مشاهدة النسخة كاملة : قاوم الإكتئاب
أم سهيــر
2010-03-10, 14:31
حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث الجارية الآن تستلزم شيئا من المقاومة الذاتية وعدم الاستسلام مع بعض النصائح الواجب اتباعها لتفادي حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي:
1ـ الإيمان بقضاء الله وقدره, وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم, وعسي أن تحبوا شيئا وهو كره لكم.
2ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد في العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول.
3ـ ممارسة الانشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشي اليومي لمدة لاتقل عن نصف الساعة والعمل علي تغير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك.
4ـ عدم النوم خلال النهار حتي يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا.
5ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما.
6ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء وغيرها.
7ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجة في الخضار والفاكهة مع التنوع في الوجبات.
8ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله.
9ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات.
10ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا.
وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معني وأن يتجنب شر الدخول وفي دائرة الاكتئاب اللعينة والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية
دًع ًالأًيًاًمً تًفًعًلً مًاًتًشًاًءً وًطًبً نًفًسًاً إًذًاً حًكًمً اًلًقًضًاًءً
وًلاًتًجًزًعً لًحًوًاًدًثً اًلًلًيًاًلًيً فًمًاً لًحًوًاًدًثً بًقًاًء
_____________________________________
دمتم بعافية إن شاء الله .. أختكم سلام .
amine-maghnawi
2010-03-10, 14:33
شكراااااااااا الله يبارك فيك اختي الكريمة
أم سهيــر
2010-03-10, 14:38
شكراااااااااا الله يبارك فيك اختي الكريمة
الله يسلمك .. دمت بعافية أخي
amine-maghnawi
2010-03-10, 14:52
تعرفي اختي الكريم لازم الانسان يكون قوي لكي لا يصاب بالاكتئاب
و لا شكر علىواجب موضوعك جميل
أم سهيــر
2010-03-10, 15:00
تعرفي اختي الكريم لازم الانسان يكون قوي لكي لا يصاب بالاكتئاب
و لا شكر علىواجب موضوعك جميل
فعلا أخي يجب أن يكون الإنسان قوي الإرادة و الشخصية كدالك .
شكراااا لك مرّة أخرى .
امبراطور البحر1
2010-03-10, 18:51
الاكتئاب اصبح مرض العصر خاصة في مجتمعنا ولو انه لا يظهر جلياعلى الفردعند محادثته فتجدين الواحد يضحك وينكت ولكن اذا بحثت في اعماقه تجدين الكئابة والحزن يسكننان كيانه وهذا بسبب المشاكل الاجتماعية والاقتصادية التي لم يسلم منها الا القليل .فهذا يعاني من ازمة سكن وهذا لم يستطع الزواج ومشاكل لا تنتهي وقليل ماتجدين الواحد يظهر ما يبطن.
المجهـول
2010-03-10, 19:08
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك أختي الكريمة **عصفورة الشرق** موضوع قيم
فالاكتئاب يقتل القلوب وهي حية
أم سهيــر
2010-03-10, 19:11
الاكتئاب اصبح مرض العصر خاصة في مجتمعنا ولو انه لا يظهر جلياعلى الفردعند محادثته فتجدين الواحد يضحك وينكت ولكن اذا بحثت في اعماقه تجدين الكئابة والحزن يسكننان كيانه وهذا بسبب المشاكل الاجتماعية والاقتصادية التي لم يسلم منها الا القليل .فهذا يعاني من ازمة سكن وهذا لم يستطع الزواج ومشاكل لا تنتهي وقليل ماتجدين الواحد يظهر ما يبطن.
كلامك جواهر سيدي الأمبراطور شكرااااااااااا جزيلااااااااااا مرورك يشرفني :1:
أم سهيــر
2010-03-10, 19:29
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك أختي الكريمة **عصفورة الشرق** موضوع قيم
فالاكتئاب يقتل القلوب وهي حية
صحيح أخي شكراااا لك .. أشكر تواجدك الجميل معي .:mh92:
•~ندية الجوري~•
2010-03-12, 15:23
السلام عليكم
بارك الله فيك
مشكووووووورة على النصااااائح ....
أم سهيــر
2010-03-12, 15:51
السلام عليكم
بارك الله فيك
مشكووووووورة على النصااااائح ....
شـكــــــــــــــرااااا أختي الغالية مروركي يشرفني دوما :cool:
marissa.l
2010-03-12, 16:05
كلامك من دهب شكرا لكي اختي موضوع في غاية الاهمية والان الاحظ ان هده الظاهرة في ازديدا ملحوظ في المجتمع بسبب الضغوطات النفسية والمادية
سامية الجزائر
2010-03-12, 16:14
شكراااااااااااااااااا
أم سهيــر
2010-03-12, 19:09
كلامك من دهب شكرا لكي اختي موضوع في غاية الاهمية والان الاحظ ان هده الظاهرة في ازديدا ملحوظ في المجتمع بسبب الضغوطات النفسية والمادية
فعلا أختي بارك الله فـيكي http://www9.0zz0.com/2010/02/26/10/969709478.gif
أم سهيــر
2010-03-12, 19:10
شكراااااااااااااااااا
العفـــــــــــــــــو http://www9.0zz0.com/2010/02/26/10/969709478.gif
¨°o.سيدو~علالو.o°¨
2010-03-12, 19:58
http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif*بارك الله فيك عصفورة المنتدى لا اعرف بعدما تطيرين من قفص المنتدى* (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=246588)http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif
http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif*الى القفص الذهبي ماذا افعل هههههههه سنشتاق اليك اختاااااااااااه* (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=246588)http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif
http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif*سلام* (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=246588)http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif
أم سهيــر
2010-03-13, 17:28
http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif*بارك الله فيك عصفورة المنتدى لا اعرف بعدما تطيرين من قفص المنتدى* (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=246588)http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif
http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif*الى القفص الذهبي ماذا افعل هههههههه سنشتاق اليك اختاااااااااااه* (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=246588)http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif
http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif*سلام* (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=246588)http://f1.img.v4.skyrock.net/f15/59lecombatcontinue/pics/photo_55972093_2.gif
شكـــــــــراااا أخي الصغير :1:و أنا أيضا ههههه بصح أأأأو كاين لـ..... ؟؟؟؟
hakou_40
2010-03-14, 11:50
نصائح في القمة شكراااااااااااااااا جزيلا لك
أم سهيــر
2010-03-14, 13:31
نصائح في القمة شكراااااااااااااااا جزيلا لك
ألـــــــــــــــف شكر أخي :dj_17:
بوركت أختى الكريمةعلى النصائح قيمة
http://farm3.static.flickr.com/2215/2458728023_22a1499bd6_o.gif (http://www.bibo4pc.com/)
vBulletin® v3.8.10 Release Candidate 2, Copyright ©2000-2025, TranZ by Almuhajir