♥ . ♥ معلومات تهمك سيدتي.♥ ♥

[fatimazahra2011]

http://www.osrah.net/forum/uploaded/1763/31247080822.gif


http://dc02.arabsh.com/i/00331/9wayecpb4nfo.gif

معلومات تهمك سيدتي..

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat735344a235.gif


لاتشرب القهوه ساخنه شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat7bddb3cb99.gif


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat3b207d465c.gif


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayatafc5ae3afb.gif


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat46dbea05ab.gif


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayatbe6dffc01a.gif


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat9b65c2fc1f.gif



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayatd9b06401de.gif


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayatbace9d2083.gif



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat9668719d64.gif


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat27836c8c2c.gif


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat3013b48f68.gif


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat2ced6cc8dd.gif



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat4622bde97d.gif

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayatb6108e8c6c.gif


15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayate669359466.gif


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat400e6ad940.gif


17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.


http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayatf190ea7929.gif


18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

http://www.al-saher.net/skoon/uploading/b428ee9998.gif



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .


http://dl8.glitter-graphics.net/pub/780/780378ew4e490wqd.gif


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


http://dl.glitter-graphics.net/pub/909/909461opzw5dne9n.gif


21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .


http://dl9.glitter-graphics.net/pub/667/667219ckk4vhtq1q.gif


22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


http://dl4.glitter-graphics.net/pub/674/674134eovh3ho2a3.gif


23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

http://dl10.glitter-graphics.net/pub/733/733020or73trzd8b.gif



24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


http://sl.glitter-graphics.net/pub/1061/1061514k697v85hoe.gif


25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس


http://sl.glitter-graphics.net/pub/723/723805fanwwma0wm.gif

اتمنى الموضوع يفيدكم






http://www.osrah.net/forum/uploaded/1763/51247080822.gif

[شهرة وايمان]

لك جزيل الشكر على المعلومات

[عماد230]

مشكورة على النصائح الصحية القيمة

[manou2009]

بارك الله فيك

[رحاب عمليق]

بارك الله فيك على هذه النصائح القيمة

[♥ وآثقة الخطــــى ♥]

مشكوووووووووورة

بوركت

[ابتسامة أمل]

شكرا على الطرح

[radia_32]

جزاك الله خير على المعلومات

[said ramadhan]

http://www.ct-7ob.com/vb/imgcache/123131.png

[dijou a]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتك

[nesrine-girl]

merci pour les conseils ma soeur

[boulboul211]

مشكور على هذا الموضوع

[floraparadis]

التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.








هذه من عادتي سيءة و لكن ساحاول ان اتخخلي عنها

[تفـღـآؤل ツ وردٍ✿]

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

وَلِمَ يُقَـآل لي أنّ العلكـة ~ مضرّهـ ~ ؟؟

على كلّ جزآكِـ الله خَيْرًآ فاطمة الزهرآء

في أمآآن الله ،،

[zahrahadil]

لك جزيل الشكر على المعلومات

[❀ ورة ❀]

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/26978/31670/395797.gif