ما هي كمية البروتين التي تحتاجها لبناء العضلات؟

[محمد راج]

مع أن تمارين القوة مهمة لبناء العضلات، إلا أن تناول الكمية المطلوبة من البروتين مهم أيضًا. كانت هناك أبحاث وجدل مستمر حول كمية البروتين اللازمة لتعزيز نمو العضلات، البحوث الحالية التي تقوم بتقييم دور البروتين في نمو العضلات (https://tebfarm.blogspot.com/2024/08/protein-build-muscle.html) والكمية التي يجب أن يتناولها الشخص كل يوم من البروتين.....