المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ماذا افعل إذا نسيت كل شيء أثناء الامتحان؟


Runa
2010-06-03, 17:33
~ بسم الله الرحمن الرحيم ~

ماذا افعل إذا نسيت كل شيء أثناء الامتحان؟

في الحقيقة هذا السؤال يطرح كثيرا في صفوف الطلبة والطالبات المقبلين
على اجتياز الامتحانات والاختبارات سواء كانت امتحانات كتابية أو شفوية.
فمن خلال هذا الموضوع سوف أحاول التطرق إلى بعض الاسباب التي تجعلك
تعتقد أنك نسيت كل شيء رغم كل الجهد الذي بذلته في الحفظ والمراجعة
مع الاشارة إلى كيفية تنشيط الذاكرة من خلال بعض التقنيات والطرق
التي ستجعلك تتذكر بيسر وسهولة .

1- سبب عدم تذكر أجوبة الامتحان
فكل منا مر بهذه التجربة الفريدة من نوعها أيام الدراسة، أيام الجد والاجتهاد.
حيث أنك تقوم بكل الاستعدادات اللازمة لخوض غمار الامتحانات، من تلخيص
للدروس وانجاز التمارين الضرورية، والقيام بخرائط ذهنية وجداول وخطاطات
وكل ما يتطلبه الأمر لتسهيل عملية التذكر والحفظ ، وكذلك القيام بمراجعة كل ما تم
تلخيصه مع حفظ مايستدعي الحفظ .
لكن بمجرد أن يحل موعد الامتحانات تحس وكأنك لم تقم بأي شيء مما سبق،
وأنك لم تعد تتذكر أية معلومة، وبالتالي تدخل في دوامة من القلق والتوتر
مما يزيد الطين بلة، حيث أنك في هذه الحالة تفقد تركيزك وهدوءك
مما يجعلك عرضة للنسيان.
لكن ما السبب في ذلك ياترى ؟
الجواب بسيط للغاية، فهو عدم اتقان مهارة الاسترخاء وفن التركيز.
فتمارين الاسترخاء تنشط الذاكرة وتساعد على الحفظ والتذكر بشكل أفضل.
كما يساعد الاسترخاء على التخلص من الضغط والقلق والتوتر المصاحب
لظروف وأجواء الامتحانات والاختبارات.
كما أن اعتياد فن الاسترخاء يؤدي إلى اتقان مهارة وفن التركيز، التي تساعدك
في التوفيق في اجتياز الامتحان بنجاح وتفوق.

2- كيف تنشط ذاكرتك أثناء الامتحان
فإذا بدأت تشعر أثناء اجراء الامتحان أنك لا تتذكر أي شيء من اجابات الاسئلة
المطروحة أمامك، فلا تقلق بشأن ذلك، فالمسألة طبيعية جدا.
ماعليك فعله في هذه اللحظة هو أخذ دقيقة أو دقيقتين ولا تفكر في أي شيء،
دع ورقة الامتحان جانبا، واغمض عينيك وهذا أفضل ثم تنفس ببطء وعمق
عدة مرات، أي خذ شهيقا من الأنف وأخرج زفيرا من الفم ببطء وكرر
هذا التنفس العميق عدة مرات، وحاول أن تتذكر شيئا يسرك او شيئا تحبه،
حيث سيشعرك ذلك بتحسن كبير وهدوء واسترخاء، وسوف تتذكر بشكل أفضل.
بعد ذلك عد إلى ورقة الامتحان واقرأ الأسئلة جيدا لعدة مرات حتى تستوعبها،
ولا تتسرع في الاجابة. وعندما تجد سؤالا تعجز عن حله، دعه وانتقل إلى السؤال
الموالي وهكذا حتى تجد سؤالا يمكنك الاجابة عنه. بعد ذلك ستشعر بثقة في نفسك
وأنك قادر على حل جميع أسئلة الاختبار فتشجع ولا تستسلم، فإنك قادر على اجتياز
الامتحان بنجاح وتفوق.
الآن تذكرعزيزي القارئ عزيزتي القارئة أن تجعل مهارة التنفس العميق عادة
من عادتك ، حتى تنعم بالاسترخاء والهدوء، وتتحسن لديك مهارة وفن التركيز.

منقول لتعم الفائدة.

ملاحظة: طريقتي في الاسترخاء مماثلة لمما سبق الا انها الافضل: التنفس بعمق 15مرة (مرتين باليوم صباحا ومساءا قبل النوم) بمعنى تاخذ شهيق وتحبس النفس لمدة خمس ثوان ثم زفير بهدوء فذلك له فوائد كثيرة جسمية و نفسية من حيث انتظام سيران الدم,الاتزان في النشاطات الحيوية,جذب الافكار الايجابية و تحقيق بما ترغب به اي النجاح في امتحان البكالوريا انشاء الله و بذلك اطلب منكم الدعاء ليكتب الله لكم بما دعوتموه لغيركم وبالتالي ننجح جميعا انشاء الله .
اللهم وفقنا اجمعين يا رب العالمين...

جنتي
2010-06-03, 21:13
شكرا بارك الله فيك ووفقنا واياكم في الامتحان

ali géni civil
2010-06-03, 22:29
شكرا اختي وتأكدي ان كل ما هو موجود في الراس لا ينسى بسهولة

خـواطـر
2010-06-03, 22:32
من نجح مرة يستطيع ان ينجح كل مرة

Runa
2010-06-03, 23:43
بالتاكيد خاصة اذا تم التاكيد عليها بمراجعتها قبل النوم نتيجة مضمونة ;)
شكرااا لكم على المرور ^^

mhamed1958
2010-06-03, 23:53
إذا نسيت فستعن بالوحد القهار وادعوه اللهم إني أستودعك ما حفظت فإنها لا تضيع ودائعك

اللهم وفقنا أجمعين يا رب

Runa
2010-06-03, 23:59
بالطبع فان ذكر الله يضفي على القلب السكينة و الاطمئنان :)

zizi_shayne
2010-06-04, 08:01
شكرا على النصائح

youneschrif
2010-06-04, 08:43
شكرا بارك الله فيك ووفقنا واياكم في الامتحان

gigousa
2010-06-04, 09:10
بارك الله فيكم و موفقون

Runa
2010-06-04, 10:12
انشااء الله يسرني استفادتكم لهذا الموضوع ^_^

asma rawya
2010-06-04, 10:46
شكرااااااااا