fitnesss
2019-02-16, 08:22
لام عليكم وزني 60 كيلو وطولي 180 انا ضعيف جدا اؤيد زيادة في لاوزن واكتشفت انني لو ااكل اكتر من 3000 سغرة حرارية يزيد وزني لا كن هدا مستحيل جدا فمعدتي صغيرة و اليو قصير وليس لدي المال الكافي لشراء الظعام الغني ب السعرات حيت ان ط عام ال عائلة فيه حوال ي 1000 سعرة فقط