اذا كنت قلقا و مهموما فكيف تنفس عن قلقك ؟

[ودادة]

السلام عليكم يا اعضاء المنتدى
اذا كنت قلقا و مهموما فكيف تنفس عن قلقك ؟
بالنسبة لي عندما اقلق احب المشي و افضل الجري من دون وجهة غير ان في مجتمعنا يصعب للفتاة ان تجري من دون تعليق لهذا افضل المشي لمسافات طويلة حتى اتعب ،هذا يريحني كثيرا عندما اكون قلقة
فما سبل الراحة لديكم افيدونا فقد اعتمدها مستقبلا.

[*ألخيال*]

السفر الى وجهة مجهولة للتخلص من الروتين

فهو سبب حساسيتنا لأدنى المصائب وتوافه الامور

شكراااااااااااااااااااااااااا

[ودادة]

السفر الى وجهة مجهولة للتخلص من الروتين

فهو سبب حساسيتنا لأدنى المصائب وتوافه الامور

شكراااااااااااااااااااااااااا

شكرا لك اخي على تفاعلك مع الموضوع نعم السفر يكسر الروتين و لكن احببت ان اعرف اذا واجهت مشكل ما في الحياة سواء كان في الدراسة او غير ذلك او اردت مثلا اتخاذ قرار انت متردد كثيرا فيه ،لا اظن انك سستسافر كل مرة فماذا تفعل يا ترى حتى تريح اعصابك قليلا؟

[sami19280]

يالاخت والله رانا بعاد كل بعد عن راحة النفس فمثلا عند الغرب تجدبن اوقات فراغهم كلها في اشياء مفيدة

منخرطين في جمعيات ونوادي اوحتى للعمل.اما نحن الله غالب

اما للتخلص من الروتين

صراحة والله ماعلابالي

[*ألخيال*]

اهااااااا


بالنسبة الى الدراسة مثلا عدم الهروب من المشكل لكي لا يبقى اسبوعا او اكثر وانا اتهرب منه

بل العيش في الواقع ومحاولة فهم سبب المشكل وتصحيح الامور هكذا لن يطول المشكل كثيرا قبل ان اخرج بنتيجة ايجابية

والمختصر
كل ما نخممو في المشكل بزاف كل ما نتهناو منو بطريقة اخرى ونستهلكو التفكير فيه

اتمنى انك تفهميني

[ودادة]

اهااااااا


بالنسبة الى الدراسة مثلا عدم الهروب من المشكل لكي لا يبقى اسبوعا او اكثر وانا اتهرب منه

بل العيش في الواقع ومحاولة فهم سبب المشكل وتصحيح الامور هكذا لن يطول المشكل كثيرا قبل ان اخرج بنتيجة ايجابية

والمختصر
كل ما نخممو في المشكل بزاف كل ما نتهناو منو بطريقة اخرى ونستهلكو التفكير فيه

اتمنى انك تفهميني

اخي احببت ان اقول ان هناك العديد من الطرق من اجل اراحة الاعصاب اذا كنت تعاني من الضغط مثلا هناك من الناس عند الضغط كامتحانات الدراسة يكثرون من الاكل و اخرون يكثرون من النوم و هناك من يذهب الى مشاهدة الافلام وهناك من يحب كثرة الكلام لافراغ تلك الشحنة و هناك من يحب الصراخ و......الامثلة كثيرة كل هذا هو شكل من اشكال التنفيس عن الانسان و اخراج الضغط
فاردت ان اعرف كيف يخرج كل واحد فيكم هذا الضغط اتمنى ان تكون انت ايضا قد فهمتني يا اخي.

[thorpe]

موضوع غاية في الاهمية ويمكن ان نستفيد من بعضنا فيه
انا مثلك يا اخت ودادة كي نقلق نحب نمشي بزاف وما نحبسش او نروح للمسبح وهو احسن بكثير من المشي
بارك الله فيك وارجو ان تتقبلي مروري

[ودادة]

موضوع غاية في الاهمية ويمكن ان نستفيد من بعضنا فيه
انا مثلك يا اخت ودادة كي نقلق نحب نمشي بزاف وما نحبسش او نروح للمسبح وهو احسن بكثير من المشي
بارك الله فيك وارجو ان تتقبلي مروري

دبرتيها اخي thorpe تقدر تروح للمسبح بصح الفتاة صعيب عليها تروح للمسبح و لو كانت هناك امكانية لما ترددت ابدا فانا احب الرياضة بكل انواعها مشكوووووووووور على المرور.

[منصور0123]

حسب تجاربي السابقة انصحك عندما تشعرين باي نوع من القلق ما عليك الا ان تفعلي ما يلي : التوضا و صلا ة ركعتين اطلبي فيهما كل ما ينقصك في هذه الحياة بكل اخلاص وان تكوني موقنة بان الله عز وجل لن يخيبك جربوها و ابلغوني بالنتيجة والله يبعد القلق عن الجميع

[ودادة]

حسب تجاربي السابقة انصحكم عندما تشعروين باي نوع من القلق ما غليك الا ان تفعلي ما يلي : التوضا و صلا ة ركغتين اطلبي فيهما كل ما ينقصك في هذه الحياة بكل اخلاص وان تكوني موقنة بان الله عز وجل لن يخيبك جربيوها و ابلغوني بالنتيجة

اكيد اخي فصلاة الحاجة تفرج الغم و الهموم
شكرا على مرورك

[loubnamias]

السلام عليكم ورخمة الله تعالى وبركاته
موضوع رائع..
في راي اخسن طريقة هي انكي تحكي وتفرغي قلبك لواحد كونفيونس وتعرفي بي يعطيك النصيحة المثالية

[ودادة]

السلام عليكم ورخمة الله تعالى وبركاته
موضوع رائع..
في راي اخسن طريقة هي انكي تحكي وتفرغي قلبك لواحد كونفيونس وتعرفي بي يعطيك النصيحة المثالية

شكرا لكي اختي على المرور ،ان شاء الله نستفيدوا من مختلف الطرق المقترحة.

[الجزائري_dz]

السلام عليكم



تعريف الغضب:
الغضب هو إحساس أو عاطفة شعورية تختلف حدتها من الإستثارة الخفيفة انتهاءاً إلى الثورة الحادة و هذه الحالة العاطفية تكون عادة مصحوبه بمجموعة من المتغيرات النفسيه والبيولوجيةالمترابطة.
فعندما نغضب تزيد سرعة ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، وكذلك هرمونات الطاقة والأدرينالين.
أسباب الغضب:
*ألأسباب الداخلية:
-القلق
-المشاكل الشخصيه الخاصة.
-الذكريات المؤلمة.
-الأحداث المؤلمة الخاصة بالشخص .
*ألأسباب الخارجية:
-شخص ما.
-حدث ما.
-ظرف طارئ.
بعض المواقف التي تجعلك تتوتر و تغضب.
-حينما يأخذ شخص ما دورك فى أحد الطوابير .
-حينما يكون لديك الكثير من العمل لتنجزه بأستخدام الحاسب الألى ثم تجده أصبح بطيئا جدا , هنا ستصاب بالتوتر ثم بالغضب.
-حينما تكون فى فريق عمل و تجد أن أحد الأفراد لا يقوم بأى شىء و أنما يترك لكم كل العمل .
-حينما تشعربالخوف , ففى كثير من الاحيان يصاب الشخص بالغضب لأنه خائف من حصول أمر ما.
-حينما يسخر منك شخص .
-حينما يتحدث معك مديرك بلهجه حادة .
-حينما يعطيك رئيسك الكثير من المهام لتنجزها .
إن إحساس الإنسان بالغضب والتعبير عنه أمر طبيعي جدا .
فعندما نعبر عن غضبنا نكون قد قمنا بالرد الطبيعي على التهديدات من حولنا فالغضب مجموعه من المشاعر المصحوبة بالسلوكيات التي من خلالها نستطيع أن ندافع عن ذواتنا لذا فليس كل الغضب سيئ بل هو ردة فعل طبيعية.
إدارة الغضب:
الهدف الاساسي هو ان نتخلص من ضغط المشاعر العاطفيه النفسيه السلبية والانفعالات الجسديه الناتجه عن حالة الغضب للعودة لحالة الهدوء،و لنسمح للعقل ليفكر. فنحن لانختار الوسط الذي نعيش فيه، ولايمكننا اختيار الاناس في مقر عملنا، ولانستطيع تفادي الناس المسببين للغضب دائما ،انما بيدنا ان نقلل وندير حالة الغضب التي تصيبنا، وندير انفعالاتنا ونسيطرعليها.
وأفضل وسيلة للتعامل مع الغضب هي مواجهته عن طريق "إدارة الغضب"، باتباع عددًا من الاستراتيجيات بهدف إحكام السيطرة على الغضب والتحكم فيه.
ومن أهم تلك الاستراتيجيات :
-الاسترخاء: مثل التنفس العميق الذي يهدىء من حدة الغضب بشكل كبير.
- التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعث على الهدوء.
-الاستغفار وتسبيح الله والحمد له والثناء عليه يجلب حالة روحانية للقلب في لحظة الغضب.
-تعلم التعبير الصحيح عن الغضب(عدم رفع الصوت و تجنب الصراخ و الصياح ...)
-مواجهة المشكلة.
-التواصل السليم.
-حس الفكاهة .
-تغيير المكان.
-السكوت ( إذا غضب أحدكم فليسكت ).حديث شريف.
-تغيير الهيئة أو الوضعية ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ) . حديث شريف.
-معرفة مساوئ الغضب .
- أن تتذكر ما يؤول إليه الغضب من الندم والحاجة إلى الاعتذار .
-أن تتذكر وصية الرسول للاعرابي إذ ردد له مرارا ( لا تغضب ).حديث شريف.
قال الخطابي : معنى قوله " لا تغضب " اجتنب أسباب الغضب و لا تتعرض لما يجلبه .
-الحلم وكظم الغيظ . قال تعالى (وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ).
-الإطفاء. (إن الغضب من الشيطان ، و إن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).حديث شريف.
<<====== و أذكّرك بالحديث النبوي الشريف======>>
(ليس الشديد بالصُّرَعة، ولكن الشديد من يملك نفسه عند الغضب).






و انا تاني كي نغضب نخرج نهمل و منرجعش حتى يعيطولي فتريفون





شكرا على الموضوع

[ودادة]

السلام عليكم



تعريف الغضب:
الغضب هو إحساس أو عاطفة شعورية تختلف حدتها من الإستثارة الخفيفة انتهاءاً إلى الثورة الحادة و هذه الحالة العاطفية تكون عادة مصحوبه بمجموعة من المتغيرات النفسيه والبيولوجيةالمترابطة.
فعندما نغضب تزيد سرعة ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، وكذلك هرمونات الطاقة والأدرينالين.
أسباب الغضب:
*ألأسباب الداخلية:
-القلق
-المشاكل الشخصيه الخاصة.
-الذكريات المؤلمة.
-الأحداث المؤلمة الخاصة بالشخص .
*ألأسباب الخارجية:
-شخص ما.
-حدث ما.
-ظرف طارئ.
بعض المواقف التي تجعلك تتوتر و تغضب.
-حينما يأخذ شخص ما دورك فى أحد الطوابير .
-حينما يكون لديك الكثير من العمل لتنجزه بأستخدام الحاسب الألى ثم تجده أصبح بطيئا جدا , هنا ستصاب بالتوتر ثم بالغضب.
-حينما تكون فى فريق عمل و تجد أن أحد الأفراد لا يقوم بأى شىء و أنما يترك لكم كل العمل .
-حينما تشعربالخوف , ففى كثير من الاحيان يصاب الشخص بالغضب لأنه خائف من حصول أمر ما.
-حينما يسخر منك شخص .
-حينما يتحدث معك مديرك بلهجه حادة .
-حينما يعطيك رئيسك الكثير من المهام لتنجزها .
إن إحساس الإنسان بالغضب والتعبير عنه أمر طبيعي جدا .
فعندما نعبر عن غضبنا نكون قد قمنا بالرد الطبيعي على التهديدات من حولنا فالغضب مجموعه من المشاعر المصحوبة بالسلوكيات التي من خلالها نستطيع أن ندافع عن ذواتنا لذا فليس كل الغضب سيئ بل هو ردة فعل طبيعية.
إدارة الغضب:
الهدف الاساسي هو ان نتخلص من ضغط المشاعر العاطفيه النفسيه السلبية والانفعالات الجسديه الناتجه عن حالة الغضب للعودة لحالة الهدوء،و لنسمح للعقل ليفكر. فنحن لانختار الوسط الذي نعيش فيه، ولايمكننا اختيار الاناس في مقر عملنا، ولانستطيع تفادي الناس المسببين للغضب دائما ،انما بيدنا ان نقلل وندير حالة الغضب التي تصيبنا، وندير انفعالاتنا ونسيطرعليها.
وأفضل وسيلة للتعامل مع الغضب هي مواجهته عن طريق "إدارة الغضب"، باتباع عددًا من الاستراتيجيات بهدف إحكام السيطرة على الغضب والتحكم فيه.
ومن أهم تلك الاستراتيجيات :
-الاسترخاء: مثل التنفس العميق الذي يهدىء من حدة الغضب بشكل كبير.
- التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعث على الهدوء.
-الاستغفار وتسبيح الله والحمد له والثناء عليه يجلب حالة روحانية للقلب في لحظة الغضب.
-تعلم التعبير الصحيح عن الغضب(عدم رفع الصوت و تجنب الصراخ و الصياح ...)
-مواجهة المشكلة.
-التواصل السليم.
-حس الفكاهة .
-تغيير المكان.
-السكوت ( إذا غضب أحدكم فليسكت ).حديث شريف.
-تغيير الهيئة أو الوضعية ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ) . حديث شريف.
-معرفة مساوئ الغضب .
- أن تتذكر ما يؤول إليه الغضب من الندم والحاجة إلى الاعتذار .
-أن تتذكر وصية الرسول للاعرابي إذ ردد له مرارا ( لا تغضب ).حديث شريف.
قال الخطابي : معنى قوله " لا تغضب " اجتنب أسباب الغضب و لا تتعرض لما يجلبه .
-الحلم وكظم الغيظ . قال تعالى (وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ).
-الإطفاء. (إن الغضب من الشيطان ، و إن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).حديث شريف.
<<====== و أذكّرك بالحديث النبوي الشريف======>>
(ليس الشديد بالصُّرَعة، ولكن الشديد من يملك نفسه عند الغضب).






و انا تاني كي نغضب نخرج نهمل و منرجعش حتى يعيطولي فتريفون





شكرا على الموضوع

شكرا اخي و الله قد افدتنا الشيء الكثير ساحاول ان اعتمد مختلف النقاط المشار اليها من طرفك في حياتي العملية .

عبالك كاين ناس تضحك علي كيما نقلهم اني كي نقلق نحب نمشي من دون وجهة و بدون توقف حتى اتعب و يقولون اني مجنونة الحمد لله اني وجدت من يفعل مثلي ان شاء الله ما نكونوش مجانين.

[الجزائري_dz]

شكرا اخي و الله قد افدتنا الشيء الكثير ساحاول ان اعتمد مختلف النقاط المشار اليها من طرفك في حياتي العملية .

عبالك كاين ناس تضحك علي كيما نقلهم اني كي نقلق نحب نمشي من دون وجهة و بدون توقف حتى اتعب و يقولون اني مجنونة الحمد لله اني وجدت من يفعل مثلي ان شاء الله ما نكونوش مجانين.


السلام عليكم

ههههههههههههههه
متخافيش مناش مجانين حنايا دوريجين هوما طايوان
هههههههههههه
شكرا

[ودادة]

شكرا لكل الاخوة على ردودكم
مع اني لم اجد تفاعل كبير في الموضوع لا ادري ان كان الموضوع غير مفهوم ام ان الاعضاء لا يعيشون مثل هذا النوع من التنفيس عن القلق.