وصفات للتسمين [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

سطايفية بكل فخر

2019-04-07, 18:58

اول علاج النحافة هي النفسية نحي من بالك انك نحيفة لانو ياثر فيك سلبا وفي وزنك
ثاني حاجة
تناولي وجباتك الغذاىية الثلاثة في وقتها من فطور وغذاء وعشاء
مع اضافة وجبات بينهم كالعاشرة صباحا واللمجة مساء
فطورك اعتمدي على ياوورت او بيض او حليب كامل الدسم مع شوفان
غذاؤك يكون صحي من كربوهدرات وبروتينات الخ
عشاؤك يكون خفيف غير دسم حتى يزداد وزنك بشكل صحي مع طرف سكالوب لو شي مشوي
المجلت كولي الهضروات والفواكه خاصة ذات النسب العالية من السكريات الكبيعية كالتمر والموز والعنب والكرموس
ايضا الجزر والبطاطا تسمن
اكثري المكسرات مع العسل هي مسمنة ايضا

حذاري من وصفات التسمين السريع لانها مضرة بالصحة
مارسي الرياضة خاصةmusculation
واتبعي نظام غذاىي مربوط مع الرياضة باستشارة طبيب او مدرب رياضة متخصص
لانو كل جسم عندو ما يناسبه