الكهف الجزائري
2007-05-25, 10:51
الجري بانتظام يقي من الاكتئاب
أفادت دراسة بأن ممارسة رياضة الجري بانتظام قد لا تقتصر فوائدها على تحسن صحة القلب، بل أنها مفيدة للصحة العقلية أيضا·
ووجد باحثون في دراسة تابعت مجموعة من الرجال البريطانيين في منتصف العمر لعشر سنوات أن من يمارسون تمرينات رياضية قوية أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق بمرور الوقت· وكان الأثر معتدلا ولم يظهر دليل على فائدة من أي أشكال أخرى للنشاط بما في ذلك المجهود البدني أثناء العمل· ونشرت الدكتورة نيكولا ويلز وزملاؤها في جامعة بريستول النتائج في تقرير بالدورية الأمريكية لعلم الأوبئة· وكشفت دراسة سابقة أن التمرينات الرياضية يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص المصابين باكتئاب بين منخفض ومتوسط، لكن دراسات أخرى خرجت بنتائج متضاربة بشأن ما إذا كان الأشخاص الذين يبذلون نشاطا بدنيا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق· ولبحث هذا الأمر استخدم فريق ويلز بيانات تم رصدها أثناء عملية متابعة شملت 1158 رجل بريطاني في منتصف العمر لمدة عشر سنوات· وذكر الرجال في بداية الدراسة عاداتهم الرياضية وما إذا كانوا يبذلون أي جهد بدني في عملهم· كما أنهم أكملوا استبيانات فحص قياسية بشأن الاكتئاب والقلق في ثلاث مراحل خلال فترة الدراسة· وإجمالا كان الرجال الذين قالوا أنهم يمارسون تمرينات رياضية قوية مثل الجري أو لعب كرة القدم أقل عرضة على مدى السنوات الخمس التالية للإصابة بالاكتئاب أو القلق بمعدل الربع مقارنة مع أقرانهم، لكن الفائدة لم تعد واضحة عندما امتدت الفترة إلى عشر سنوات· وأوضحت ويلز وزملاؤها أن النتائج تتفق مع نتائج دراسات خاصة بالتمرينات الرياضية لمرضى الاكتئاب المعتدل· فمن المعتقد أن التمرينات الرياضية ربما تؤثر بشكل مباشر على الاكتئاب من خلال تأثيرها على كيمياويات معينة بالمخ·· وقد تكون لها أيضا فوائد غير مباشرة من خلال تحسين إعتزاز الشخص بذاته أو شكل جسمه·
أفادت دراسة بأن ممارسة رياضة الجري بانتظام قد لا تقتصر فوائدها على تحسن صحة القلب، بل أنها مفيدة للصحة العقلية أيضا·
ووجد باحثون في دراسة تابعت مجموعة من الرجال البريطانيين في منتصف العمر لعشر سنوات أن من يمارسون تمرينات رياضية قوية أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق بمرور الوقت· وكان الأثر معتدلا ولم يظهر دليل على فائدة من أي أشكال أخرى للنشاط بما في ذلك المجهود البدني أثناء العمل· ونشرت الدكتورة نيكولا ويلز وزملاؤها في جامعة بريستول النتائج في تقرير بالدورية الأمريكية لعلم الأوبئة· وكشفت دراسة سابقة أن التمرينات الرياضية يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص المصابين باكتئاب بين منخفض ومتوسط، لكن دراسات أخرى خرجت بنتائج متضاربة بشأن ما إذا كان الأشخاص الذين يبذلون نشاطا بدنيا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق· ولبحث هذا الأمر استخدم فريق ويلز بيانات تم رصدها أثناء عملية متابعة شملت 1158 رجل بريطاني في منتصف العمر لمدة عشر سنوات· وذكر الرجال في بداية الدراسة عاداتهم الرياضية وما إذا كانوا يبذلون أي جهد بدني في عملهم· كما أنهم أكملوا استبيانات فحص قياسية بشأن الاكتئاب والقلق في ثلاث مراحل خلال فترة الدراسة· وإجمالا كان الرجال الذين قالوا أنهم يمارسون تمرينات رياضية قوية مثل الجري أو لعب كرة القدم أقل عرضة على مدى السنوات الخمس التالية للإصابة بالاكتئاب أو القلق بمعدل الربع مقارنة مع أقرانهم، لكن الفائدة لم تعد واضحة عندما امتدت الفترة إلى عشر سنوات· وأوضحت ويلز وزملاؤها أن النتائج تتفق مع نتائج دراسات خاصة بالتمرينات الرياضية لمرضى الاكتئاب المعتدل· فمن المعتقد أن التمرينات الرياضية ربما تؤثر بشكل مباشر على الاكتئاب من خلال تأثيرها على كيمياويات معينة بالمخ·· وقد تكون لها أيضا فوائد غير مباشرة من خلال تحسين إعتزاز الشخص بذاته أو شكل جسمه·