه وفي بعض الأحيان (وخصوصا في عالمنا العربي) لا يقوم الكثير من الأطباء بتشخيص المرض بالطريقة الصحيحة إما لقلة اطلاعهم على المستجدات أو لعدم اكتراثهم (قد قرأت في إحدى الصفحات المختصة بمرض الوسواس القهري أن المريض في الولايات المتحدة قد يقضي 9 سنين في محاولة علاج مرضه بطرق غير صحيحة قبل أن يصل إلى التشخيص الصحيح ثم العلاج، فكيف بنا نحن).

والمشكلة الأخرى هي أن المريض قد يحرج من أن يخبر أحدا بمرضه خوفا من أن يعتقد الناس أنه مجنون أو غريب أو ما شابه، وقد يكون السبب في ذلك أنه يعتقد أنه من العيب أن يفكر بهذه الطريقة فكيف إذن يخبر الغير بذلك؟ أضف إلى ذلك أن البعض قد يتصور أن هذا المرض ليس مرضا، بل قد يعتقد أن ما يقوم به إنما هو صحيح، خصوصا في بعض الوساوس التي تختص بالعادات القهرية، فمثلا الذي يقوم بتكرار الوضوء لاعتقاده بأنه أخطأ أو لأنه يريد أن يتقنه فيكرر ويكرر ويكرر ليس اعتقادا منه بأنه مريض، بل لاعتقاده أن ما يقوم به صحيح، لذلك فهو لا يقوم بالعلاج لأنه يعتقد أنه لا يحتاج إليه.

تعريف أهل المريض

إحدى المشاكل التي تصادف أهل المريض هو كيفية مقابلة المرض، فهناك من يحاول مقابلة المرض بالعقلانية، وآخر بالغضب، وآخر باليأس وهكذا، ولكن المشكلة أن محاولة العلاج بهذه الطرق قد يفاقم المشكلة، ليس هناك أسوء من محاولة التصدي للفكرة في رأس المريض والجدال معها، فالمجادلة لا تجدي، فليس هناك مجادلا محنكا قدر ما هو موجود في رأس المريض، فما أن يحاول أهل المريض بطريقة لفهم الوسواس إلا واستجاب الوسواس بطريقة خبيثة وازداد قوة.

لذلك من الضروري أن يفهم الأهل الطريقة الصحيحة للتعامل مع المريض بالوسواس القهري، حتى لا ييأس أهل المريض فينتهي المطاف إلى الطلاق أو الهجر أو الخلاف أو ما أشبه، وخصوصا أن بعض المرضى قد يصل الحال بهم إلى أن يفقدوا أعمالهم، وقد يفقدوا الأصدقاء وبذلك تنقطع حياتهم الاجتماعية.

قيام المريض بالعلاج السلوكي

ربما يكون من الصعب جدا على المريض علاج نفسه، وخصوصا أن العلاج السلوكي يحتاج إلى مواجهة المرض، وقد لا يعرف مدى شدة الألم الذي يصيب المريض بمرض الوسواس القهري سوى الشخص المصاب به، ولكن هذا الألم لا يمكن الهروب منه، لذلك أقول للمريض بالوسواس القهري أن المرض لن يختفي إن ترك للوقت، فالعلاج وإن كان مؤلما في البداية ولكنه بعد مدة من الزمن سيذهب، وهذه الأفكار التي تزعج وتقلق المريض ستزول وتضعف تدريجيا، حتى تصبح بلا قيمة.

تعاطي الدواء

من المهم جدا أن يقوم المريض بأخذ الدواء إذا ما وصفه الطبيب المختص له، خصوصا أن الأدوية في الوقت الحالي وصلت إلى مرحلة متقدمة، على سبيل المثال الحبوب التي تسمى بـ: بروزاك (Prozac) هذا النوع من الدواء ينتمي إلى مجموعة (SSRI أو Selective Serotonin Reuptake Inhibitor)، ويقوم هذا الدواء بزيادة نسبة مادة السيروتونين في المخ بحيث يستعيد المخ نشاطه الطبيعي وتزول الأفكار السلبية، ويتميز هذا الدواء بأعراض جانبية طفيفة لا تكاك تؤثر على المتعاطي، وكما تبين صفحة الدواء على الإنترنت أن الأعراض الجانبية تزول بعد فترة من التعاطي، والجدير بالذكر أن هذا الدواء لا يدمن عليه متعاطيه بل أنه يقدر أن تركه في أي وقت يشاء.

ولكن المشكلة في تعاطي هذا النوع من الدواء أنه يحتاج إلى عدد من الأسابيع حتى يبدأ بالتأثير الإيجابي على المريض، وهذه هي المشكلة، وخصوصا أن المريض على عجلة من أمره، واليأس والإحباط ينخران في تفكيره، لذلك قد يترك المريض الدواء مبكرا، والمشكلة الأخرى أن بعض الأطباء الذين يصفون الدواء للمريض لا يكاك أن يؤدوا دورهم في تبيان كيفية عمل الدواء والمدة التي يستغرق الدواء قبل أن يحصل التأثير المطلوب.

فالذين يصف لهم الطبيب الدواء عليهم أن يستمروا في أخذه حتى الشفاء أو حتى يقول الطبيب بقطعه.

هل من الممكن أن تذهب هذه الوساوس لوحدها إذا ما تركت للوقت؟

لا، إذا لم تعالج مرض الوسواس القهري فلن يذهب لوحدة، فقد أكدت الدراسات التي قام بها الدكتور جفري شوارتز Jeffrey Shwartz من جامعة يو سي إل أي (UCLA) أنه إن ترك هذا المرض للزمان فسيبقى مع الشخص متنقلا من وسواس إلى آخر. وقد يؤدي هذا إلى تأزم الحالة النفسية والاكتئاب، وربما ينعزل الشخص عن أسرته وأصدقائه.

نقاط رئيسية حول مرض الوسواس القهري:

مرض الوسواس القهري لا يذهب بنفسه لو ترك للزمان. لابد من ممارسة التغيير حتى يتغلب صاحب المرض على مرضه.
كلما استسلم الشخص لهذه الاستحواذات والاضطرارات كلما ازدادت حدة - كالنار التي تزداد حدة كلما نرمي فيها الخشب، وكلما تركت للزمان انتقلت من فكرة إلى أخرى.
هناك الكثير ممن يعانون من نفس هذا المرض في أنحاء العالم، فلست أنت الوحيد الذي تعاني منه، والحل بسيط، وإن كان سيأخذ بعض الوقت، ربما ستة أشهر.

روابط ذات فائدة:
http://www.maganin.com/ocds/default.asp?start=161
http://www.holol.net/files/WswasQhry/index.htm
http://www.maganin.com/ocds/articlesview.asp?key=31

[باحث جامعي]

شكرا لأخي الرائع جدا جدا نفساني على ما يقدمه من خدمات جليلة للإخوة والأخوات
أردت فقط أن أزودكم بهذا الخبر لعله يفيدكم:
هل تعاني أو يعاني طفلك أو احد أقاربك من أمراض نفسية أو اجتماعية لا قدر الله ( اغتنم الفرصة )

الدكتور / سلطان بن موسى العويضه يجيب على أسألتكم واستفساراتكم

http://www.madinahx.com/t15209.html

منتدى التربية والتعليم بالمدينة المنورة

[نفساني]

شكراً أخي علي ودمت ذخرا للمنتدى ..وتقبل الله منك صالح أعمالك ووفقك إلى كل ما فيه خيرك وخير أمة محمد صلى الله عليه وسلم..

[بس يا بحر]

بارك الله فيكم
على ما تقدموه من نصائح


أنا عندي خوف من قيادة السياره
قبل سنوات ما كانت عندي المشكله وكنت أخرج بحريه
ولكن الآن يدق قلبي سريعا وأتوتر ومرات اؤجل المشوار
خوفا من مواجة هذه المشكله

وهذا جاء بالتدريج مع الايام ليس من صدمه او حادث يذكر
حتى انه في يوم تعطلت السياره يومها بكيت كثيرا مع اني لم ابعد كثير
عن البيت ، وليس هذا الموضوع فقط هناك أيضا خوف من قراءة
الصحف والمجلات التي تتحدث عن الإجرام ، أخاف كثيرا
وأطلب من زوجي أن لا يأتي بالصحف الى البيت
لا ادري إن كان الأمر سيزداد مع الأيام أو أنه أمر طبيعي

وعلى كل أنا مجتهده في حياتي العمليه والإجتماعيه
ولا أعاني من ضغوط نفسيه ولله الحمد فقط هذا الخوف
الذي لا اعرف له سبب

بارك الله فيكم

[نفساني]

بارك الله فيكم
على ما تقدموه من نصائح


أنا عندي خوف من قيادة السياره
قبل سنوات ما كانت عندي المشكله وكنت أخرج بحريه
ولكن الآن يدق قلبي سريعا وأتوتر ومرات اؤجل المشوار
خوفا من مواجة هذه المشكله

وهذا جاء بالتدريج مع الايام ليس من صدمه او حادث يذكر
حتى انه في يوم تعطلت السياره يومها بكيت كثيرا مع اني لم ابعد كثير
عن البيت ، وليس هذا الموضوع فقط هناك أيضا خوف من قراءة
الصحف والمجلات التي تتحدث عن الإجرام ، أخاف كثيرا
وأطلب من زوجي أن لا يأتي بالصحف الى البيت
لا ادري إن كان الأمر سيزداد مع الأيام أو أنه أمر طبيعي

وعلى كل أنا مجتهده في حياتي العمليه والإجتماعيه
ولا أعاني من ضغوط نفسيه ولله الحمد فقط هذا الخوف
الذي لا اعرف له سبب

بارك الله فيكم

أخيتي هذا يعتبر من المخاوف البسيطة أو الفوبيا، وهو إما يعود لخبرات سئة سابقة أو مخاوف دفينة لمواقف شبيهة،، فقط تحتاجين لبرنامج سلوكي هدفه نزع خوفك بالتدريج مع تطبيق تقنية الإسترخاء للسيطرة على خوفك ، وكل ذلك تحت إشراف المختص النفساني القريب إلى بيتك..
الأمر يحتاج فقط إلى جلسات قليلة وتطبيق للبرنامج وستزول مشكلتك. إن شاء الله

[بس يا بحر]

شكــرا لك على النصيحة

[صنوبر]

السلام عليكم
اخي الكريم هل لك ان تجيبني على الحيرة التي اعيشها مع عائلتي
لي اخ شاب لا يتكلم مع احد سوى ما يريده فقط ومع امي يعيش حالة نفسية معقدة يطول شرحها نهاية الحالة انه اصبح عند توتره (الناتج مثلا عن انتضار نتائج او اجراء مسابقة عمل او ما شابه) ينقلب راسا على عقب حتى اصبح يقول اشياء تدور فقط في راسه بعيدة عن الواقع
العيش اصبح شبه مستحيل في بيتنا .و لا يتقبل فكرة انه مريض و تعسرت حالة امي من جراء انقلاباته واحيانا يصبح عدوانيا و كانه شخص اخر.الكل يريد مساعدته وهو يرفض وهو سلبي على طول الخط.
ما العمل من فضلك بارك الله فيك

[نفساني]

السلام عليكم ،،
أختي صنوبر ،لي أسئلة إضافية عن حالة أخيكي وإن أمكن معلومات أكثر .
-هل لا حظتم عليه التكلم لوحده أو كأنه يكلم آخرين غير موجودين ؟-. - هل له إحساسات غريبة غير موجودة من مثل سماعه لأصوات أو تصريحه برؤية أناس أو صور معينة؟. - هل له أفكار غريبة ،وما نوعها؟. هل يقوم بتصرفات غريبة ،ولا يهتم بنظافته؟. ومنذ متى وهو على هذه الحالة ؟..- هل يجلس وحيداً لمدة طويلة في حالة جمود؟
أنتظر إجاباتك ..والمعلومات التي ترين أنه من الأفضل عدم ذكرها علنا لا تذكريها.
بالتوفيق.

[صنوبر]

السلام عليكم
شكرا لك اخي على الرد
حاولت ان اشرح الحالة في رسالة خاصة لكن لم اتمكن من
ارسالها لا ادري ربما البريد في لامنتدى مغلق فهل اكتفي بالاجابة على الاسئلة
بارك الله فيك

[نفساني]

السلام عليكم
شكرا لك اخي على الرد
حاولت ان اشرح الحالة في رسالة خاصة لكن لم اتمكن من
ارسالها لا ادري ربما البريد في لامنتدى مغلق فهل اكتفي بالاجابة على الاسئلة
بارك الله فيك

السلام عليكم ،،
عملية إرسال الرسائل الخاصة بين الأعضاء مجمدة منذ مدة لإعتبارات معينة إلا مع المشرفين والمراقبين.،،وكذلك ممنوع حسب قوانين المنتدى أن توضع الإيميلات الخاصة بالأعضاء على صفحات المنتدى،،
لذا إن أردت الإجابة علنا ، أو إرسال رسالة إلى مشرفة القسم لتحولها بدورها لي.

[helen22]

احتاج الى استشارة نفسية
اغضب بسرعة و سريعة الثوران لااحتمل المزاح و قليلة الكلام ا
شيء ما لااعرفه في نفسي يدفعني الى الغضب
الوم و اعاتب نفسي
حدث لي انهيار نفسي عند فقدان شخص قريب مني
ارجو المساعدة لحالتي

[نفساني]

احتاج الى استشارة نفسية
اغضب بسرعة و سريعة الثوران لااحتمل المزاح و قليلة الكلام ا
شيء ما لااعرفه في نفسي يدفعني الى الغضب
الوم و اعاتب نفسي
حدث لي انهيار نفسي عند فقدان شخص قريب مني
ارجو المساعدة لحالتي

أخيتي حسب كلامك فعند فقدانك لـ- شخص قريب منك- أصبت بحالة نفسية التي هي درجة خفيفة من الصدمة النفسية ،
والتي قد يكون أحد أعراضها تأنيب الضمير أو عقدة الذنب على شيئا ليس بالضرورة نحن مسؤولون عن وقوعه، ويكون من آثاره كذلك سرعة الإستثارة والهيجان، وهو ما لاحظته أنت على نفسك .
إن هذا النوع من الحالات النفسية تحتاج إلى جلسات نفسية الهدف منها أولا الحصول على الإستقرار والإطمئنان النفسي والجسدي وذلك عن طريق تدربك على تقنية الإسترخاء النفسية، ثانياً إعادة معايشة الخبرة الصادمة بصورة صحية سليمة وبمرافقة الإسترخاء ، ثالثاً إكتشاف الأفكار السلبية التي لها علاقة بالخبرة الصادمة وإبدالها بأفكار إيجابية صحية ، وكل ذلك لتجاوز تلك الحالة النفسية وتلافي إي ضغوطات ومنغصات
لذا أنصحك بطرق باب أقرب عيادة مختص نفساني ليساعدك عن طريق حصص نفسية متتالية.

[helen22]

مستحيل ان اذهب الى دكتور

[nasmahan34]

السلام عليكم
اريد الاستفسار حول حالة نفسية اعيشها فيما اذا كانت طبيعية ام مرضية و ارجو الرد على تساؤلي من فضلكم
مشكلتي انني كثيرا ما اجلس اتكلم لوحدي اي احدث نفسي كما لو و كان هناك اشخاص حولي فاجد نفسي اتكلم احيانا لمدة ساعة او اكثر و احيانا عندما اريد مثلا التحدث في موضوع ما مع شخص معين اتخيل ان ذلك الشخص معي و اتكلم معه و في حالة ما اذا كان الكلام يضحك اضحك و العكس
انا ادري ان كل هذا بسبب اني اجلس معظم الوقت وحدي في البيت تقريبا طول النهار لكن اود ان اعرف هل اصبح في مرض نفسي ام انها حالة طبيعية نظرا للوحدة التي اعيشها

[ألم&أمل]

حقيقة انا لا أعلم من اين ابدأ...ما أعيشه افضع من الكابوس:sdf:
لقد كنت طفلا ذكياً متفوقا في الدراسة و متربي حيث ان كل من عرفني تنبأ لي بمستقبل كبير
لكن لما دخلت مرحلة المراهقة (حوالي 12 سنة) بدأت حياتي تنقلب رأسا على عقب حيث بدأت اخجل من بعض المواقف الإجتماعية ثم تطور ذلك إلى فوبيا اجتماعية مصحوبة باعراض فيزيائية كتسارع دقات القلب . الإحمرار . التعرق .:mad: فبدأت انعزل اجتماعيا وابقى فترات طويلة مع الإنترنت وفي المدرسة لا اكلم الا اصدقاء معينين وتدهور مستواي الدراسي بشكل ملفت. والان انا مصاب باكتئاب حاد وقلق مزمن يلازمني ليل نهار و اصبح فمي كريه بشكل غير منطقي رغم اني انظفه يوميا بغسول فم و معجون اسنان .
لاتظن انني لم افعل شيئاً لمنع حدوث هذا فمنذ بداية معاناتي وانا ابحث عن حلول لمشاكلي و طبقت تقنيات نفسية و مارست رياضات مختلفة وتغلبت على ادمان الانترنت ودرت رقية شرعيةوقرأت كثيراً عن فوبيا المجتمع و الإكتئاب و حاولت تطبيق بعض طرق العلاج السلوكي لكن الجانب السلبي تغلب علي ودمرني.
هناك حقائق اخرى مثيرة لا يسعني ذكرها الان
انا الان عمري 18 سنة ادرس في النهائي وكل ما اريده هو ان استرجع الرغبة في الدراسة لاني اصبحت اكره نفسي واكره كل مافيه مصلحة لي ولا استطيع التركيز او الحفظ . على الأقل لكي اسعد امي وندي الباك. التي تعبت معي طوال معاناتي .وبعدها سانهي معاناتي بانهاء حياتي .

[نفساني]

السلام عليكم
اريد الاستفسار حول حالة نفسية اعيشها فيما اذا كانت طبيعية ام مرضية و ارجو الرد على تساؤلي من فضلكم
مشكلتي انني كثيرا ما اجلس اتكلم لوحدي اي احدث نفسي كما لو و كان هناك اشخاص حولي فاجد نفسي اتكلم احيانا لمدة ساعة او اكثر و احيانا عندما اريد مثلا التحدث في موضوع ما مع شخص معين اتخيل ان ذلك الشخص معي و اتكلم معه و في حالة ما اذا كان الكلام يضحك اضحك و العكس
انا ادري ان كل هذا بسبب اني اجلس معظم الوقت وحدي في البيت تقريبا طول النهار لكن اود ان اعرف هل اصبح في مرض نفسي ام انها حالة طبيعية نظرا للوحدة التي اعيشها

إن سلوك تكلم الشخص لوحده لمدة طويلة وتخيل شخص معين والتفاعل النفسي معه سلوك غير طبيعي ويدل على وجود مشكلة نفسية متراكمة، وهو ما يدعو إلى وجوب الخضوع إلى العلاج النفسي.

[نفساني]

حقيقة انا لا أعلم من اين ابدأ...ما أعيشه افضع من الكابوس:sdf:

لقد كنت طفلا ذكياً متفوقا في الدراسة و متربي حيث ان كل من عرفني تنبأ لي بمستقبل كبير
لكن لما دخلت مرحلة المراهقة (حوالي 12 سنة) بدأت حياتي تنقلب رأسا على عقب حيث بدأت اخجل من بعض المواقف الإجتماعية ثم تطور ذلك إلى فوبيا اجتماعية مصحوبة باعراض فيزيائية كتسارع دقات القلب . الإحمرار . التعرق .:mad: فبدأت انعزل اجتماعيا وابقى فترات طويلة مع الإنترنت وفي المدرسة لا اكلم الا اصدقاء معينين وتدهور مستواي الدراسي بشكل ملفت. والان انا مصاب باكتئاب حاد وقلق مزمن يلازمني ليل نهار و اصبح فمي كريه بشكل غير منطقي رغم اني انظفه يوميا بغسول فم و معجون اسنان .
لاتظن انني لم افعل شيئاً لمنع حدوث هذا فمنذ بداية معاناتي وانا ابحث عن حلول لمشاكلي و طبقت تقنيات نفسية و مارست رياضات مختلفة وتغلبت على ادمان الانترنت ودرت رقية شرعية وقرأت كثيراً عن فوبيا المجتمع و الإكتئاب و حاولت تطبيق بعض طرق العلاج السلوكي لكن الجانب السلبي تغلب علي ودمرني.
هناك حقائق اخرى مثيرة لا يسعني ذكرها الان

انا الان عمري 18 سنة ادرس في النهائي وكل ما اريده هو ان استرجع الرغبة في الدراسة لاني اصبحت اكره نفسي واكره كل مافيه مصلحة لي ولا استطيع التركيز او الحفظ . على الأقل لكي اسعد امي وندي الباك. التي تعبت معي طوال معاناتي .وبعدها سانهي معاناتي بانهاء حياتي .


أخي يجب ألا تنهزم ...فلو بحثت في داخل شخصيتك لوجدت طاقة قوية كافية لتجاوز محنك والأفكار السلبية..وهو ما لاحظته أنا جليا في كلامك من خلال عدم إستسلامك وبحثك الدؤوب والشخصي عن حل لمشكلتك وبطرق مختلفة
أخي أريد أملك أن يتغلب على ألمك ...وتشحذ همتك وتواصل السعي الذي بدأته وتنزع عنك الأفكار السلبية خاصة فكرة إنهاء الحياة..فهي الفكرة التي تراود الناس الفاشلين في الحياة وأنت أعتقد أنك لست منهم..إعتقاداً جازماُ.
ولكن هناك شيئ آخر أنبهك إليه و هو أن تطبيق التقنيات النفسية والعلاج يجب أن يكون من مختص نفسي مؤهل لكي تعطي نتائج إيجابية وأن يكون طرفا حياديا لكي يأخذ بيدك إلى فسحة الأمل .للأن الذي يكون معانياً للمشاكل النفسية يكون تركيزه ومنطقيته لفهم مشاكله ضعيف ويكون تصوره للأحداث والحكم عليها مشوهاً ولو كانت له دراية ببعض التقنيات النفسية العلاجية.....
من خلال ما سبق ولكي يكون شفائك من حالتك بخطوات نحو الأمام ثابتة يجب عليك الإستعانة بأخصائي نفساني .
لا تنسى لا تنهزم ولا تتشائم وانظر إلى الأمور من وجوهها الإيجابية وليس السلبية...فحياتك صورة عن أفكارك.

[نفساني]

مستحيل ان اذهب الى دكتور

أن كلمت مستحيل وصعب هي سبب كل المشاكل النفسية ومنحدرات الفشل...
لو كان مسحيل وصعب ...رجلان لقتلهما

[nasmahan34]

إن سلوك تكلم الشخص لوحده لمدة طويلة وتخيل شخص معين والتفاعل النفسي معه سلوك غير طبيعي ويدل على وجود مشكلة نفسية متراكمة، وهو ما يدعو إلى وجوب الخضوع إلى العلاج النفسي.
مشكور على الاجابة باذن الله سوف ازور طبيب نفساني ما دامت المشكلة نفسية
جزاك الله خيرا

[نفساني]

لا شكر على واجب بالتوفيق....

[ألم&أمل]

أخي يجب ألا تنهزم ...فلو بحثت في داخل شخصيتك لوجدت طاقة قوية كافية لتجاوز محنك والأفكار السلبية..وهو ما لاحظته أنا جليا في كلامك من خلال عدم إستسلامك وبحثك الدؤوب والشخصي عن حل لمشكلتك وبطرق مختلفة
أخي أريد أملك أن يتغلب على ألمك ...وتشحذ همتك وتواصل السعي الذي بدأته وتنزع عنك الأفكار السلبية خاصة فكرة إنهاء الحياة..فهي الفكرة التي تراود الناس الفاشلين في الحياة وأنت أعتقد أنك لست منهم..إعتقاداً جازماُ.
ولكن هناك شيئ آخر أنبهك إليه و هو أن تطبيق التقنيات النفسية والعلاج يجب أن يكون من مختص نفسي مؤهل لكي تعطي نتائج إيجابية وأن يكون طرفا حياديا لكي يأخذ بيدك إلى فسحة الأمل .للأن الذي يكون معانياً للمشاكل النفسية يكون تركيزه ومنطقيته لفهم مشاكله ضعيف ويكون تصوره للأحداث والحكم عليها مشوهاً ولو كانت له دراية ببعض التقنيات النفسية العلاجية.....
من خلال ما سبق ولكي يكون شفائك من حالتك بخطوات نحو الأمام ثابتة يجب عليك الإستعانة بأخصائي نفساني .
لا تنسى لا تنهزم ولا تتشائم وانظر إلى الأمور من وجوهها الإيجابية وليس السلبية...فحياتك صورة عن أفكارك.
يا اخي لواستطعت الذهاب إلى معالج نفسي لفعلت . فقد عرضت الأمر على والدي منذ بداية المشكلة لكنهما رفضا راك تعرف العقلية لقد عرضاني على شيخ رقية شرعية زاد الطينة بلة. ولو كنت استطيع الذهاب وحدي لفعلت لكن لعدة اسباب اهمها عدم قدرتي على التعبير لمشكلتي شفويا وكذلك عدم وجود اي طبيب نفسي في منطقتنا بل في ولايتنا كلها.
لا ادري لم حدث و يحدث لي هذا:confused:؟! اريد ان ارتاح من كل هذا باي طريقة لقد تعبت سنوات من العذاب. اذا اردت مساعدتي او حتى الإستفادة من مشكلتي كدراسة يمكنني ان اعطيك ايميلي.

[chonak]

بسم الله
السلام عليكم انا طالب جامعي من الجزائر عمري 23 سنة أعاني من عدة أعراض حيث أنني قليل الكلام سواء في المنزل أو مع أصدقائي ولا اعرف أتصرف في المواقف الصعبة و لي القليل من الأصدقاء ولا أتكلم معهم إلا قليلا وأتردد في اتخاد القرارات وانا فضولي جدا وأحاول التعرف على الناس و معرفة كل شؤونهم في شتى المجالات واتبع أصدقائي في كل صغيرة وكبيرة .وإنني أفكر في هده المشكلة الدي أعاني منها كثيرا و معظم قراراتي تؤثر فيها كثيرا هده المشكلة وانا ضعيف جدا من حيث المهارات الاجتماعية
وأظن انه بسبب إنني لم أكن اخرج من المنزل عندما كنت في الفترة من 6-15 سنة إلا من اجل الدراسة والضرورة. ولي أخ توأم يعاني من نفس الإعراض
في وقبل كتابتي للرسالة ذهبت إلى طبيب نفسي واستمريت في العلاج لمدة 6 اشهر وتحسنت حالتي قليلا واخبرني باني لا أعاني من إي شيء وإنني ناقص في مجال التواصل الاجتماعي فقط لكنني لست مرتاحا لهده الإجابة مع العلم أنني لا أعاني من احمرار الوجه أو التعرق...أعراض الرهاب .
بماذا تنصحونني هل العلاج بالأدوية مفيد لي في حالتي هده
وإذا لم تكن هناك فائدة بماذا تنصحونني هل ببرنامج عملي أو بمسائل نظرية علما أنني أحاول جاهدا البحث عن الحل منذ مدة طويلة وأنني كرهت هده الحالة ويبدو إنني سأستسلم لهادا الواقع المر الذي أعيش فيه وارجوا ان تعطوني حلا فعالا لهذه المشكلة
ولأي استفسار ارجوا وان تبلغوني به وان في انتظار ردكم على أحر من الجمر

[MAKHlouf...]

قال الله تعالى :
( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًاِ . يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًاِ . وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًاِ ) ..نوح الايه (10.11.12)

و قال الله تعالى :
( قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُِ ) ..الزمر الايه (53)

وقال الله تعالى :
( فَاعْلَمْ أَنَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاسْتَغْفِرْ لِذَنبِكَ وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَاللَّهُ يَعْلَمُ مُتَقَلَّبَكُمْ وَمَثْوَاكُمِْ ) ..محمد الايه (19)

وقال الله تعالى :
( كَانُوا قَلِيلًا مِّنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَِ . وَبِالْأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَِ ) ..الذاريات الايه (17.18)


قال النبي صلي الله عليه و سلم :
( أنزل الله أمانين لأمتي : ( وَمَا كَانَ اللّهُ لِيُعَذِّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ وَمَا كَانَ اللّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَِ ) فاذا مضيت تركت فيهم الاستغفار الى يوم القيامة ) .. رواه الترمذي .. عن أبي موسى رضي الله عنه

[صاحبة القلادة]

سبحان الله الذي لااله الا انت اني كنت من الضالمين

[samasima]

هل يمكن علاج الخوف نقصد الخلعة بالعامية وكيف يكون العلاج ؟

[نفساني]

يا اخي لواستطعت الذهاب إلى معالج نفسي لفعلت . فقد عرضت الأمر على والدي منذ بداية المشكلة لكنهما رفضا راك تعرف العقلية لقد عرضاني على شيخ رقية شرعية زاد الطينة بلة. ولو كنت استطيع الذهاب وحدي لفعلت لكن لعدة اسباب اهمها عدم قدرتي على التعبير لمشكلتي شفويا وكذلك عدم وجود اي طبيب نفسي في منطقتنا بل في ولايتنا كلها.
لا ادري لم حدث و يحدث لي هذا:confused:؟! اريد ان ارتاح من كل هذا باي طريقة لقد تعبت سنوات من العذاب. اذا اردت مساعدتي او حتى الإستفادة من مشكلتي كدراسة يمكنني ان اعطيك ايميلي.

يوجد في وحدات الصحة المدرسية أخصائي نفساني ، وهذه الوحدات غالباً ما توجد في الثانويات أي قريبة من مكان دراستك...ووكذلك يوجدون في المستشفيات ، وأنا أقصد هنا أخصائي في علم النفس العيادي وليس الطبيب النفساني.
هذا الأخصائي سوف يساعدك كثيرا في التعبير عن مشاكلك ومشاعرك...فقط إذهب وأبحث عنهم.ولا تستسلم.بالتوفيق

[نفساني]

بسم الله
السلام عليكم انا طالب جامعي من الجزائر عمري 23 سنة أعاني من عدة أعراض حيث أنني قليل الكلام سواء في المنزل أو مع أصدقائي ولا اعرف أتصرف في المواقف الصعبة و لي القليل من الأصدقاء ولا أتكلم معهم إلا قليلا وأتردد في اتخاد القرارات وانا فضولي جدا وأحاول التعرف على الناس و معرفة كل شؤونهم في شتى المجالات واتبع أصدقائي في كل صغيرة وكبيرة .وإنني أفكر في هده المشكلة الدي أعاني منها كثيرا و معظم قراراتي تؤثر فيها كثيرا هده المشكلة وانا ضعيف جدا من حيث المهارات الاجتماعية
وأظن انه بسبب إنني لم أكن اخرج من المنزل عندما كنت في الفترة من 6-15 سنة إلا من اجل الدراسة والضرورة. ولي أخ توأم يعاني من نفس الإعراض
في وقبل كتابتي للرسالة ذهبت إلى طبيب نفسي واستمريت في العلاج لمدة 6 اشهر وتحسنت حالتي قليلا واخبرني باني لا أعاني من إي شيء وإنني ناقص في مجال التواصل الاجتماعي فقط لكنني لست مرتاحا لهده الإجابة مع العلم أنني لا أعاني من احمرار الوجه أو التعرق...أعراض الرهاب .
بماذا تنصحونني هل العلاج بالأدوية مفيد لي في حالتي هده
وإذا لم تكن هناك فائدة بماذا تنصحونني هل ببرنامج عملي أو بمسائل نظرية علما أنني أحاول جاهدا البحث عن الحل منذ مدة طويلة وأنني كرهت هده الحالة ويبدو إنني سأستسلم لهادا الواقع المر الذي أعيش فيه وارجوا ان تعطوني حلا فعالا لهذه المشكلة
ولأي استفسار ارجوا وان تبلغوني به وان في انتظار ردكم على أحر من الجمر

أخي حالتك كما شخصها الطبيب وهي نقص التواصل الإجتماعي وهي غالبا ما يرافقها نقصان توكيدية الذات الناجم عن إحتقار الذات أو الشعور بالدونية .
حالتك لا تحتاج إلى دواء بل تحتاج أولا إلى وضع الثقة في تشخيص الأخصائي النفساني لحالتك وإلى برنامجه العلاجي وإتمامه، والذي يتركز حول تغيير الأفكار السلبية حول ذاتك التي تحط من شأن قدراتك وأرائك، تطبيق برنامج تدريبي يومي من أجل تنمية مهاراتك الإجتماعية ومهارات التواصل البصري ، حل بعض المشكلات الإجتماعية والنفسية الناجمة والمرافقة لحالتك السابقة..وبعض الإجراءات العلاجية التي يقترحها عليك المعالج بعد إتمام المراحل العلاجية السابقة......لا تستلم ---- أن تصل متأخرا خيرٌ من ألا تصل أبداً---- مثل صيني

[نفساني]

هل يمكن علاج الخوف نقصد الخلعة بالعامية وكيف يكون العلاج ؟


الخلعة بالعامية يقصد بها في أدبيات علم النفس - القلق- ، وهو جوهر الإضطرابات النفسية، ولتتمة الفائدة إدرج المقال التالي
*****
مقدمة :
إن القلق هو من المشاعر الإنسانية الأساسية مثله مثل الفرح والحزن والخوف .. ويعني القلق الشعور بالتوتر والترقب والإحساس بالخطر العام وهو يعني أيضاً عدم الاطمئنان . والقلق مصطلح حديث نسبياً في لغتنا العربية وقديماً استعملت عدة مصطلحات للتعبير عنه مثل الخوف والوجل وغيره .. وفي العامية يستعمل مصطلح التوتر والنرفزة والعصبية للتعبير عنه بشكل تقريبي .
ويمكننا القول" إن قليلاً من القلق لابأس فيه" لأنه يحضر الإنسان لمواجهة الحياة اليومية ويجعله مستعداً بشكل أفضل لدرء المخاطر وإتقان تصرفاته و أعماله المتنوعة ..والحياة اليومية تواجهنا بمواقف كثيرة تتطلب الجهد والرد الصحيح ، والقلق باعث إيجابي للتكيف مع الواقع ومتطلباته .. وتكمن المشكلة عند زيادة كمية القلق أو استمراره فترة طويلة .. وهنا يعتبر القلق مرضاً واضطراباً .. لأنه يعطل الإنسان ويرهقه ويجعل حياته اليومية مؤلمة ومزعجة ..ويجعل أعصابه مشدودة ومتوترة ..كما أن الإحساس بالقلق والترقب فترة طويلة يؤدي إلى المزاج السيئ والإرهاق واستنزاف الطاقة ونقص الإنتاجية .
ولابد من الإشارة إلى أن معظم المجتمعات لديها تراث متنوع يتعلق بالأساليب التي تخفف من القلق والتوتر .. مثل الترويح عن النفس والتسلية ، وتدليك الجسم والعضلات ، وتناول بعض المشروبات والأعشاب ، وأيضاً الأساليب الدينية والروحية المتعددة .
ويوصف العصر الحديث بأنه عصر القلق .. لأن فيه تغيرات سريعة وحادة ومفاجئة .. وفيه أزمات وتغيرات اجتماعية واقتصادية وتقنية وفكرية متنوعة ،والإنسان المعاصر عليه أن يتكيف مع جملة من المتغيرات وأن يلحق بها ،وهو معرض للقلق والاغتراب والإحباط بشكل مستمر .
ومن النواحي الطبية النفسية تترافق معظم الاضطرابات النفسية بأعراض القلق وكذلك عديد من الأمراض الجسمية .
وهناك مجموعة من الاضطرابات النفسية تسمى اضطرابات القلق وهي : القلق العام أو المتعمم(Generalized Anxiety Disorder) ، نوبات القلق الحاد أو الهلع (Panic Disorder)، اضطراب الوسواس القهري ( Obsessive Compulsive Disorder)، المخاوف المرضية المتنوعة مثل رهاب السوق والأماكن المفتوحة (Agoraphobia)والرهاب الاجتماعي (Social Phobia)والمخاوف المحددة من الحيوانات والمرتفعات والأماكن المغلقة والطائرات وغيرها من المخاوف ، اضطراب الشدة بعد الصدمة (Posttraumatic Stress Disorder)،اضطراب الشدة الحاد (Acute Stress Disorder)، وغير ذلك .
وفي جميع الاضطرابات السابقة نجد أن القلق هو العرض الرئيسي الذي يجمع بينها ..وهذه الاضطرابات واسعة الانتشار ولا تسبب اضطراباً شديداً في التفكير مثل الاضطرابات الهذيانية كالفصام أو الشك .. وهي تصنف عموماً ضمن الاضطرابات النفسية الصغرى تفريقاً لها عن الاضطرابات النفسية الشديدة أو العقلية .
اضطرابات القلق المحددة :
واضطرابات القلق بالمعنى المحدد هي : اضطراب القلق العام واضطراب الهلع .. وسنتحدث عنها بالتفصيل فيما بعد.
وأيضاً حالات اضطرابات التكيف (Adjustment Disorders)التي يمكن لها أن تأخذ شكل أعراض القلق والتوتر والعصبية ، وهي ناتجة عن ظروف أو أحداث معينة ، مثل صعوبات التكيف مع المدرسة أو عمل جديد أو علاقة زوجية حديثة أو بعد فشل علاقة عاطفية أو أزمة مالية ، ومن ذلك قلق الامتحان عند اقتراب موعده ، وغير ذلك ..
وهناك أيضاً مايعرف بالشخصية التجنبية القلقة وهينوع من اضطراب الشخصية المزمن، وفيها(Avoidant Personality Disorder)يزداد القلق تجاه أمور حياتية كثيرة ، وهي تخاف من النقد وعدم الاستحسان لسلوكها ، كما أنها حساسة جداً وتبحث عن القبول ، وتبتعد عن أية تجديد واكتشافات في سلوكها العام . وهي خجولة عموماًوهادئة ومقموعة ، ولديها تقدير منخفض لذاتها ، ونمط حياتها محدود لأنها تتطلب التأكد والأمان باستمرار .
اضطراب القلق العام(GeneralizedAnxiety disorder):
يعتبر القلق العام أو المتعمم اضطراباً شائعاً ونسبة انتشاره حوالي 5% من السكان .وهو يصيب الذكور والإناث بنسب متشابهة . وهو يشخص في حال وجود : الشعور الزائد بالترقب والخوف وانشغال الذهن حول أمور متعددة ، مع صعوبة السيطرة على هذا الشعور ، ولمدة ستة أشهر على الأقل في معظم الأوقات ، إضافة لوجود ثلاثة أعراض على الأقل مما يلي :
1-الإحساس بالتوتر والتململ وعدم الراحة والغليان ( على أعصابي طوال الوقت ) .
2-سرعة التعب والإرهاق .
3-صعوبة التركيز أو الشعور بفراغ العقل .
4-العصبية والتهيج والنرفزة.
5-التوتر العضلي ( آلام في العضلات ، الشد على الأسنان ، تأرجح الصوت ) .
6-صعوبات في النوم ( الأرق وصعوبة الدخول في النوم ، تقطع النوم وعدم إشباعه ).
اضطراب الهلع(PanicDisorder):
وهو اضطراب شائع ونسبة انتشاره حوالي 3-4% ، وهو ينتشر أكثر عند المرأة وبنسبة ضعف انتشاره عند الرجل . ويترافق في ثلث الحالات أو نصفها مع الخوف المرضي المتعدد أو رهاب السوق والأماكن المفتوحة والحشود(Agoraphobia)، وعندها يزداد انتشاره عند المرأة بنسبة ثلاثة إلى واحد .
ونوبات الهلع تعتبر حالة شديدة مرعبة تستمر لدقائق ثم تختفي وخلالها يصاب الإنسان برعب شديد وقلق حاد وانزعاج وتصل النوبة إلى ذروتها خلال 10 دقائق وهي تتضمن 4 على الأقل من الأعراض التالية :
1-خفقان القلب أو ازدياد النبض .
2-ازدياد التعرق .
3-الرجفة أو الإحساس بالإرتعاش .
4-صعوبة في التنفس ، الكتمة وضيق التنفس .
5-الشعور بالاختناق وعدم القدرة على التقاط النفس .
6-ألم في الصدر أو انزعاج في الصدر .
7-الغثيان أو انزعاج في البطن .
8-الشعور بالدوخة أو عدم التوازن أو الشعور بالإغماء .
9-الإحساس بتغير الشخصية (كأنني لست أنا) أو بتغير البيئة المحيطة واختلافها .
10-الخوف من فقدان السيطرة على الذات أو الخوف من فقدان العقل .
11-الخوف من اقتراب الموت ، الشعور باقتراب النهاية والموت .
12-الشعور بالتنميل والخدر في الجسم والأطراف .
13-هبات في الجسم ساخنة أو باردة .
وفي حال ترافق ظهور نوبة الهلع مع موقف معين مثل وجود المريض في السوق أو في مكان عام مزدحم أو أثناء ركوب السيارة أو الطائرة أو غيرها من المواقف ، فإن المريض يمكن له أن يمتنع عن الذهاب إلى مثل تلك الأماكن .. وفي بعض الحالات الشديدة يبقى المريض حبيس المنزل ولايخرج منه إلا برفقة أحد من أقربائه أو معارفه وبعد جهد كبير .
ونوبات الهلع يمكن لها أن تتكرر في اليوم الواحد وأن تطول لمدة ساعة أو أكثر في بعض الأحيان ..ويتطلب التشخيص ظهور 4 نوبات خلال شهر أو نوبة واحدة خلال شهر يظل المريض خائفاً ومترقباً خلاله من ظهور نوبة ثانية . ونوبات الهلع يمكن أن تظهر مرة واحدة وتختفي لسنوات طويلة وعندها تسمى نوبة هلع منفردة وليس اضطراب نوبات الهلع المتكرر .
وتظهر نوبة الهلع أثناء القيام بعمل اعتيادي أو أنها تظهر بعد موقف يدعو للخوف أو الألم أو بعد الابتعاد عن الأسرة بسبب العمل أو الدراسة . ويمكن أن تظهر النوبة الأولى بعد الولادة أو قبل الدورة الشهرية أو أثناء ممارسة الرياضة أو بعد تناول إحدى المواد الممنوعة كالحشيش أو الكوكائين أو الأمفتامين .
وكثيرون من مرضى الهلع يراجعون أطباء القلب والصدرية وأقسام الطوارئ في المشفيات العامة ، وهم يقومون بفحوصات عديدة ومكلفة ولايظهر تخطيط القلب أو غيره من الفحوصات أية علامات على مرض عضوي، وهم يتنقلون بين مختلف العيادات التخصصية بما فيها أطباء الأذنية والهضمية وغيرها دون تشخيص واضح ودون جدوى .
وقليل منهم من يراجع الطبيب النفسي أو يتم تحويله إلى الطبيب النفسي .. وذلك بسبب الجهل العام والمخاوف التي لامبرر لها حول الطب النفسي والعلاج النفسي .
واضطرابات القلق عموماً هي اضطرابات مزمنة ..والقلق العام أشد إزماناً من اضطراب الهلع الذي يمر بفترات من الإشتداد والسبات ، كما أن بعض الحالات تشفى تلقائياً .
وتأكيد تشخيص اضطراب نوبات الهلع يحتاج إلى الانتباه إلى بعض الأمراض العضوية التي يمكن أن تتظاهر بأعراض مشابهة لنوبات الهلع ويتطلب ذلك خبرة وتدريباً إضافة لبعض الفحوصات الطبية لنفيها أو تأكيد وجودها. وأهم هذه الأمراض نقص السكر في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها إضافة إلى فقر الدم وورم الغدة الكظرية .. وكل ذلك يحتاج إلى تحاليل دموية اعتيادية . ويمكن لبعض الاضطرابات القلبية أن تختلط بنوبة الهلع مثل نقص التروية القلبية وتدلي الصمام التاجي واضطرابات نظم القلب ، وهي تحتاج إلى تخطيط القلب وتصويره بالصدى و الفحص الطبي السريري .
ويضاف إلى ما سبق ذكره من الأمراض العضوية الربو الصدري وصرع الفص الصدغي وهي تحتاجإلى فحص الصدر واختبار الوظائف التنفسية وتخطيط الدماغ .
وأما تأكيد تشخيص القلق العام فهو يحتاج لنفي وجود بعض الأمراض العضوية السابقة وأيضاً استبعاد تأثير تناول مادة الكافئين بكميات كبيرة ( مادة الكافئين موجودة في القهوة والشاي والكولا والمتي والشوكولا وغيرها ).
الاضطرابات النفسية المرافقة للقلق :
يترافق القلق العام مع الاكتئاب بمختلف أنواعه وكذلك اضطراب الهلع . كما تترافق اضطرابات القلق مع بعضها البعض في نفس المريض . ويزداد استعمال المواد الإدمانية مع اضطرابات القلق . وتزداد الاضطرابات الجسمية النفسية مثل تناذر تشنج الكولون أو المعدة والصداع التوتري وغيره .
الأسباب :
تؤكد نظرية العوامل العضوية النفسية الاجتماعية في فهمها للاضطرابات النفسية على أهمية عدة عوامل معاً تساهم في نشوء معظم الاضطرابات النفسية .. وتختلف أهمية عامل معين وفقاً للاضطراب أو الحالة الفردية .. والعوامل العضوية الوراثية لها أهمية في نشوء القلق ولاسيما في حالات نوبات الهلع وتبين الدراسات أن أقارب الدرجة الأولى المصابين بالهلع لديهم نفس الاضطراب وبنسبة 25% ، كما تصل نسبة ظهور الهلع لدى التوائم وحيدة البيضة إلى خمسة أضعاف مقارنة مع التوائم ثنائية البيضة . وتشير إحدى النظريات إلى وجود حساسية خاصة في منطقة جذع الدماغ لغاز ثاني أوكسيد الكربون عند المصابين بالهلع وهي حساسية مزمنة تؤدي إلى فرط التنفس المزمن وسطحيته . وقد تبين بالتجارب العملية أنه إذا كان هواء الغرفة مشبعاً بنسبة 5% من غاز ثاني أوكسيد الكربون فإن ذلك يؤدي إلى حدوث نوبة هلع عند الأشخاص المهيئين له .. وعملياً نجد أن عديداً من الأشخاص المهيئين للهلع ينزعجون عند دخول غرفة مكتظة أو سيئة التهوية مما يفسر الحساسية الخاصة لديهم لغاز ثاني الكربون الناتج عن تنفس الحاضرين الاعتيادي .
وتتفاوت الفرضيات العضوية في تأكيدها على منطقة معينة في الدماغ من حيث زيادة نشاطها أو وجود نقص في إحدى الخمائر المسؤولة عن النواقل الدماغية العصبية وعلاقة ذلك بنشوء القلق . وربما تكون منطقة اللطخة الزرقاء ( Locus Coerrolous) هي المسؤولة عن إفراز دفعة من مادة الأدرينالين المولدة للقلق .
وتؤكد النظريات النفسية على أهمية قلق الخصاء ( Castration Anxiety ) والذي يحسه الشخص على شكل خطر وتهديد من رموز السلطة الأبوية المتنوعة .. وهو ينتج عن أسباب تربوية وصراعات نفسية تؤدي إلى الشعور بالتهديد عندما يحاول المرء أن يتبث ذاته أثناء حله لمشكلة تعترضه أو موقف صعب يعرضه لقلق الفشل أو الشعور بالضعف والقصور .
وهناك قلق الانفصال Separation Anxiety)) والذي يمكن أن يبدأ بشكل خوف من الذهاب إلى المدرسة في سن الطفولة وفيما بعد يظهر بشكل نوبات هلع عندما يغادر الإنسان منزله أو يسافر بعيداً عن أهله وعلاقاته الهامة .
كما أن التعقيدات النفسية والحرمانات والآلام التي يتعرض لها خلال مرحلة الاستقلال والانفصال في نموه النفسي يمكن لها أن تترك جروحاً وحساسية خاصة لكل مايذكر بالاستقلال والانفصال وتؤدي إلى ظهور أعراض القلق والهلع فيما بعد .
وتؤكد النظريات السلوكية على أهمية التعلم الشرطي في فهم القلق ومثلاً يتعلم الإنسان أن ازدياد ضربات القلب مرتبط بحدوث الخطر الشديد مهما كان سبب هذا الازدياد ، ويؤدي ذلك إلى ارتباط الخوف والقلق بالظرف المؤلم وبالتالي بتوقع الخطر .
ويمكن للقلق أن يتم تعلمه من الآخرين ومن البيئة المحيطة حيث يعلم الأباء والأمهات القلق لأطفالهم، كما أن بعض الأشخاص يولدون ولديهم مزاج حساس وقلق .
وتلعب العوامل الاجتماعية العامة والتربوية دورها في ازدياد الشعور بالمخاطر وعدم الأمان ، من خلال الحروب والكوارث والاضطرابات الاجتماعية وأحوال الحياة الاقتصادية والمعيشية وتناقضاتها وتغيراتها الحادة .. إضافة إلى قيم التنافس الشديد والتربية القاسية الشديدة والحرمانات الطفولية .. وكل ذلك يمكن أن يزيد في حساسية الجهاز العصبي والنفسي العامة ، وأيضاً الحساسية لإشارات الخطر المتنوعة .. مما يزيد في حدوث نوبات الهلع والقلق العام . ونمط الحياة العصرية بقيمها وتناقضاتها يمكن لها أن تغذي القلق وأن تشجعه مقارنة مع نمط الحياة البسيطة .

[نفساني]

العلاج :
هناك عدد من الأساليب العلاجية المفيدة في علاج القلق النفسي بمختلف أشكاله .. والعلاج الدوائي مفيد وفعال في علاج اضطراب الهلع وهو يمنع تكرار حدوثها ويضبطها . وكذلك يفيد في حالات القلق العام وهو يحتاج للاستمرار فيه عدة شهور أو أكثر . والأدوية الحديثة المضادة للسيروتينين أدوية فعالة وأمينة ولاتسبب الإدمان ومنها : باروكستين (Seroxat) ، سيرترالين (Zoloft) ، سيتالوبرام وإيستالوبرام (Cipram,Cipralex) وفلوفوكسامين (Faverin) وغيرها .. وكذلك الأدوية الحديثة المضادة للسيروتينين تحديداً وللنورأدرينالين ومنها فينلافاكسين Efexor)) .وبالطبع فإن الأدوية ثلاثية الحلقة مفيدة وفعالة وهي من الأدوية القديمة ولها بعض الآثار الجانبية ولاتزال تستعمل كمضاد للقلق مثل كلوميبرامين (Anafranil) وإيميبرامين (Tofranil) .
والأدوية المهدئة من زمرة البنزوديازيبين مفيدة وفعالة وهي تستعمل لفترات فصيرة عادة لمدة أسابيع أو عند اللزوم لأنها تسبب التعود إذا استعملت لفترات طويلة وبشكل يومي . ومنها ديازيبام (Valium) وكلونازيبام (Rivotril) وبرومازيبام (Lexotanil) وألبرازولام (Xanax). وهذه الأدوية المهدئة تخفف من أعراض القلق والخوف وأيضاً تخفف من استباق الخوف (Anticipationanxiety)الذي يتولد عند المريض بعد حدوث نوبة هلع مثلاً ، مما يفيد المريض بأن يجعله يتصرف بشكل مقبول في أموره اليومية دون الهروب والابتعاد عن المواقف التي يتوقع فيها الخوف .
وتفيد الأدوية المهدئة أيضاً في حالات الأرق والقلق المؤقت أو الناتج عن شدة نفسية معينة أو ظروف صعبة مثل قلق الامتحان وغيره ، حيث تستعمل بنجاح خلال فترة قصيرة .
ويعتمد العلاج النفسي غير الدوائي على عدد من الأساليب السلوكية المفيدة مثل : التحكم بالتنفس والتنفس العميق بدلاً عن التنفس السريع السطحي من خلال تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس .
ومن المفيد مواجهة نوبة الهلع مثلاً بدلاً عن الهروب منها ..وكذلك مواجهة المواقف التي تثير النوبات ويمكن استعمال دواء مهدئ أو أساليب نفسية إيحائية أوسلوكية وغيرها من المطمئنات التي تعين على البقاء في الموقف ومواجهته ولو بشكل تدريجي إلى أن تتعود الأعصاب وتهدأ في نفس الموقف .. وهذا يزيد من الشعور بالسيطرة على القلق ويعدل موقف المريض من حالته .
ويفيد العلاج المعرفي الذي يعتمد على تعديل أفكار المريض التلقائية ونمط التفكير السلبي الذي تعود عليه والمرتبط بنوبات الهلع مثلاً حيث يعتقد مريض الهلع بجملة من الأفكار الخاطئة التي تساهم في تثبيت الخوف والهلع ويجري مناقشة مثل هذه الأفكار وتحديدها ومن ثم تعديلها من خلال الحوار والجلسات العلاجية
ويفيد بشكل عام الدعم النفسي والتاكيد على الاستقلالية وتحقيق الشخصية ، وكذلك بحث بعض العقد الشخصية والذكريات المؤلمة من خلال التحليل النفسي المختصر والعلاقة الإيجابية مع المعالج .
كما تفيد بعض الأساليب العامة المطمئنة في تخفيف القلق مثل الأساليب الدينية والروحية والذكر والاستغفار ....والسيطرة على النفس وأساليب التأمل وغيرها .
ويفيد الاسترخاء العام من خلال أساليب التدليك ( المسّاج ) والرياضة بمختلف أنواعها والحمامات الساخنة وحمامات البخار والترويح عن النفس ... وتناول بعض الأعشاب إضافة إلى الأجهزة الحديثة مثل الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية (Biofeedback Instruments) ، وغير ذلك من الأساليب الذاتية وأساليب عالج نفسك بنفسك و"كيف تسيطر على القلق" و"دع القلق وإبدأ الحياة" ..
وقائمة العلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج القلق طويلة ..وتظهر علاجات وأساليب جديدة بين الوقت والآخر .. وبعضها غير ثابت في فعاليته ..ومع ازدياد فهمنا للقلق بشكل علمي وطبي من خلال الدراسات والأبحاث ، فإنه من المتوقع تحسن الوسائل العلاجية الطبية الحالية وتلاشي بعضها الآخر .
كلمة أخيرة :
القلق النفسي مرض يحتاج إلى العلاج .. وهو شائع وله عدة أشكال .. وهو يؤدي إلى المعاناة والألم النفسي والجسدي وإلى عدم الاستمتاع بالحياة اليومية وإلى تحديد النشاطات وتضييقها .. كما أنه يستهلك طاقة الإنسان النفسية الداخلية ويجعله أقل فعالية وأقل إنتاجاً في مختلف المجالات .
ولابد من تفهم القلق وعلاجه والتخفيف من أضراره وتبديد الأوهام المرتبطة به .. ولابد من تضافر الجهود الطبية والتربوية والاجتماعية والفكرية والإعلامية لدراسته وبحثه وتسليط الأضواء عليه والعمل على إيجاد أفضل الطرق العلاجية والوقائية بما يخدم مجتمعاتنا وصحتنا النفسية .

الدكتور حسان المالح
http://www.hayatnafs.com/iterabat_nafsia/anxiety.htm

[samasima]

بارك الله فيك أخي على البحث والإجابة

[فاتي ميسون]

السلام عليكم
زوجي يعاني او بالاحرى انا التي اعاني منه لا ادري كيف ساشرح المشكلة و لكن ساحاول
هو لا ينام خارج المنزل ابدا ولا ينام وحده مطلقا لا يطفئ التلفاز عند النوم ابدا لا انام قبله ابدا وان حدث ذلك يقلق و يوقظني
وان لم استيقظ يغضب و لا يستطيع النوم و من قلقه يؤلمه القولون و يتالم و يتقيؤ و يستمر معه الالم و يبدا في الدخول و الخروج من الغرفة ولا ينام حتى الفجر و في كثير من الاحيان ينام عند امه و يقول -قبضتني الخلعة-
هو لا يستطيع السفر الا مع بعض الاشخاص و ليس لمسافات طويلة لا يركب النقل العام
يتناول دواء السولبريد و اماد يوميا -مثلا عندما يضع حبة دواء في فمه و اقول له انه ليست هي سيرميها مباشرة حتى و ان كان متأكدا انها هي
شخصيته باعتقادي ضعيفة سريع الغضب كما انه يرضى بسهولة
عندما نتشاجر انا اقول له انه انسان مهزوم ضعيف الشخصية مسلوب الارادة هو يقول انه مريض و انا اقول انه يتوهم
مشكلته هذه توترني انا لا اثق به كشريك او كاب لاطفالي اكاد اجن من تصرفاته الطفولية
هذه بعض ملامح المشكلة و ما لم استطع ذكره كثير
في رايك ما الحل و مما يعاني زوجي هو بالتاكيد لن يذهب الى طبيب نفساني بم تنصحني لمساعدته هل هو مريض حقا فحالته اثرت كثيرا على علاقتنا و هل الادوية التي يتناولها لها تاثير عليه و على اولادنا مستقبلا
تزوجنا من ثماني سنوات لدينا طفلين

[alaaemica]

السلام عليكم .......اريد ان اعرض مشكلة امي وارجوا منكم الاجابة في اسرع وقت....وساحاول تلخيص مشكلتها ....في الحقيقة امي عانت في صغرها كثيرا و عاشت كل انواع العذاب والحرمان والظلم.........الخ لكنها الحمد لله قاومت كل ذلك وتحدت كل الصعاب و سهرت على تربيتنا و اعطائنا كل ما حرمت منه وكانت جد قوية في مواجهة الصعاب ......لكنها الان اصبحت جد حساسة و اصبحت تفضل الجلوس لوحدها كثيرا .......واصبحت تسترجع ذكرياتها القديمة وكل ما عانته خاصة في الليل مما يؤدي الى عدم نومها وبكائها طول الليل ......فنحن نسمعها عندما تريد التكلم و نساعدها بالنصائح لكنها تقول ادري ان الله عوضني و جزاني بعد صبري وتحملي لكن مابليد حيلة قالت انها لاتدري فالافكار تاتي لوحدها وتبدا بالتسرسل الى ان تجد نفسها تبكي وقد تذكرت كل شيء مع انها قبل ان تصل الى هذه الحالة كانت تجلس مع نفسها احيانا وتريد ان تتذكر الماضي فلا تتذكر الا القليل.......والان اصبحت دائمة التذكر والبكاء و انعزالها بحجة انها تجد راحتها عندما تكون وحدها.............هل هذا طبيعي.....هل هذا له علاقة بسنها فهي في سن 41 .....ارجوا الاجابة في اسرع وقت......وشكرا.

[**مرآة الضمير**]

السلام عليكم ورحمة الله

اخواني الكرام يجدر بي اعلامكم ان الاخ نفساني الذي ساعد مجموعة من اخواننا هاهنا
اظطر الى الغياب لفترة غير معلومة التاريخ
وقد طلب منا شخصيا غلق هاته الصفحة حتى لا يقع في حرج امام السائلين على صرح هذا الموضوع الى غاية رجوعه واستئنافه ما قد بداه ...
والى اشعار اخر فالموضوع مغلق مؤقتا....