والله كل عضو يدخل ويجاوب هيا

[محاربة الصحراء]

السلام عليكم
اعطوني اسهل طريقة لتقص الوزن انا جربت الليمون والماء على الريق ولكنه زادني
وشكرا

[Med saida]

السلام عليكم هل تقصدين الزيادة او النقصان

[رابح406]

ربي يهديك تحلفي باطل

[alkhansaae]

قولي والله زدتي انا نحوس على حاجة لزيادة الوزن شكرا
ويلا حبيتي تنقصي ديري سبور وابتعدي عن الدهنبات

[محاربة الصحراء]

انا اقصد لانقاص الوزن

[harichane]

ديري ريجيم هدا ماكان

[Med saida]

بما انك تريدين نقص الوزن لا عليك ادا كنت تستطيعين ممارسة الرياضة مثل الجري وبتعدي عن الماكولات الدهنيية واكثري من اكل التقاح على الاقل تفاحتان في اليوم وشكراا

[algeria dz]

السلام عليكم
اشوربي تازانت الاكليل عشبة عند العشاب ديري شوية اكليل فيه الماء وغليه اوغسليه قبل اوشربي 3خطرات في النهار
او خل التفاح بوشون في كاس ماء 3 مراة في النهار ضربة ضربة
اتمنئ ان ينقص وزنك
ملاحظة
اذا كنتي لا تعاني من المعدة او اي مرض
الاكليل لا يضر

[imene08]

أنا عندي نفس المشكل لكنني نحب الخبز و الكسرة و المطلوع ما قدرتش نحبسهم
نقصي الخبز (حمصيه في الكوشة و لا أشري البسكوت و كذالك خل التفاح)

[angel for ever]

يا أختاه إذا أردت أن تنقصي وزنك إليك الحل لذلك :
1ـ عندما تستيقضين من النوم اشربي كأس ماء على الريق
2ـ اشربي ملعقة خل كبيرة ورائها
3ـ لا تأكلي حتى تشبعي و لذلك لقول الرسول صلى الله عليه و سلم " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع "
4ـ في العشاء حاولي أن تأكلي شيئا خفيفا على معدتك كافاكهة أو السلطة أو فقط الياغورث .....
5 قومي بالرياضة و لو مرة في الأسبوع لمدة ساعة
6ـ حاولي أن تمشي عندما تخرجين فالمشي مريح للقلب و ينشط الذاكرة كما أنه يعتبر رياضة
و أرجو أن أكون أفدتك

[3allal]

عليك بالصيام

[محاربة الصحراء]

واش راكم حاسبيني سمينة بزاف لالا انا كنت نوزن 44 وملي شربت الماء ومعصر عليه قطرات الليمون زدت

[samasima]

44 كغ سمينة الدجاجة أسمن منك هههههههههههههههههه علاش أنت قصيرة بزاف ؟

[محاربة الصحراء]

لالا شويا ولماذا الليمون والماء يزيدوا و لا ينقصوا

[وئام الروح42]

اختي انصحك بشرب كاس شاي مر بدون سكر بعد نصف ساعة من كل وجبة اكل

[محاربة الصحراء]

ولماذا اختي الشاي مخفف للوزن

[nnihal]

غلي الكرم في الماء و الملح و تعشاي بيه كل يوم بيه ب لاصوص انتاعو مدة شهر ورديلي الخبر
الكرم يخلص الجسم من الدهنيات وفي النهار نقصي من العجائن و الحلويات

[الواحةالحمراء]

انا استاذ sports...........ارواحي نجريك شوي برك
بعد شهر تشوفي الفرق

[nnihal]

كولي الكرمب

[محاربة الصحراء]

ولماذا الماء و الليمون ماينقصوش

[*اميرة المنتدى*]

مجرب العمل بدون راحة شخصيا كنت مثل الدبدوب واخى دخل المستشفى كنت كل يوم صباحا ازوره فى الرجوع كنت امشى وفى المنزل اعمل بدون توقف خلال اسبوع نزلت 5 كيلو ما شاء الله وانى احاول المحافظة عليها بكل الطرق

[mecrosys]

الحل ممارسة الرياضة مع ريجيم مناسب وفقط
عندي قريبة مارست الرياضة في مركز معين وجربت الريجيم والحمد لله

[sofiane2075]

كولي الكوسة ااي القرعة ما فيهاش سعرات حرارية بزاف الدلاع فيه ماء وهو يشبع و ما يزيدش وزتك يقولو شربة الكرنب تحرق الدهون كوليها مدة اسبوع جربناها بصح ما فادتناش لاننا كل ما بدينا فيها يجيبونا نطيبو ماكولات فيها دهون نعاودو نسمانو اكتر من الاول لدا ما تفكريش في انقاص الوزن بدون اخصائي

[لا اسم]

ما فهمت وا لو؟؟؟؟؟؟؟؟

[محاربة الصحراء]

انت وينتا فهمتي بروحك ماتفهميش

[محاربة الصحراء]

هههههههههههههههههههههههههه زعفتي

[محاربة الصحراء]

اين انتم يا اعضاء

["عاشقة النبي"]

عليك بشرب خل التفاح على الريق صباحا

ضعي ملعقة اكل من خل التفاح في كأس ماء ... ولكن يجب مداومة العم الى ان تلاحظي الفرق

[imi25]

السلام عليكم والله يا أختاه كون جيت نعرف اني نقولك لأني والحمد لله وزني مليح ومعقول في رأي الشخصي
ماتكليش في الليل حبسي الأكل لعشية (متتعشيش)

[d.djamel]

يلزم الطول نتاعك باش نعرفوا يلا تناسبك 44 ولا والوا

[سمية .ب]

السلام عليكم
اكثري من شرب الماء

[حمـ 0418 ــزة]

السلام عليكم روحمة الله وبركاته
اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

http://up.*********/uploads/e01427cb38.jpg


هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:


النقطة الاولى:

الإكثار من شرب الماء:

ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

النقطة الثانية:

تناول 6 وجبات يوميا :

فهو يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

النقطة الثالثة:

البروتين يساعد على التخسيس:

يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

النقطة الرابعة :

حذار من الأجبان وحليب البودرة :

مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.

النقطة الخامسة:

الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون :

ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

النقطة السادسة:

يجب التخلص من الإمساك :

(أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.


النقطة السابعة:

عمل وجبات منظمة :

مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

النقطة الثامنة:

ممارسة الرياضة يوميا :

ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

النقطة التاسعة:

عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة :

بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.

النقطة العاشرة:

تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة :

مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.

ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي يؤدي إلى عدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما سبق علينا أن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.

استراتيجية التخسيس

يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.

اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.

افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.

تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.

تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل.
سلام