المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : موضوع مميز انطلاق سلسلةبرنامج رياضي مخصص لك

HANAN 04
2020-04-27, 05:31
انطلاق سلسلة برنامج رياضي مخصص لك
بعد بحث مطول و تجربة معمقة في هذا المجال يسعدني ان اقدم لكم هذا البرنامج الذي يحتوي كل تفصيل كبير وصغير للتمارين الرياضية
* من يريد انقاص الوزن
* من يريد شد الجسم
* من يريد امتلاك عضلات
* من يريد صحة جيدة
* من يريد جسم متناسق
* من يحلم بعضلات بطن مقسمة
كل هذا واكثر ان شاء الله في هذه السلسلة لكلا طرفين اناث وذكور
ساقدم كل يوم موضوع حول التمارين الرياضية
و ويستطيع كل عضو او عضوة السؤال عن اي شيئ في هدا المجال ويمكن ان اضع لكل شخص يسأل برنامجا خاصا به هذه فرصة لاتعوض مع زمن الكورونا و وقت الفراغ
انت احصل على عضلات و جسم جذاب وفاجئ من يعرفونك
انت احصلي على الجسم الذي طالما حلمتي به
الامر ليس مستحيل او صعب انا جربته فهل انا افضل منكم
اذا اعجبتكم الفكرة اخبروني بالتعليق انها فرصة لا تعوض بلحصول على مدرب بالمجان :19::19::19::19:


مواضيع السلسلة

انواع الرياضات و فوائدهابرنامج التمارن الرياضية
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=2242712
للذكور انواع الجسم و التمارين الخاصة بكل نوع 1
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=2242771
للاناث انواع الجسم و التمارين الخاصة بكل نوع 2
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=2242814
مامعنى تمارين الكارديو
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=2242915
الاجهزة الرياضية باجيم بالصور (الجزء العلوي )
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=2252517
اليوغا
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=2250885
HANAN 04
2020-04-27, 05:35
بالاك غادي تشوفوني بنت تستغربو شوية كيف دخلت لهذا المجال خلينا نقول بلي هدي هوايتي والنتيجة كانت غير مصدقة فقط جربو لم لن تندموااا راني نسنا فتعليقاتكم لي غادي تحدد بداية هذه السلسلة
HANAN 04
2020-04-27, 18:45
يعني ولا احد مهتم بهذا المموضوع
بـــيِسَة
2020-04-27, 22:29
و من قآل لا أحد مهـتم

أنآ في المتابعة...
جزاك الله كل خير
HANAN 04
2020-04-27, 23:39
شكراا لن تندمي ان جربته ت
〆 بٰٰاولو 乄
2020-04-29, 12:41
شكرا على الموضوع المميز
بارك الله فيك جعله الله في ميزان حسناتك
في المتابعة...
HANAN 04
2020-04-29, 19:12
الف شكر لك لن تندم على المتابعة
رَمَادِيَاتْ
2020-04-29, 20:59
أكديلي على تمارين زيادة الوزن :)

بوركت
بسمة ღ
2020-04-29, 21:39
السلام عليكم
بوركتِ حنان
متابعة للموضوع :)
HANAN 04
2020-04-29, 22:56
أكديلي على تمارين زيادة الوزن :)

بوركت

لا تقلقي حلك ان شاء الله عندي :19::19::19::19:
HANAN 04
2020-04-29, 22:57
السلام عليكم
بوركتِ حنان
متابعة للموضوع :)

و انا ساكون في حسن ظنك:mh92::mh92::mh92::mh92:
هديل السلام
2020-05-01, 00:23
من قال انه ليس هناك شخص متابع للسلسلة
قاع رانا هنا وانا وحدة منهم
انا اتابع
HANAN 04
2020-05-01, 00:52
من قال انه ليس هناك شخص متابع للسلسلة
قاع رانا هنا وانا وحدة منهم
انا اتابع

شكرا علابالي بلي نتيا من الداعمين لي دوما الف شكر لكي هدولتي:1::1::1:
❣سڪڕ❣
2020-05-01, 10:31
مشكووورة احسنت
HANAN 04
2020-05-01, 19:41
العفو انا دائما في الخدمة
كلنا راحلون
2020-06-27, 23:37
وين ره موضوع راني نشوف غير تعليقات وش رايك ساعتين رياضة 30دقيقة جري مع شوية حركات بسيطة+ ساعة ونص مشي
HANAN 04
2020-06-28, 11:47
وين ره موضوع راني نشوف غير تعليقات وش رايك ساعتين رياضة 30دقيقة جري مع شوية حركات بسيطة+ ساعة ونص مشي

هههههههه اهلا اخي الكريم
كنت وضعت هذا الموضوع ليشارك الاعضاء فيه بما يريدون و انا اساعدهم
مثلا يذكرون ماذا يريدون النحافة او بناء عضلات و انا اعطيهم برنامج رياضي مخصص لهم يعني لحالتهم باظبط لكن لا احد طلب برنامج :d:d:d:d:D:D:D:D
لكن ان احتجت اي شيئ طبعا انا هنا دائما
كلنا راحلون
2020-06-28, 14:11
هههههههه اهلا اخي الكريم
كنت وضعت هذا الموضوع ليشارك الاعضاء فيه بما يريدون و انا اساعدهم
مثلا يذكرون ماذا يريدون النحافة او بناء عضلات و انا اعطيهم برنامج رياضي مخصص لهم يعني لحالتهم باظبط لكن لا احد طلب برنامج :d:d:d:d:d:d:d:d
لكن ان احتجت اي شيئ طبعا انا هنا دائما

اهلا اولا قليل وين ندور في هاد القسم خاطيني كرة القدم ودوري نيجيري قصدي اقسام اولى وثانية للأندية الجزايرية
ثانيا قلتي تغجبتم من فتاة تمارس رياضة نعم فلجزاير شي نعرفه هو شعب لايمارس الرياضة للاسف حقيقة وفئة نساء طبيبات هن من يمارسن الرياضة لو حطيتي موضوع في طبخ بطاطا مقلية تسكبي عليها رايب توجدي 1000مشاركة اكول غير صحي للاسف حقيقة مرة
ماهو تقييمك لبرنامجي جري نصف ساعة + ساعة ونص مشي وماهي تمارين تنصحيني بيهم
حتى انا اقول لك ان احتجتي شي في تغدية قولي لي حاولي تدخيلين حبوب مثل حلبة حب رشاد حب قصبر نبتيهم روعة في انزيمات
HANAN 04
2020-06-28, 16:44
اهلا اولا قليل وين ندور في هاد القسم خاطيني كرة القدم ودوري نيجيري قصدي اقسام اولى وثانية للأندية الجزايرية ههههههههههههههههههههههههههه قولي شكون يتفرجهم
ثانيا قلتي تغجبتم من فتاة تمارس رياضة نعم فلجزاير شي نعرفه هو شعب لايمارس الرياضة للاسف حقيقة وفئة نساء طبيبات هن من يمارسن الرياضة لو حطيتي موضوع في طبخ بطاطا مقلية تسكبي عليها رايب توجدي 1000مشاركة اكول غير صحي للاسف حقيقة مرة هههههههههههه يعني كل احد و اهتماماته لكن الرياضة للنساء اااااااام قليلة بعض الشيئ
اظن اني نقلب الفيزتة و نمشي ندير الطياب خيرلي
ماهو تقييمك لبرنامجي جري نصف ساعة + ساعة ونص مشي وماهي تمارين تنصحيني بيهم الامر يتعلق بما تريد فعله او الهدف لي عندك
يعني ان كنت تريد ان تنقص وزن فعليك بتمارين الكارديو او الهيت و منها الجري
اما اذا كنت تريد تبني عضلات و الحصوووول على جسم رياضي به عضلات احححم فعليك بتمارين المقاومة
اذا ماذا تريد
حتى انا اقول لك ان احتجتي شي في تغدية قولي لي حاولي تدخيلين حبوب مثل حلبة حب رشاد حب قصبر نبتيهم روعة في انزيمات
نعم انا ايضا لدي العديد من الاستفسارات حول الغذاء شكرااااا
:
شكرا لدعم انت عضو مميز مكنتش مكتشفاتك من قبل ههه شكراااااااااااااااا اتمنى لك التوفيق :19::19::19::1
كلنا راحلون
2020-06-29, 10:36
شكرا لدعم انت عضو مميز مكنتش مكتشفاتك من قبل ههه شكراااااااااااااااا اتمنى لك التوفيق :19::19::19::1

مرحب مجددا
اظن اني نقلب الفيزتة و نمشي ندير الطياب خيرلي
غير خطيك من قسم طبخ جلفوني وتوجهي الى صفحة دكتور محمد احليمي اسمها اكاديمية فن الطبخ مغربيات يبدعن في الطبخ الصحي بمقارنة مع قسم طبخ جزايري جلفوني
الهدف لي عندك
يعني ان كنت تريد ان تنقص وزن فعليك بتمارين الكارديو او الهيت و منها الجري
اما اذا كنت تريد تبني عضلات و الحصوووول على جسم رياضي به عضلات احححم فعليك بتمارين المقاومة
اذا ماذا تريد
قد اجبتي على تسائلي تقريبا حمد لله وزني كوزن خاوتنا توارق وصح دخلت تمارين مقاومة متخفش نسلك راسي وعن قريب رياضة حبل
نعم انا ايضا لدي العديد من الاستفسارات حول الغذاء شكرااااا
مرحبا بيك نعطيك قاعدة مشي بيها مدى الحياة

اعطيني عقلك شوية يقاس زلزال بقياس رشتر ويقاس كل شي كبير كون او صغير بذرة بقياس مجهر وتلسكوب


اما تغذية تقاس بدكتور محمد الفايد كوننا عايشين في بحر ابيض متوسط هل وصلت الفكرة لأنه مشاهدة اشرطة شي رايع لكن فيها الغام حد كلامه وصدق نعم

اما طبخ كما وجهت


قلتي انا مميز حقيقة كل واحد كيف ينظر كاين قال لي نتا شيعي والعياذ بالله كاين قالي نتا مهرج هههه كاين قال لي ثنائي قطب وهد سنة رح يديروني ثلاثي قطب يعني آلة فحقيقة انا كاتب هل نعطيك تقراي مقطع من كتابي القادم ان شاء الله مع انه للاسف فيروس كوكو بحري عطل كل شي وصل حتى امريكا لاتينية وماريكان قالك عن قريب يرجع للاوربا وجزاير وبدات تحديرات فصين ويابان الزمو بيوتكم
HANAN 04
2020-06-29, 10:50
مرحب مجددا
اظن اني نقلب الفيزتة و نمشي ندير الطياب خيرلي
غير خطيك من قسم طبخ جلفوني وتوجهي الى صفحة دكتور محمد احليمي اسمها اكاديمية فن الطبخ مغربيات يبدعن في الطبخ الصحي بمقارنة مع قسم طبخ جزايري جلفوني
dukd اظن انني نبقى في السببور خير لي باسكو هاذا ميداني لانني مصيبة في المطبخ
الهدف لي عندك
يعني ان كنت تريد ان تنقص وزن فعليك بتمارين الكارديو او الهيت و منها الجري
اما اذا كنت تريد تبني عضلات و الحصوووول على جسم رياضي به عضلات احححم فعليك بتمارين المقاومة
اذا ماذا تريد
قد اجبتي على تسائلي تقريبا حمد لله وزني كوزن خاوتنا توارق وصح دخلت تمارين مقاومة متخفش نسلك راسي وعن قريب رياضة حبل تبارك الله عليك تسما راك ديجا في هاد الميليو هههههه وزن قلييل ارحم بكثيييييييييييييير بالف مرة من الوزن الزائد انا لا احب الوزن الزائد ابدا :d:d:d
نعم انا ايضا لدي العديد من الاستفسارات حول الغذاء شكرااااا
مرحبا بيك نعطيك قاعدة مشي بيها مدى الحياة

اعطيني عقلك شوية يقاس زلزال بقياس رشتر ويقاس كل شي كبير كون او صغير بذرة بقياس مجهر وتلسكوب


اما تغذية تقاس بدكتور محمد الفايد كوننا عايشين في بحر ابيض متوسط هل وصلت الفكرة لأنه مشاهدة اشرطة شي رايع لكن فيها الغام حد كلامه وصدق نعم نعم وصلت الفكرة

اما طبخ كما وجهت


قلتي انا مميز حقيقة كل واحد كيف ينظر كاين قال لي نتا شيعي والعياذ بالله كاين قالي نتا مهرج هههه كاين قال لي ثنائي قطب وهد سنة رح يديروني ثلاثي قطب يعني آلة فحقيقة انا كاتب هل نعطيك تقراي مقطع من كتابي القادم ان شاء الله مع انه للاسف فيروس كوكو بحري عطل كل شي وصل حتى امريكا لاتينية وماريكان قالك عن قريب يرجع للاوربا وجزاير وبدات تحديرات فصين ويابان الزمو بيوتكم


ههههههههه انت فقط نادر و مختلف يعني طريقة تفكيرك اعجبتني
يعني يوجد احد اعرفه يفكر بهذه الطريقة المختلفة عن طريقة تفكير الناس و صلو قالو عن ذلك الشخص انه مجنون هههههه الله يستر
ان شاء الله يعني يوفقك غهاد المشروع بعد كوكو هههه
و تحية مني لك واصل و اضافة ان كنت من سامعيي الاغاني الانجليزية عليك باغنية unstoppable مع الترجمة اذا كنت لا تجيد الانجليزية سوف تعطيك طاقة رهيبة فقط جربها و ردلي لخبر
و ملاحظة قراة مشاركاتك دائما تجلني استخدم عقلي لي راه في سبات حاليا ههه
و مشاركتك في موضوعي تسعدني اكثر مشكوووور