المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ساعدوني

منال الامورة
2020-11-12, 17:34
بنات حطولي برنامج المراجعة ليدرتوه لروحتيكم
بـــيِسَة
2020-11-12, 19:38
سلام
مرحبا بيكم
انا اول حاجة درتها بعدت على حوايج كانوا اهم بالنسبة ليا
مساء نجي للدار نراجع واش قريت و نحضر تع غدوة
و يوم لي نقرا صباح برك نجي نريح حتان مع ليل باش نبدا مزلت مبديتش في تمارين غدوة نبدا لتيد مدرتش مزال كي نقلى صعوبة ندير هههههه
كل مرة نقعد في غرفة باش منملش و منكرهش
بصح الله غاالب مرضت بزااااااف و منيش نقرا و منيش نحط مع ليبغوف الله غالب ربي يشافينا الحمد لله

موفقين
〆 بٰٰاولو 乄
2020-11-13, 14:18
سلام
مرحبا بيكم
انا اول حاجة درتها بعدت على حوايج كانوا اهم بالنسبة ليا
مساء نجي للدار نراجع واش قريت و نحضر تع غدوة
و يوم لي نقرا صباح برك نجي نريح حتان مع ليل باش نبدا مزلت مبديتش في تمارين غدوة نبدا لتيد مدرتش مزال كي نقلى صعوبة ندير هههههه
كل مرة نقعد في غرفة باش منملش و منكرهش
بصح الله غاالب مرضت بزااااااف و منيش نقرا و منيش نحط مع ليبغوف الله غالب ربي يشافينا الحمد لله

موفقين
ربي يشافيك ان شااء الله
شمس الأمنيات
2020-11-13, 21:27
أختي لا انصحك ببرنامج مؤطر ومكثف لانه مع مرور الزمن ستكرهين وتتراجعين
ركزي حاليا على وضع ساعة كل يوم لمدة معينة ثم تدريجيا اضيفي كل اسبوع نصف ساعة يوميا ومع مرور شهر ستجدين انك تراجعين ساعتين يوميا او اكثر دون ملل وحاولي التنوعين وتتغيير المواد قدر الامكان حتي لا تخلي في دوامة الروتين وركزي اةلا وثانيا وثالثا واخيرا على غذائك حتى لا تصابي بفقر الدم
وفقك الله
بـــيِسَة
2020-11-14, 09:41
ربي يشافيك ان شااء الله

مرحبا أخي ميدو
شكرا لك
ان شاء الله و لجميع مرضانا المسلمين الشفاء