أنا أعشق ألعاب القوى

[katia25]

اختصاص ألعاب القوى

[ali.zginga]

أنا أحب وأمارس رياضة الجري فماهي النصانح التي تستطيعين تقديمها لي ..........

[nassri17]

صراحة في عمل ابي طلبوا منه احضاري لبنية الجسمانية التي تتلام مع العاب القوى لكني اكرهها

[katia25]

أخي ali ، لأقدم لك نصائح فيما يخص رياضة الجري أود أن أعرف هل تمارسها كهواية فقط أو أنك تمارسها تحضيرا للمشاركة بالمنافسات

[ali.zginga]

أمارسها كهواية ....أريد نصائح شاملة من فضلك..

[katia25]

كهواية يجب عليك ان تبدأ الجري بالتدريج في الريتم والمسافة ، فمثلا بأول أسبوع يمكنك أن تخصص يومين فقط وأن تبدأ الحصة بالمشي أو الجري الخفيف لمدة 15 دقيقة مثلا وأن تجري بأسطح مستوية أي أن تبتعد عن المرتفعات وبالحصة التدريبية الثانية ترفع زمن وريتم الجري قليلا مثلا 20 دقيقة بريتم أعلى من الخفيف قليلا ... ثم بالأسبوع الموالي تجري يوما بيوم يعني يوم تدريب وآخر يوم راحة

[ali.zginga]

يا أختي الكريمة katia25أنا عندي حوالي أربعة أشهر وأنا أجري *عندي لياقة بدنية جيدة * أن الأن أجري في الملعب أولمبي ...أجري حوالي ساعة وربع ......لاأجد اية مشاكل في ذلك ولكن عندي سؤال ؟؟ هل الجري في الجبل يساعدني ......علمل أني أجري في الجبل أصعد أليه جريا ثم أنزل جريا والجبل معبد على حافة الطريق يعني عملية متعبة قليلا * أجري مدة ساعتين * أرجو الرد في اقرب وقت

[mohamedsport]

السلام عليكم اختي شكرا لك على الموضوع
انا بطل الوطن في رياضة العاب القوى في السرعة وفي رمي الرمح
المهم انا اريد منك سؤال هل تعلمي متى يتم تكوين مدربين في العاب القوى من فضلك

[katia25]

أخي علي الجري في الجبل مفيد لتقوية عضلات الجزء السفلي لجسمنا لكن ليس جريا متواصلا كما تفعل أنت ولا يوميا ، بل يجب أن يكون عملا خاصا مرتين أو مرة في الأسبوع : فمثلا تقوم بالتسخين مدة نصف ساعة أو أكثر وبعد تمرينات الإطالة والتمديد تقوم بالجري من 6 إلى 12 مرة بسرعة متوسطة في المرتفع مسافة 150 أو 200 م صعودا وتنزل هرولة (trotiner) ويستحسن أن لا يكون الطريق معبدا حتى تبتعد عن الإصابة . وحظا موفقا أخي

[katia25]

أخي محمد بالنسبة لتكوين المدربين هناك أنواع كثيرة من نمط التكوين على حسب المستوى الدراسي ، فإن كنت تقصد تكوين المدربين من الدرجة الثالثة فقد تم انطلاق تربص التكوين في العطلة الربيعية الماضية بكل من المعهد الوطني التكنولوجي بقسنطينة وبعين بنيان ، أما ان كنت تقصد مربي الرياضة فهي تتطلب مستوى السنة الثالثة ثانوي وهي تساعدك ما دمت بطل الجزائر سابقا وتكون التسجيلات بشهر اوت والدخول بشهر سبتمبر.

[ali.zginga]

شكرا لك يا اختي

[mohamedsport]

أخي محمد بالنسبة لتكوين المدربين هناك أنواع كثيرة من نمط التكوين على حسب المستوى الدراسي ، فإن كنت تقصد تكوين المدربين من الدرجة الثالثة فقد تم انطلاق تربص التكوين في العطلة الربيعية الماضية بكل من المعهد الوطني التكنولوجي بقسنطينة وبعين بنيان ، أما ان كنت تقصد مربي الرياضة فهي تتطلب مستوى السنة الثالثة ثانوي وهي تساعدك ما دمت بطل الجزائر سابقا وتكون التسجيلات بشهر اوت والدخول بشهر سبتمبر.
شكرا لك اختي لكن كما قلت لك انا حياتي كلها في العاب القوى انا درت الستاج الاول في عنابة في العطلة الربيعية هل تعلمي متى يتم التكوين في الدرجة الثانية
انا المهم باغي ندير شهادة مدرب لانني احتاجها بالاضافة اناعندى مستوى ليسانس تخصص علاقات دولية
ولكن رغبتي الكبيرة هيا السبور اعطيني المعاهد الي تعرفيها متخصصة في التكوين والتدريب الرياضي
حتى تكون بالنقوذ واسمحيلي اختي

[ghezal mohamed]

مشكوووووووووووووووووووووووووور

[يثرب77]

من يريد الالتحاق بتخصص التدريب فب العاب القوى يتصل بالمعهد عين الترك وهران بها تخصصات لالعاب القوى درجة 1.2.3
أخي أرجو افادتي بتمارين رياضية للمبتدئين في العاب القوى بالصور او الشرح خاصة البرنامج السنوي لدي فريق البراعم والصاغر على الايمل had_inf@yahoo.fr

[يثرب77]

خلال شهر سبتمبر يفتح معهد عين الترك بوهران لكل الدرجات اتصل

[ghezal mohamed]

مشكوووووووووووووووووور على المبادرة

[اسيـ الذكريات ـر]

السلام عليكم ممكن تدلوني على نوادي للجمباز بالجلفة

[athlete]

:dj_17: السلام عليكم مرحبا أيها الأخت كاتيا أردت أن أشكرك عن موضوع الفارتلاك لأن الشرح كان مناسبا عن ذلك النوع من التدريب .
أريد أن أسألك عن تخصصك ( سباقات سرعة.أو النصف طويلة أو الطويلة) وأرجو منكي أن تعطيني بعض برامج التدريبات التي كنت تتدربين بها. وبما أني أيضا عداء سابق أرجوا أن نتبادل معارفنا ومعلوماتنا حول رياضة ألعاب القوى

وشكرا*.