محمد علي 12
2021-06-13, 21:32
نصائحي العشرة لمريض السكر :
١- النشاط الرياضي: بمعدل ١٥٠ دقيقة أسبوعيا.
٢- تقليل الوزن: تقليل الوزن بنسبة ٧٪ له تأثير ممتاز على مستوى السكر.
٣- تناول الفطور: ينظم الشهية و يجنبك الاكل المفرط أثناء وجبة الغداء.
٤- زيادة استهلاك الخضروات.
٥- زيادة استهلاك الألياف.
٦- إستخدام القرفة مع الطعام: حيث أكدت الكثير من الدراسات على أن القرفة تساعد على تقليل مقاومة الأنسولين.
٧- تجنب القلق والضغوط النفسية.
٨- النوم بشكل جيد.
٩-اقتناء جهاز فحص السكر المنزلي.
١٠- وأخيراً أنصح بشدة ان تكون على تواصل بشكل مستمر مع طبيبك المعالج.
١- النشاط الرياضي: بمعدل ١٥٠ دقيقة أسبوعيا.
٢- تقليل الوزن: تقليل الوزن بنسبة ٧٪ له تأثير ممتاز على مستوى السكر.
٣- تناول الفطور: ينظم الشهية و يجنبك الاكل المفرط أثناء وجبة الغداء.
٤- زيادة استهلاك الخضروات.
٥- زيادة استهلاك الألياف.
٦- إستخدام القرفة مع الطعام: حيث أكدت الكثير من الدراسات على أن القرفة تساعد على تقليل مقاومة الأنسولين.
٧- تجنب القلق والضغوط النفسية.
٨- النوم بشكل جيد.
٩-اقتناء جهاز فحص السكر المنزلي.
١٠- وأخيراً أنصح بشدة ان تكون على تواصل بشكل مستمر مع طبيبك المعالج.