لخبراء ومدربي السباحة و مشتركي اندية السباحة

[nasser17]

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني اعضاء منتدى الجلفة لكل خبير او مدرب في السباحة ارجوا ان يفدينا بخبراته وتقانياته ولكل المشتركين في نوادي السباحة وفي الجزائر و الجلفة خاصة هذه ساحة للنقاش وتبادل الخبرات
اولا اعرفكم بنفسي
انا ناصر مشترك بنادي السباحة في الجلفة ACD من صنف الاواسط راني قريب من LA SELICTION تاع الجلفة هذه ساحة للنقاش
عندي سؤال بالنسبة للسباحة الحرة كيف اتنفش LA RECPIRATION الطريقة المثلى انا نعرف وحاب نزيد في هذا المجال بما انو كثير في السباقات الرسمية وانا راني رايح la selction نحتاجها بزاف
وشكرا ارجوا التفاعل

[nasser17]

اين هو تفاعلكم يا اعضاء المنتدى

[nasser17]

ولا واحد فيكم يجيد السباحة ؟؟؟؟؟؟؟؟

[اسامة]

يا ناصر انا نعرف نعوم كيما الناس كل بصح ما نعرفش على واش تحوس
اسمحلي

[nasser17]

السماح خويا زيارتك احلى

[nasser17]

وين راكم يا اعضاء المنتدى

[adel1444]

مشكووووووووور اخي

[nasser17]

كبفاش مشكور وعلاش مشكور يا خويا راني نسأل

[Abed_ach]

و عليكم السلام و رحة الله و بركاته
أنا أتعلم الآن كل التقنيات وعندي الكثير من الفديو لتعليم هذه الرياضة و أنا أصنع مدونة الآن لأجمع فيها كل شيء و ان شاء الله بعد أن أنتهي سأعطيك الرابط . سأنتهي من تصميمها بعد أسبوع أو 2 المهم لا تقل عن شهر

[nasser17]

مشكور اخي لكن ممكن نتناقشوا هنا على التقنيات

[zakichanedz]

السلام عليكم
خويا انا مانيش عوام بصح درت ستاج في الحماية المدنية اعطاوني شوي خبرة
كي ترفد يدك تجبد النفس و من بعد دخل راسك تحت الماء و تخرج من نيفك تحت الماء و هذه الطريقة على حسابك الا كنت gauche و الا droite هذا و الله اعلم

[nasser17]

لالا خويا تخرج النفس من فمك غير بالشوي وامبعد تعادو تناجي وتحط الاذن نتاعك على المنطقة القريبة لكتفك وتجبد النفس

[طهراوي ياسين]

لازم تعوم في الباسينا

[حميد الوسيم]

بعض الاخطاء التعليمية الشائعة في السباحة وطرائق تصحيحها حركيا
تمهيد :
من العوائق التعليمية التي تواجه معلم السباحة هي الاداء الحركي الخاطئ للمتعلم عند الاداء الاولي.. وبالرغم من ان هذه المشكلة هي حالة طبيعية منطقية في تسلسل مراحل التعلم، الا انها تعد عائق كبير يحول دون التطور، في حال تعذر على المعلم استعمال اساليب التغذية الراجعة الصحيحة. حيث ان المتعلم هو حالة اكتسابية من الممكن ان يكتسب الحركات الخاطئة بنفس نسبة احتمالية اكتسابه للحركات الصحيحة . و تلك النسبة تعتمد على عوامل مؤثرة عديدة من اهمها الاساليب التعليمية و جودتها .
لذلك فمن السهل ان يكتسب الطفل اشكال حركية خاطئة تخص المهارة في حال خضع لاساليب تعليمية خاطئة .. و في هذه الحالة فان الاكتساب الذي تم حركيا ( عن طريق الاداء ) من الصعب تصحيحه كلاميا" ( شفويا" ) خاصة عند الفئات العمرية المبتدئة ( الاطفال ) .
من هنا وجب على المعلم الذي يتعامل مع فئة عمرية مبتدئة ايجاد صيغ حركية تجبر المتعلم على الاداء الصحيح ، و عدم الاعتماد على التغذية الراجعة الشفوية لعدم قدرة الطفل على الاستيعاب بالشكل المطلوب .

ابرز الاخطاء التعليمية في انواع السباحة الاربعة :-
طريقة سباحة الزحف على البطن ..
1- ثني الرجلين عند الضربات:- ان ثني الرجلين من مفصل الركبة هو من اكثر الاخطاء شيوعاً لدى المتعلمين، والذي يكون له تأثير سلبي حيث يعكس العمل بقانون قوة الفعل ورد الفعل.
التصحيح.. اما ان يكون من خلال ربط الرجلين مع بعضهما برباط مطاطي او (باندج) بعد ترك مسافة كافية بين الرجلين لاعطاء مدى حركي ومن هذا الوضع يقوم المتعلم بأداء الانزلاق وضربات الرجلين. او تمرين ضربات الرجلين من الوضع العامودي في المياه العميقة، حيث يقوم المتعلم بالوقوف بشكل شاقولي في المنطقة العميقة ماسكا بحافة الحوض، وعند اعطاء الاشارة يقوم بدفع الحافة والانتقال الى الخلف مع الاحتفاظ بالشكل الشاقولي وضم الذراعين الى الصدر بوضع متشابك واداء ضربات الرجلين بحيث تكون اصابع القدم مؤشرة الى قاع الحوض، والاستمرار بالاداء لعدة تكرارات لحين حصول التعود الحركي .
2- سقوط المرفق اثناء التنفس:- عند اداء التنفس يجب ان تكون الذراع المعاكسة لجهة لف الجسم ممدودة مع سطح الماء، اما عند بعض المتعلمين فهم يقومون باسقاط تلك الذراع داخل الماء لمحاولة الاستناد عليها لأتمام عملية اللف.
التصحيح .. اما ان يكون التصحيح عن طريق تمارين ضربات الرجلين الجانبية مع مد ذراع واحدة مع سطح الماء واداء التنفس من لف الرأس فقط من الجهة المعاكسة للذراع الممدودة. او عن طريق اداء تمرين السحب بذراع واحدة مع الانزلاق الجانبي.
3- عدم لف الجسم:- يسبب عدم لف الجسم اثناء السباحة لاسيما في المسافات الطويلة فتح احدى الرجلين عند لف الرأس لأخذ الشهيق، حيث ان الرجلين يجب ان تبقيان متقاربتان اثناء السباحة مع استمرار الضربات.
التصحيح .. اداء تمارين حركة الرجلين الجانبية مع لف الرأس للشهيق.

طريقة سباحة الظهر..
1- دخول الذراع بعيدا عن الجسم:- من المعروف ان الذراع الخارجة من الماء من جانب الجسم ترفع ممدودة الى الاعلى بحيث يكون العضد ملامسا للاذن عند انتهاء الحركة وقبل الدخول الى الماء، بحيث تدخل وهي على استقامة واحدة مع الجسم. و لكن يحدث وخاصة عند المتعلمين الجدد ان تدور الذراع بعيدا عن الرأس وتدخل الى الماء لتشكل زاوية مع الجسم وذلك يؤدي الى صغر مجال السحب داخل الماء اضافة الى المقاومة التي تشكلها ضد الماء.
التصحيح.. تعليم السباح على اداء اللف المتبادل للجهتين اثناء السباحة ليتسنى تقريب الذراع. ويتم ذلك من خلال تمارين الانزلاق الجانبي مع ضربات الرجلين.
2- سقوط الورك:- كثيرا ما يشاهد المعلم سقوك ورك المتعلم اثناء سباحة الظهر مما يؤدي سقوط الرجلين وزيادة المقاومة لعدم الحصول على الشكل الانسيابي اثناء الحركة.
التصحيح .. ضرورة وضع لوح الطفو فوق منطقة الورك وتعويد المتعلم على ان تكون البطن والورك ملامستان للوح الطافي فوق سطح الماء وبالتالي يكون الورك طافيا ايضا.

طريقة سباحة الصدر ..
1- خروج كعبي القدم اثناء الدفع:- يعد خروج الكعبين عند الدفع خطأ قانوني اذا ما تبع بضرب الرجلين للاسفل في سباحة الصدر، فعلى المعلم تلافي ذلك الخطأ.
التصحيح .. يجب تعويد المتعلم على رفع الرأس قليلا مما يسبب سقوط الرجلين وبالتالي عدم خروج الكعبين اثناء الدفع.
2- مد القدمين اثناء الدفع:- يجب ان يكون الدفع بالرجلي بوساطة باطن القدمين، اما اذا تم الدفع بظهر القدم بحيث يكون باطنها مواجه لسطح الماء فسوف تكون عملية الدفع غير منتجة ويحصل ضياع في القوة.
التصحيح .. يجب ان يقوم المعلم بمسك قدمي المتعلم بحيث تكون باطن قدميه ملامسة لباطن كفي المعلم لكي يتم الحصول على شعور حركي بعملية الدفع. ويتم التمرين عن طريق مسك المتعلم لحافة الحوض بكلتا الذراعين.
3- انعدام التوافق الحركي:- ان الاداء الحركي السريع للرجلين والذراعين خاصة في مراحل التعلم الاولية يؤدي الى غياب الرشاقة والتوافق الحركي المطلوب بين الذراعين والرجلين والرأس .
التصحيح .. يجب تعويد المتعلم على الاداء البطيء مع التأكيد على عملية المد الكامل للجسم والاستمرار بها قبل البدء بالسحبة الثانية للمحافظة على تناسق الحركة ورشاقتها.

طريقة سباحة الفراشة ..
1- حركة الدولفين:- تعد حركة الدولفين في سباحة الفراشة حجر الاساس لتلك السباحة، حيث يجب على المتعلم اتقانها قبل الخوض في بقية حركات الذراعين والتنفس. وقد يجد المعلم صعوبة بالغة في ايصال المعلومة التي تمكن المتعلم من اداء هذه الحركة. حيث ان كلمة الدولفين توحي للمتعلم وجود موجة تبدأ من قمة الرأس وتنتهي في اصابع القدم، مما يقوده الى اداء تلك الموجة بشكل خاطئ تؤدي الى تكوين ثني ومد في مفصل الورك ووقوفه في المكان نفسه.
التصحيح .. يجب ان يكون التصور الاولي الذي يعطيه المعلم فيما يخص حركة الدولفين هو ضربات رجلين حرة ولكن بشكل متمائل (اي مع بعض) وليس تبادلي، دون التطرق الى موضوع الحركة التموجية كما يجب ان تكون الحركة من وضع الذراعين يجانب الجسم (الرأس هو القائد).
2- ضربات الرجلين التبادلية:
التصحيح .. اضافة الى امكانية ربط رجلي المتعلم للحصول على الاداء المتماثل للرجلين، يجب ان يؤكد المعلم على ضرورة الاداء البطئ للحركة في بادئ الامر مما يسهل على المتعلم الاستيعاب الحركي فيما يخص تماثل الرجلين.
3- شكل السحب بالذراعين:- اكدت البحوث العلمية ان شكل حرف (s) لعمل الذراعين داخل الماء هو الذي يعطي القوة الكافية والتعجيل المطلوب لخروج الذراعين خارج الماء في الحركة الرجوعية. لذلك فإن الحركة المجذافية للذراعين داخل الماء تعيق وتصعب على المتعلم اداء اداء الحركة الرجوعية.
التصحيح .. وجوب اداء الحركة على شكل حرف (s) من الوقوف على الرجلين في المياه الضحلة وثني الجذع للامام.
4- التوقيت الخاطئ لخروج الرأس:- لتوقيت عملية خروج الرأس في سباحة الفراشة اهمية كبيرة بسبب علاقتها مع نسق بقية الحركات. وفي بعض الاحيان يقوم المتعلم بإخراج الرأس مع اخراج الذراعين وذلك لان الشكل العام للسباحة يوحي بذلك، في حين ان الرأس يبدأ بالخروج عند اتنهاء حركة الدفع بالذراعين عند الفخذين وقبل خروجهما، وعند وصول الذراعين الى منتصف الحركة الرجوعية خارج الماء يبدأ الرأس بالدخول اولا ثم تتبعه الذراعين.
التصحيح .. يتم تعويد المتعلم على الحركة من خلال تمرين الدولفين (ضربات الرجلين) والذراعين اماما وعند الاشارة يقوم بالسحب الكامل داخل الماء وانهاء الحركة عند الفخذين مع خروج الرأس للتنفس دون خروج الذراعين، بعدها يدخل الرأس ويستمر المتعلم بضربات الرجلين مع مد الذراعين بحركة داخل الماء استعدادا لإعادة التمرين.



تعليم السباحة والادوات المساعدة
هناك قاعدة عامة تنطبق على جميع الالعاب الرياضية و خاصة في مراحل تعلهما الاولية وهي (كلما اقترب شكل اداء المهارة عند تعلمها من شكلها الحقيقي في المنافسة، كانت جودة عملية التعليم عالية، والعكس صحيح). ان تلك القاعدة المنطقية تقودنا الى ضرورة التمعن في طرق واساليب تعليم مهارات السباحة لعينة مبتدئة من الاطفال، خاصة وان تلك العينة في مرحلة اكتساب وان هذه المرحلة قد تؤدي الى اكتساب اشكال الاداء الخاطئ والتي يكون من الصعب بمكان تغييرها ومحوها مستقبلا. وهنا على معلم السباحة التفريق بين مرحلة الاكتساب الاولية لدى المتعلم وبين مرحلة تطوير الاداء لديه بعد الاكتساب.
لقد اكتشف المختصون وما زالوا ادوات مثل (لوح ضربات الرجلين، طوافات سحب الذراعين، الزعانف ... وغيرها) من اجل تطوير اداء السباحين في جوانب متعددة. حيث ان هذه الادوات تظهر وللوهلة الاولى انها ادوات مساعدة على تعليم مهارات السباحة، و هي كذلك، في حال استخدمت بالشكل الصحيح المطابق لاداء المهارة. في حين ان استعمالها دون برمجة او دراسة قد يؤدي الى تعود المتعلم على الاداء بمصاحبتها مما يسبب ضعف الاداء بدونها مستقبلا، اضافة الى الاعاقة التي تسببها هذه الادوات و التي تجبر المتعلم على شكل معين من الاداء يكون مخالفا للشكل الحقيقي للمهارة.
ان استعمال هذه الادوات في الدول المتقدمة في مجال الرياضة يكون في مراحل لاحقة لمرحلة اكتساب المهارات، بمعنى انها تستعمل بهدف التطوير وليس الاكتساب وذلك من خلال اضافة عوامل معيقة لتطوير الشعور بالمقاومة، او لاضافة عوامل مثبتة بهدف تطوير ايقاع (تردد) حركي معين. ويظهر ذلك جليا لدى المعلم عند تعليم الطفو مثلا، حيث يكون الاداء بدون ادوات الزاميا وبعدها فمن غير المنطقي ان يؤدي المتعلم مهارة الانزلاق بمصاحبة لوح الطفو لانه بذلك خالف قاعدة التدرج في التطور.
وعند التمعن في مهارات السباحة في انواعها الاربع (الحرة–الفراشة–الظهر–الصدر) نجد مدى انسيابية الحركة والتناسق العالي بين اجزاء الجسم ككل، ذلك يحتم علينا ان نلفت انتباه بعض المعلمين عند نعليم المبتدئ بشكل متصلب باستعمال ادوات مساعدة من شأنها اعطاء تأثير مؤقت يزول لحظة الاداء الحقيقي لنوع السباحة بشكل كامل. لذا من الواجب ان تكون مرحلة اكتساب مهارات السباحة خالية قدر الامكان من أي أداة مساعدة، وان استخدمت فيجب ان تكون غير معيقة لشكل الاداء المهاري، وان تكون طريقة التعليم معززة لانسيابية الحركة غير مقطعة لها لكي نحصل على ناتج تعليمي عالي المستوى، حينها و بعد تثبيت المهارة من الممكن استعمال تلك الادوات لتطوير صفات بدنية او مهارية لدى السباح.

[nasser17]

شكرا خويا وسيم عاالاضافة لكن ماذبيا نتاناقشو

[nasser17]

ارجوا من كل الاعضاء الذين لديهم سؤال انا حاضر للجواب

[Abed_ach]

اسف أخي على الاطالة لو تصدق حتى الآن ما زلنا لم ننتهي من الامتحانات و هذا سبب تأخري
سيكون موضوع رائع للنقاش
لي عودة ان شاء الله

[nasser17]

شكرا اخي على الموضوع ونتمنى عودتك لاثراء الموضوع

دمت بود

[nasser17]

تم بعون الله اختتام الموسم الرياضي للنادي الرياضي للرياضات المائية بالجلفة و قد تم باقامة سباق للسباحة الحرة : كرول بمسافة 50 متر والحمد لله احتلليت المرتبة الثانية

[محمد الصحراء]

مبارك لك ناصر وأتمنى لك نجاحات أخرى في المستقبل القريب وأنصحك بالمثابرة وكذا الإطلاع الدائم حتى تنمي معارفك في مختلف تقنيات السباحة وبذلك تطور مستواك إلى الأفضل لأن السباحة فيها تقنيات جد دقيقة قد تشكل عائق للسباح إذا لم يتجاوزها وبالتالي إذا استطاع تنحيتها يستطيع تحسين مردوده لذا إستعن بالمدربين والتقنيين الذين لهم مراس في ذلك عسى أن يمدوك بالتعليمات المناسبة لمثل هذه الحالات
بالتوفيق إن شاء الله تحية أخوية

[nasser17]

الحمد لله راني متمكن من التقنيات ما عدا الفراشة راهي هبلتني الوقت التالي

[امين التيارتي]

بارك الله فيك علي الموضوع القيم

[nasser17]

شكرا اخي لكن انتم من تجلعوه قسم ارجوا المشاركة فيه

[thorpe]

اخي ناصر شوف بالنسبة للسباحة الحرة ( كرول) التنفس يختلف حسب المسافة يعني اذا كان عندك سباق سبرينت يعني سريع قصير المسافة انصحك ان يكون التنفس مرة كل 3 ضربات باليد وان استطعت ان تصمد اكثر فهذا في صالحك
اما بالنسبة للمسافات النصف طويلة والطويلة يكون التنفس مرة كل ضربة لانو الدماغ يحتاج الى الاكسجين مع مراعات عدم اجهاد الارجل كثيرا لانو عضلات الارجل هم اكثر العضلات طلبا للاكسجين خلال السباحة
ارجو ان اكون قد وفقت في توصيل الفكرة
تشرفت بمعرفتك

[thorpe]

اسف اخي ماعنديش التقييم الان لهذا لم استطع الرد عليك بتقييم اشكرك على تقييمك

[nasser17]

العفو خويا مشاركتك بمثابة التقييم


هذا موضوع التنفس راني عارف غير باش نخلي الاعضاء يتفاعلو


ههه حيلة باش يتفاعلو شكرا خويا موفق ماذابيك تقلي mouvement duphin

حركة الدلفين فبداية سباحة فراشة صعيبة بزاف عليا وعندكم la brasse

ما نحملهاش اما dos احسن سباحة عندي و الكرول ساهلة

[thorpe]

العفو خويا مشاركتك بمثابة التقييم


هذا موضوع التنفس راني عارف غير باش نخلي الاعضاء يتفاعلو


ههه حيلة باش يتفاعلو شكرا خويا موفق ماذابيك تقلي mouvement duphin

حركة الدلفين فبداية سباحة فراشة صعيبة بزاف عليا وعندكم la brasse

ما نحملهاش اما dos احسن سباحة عندي و الكرول ساهلة

اخي الحبيب الكرول هي اساس كل سباحة فبدون السباحة الحرة واتقانها بطريقة دقيقة حتى تصير هي سباحة الراحة بالنسبة لك كيما نقولوها اليوم نرولاشيو ليميسكل بالكرول فنسبح الكرول بشكل بطئ مع مراعات التنفس كل مرة لانو الرولاش يكون لمسافات تقارب 1000 متر او اكثر فبهاته الطريقة ستتقن الكرول وستتمكن من اتقان غيرها
اما بالنسبة لحركة الدولفن عند الانطلاق او كما نسميها الكودران
فهي حركة يقوم بها السباح للمحافظة على سرعة الانطلاق وتبدء التحريك بعضلات البطن نزولا حتى اخر الارجل حيث هناك تكون الضربة اقوى
سباحة الفراشة تكون فيها 2 حركات من حركة الدولفن الاولى تكون قوية للخروج من الماء والثانية تكون حين تكون ايديك ممددة للامام وهاكذا
ان شاء الله نستفيدو من بعضنا هنا كامل
بارك الله فيك :1::1::1::1::1:

[nasser17]

بارك الله فيك خويا

بالنسبة للوتر بولو كاين منتخب فالجزائر

+ ما تتطلبش جهد كبير راني تفرجت بطولة امم اوروبا

الي ربحتها صربيا وهي ساهلة وقواعدها ساهلين

[nasser17]

بارك الله فيك خويا الحسين نتمنى تجاوبني على الوتر بولو

[thorpe]

بارك الله فيك خويا الحسين نتمنى تجاوبني على الوتر بولو

والله ماني عارف لكن على الارجح كاين فريق وطني فيها بيانسور اما المستوى نتاعو الله اعلم
الوتر بولو ليست سهلة كما تتخيلها انا شخصيا لعبت الوتر بولو ولاحظت انها تتطلب ضعفي جهد منافسات السباحة
سباحة الوتر بولو او الكرول للوتر بولو اصعب من الكرول للسباحة العادية هذا حسب رايي الخاص
ان شاء الله بعد رمضان باسبوع او اكثر رايح نجيبلك كامل المعلومات على الوتر بولو هنا بقسنطينة لاني ان شاء الله رايح نلتحق بالفريق نتاعهم دعاوني قبل سنتين لكن للاسف لم البي الدعوة لظروف شخصية وان شاء الله هاد العام نكون لثم باذن الله
نصيحة مني يا خويا ناصر اذا نت تتمرن 4 مرات في الاسبوع للسباحة انصحك ان تخصص مرة تدرب فيها مع فريق الوتر بولو وسوف تتمكن من اكتساب قوة جيديدة وتقنية اخرى تساعدك في كل ما تريد القيام بيه في الماء
يعني دير 3 حصص تدريب سباحة وحصة وتر بولو وان كنت تستطيع ان تتدرب مع فريق الوتر بولو في ايام خارج ايام تدريبك فهذا احسن بمعنى تدرب 4 مرات سباحة نتاعك + مرة او مرتين وتر بولو يستحسن ان تكون مرة واحدة كي لا تجهد نفسك ولا يضيع الكثير من الوقت
بارك الله فيك
وصح من بعد الفطور
رمضان كريم يا سباحنا العظيم
:1::1::1::1:

[aladin2010]

شكرا اخي ناصر على الموضوع
هل يفتح المسبح الاولمبي -الكومبلاكس- -***تاع الجلفة ----
بعد رمضان
ارجوكم جاوبوني

[aladin2010]

اين انتم ................

[samsoma213]

شكرا جزييييييييييييييييييييييييلا الأخ وسيييم الموضوع في غاية الروعة و قد استفدت منه كثييرا مع أني لم أطبق بعد
بارك الله فييك

[nasser17]

ايه يفتح خويا علاء جانفي راهم يخدمو فالشوفو و الدوش

علاه معول تدخل معانا فالنادي

ولا تخدم حر نتاع 90000

سلام ،،،

[aladin2010]

ايه يفتح خويا علاء جانفي راهم يخدمو فالشوفو و الدوش

علاه معول تدخل معانا فالنادي

ولا تخدم حر نتاع 90000

سلام ،،،


lمدا بيا نخدم معاكم

منعرفش نعوم

معناها موايا

[nasser17]

قلي الازدياد نتاعك

بالاك نشوفلك لو كان جيت فالصيف انا نضمنلك بلاصو بصح فوقت الشتا تكون لي كومبيتيسيون ياسر ولي شومبيون تبدا مليح مليح

[abed110]

تفضل أخي هذه بعض الدروس نقلتها لك أتمنى أن تفيدك

الحلقة رقم 1

فى سلسلة دروس تعليم السباحة وقواعد السلامة والآمان فى الماء بالشرح الوافى ولقطات الفيديو

وسوف تقسم إلى ثلاثة أقسام :
1 ـ مقدمة عن مدى أهمية تعليم السباحة وبعض التقارير العالمية عن حالات الغرق.

2 ـ شرح القواعد الذهبية للسلامة فى الماء أو ما يسمى بـ ( طفو النجاة ) .

3 ـ تعليم الوقوف فى الماء .

1 ـ أهمية تعليم السباحة :

السباحة أم الرياضات حيث أنها ليست رياضة وفقط بل إن ممارسة السباحة تعتبر من الأنشطة الرياضية الممتعة والمحبوبة من الجميع ولا يختلف على ذلك إثنان حيث أنها رياضة للجميع صغاراً وكباراً وتتفوق على غيرها من الرياضات الأخرى بالعديد من المزايا ، علاوة على الفوائد الصحية والإجتماعية والنفسية ، فيكفى أنها مهارة مفيدة للحفاظ على حياة الإنسان من الموت غرقاً

· وتقرير منظمة الصحة العالمية فى يوم المياة العالمى( vip - wsh )

يُعرف الغرق بأنه الموت عن طريق الأختناق نتيجة الإغراق فى الماء وهنالك تصنيفان للغرق : الرطب والجاف ففى الغرق الرطب يستنشق الفرد الماء الذى يتداخل مع التنفس ويتسبب فى إنهيار الدورة الدموية ، وفى حالة الغرق الجاف وهو الأقل شيوعاً ينغلق المجرى الهوائى نتيجة تقلصات يسببها وجود الماء وقد تحدث حالة شبة الغرق نتيجة تلف عصبى و يتوقف الشفاء الناجح على الإنقاذ السريع والتدليك القلبى الرئوى .

· وفى نفس التقرير بالنسبة للذكور فى سن 5 إلى 14 عاماً يمثل الغرق السبب الرئيسى للوفاة ، أما الإناث من نفس السن يمثل الغرق السبب الرئيس الرابع للموت

· دراسة أميركية تشير إلى أنه 90% من حالات الغرق عند الأطفال تحدث وهم تحت نظر الوالدين أو الأقارب :

هذا ما تؤكده العديد من الدراسات التى قامت بتحليل سيناريو حوادث غرق الأطفال

التى تحصد ألوف الأرواح كل عام ، وفى دراسة حديثة للحملة القومية الأميركية لسلامة الأطفال تبين أن 90% من حالات الوفاة نتيجة غرق الأطفال والتى أصابت من هم بين سن السنة والأربع عشرة سنة ، كانت أثناء إشراف أحد مرافقيهم من أفراد عائلتهم على مراقبتهم ، فبعد حوادث السير فإن حالات الغرق تحصد سنوياً فى الولايات المتحدة فقط حوالى 900 طفل ، جلهم أطفال دون سن الرابعة ، كما أن أمهر الأطفال فى السباحة هو عرضة للغرق فإن كثير من الآباء أو الأمهات يسمح لأحد الأطفال بالسباحة دون رقابة بصرية مباشرة ومتواصلة عليهم فيعطى أحدهم المجال الخاطئ بالسماح للطفل بالسباحة بحرية أثناء إهمال مراقبته . ووجدت الدراسة أن حالات الغفلة للرقابة المباشرة أثناء سباحة الطفل والتى لم تتجاوز 5 دقائق فى معظم الحالات كان سببها الإنشغال بالحديث الجانبى مع أحدهم فى 38% من الحالات وبالقراءة فى 18% وبتناول الطعام فى 17% وبالحديث عبر الهاتف الثابت أو الجوال فى 11% مع حالات غرق أطفالهم .

· ومن المعلومات الإحصائية المهمة :

ـ حوالى 92% من الأولاد الذين أنقذوا من الغرق تم نشلهم بعد أقل من دقيقتين

ـ حوالى 86% من الأولاد الذين توفوا أخرجوا من الماء بعد 10 دقائق (فقد الوعى يحدث بعد دقيقتين وضرر دائم فى المخ يحدث خلال 4 ـ 6 دقائق )

ـ كل الأولاد تقريباً الذين إحتاجوا إلى إسعاف أولى عانوا من تلف دماغى غير قابل للمعالجة.

· هناك قناة السفيرة فى حلب :

تشير تقديرات الخبراء أنه يتم إنتشال أكثر من 350 غريق كل عام من الأطفال والشبان ، نظراً لسهولة الدخول ولكن الخروج صعب جداً فالجدران مائلة للخارج والقناة على شكل 7 ، مما يجعل أمهر السباحين سيصاب بالإنهاك وهنا يكون الموت بإنتظاره إن لم يجد من ينتشله . ( وعلى لسان رئيس فرق الإنقاذ هناك نشعر بالحزن والألم البالغ كلما إنتشلنا جثة شاب أو طفل ) .

من أجل هذا فإن عملية تعليم السباحة هى رسالة إنسانية وواجب إلزامى والواجب الأكبر يقع على عاتق مدربين السباحة حيث يجب أن يجتهدوا بشتى الطرق الممكنة فى محو أمية السباحة لدى الجميع كباراً وصغاراً وخصوصاً أن تعلمها ليس من الصعوبة بمكان بل هو فى غاية السهولة والمتعة واليسر والشئ المؤسف والمحزن أن حالات الغرق على الشواطئ والنيل أصبحت كثيرة جداً تحتاج لدراسة إحصائية بل وفى حمامات السباحة أيضاً قرأت من فترة غرق مركب رحلات نيلية بها عدد كبير من الأشخاص والغريب والعجيب أنها غرقت على بعد أمتار من الشاطئ الناس يموتون على بعد أمتار قليلة جداً من الشاطئ حيث أنها كانت من المراكب الراسية على الدوام وغرقت وهى راسية على الشاطئ فلو أنهم تعلموا شئ يسير عن السباحة لأنقذوا أنفسهم ولاسيما أن أجسامنا بطبيعتها تطفـو على سطح الماء ، وأيضاً لا أنسى حالات الغرق المؤسفة والأخيرة التى حدثت لأبنائنا على شواطئ تركيا وأسبانيا وإيطاليا والبلدان الأخرى ومازال هذا السيناريو يتكرر وأيضاً ما ذكر عن إنقاذ عمرو زكى نجم منتخب مصر من الغرق فى حمام سباحة خاص بأحد فنادق كوماسى فى بطولة كأس أمم إفريقيا والذى نشر بجريدة الأخبار التفصيل فى الصفحة الأولى بتاريخ 6 فبراير 2008 و أتذكر هنا مقولة للحجاج حيث يقول ' لمؤدب أبناءه علمهم السباحة قبل الكتابة فأنهم يجدون من يكتب عنهم ولكنهم لا يجدون من يسبح عنهم ' وكما هو متعارف عليه فى الدول الأوربية السباحة مادة أساسية لها نجاح ورسوب عايز أقول أن السباحة ليست كما يظنها البعض لهواً ومرحاً فقط بل هى وصية غالية أوصانا بها عمر بن الخطاب ' علموا أولادكم السباحة

أعتقد أن ما سبق سيجعلنا ننتبه ونركز كى نتعلم خطوات وقواعد السلامة فى الماء أو ما يسمى بطفو النجاة :

2 ـ شرح وتعليم خطوات وقواعد السلامة فى الماء أو ما يسمى بطفو النجاة :


بداية .. لمن طفو النجاة !! هل هو للمشرف على الغرق فقط أم للذين لا يجيدون السباحة وهل الذين يجيدون السباحة الموضوع لا يعنيهم فى الحقيقة كل ما سبق فى حاجة إلى التدريب على طفو النجاة حتى أمهر السباحين والأبطال لماذا لأنهم معرضون للإنهاك ونفاذ طاقتهم وخصوصاً الذين يسبحون فى البحار بخط رأسى ولا يسبحون بمحاذاة الشاطئ فعند العودة يصابون بالتعب الشديد والإعياء مما يعرض حياتهم للغرق وكم من حالات غرق قد سجلت وأصحابها سباحين مهرة بل كانوا أبطال على المستوى المحلى والدولى أيضاً وسبيل النجاة هو أن يستفيدوا بطفو النجاة حتى يرتاحوا وبعد الإنتهاء من مرحلة الإستشفاء يعاودون السباحة بنشاط .


· لماذا أغلب الناس يطفون على سطح الماء :

تقول قاعدة أرشميدس إذا غمر جسم فى سائل فإنه يلقى دفعاً من أسفل إلى أعلى يساوى وزن السائل المزاح وبتطبيق هذه القاعدة لإيجاد قوى الطفو فإنه يمكننا تحديد طفو جسم مغمور بطرح وزن الجسم المغمور من وزن الماء المزاح فإذا كان وزن الماء المزاح أكبر من وزن الجسم المغمور فى الماء فلابد أن يطفو هذا الجسم والعكس صحيح وهو ما يسمى علمياً
بالوزن النوعى specific gravity . أحب أن أخبركم أنه عندما يأتى إلى بعض الأشخاص الكبار المبتدئين ليتعلموا السباحة ويخشون الغرق بطريقة غير عادية أو البعض منهم تعرض لحالات غرق من قبل أقوم بمداعبة معهم إذ أننى أطلب من أحدهم أن يلمس قاع الحمام بيديه معاً وهو بالطبع واقفاً فى الجزء الضحل من الحمام ويحاول جاهداً مراراً وتكراراً ولكنه يفشل فحينها أقول لأحدهم مداعباً هل أنت مؤمن عليك من الغرق .. هل معنا سوبرمان !! لا يمكنك أبداً أن تغرق حيث أن الماء يقوم بدفعك بقوة لأعلى ويرفض إغراقك ونفس الشئ بالنسبة للأطفال الصغار عندما أطلب منهم أن يلتقطوا أشياء من القاع ويجدون فى البداية بعض الصعوبة نظراً لأن الماء يدفعهم لأعلى بنسبة مرتفعة عن الكبار ثم أقوم بعد ذلك بشرح قانون الطفو ثم نستكمل درس تعليم السباحة وهذا بالفعل له تأثير جيد على المتدرب حيث أنه يشعر بالإطمئنان وأن تعلمه السباحة سيكون سهل ولكن أحياناً يتبادر إلى الذهن لماذا يجب على الإنسان الذى يريد أن يتعلم السباحة أن يعرف معلومات عن الفيزياء وقاعدة أرشميدس والوزن النوعى وما إلى ذلك..!!؟ أليس من الأسهل إستخدام أسلوب المحاولة والخطأ والتكرار ثم التدريب .. والتدريب .. فى الحقيقة السباح أو المتدرب الجيد لا يمكنه أن يترك أى معلومة ممكن تفيده عملياً فالربط بين التدريب والمعلومات الأساسية عن الفيزياء يساعد كثيراً فى تعلم الظاهرة وإدراك المهارة بصورة أفضل من الإعتماد على التدريب فقط .


· كيفية طفو النجاة ( ترياق الغرق ) :

بمنتهى البساطة والسهولة تستطيع آداء طفو النجاة بالاستلقاء على الظهر والنظر إلى السماء مع الإسترخاء التام والهدوء وعدم الإتيان بحركات تشنجية مع عدم رفع الذراعين خارج الماء وتذكر هذه العبارة دائماً
"" فقط أنظر إلى السماء تنجو من الغرق "" ثم بعد ذلك تبدأ فى تحريك الذراعين حركة مجدافية جانبية تعتمد على توجيه كف اليد للخارج أثناء الدفع أسفل الماءً وفى الحركة الرجوعية يتم توجيه كف اليد بإتجاه الجسم وكل ذلك فى إنسيابية وهدوء بدون حركات إنفعالية لك أن تتخيل أن الماء كائن حى فكلما كنت لطيف فى التعامل معه رد عليك بمثل ما قدمت له لذا حاول أن تتعامل معه بالإحترام التام وتذكر أن لكل فعل رد فعل مساوى له فى المقدار ومضاد له فى الإتجاه كما ينص الـ law of action reaction ، كما أنه يمكنك أيضاً لزيادة معدل الطفو عمل ضربات خفيفة بالأرجل بحيث يكون مشط القدم يدفع الماء بإتجاه السطح ثم العودة مرة أخرى إلى مكانه ( حركات تبادلية ) فهذه الحركات البسيطة السهلة هى ما يسمى بطفو النجاة فأنت تستطيع فعل ذلك لمواجهة أى من حالات الغرق أو الإنهاك ، الإسترخاء والنظر إلى السماء يجعلك محتفظاً بطاقتك كاملة وتظل طافياً لمدة ساعات بدون أدنى مجهود أو تعب كما أننى أود إضافة شئ فى غاية الأهمية وهو أن الله زودك بسترة طفو مجانية !!..؟؟ نعم وهى تلازمك طوال الوقت ولا تنفك عنك أبداً .. أبداً .. هل عرفت ماهى ..؟ نعم إنها الرئتان هدية و تعد سترة طفو مجانية ولكن بشرط حاول عند إخراج الزفير والإستنشاق أن تفعل الآتى أولاً إملاً الرئتان بالهواء بنسبة 100% وعند الزفير لا تخرج الهواء كله ولكن حوال إخراج من 60% :75% فقط وإحتفظ بالباقى وقم بعمل إستنشاق جديد وهكذا يعنى حاول ألا تفرغ الهواء كليتاً من الرئتين فهذا يقوم بعمل معدل طفو أعلى من المعتاد وهذا مهم جداٌ بالنسبة للأشخاص أصحاب الوزن النوعى الضعيف ( معدل طفوهم أقل من الطبيعى ) الذين يغوصون فى الماء بسهولة .

3 ـ تعليم الوقوف فى الماء :


أولاً يجب أن يكون الجسم فى الوضع الرأسى مع كونه مائلاً للأمام أو للخلف قليلاً ويتم تحريك كلاً من الذراعين فى دوائر جانبيه كبيرة مع الضغط على الماء بكف اليدين للأسفل بإتجاه القاع ومع الأخذ فى الإعتبار أن هذه الدوائر تكون مائلة تبدأ من مستوى الصدر بإتساع ثم إلى وسط الجسم ثم المعاودة مرة أخرى من أعلى( مستوى الصدر ) والحكمة المرجوة من الضغط وميل الدوائر هى :

من المعلوم والمسلم به أن الماء عبارة عن جزيئات متجاورة وهى بطبيعة الحال ثابتة تماماً ما لم يكن هناك مؤثر يحركها حاول أن تتخيل أن كل مجموعة صغيرة من هذه الجزيئات المتجاورة والمتحدة تمثل وحدة وهذه الوحدة ثابتة حتى تأتى أنت وتقوم بتحريكها عند بدء السباحة أو حركات الوقوف فى الماء وبمجرد أن تتحرك هذه الوحدة الثابتة تفقد صلاحيتها فى الدفع إلى الأمام بالنسبة للسباحة أو الإمساك والإستناد عليها لمواصلة الوقوف فى الماء لذا يجب عليك أن تترك هذه الوحدة التى أصبحت متحركة ( لم يعد لها أى قيمة ) وأمسك وحدة أخرى ثابتة إستند عليها أو إستغلها فى الدفع إلى الأمام ثم بعد أن تتحرك معك لم يعد لها أى فائدة أتركها وأمسك غيرها من الوحدات الثابتة وهكذا ..

الدوائر يجب أن تكون كبيرة من أعلى تبدأ من مستوى الصدر مع الضغط إلى أسفل وحتى تصل إلى مستوى وسط الجسم ثم العودة مرة أخرى من أعلى وذلك لإستفادة القصوى من الوحدات الثابتة ، تذكر دائماً أن تكون حركة الذراعين فى دوائر كبيرة وذلك لتحقيق أعلى معدل دفع لأعلى
حيث أن قاعدة قوة الدفع thrust efficiency تنص على " أقصى فاعلية يمكن الحصول عليها فى الماء تتم عند دفع كمية كبيرة من الماء مسافة صغيرة وبصورة افضل كثيراً من دفع كمية صغيرة من الماء مسافة كبيرة " . يتضح الآن الفائدة من الدوائر المائلة التى تقوم بدفع وحدات كبيرة وتتركها لتأخذ غيرها كما هو موضح بأعلى ..


وأخيراً .. أرجو أن أكون وفقت فى توصيل هذه المعلومات بالطريقة السهلة حتى يستفيد أكبر قدر من الناس وذلك تحقيقاً للمصلحة العامة للجميع والحد من حالات الموت غرقا خاصة الشباب الباحثين عن فرص عمل بالخارج من خلال الهجرة الغير شرعية والتى أصبحت تكرر بصورة غير عادية على الشواطئ والسواحل مع العلم بأن هناك مجموعة لقطات قصيرة توضح الطريقة العملية لما هو مكتوب هنا .

( ........... ومن أحياها فكأنما أحيا الناس جميعاً )

مع تحياتى وحبى للجميع .. من القاهرة

كابتن / أيمن عبد الحليم

http://www.youtube.com/watch?v=hitlzlrk2o0

http://www.youtube.com/user/aymanabdo123

أى إستفسار يخص هذ الموضوع أو مجال السباحة بصفة عامة يمكنكم مراسلتى على أو الإتصال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (fina). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.




[b]انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.
http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40790000/gif/_40790380_breast_stroke_anim.gif



ثانيا: سباحة الظهر ( backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.
http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/38117000/gif/_38117584_back_stroke.gif


ثالثا:سباحة الفراشة ( butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.
http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/38118000/gif/_38118024_butterfly.gif

http://www.baltimoresun.com/media/photo/2008-02/35707766.jpg
(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)



رابعا: السباحة الحرة (( freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..

http://www.winklerpool.com/images/freestyle.jpg





حوض السباحة::
تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cf/swimming_pool_50m_2008.svg/800px-swimming_pool_50m_2008.svg.png





السباقات وانواعها::

[b]اولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.



شكرا لكم على المرور واتمنى اني افدتكم بأول مشاركة لي.




مع تحيات::the swimmer1




المصادر: معلوماتي والويكيبيديا.

[nasser17]

Merci
mais je suis profissionelle

[aladin2010]

قلي الازدياد نتاعك

بالاك نشوفلك لو كان جيت فالصيف انا نضمنلك بلاصو بصح فوقت الشتا تكون لي كومبيتيسيون ياسر ولي شومبيون تبدا مليح مليح

1993

ارجوك لا تنسانا

عبدو اذا حبيت نعطيك نيميرو تلفون

[nasser17]

Ok khoya mais mazel mandkhlo had l3am

Rahom yakhdmo fel picisne y3aoudo fih

wida 7bit medli num ta3k wnrdlek blkhber

[aladin2010]

a3tini *****

[nasser17]

Oui 7bibou

3ndek ******** ?

[aladin2010]

ممكن نيميرو انتاعك

[nasser17]

Dok ma3ndich portable

3alch dok ra7 tklmni

[aladin2010]

Dok ma3ndich portable

3alch dok ra7 tklmni

bach nkono 3la itisal daim

[غلام123]

كم سباح بالمنتدى ؟ اريد اسماهم وارقامهم:rolleyes:

[nasser17]

السلام عليكم

انا سباح بالنادي الرياضي بالجلفة

[sky_sun]

اخي
الجزائري خلق للسباخة في الوديان والانهر ولبيور واليدود وايضا في البحر
لم نخلق لخياة البذخ والرفاهية في الباسان
اظن ان 1 في 500000 يعرف عذع الطرق
good luck

[nasser17]

اخي
الجزائري خلق للسباخة في الوديان والانهر ولبيور واليدود وايضا في البحر
لم نخلق لخياة البذخ والرفاهية في الباسان
اظن ان 1 في 500000 يعرف عذع الطرق
good luck

علاش السباحة و البيسين من الــــــرفاهيـ،ــة

[sky_sun]

the polo
yes its just for rishe ppls
not for poor ppls like me and you and all members here hahahha
sorry but that is the tru

[nasser17]

لالا لا

انا ضرك نلعب سباحة سباقات ومبعد راح نقلبها واتر بولو

ما كانش الغني فالرياضة و راح نوشوفها

[' نسيم الشوق ']

اخي عندي اسئلة من فضلك اتمنى ان تجيبيني....

1-اولا انا لا اعرف السباحة واود ان اتعلم في احدى المسابح جربت مرات ولكن لم استطع لانني مازلت اخاف من ان ارمي نفسي في الماء حرا بدون ان امسك بشيء....فماذا تنصحني لانني مبتدئ...؟

2-كم هو مبلغ الاشتراك في المسابح عندكم ؟ وكم يتقاضى مدرب السباحة في الشهر؟

وشكرا اخي.....

[nasser17]

اسمحلي خويا لخاطر راني قليل الدخول للمنتدى

الخوف يروح بالارادة اذا كنت حاب تتعلم راك تنحي هاذك الخوف بصح بشويا بشويا يروح الخوف

واتعلم من البلايص الهابطة شويا الي ما عندهاش ارتفاع كبير منين تحس روحك فوور و عندك ثيقة راك تولي تشبك من ارتفاعات كبيرة


وبالنسبة لحقوق الاشتراك كاين 3 :

- المدرسة و النوادي الرياضية عندك 60.000 دج

- الاحرار عندنا ب120.000

- الجامعيين والمقاجيين ب70.000 ديما مش ثابتة بصح ارخس

و المدرب الله اعلم راه يجيب فمليون و نص

[عبد الله السالمي]

:mh31: السلام عليكم . تحية إلى حميد الوسيم و NASSER17. أين أنتم المنتدى راه ينتظر في أخباركم و أحوال السباحة . راني نسأل عن سباحة فئة الأصاغر خبروني عن كل شيئ و خاصة عن الأرقام القياسية الجزائرية لهذه الفئة في مختلف الأنواع حرة ظهر صدر فراشة 50م و 100م.

[mouhcen]

منعرفش نسبح نوهي برك

[محمد أبو الجود]

السلام عليكم أريد فيديوهات لتعليم السباحة "أفيدون من فضلكم"

[nasser17]

اصبر عليا خويا

و ننصحك تتفرج الالعاب الاولمبية باش تتعلم المهارات