تمارين للتخلص من الكرش [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

Mustapha93

2010-05-15, 21:06

[center][center], كيفيه التخلص من الكرش , التخلص من الكرش بالتمارين ,

تمارين رائعه للتخلص من الكرش , اتبع الخطوات التاليه للتخلص من الكرش

في البداية لابد من اتباع الخطوات التالية:

- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما

بعد الوقت كلما كان أحسن..

- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .

واليكم الان صور التمارين :-

http://http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/wv0xku08241914.gif