المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار


عالم البرمجة
2010-02-28, 09:17
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


الله يحفظك أستاذي

أريد أن تضع لي طعاما صحيا ومناسبا

إضافة إلى أنه يكون (ريجيم) ليس لإنقاص وزني

فأنا لست بدينا وإنما للمحافظة على وزني الحالي

والله يحفظك لنا

احمد أمين
2010-03-01, 05:29
غذاء غني بالخضر و الفواكه اي غذاء متوسطي, ليس امريكي غني بالدسوم و الهمبرقر و المقلي و الاكلات السريعة
اذا كان عمرك اكثر من 45 سنة تناول اللحوم الحمراء مرة في الاسبوع و قلل من السكربات
ممارسة الرياضة بصفة منتضمة