صَمْـتْــــ~
2019-02-04, 12:44
https://upload.3dlat.com/uploads/13544947844.gif
بمناسبة اليوم العالمي للسّرطان الموافق ليوم 4 فيفري، ارتأينا نيابة عن إدارة منتديات الجلفة ومشرفي منتديات الثّقافة الطبيّة والعلوم المشاركة بهذا الموضوع التّحسيسي البسيط،
الذي تمّ الاعتماد في إنشائه على معلومات من مواقع وموسوعات طبيّة..سائلين اللّه التّوفيق والشّفاء لكلّ مرضى السّرطان في كامل أنحاء العالم.
https://img.youm7.com/large/20180828123006306.jpg
من المعلوم أنّ هناك عدّة عوامل تؤدّي للإصابة بمرض السّرطان، مثل عامل الوراثة، والعمر والعوامل البيئية كأشعّة الشّمس وبعض الفيروسات الخطيرة التي تصيب الأشخاص، إضافةً للتّدخين الذي يمثّل أكبر عامل من عوامل خطر الإصابة بهذا المرض المرعب. حيث يموت من جرّاء استخدام التبغ 5 ملايين شخص كل عام، أو ما يعادل 22% من جميع الوفيات الناجمة عن الإصابة بالسّرطان.
ومع ذلك فهناك ما يدعو للتفاؤل لإمكانيّة الوقاية من ثلث أنواع السّرطان الشائعة باتباع نظام غذائي صحّي من خلال حسن اختيارالأطعمة والمشروبات المستهلكة. (وهو الأمر الذي سنركِّز عليه بموضوعِنا)
إضافة للحفاظ على وزن صحّي، والمواظبة على ممارسة النشاط البدني.
حيث يؤكّد بروفسور الكيمياء الحيويّة -في جامعة كيبيك - كندا -ريتشارد بيليفيو- وصاحب كتُب الأنظمة الغذائية ضدّ السّرطان أنّه
"من شأن تعديل نظامنا الغذائي بطريقة نحافظ بها على الوزن الصحيح، وإدخال أطعمة معيّنة تحتوي على جُزيْئيّات تحارب السّرطان أن يُمثّل أفضل الأسلحة التي في متناول أيدينا لمحاربة مرض السّرطان"
وعليه فمن الضّروريِّ أن نتناول أطباقا متوازنةً ومتنوّعةً تعتمد على الخُضر والفواكه
لأنّ النّظام الغذائي الغنيّ بالفواكه والخُضروات يحمي الجسم من الأمراض.
ومن النّاحية العمليّة:
يُنصح باستهلاك 5 حصص (400 غرام) من الفواكه والخضروات كلّ يوم، موزّعة على الشكل الآتي:
3 حصص من الفواكه و 2 من الخضروات
أو 4 حصص من الخُضروات، وحصّة واحدة من الفواكه
(تتوزع على وجبات الفطور والغداء وفترة العصر وعلى العشاء).
نصيحة:
ينبغي اختيار فاكهة وخُضروات الموسم، الغنيّة بالفيتامينات، ومضادّات الأكسدة، والعناصر الغذائية الأخرى.
ويُفضّل اختيار الفواكه والخُضروات العضويّة، لقلّةِ تعرُّضها إلى المبيدات الحشريّة التي يرتبط بعضها بالإصابة بأنواع معيّنة من مرض السّرطان، أهمّها سرطان البروستات والدم.
ويقول الدّكتور "ديفيد خياط" رئيس المعهد الوطني لأمراض السرطان في باريس:
"تعطي الخُضروات الخَضراء والبيْضاء حِمايةً قويّةً مثل
الملفوف الصّيني، والكُرّاث، والشّومر، والخضر الغنيّة بالألياف مثل
الفاصولياء الخضراء، والبازيلاّء، والسّبانخ، واللِّفت وغيرها..
وإلى جانب الفاكهة يمكن كذلك التفكير بتناول الكومبوت غير المحلى".
واعتمادا على مقولة الدّكتور، حضّرتُ لكم قائمةً مختصرةً بأسماء أهمّ أنواع الخُضر والفواكه التي تقي وتُعزّز مناعة الجسم ضدّ مرض السّرطان.
1/ أهمّ الخُضــــراوات
الجـزر
https://www.youmek.com/wp-content/uploads/2017/02/فوائد-الجزر.jpg
دراسة أجراها خبراء في جامعة نيوكاسل بقيادة المحاضر الرئيسي في كلية الزراعة والغذاء الدّكتور كريستن براندت، تُفيد أن الجزر غني بمادة فالكارينول (Falcarinol) التي تتمتّع بخصائص مكافحة للسرطان. وأظهرت الاختبارات التي أجراها فريق براندت، وفريق بحثي دنماركي أنها قلّصت الأورام لدى الفئران بنسبة الثلث.
وبالطبع يؤكّد الخبراء أن هذه المادة مثل فيتامين "ج" والسكر تذوب وتختفي حين يطبخ الجزر.
وكذلك تقول الدراسات أنّ استهلاك عصير الجزر يزيد نسبة الكاروتينات في الدم التي تعمل كواق من السرطان.
الملفوف
https://media4.picsearch.com/is?yUf1pVLKK2oGPXWMMDXlzFVhWD2IT_q8bWWKUUQDNog&height=128
أكدت نتائج دراسة علميّة الخواص المضادّة للسرطان عند الكرنب وغيره من خضروات فصيلة الصليبيات.
فقد أجرى علماء جامعة اوريغون الأمريكية دراسة جديدة بينت نتائجها ان الكرنب (الملفوف) وخضروات الفصيلة الصليبية الأخرى لها خواص مضادة للسرطان.
ويُذكر أنّ الأطباء كانوا سابقا ينصحون المرضى بتناول هذه الخضروات للوقاية منه،
حيث أنّ نتائج الدراسة الأخيرة أكدت خواصّها في شأن منع تطور الأورام السرطانية.
السّبانخ
https://media5.picsearch.com/is?j8-xPfzoeF17tVoJXSi0Q0hTUvvmcxZ1FXFJ6lSDBak&height=193
تحتوي السّبانخ على أكثر من 15 عنصر من عناصر الفلافينويد التي تعتبرُ مضادّات للأكسدة القوية والفعالة وبالتالي مضادّة للجذور الحرّة في الجسم المسؤولة على تشكيل الخلايا السّرطانيّة في الجسم،
نصيحة:
يفضّل تناول السبانخ دون طبخ بعد غسلها جيداً من التّراب، ووضعها كسلَطة.. مثلما يمكن تناولها كشوربة أو عصير.
اللّفـت
https://media1.picsearch.com/is?BwdBnzpOmv4GSQ_pyaX4rMbmxb6sznPepxPbj1-QStM&height=128
من فوائد اللفت الصحية، قدرته على القضاء على الخلايا السرطانية، مثل تلك التي تتكون في الثدي والقولون، إذ يعمل على طرد السموم من الجسم، وكذلك امتصاص الصفراء التي تؤدي لخفض الكوليسترول في الجسم، ما يساعد على علاج بعض مشاكل القلب. ويعمل على منع هشاشة العظام والتهاب المفاصل والروماتويد، إذ يعد مصدراً مهماً للكالسيوم والبوتاسيوم، كما يحافظ على نمو العظام وصحتها، بخلاف خصائصه الغنية بفيتامين K المضاد للالتهابات، ما يساعد على منع حدوثها وتآكل المفاصل.
البـزلّاء
https://eg.all.biz/img/eg/catalog/64841.jpeg
يساعد تناول البازلاء بانتظام على التقليل من فرص الإصابة بالسرطان، وذلك
نظراً لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة.
ونظرا لاحتوائها على مركبات السابونين المعروفة بخصائصها المكافحة للسرطانات، والتي أظهرت العديد من الأبحاث أنها قد تقلل من نمو الأورام السرطانية.
وكذا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من فرص الإصابة بالسرطانات، مثل فيتامين ك المفيد بشكل خاص في محاربة سرطان البروستاتا.
الفاصولياء الخضراء
https://www.djelfa.info/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxAQDg4QEA0PExEWDw0NDRUNDQ8NDQ0NFREWFhUREx UYHSggGBolGxUTITEhJSkrLi4wFx8zODMsNygtLisBCgoKDg0O FxAQGC0mHR0tLS0tLS0rLS0tLSstLystLS0tLS0tLS0tLS0tLS 0rLS0rKystLS0tLS0rLS0rLS0rLf/AABEIAKgAyAMBIgACEQEDEQH/xAAcAAACAwEBAQEAAAAAAAAAAAAABQMEBgcCAQj/xABEEAABAwIDBQUDCAkCBwEAAAACAAEDBBIFESIGEyExMkFCUV JiI2FyB3GBgpGhsdEUFRYzU5KywcJD0mNzk6Lh8PGD/8QAGQEAAwEBAQAAAAAAAAAAAAAAAAIDBAEF/8QAKBEAAgEEAgEEAgIDAAAAAAAAAAIBAxESITFBEwQiUWEycRT wUoHB/9oADAMBAAIRAxEAPwDuCEIQAIQhAAhCEAfHWF2sleatjhbpa2L 65c1ulyLEa8t5LML2lvJZQce6V2ay+qbFYgm7aOur6ucbEbZyy GwVUwmJaQO0RcD9WXiujK1N4eLwMrQ0Xg+oQhUGPiMkLMbVY+8 XsYn9o43SF/CD/c6V6kJF5CZsMMbxyOmHLqkfoBv8vBM4CdwFybInYbm8HXPdkaN 6mqcy4xxkMh+uXuN/kuhzSiAuRPkLcXd1Gk8vdp4FWb7CSRhZyJ8mbm7rBbT7Q3k4gb 2NpjEecxL3tNj5Svu4+Ebavi9RelYWerM5Djga4umSQumP0isn qfU5exOCNWr1A32cqxCtvmjKVwjKQBC22OV/Ld1FaupYfibTtmMM4N4yxbv8VgvkywJikKrO5xEijgcv9SXkcv 0dLLpRkzNm75M3PNaPSrKpsel+B6QlNXtBTxtwPeP4Ravv5Lzg mOtUkQ7oo3FrtRCXDPJX8iXtfZUcIQhUA+OhDoQck+oQhB0EKC rq44hukMQbxJJJtrYB6QkL32sDfekZ1XmQJ9p8fioYbz1GRWQA PVLJ4fN4rm9T8odbI72yRxO12mKLefa5KXa2pKtq4pWIQAI7QA iu1dpLPx4KbXk8gvmV2Q3WrDV9T7tTo6rxEi8vlGr6qUKeScrS Io5LQGMSy+FOJK8ZInfPIt3xEu6SzdNslNFWNK27KJylLSWoRc fBOoaRss3ayTtu/pU/U1Ia1pM9VjO0U0wSGAHk4lbl3CTqk2sqQJwKsmjO63KSWTd/azqSTCYrrxuGTtLqjJK9o8AnnZpIWEnYeLCWrglp1Iy5tcSl7X 1xI+h2lxF73atme3u3SF/fUlM/yqYlGeUVVwbSW9iv/qZ1V2frZhlaOaOQZBjtykG3eC3d+JMsa2eiq6iA4+BP7SZx6Si 9XqVlq4TZpNGe7Gm2U+UfEqgXeWKmcW0sQhIL/FzUOI1ZZm5PmZFc7l3idG5jgiYRa0RSOYilO6XeNH2BEJHPUfZ 0ioVKs1GtM6Is2U26g3Wye1MVLCEJQSO9xHNIBAQ3v5uXuFUsQ 2ilrHeYnIYBK2mjH/U7N4Xm9yzEeHVVRlG0H6PTtz3hCBEHlFm8U6kw0jyF5rYhG1gg H/N116r2xuMzT1ArmkOZzFjsib99J5i/hgrFJE8rxwRRyBBdbJII26O2y7K4nTSOCGNmbIWy5Xarf7JfiO 0Ywtw+i7qUFtcllEG3/XbwxBFTxjFEA2A3UQi3zrPYnj4Zu5zFITeYrhH4VjZMUqp3yBp Hz5MPV+Qir1Fg5ZPvDIjcdYxaRH4jdVeq88ydzef0TV+NSOzEz aXs6veuqbHVdPLTMUEYxv8A6wdRifqfvLkclATyRxO+hubDqL4 c1vfk5htqaxvAIh/7iVvTtEVIiI5Hpts36EIXplz46EOhByQSDajaEaYbBfOVxzFvK PmV7HcXio6c55XyFuTdpm/IWXDcX2ilqJZZSEmd+OrpEfKKjVaeF5J1XxNBW405lfLITv4kS W1O0MQ8G4us7vSNrpGVOpInLKNxZu1iG8SJZKlDV5eLmPyS3Mm kLGizZ9zI7dmhWBx4WbUGXxBasvTV8kbtmBA3iIkQfY60VFi0R izS25PyIdQF/tWRlxFVp+Sx+uIyzLMWZubipqLFop2fd3EI83LSN3lHNUavZqG Z95FaJN5f3ZfEyQxiVIxxyRk9s29jKItG8t6SzTKqt+yyrNr3N BSTTTyO0UYhGxW333fysyaDg5cHKTN27RtjSXDNo4YwaNtLMP8 AN6lJNtVG72x3Sn4RBchl+hsoHBYKJkzmcju3L2qsQ4Y8TO0b5 XFc79RXJbSYjUOOe4Js+wjG5epK+bttH3XqbN9C+UuSYWJvmch F7u6rQwE/BpMvcOlZOvx5421SCxeA6iVWkxasImeKmkNuxy0fimVZ+Aip8Q bj9Ekbkap1NFP57s/MahpsUqWFroC+YTE1NJjhB+8jkH3kC5lAeT5FNXhdQ4nkZMT8n E7vxS/CtmnE99VyEZ3cBEdK0g41EfJxVqCrjLhnwddVsdR2CtEcFfQI8 TERbsj0pHjW1UNOzCw53XWW+5aiaGMh7pe61Ja3AKWZ7jgFy7C HSSFxv7xso7KOByk47+Z9T+0y8ufSK6R8moZU005uzbyXIXfyB w/qvWFrcHI4t0MkkbXc47bkR0jxxRxOchgA2xiRFaPm+1NSqqk5h T9s3O2xmxNmJM7eI8V6XLdl8ZGmqQF7QjMSabSVo5DmxcO8tbL tpSMVvtS+AM/7r0k9SjReZsaYaDSuhLcIxmGq3m6u0uLHcNvF0K0NDReDsliuo IZ2YZoIpRZ7haWMZREvHIlzP5QcIjgmHKIWgl1BaOQxytzb/JdXWe24p4jw+o3vBhF5I37Wlboy/BTqpdZONxJxatEYRYnjvbzdf3LP1eO2P05Z8mWgpq1893I2TFy 9Sp1GAEz3wHl3mYtYXfSvNVlv7zF7Oyvh1JXTM0m7EQfU29lEX L6F5mweUZwOS6Me+8BDd9jqSixyWA2GcCzfmtFHiVPUBk9vle3 upmaYm8RoNRuxmocSniNgKCRyfUBQXFFMLd7JOyrb4XOyMTf2d snUI/CquGb+mM7AInYi3bkJFGWfIlDU4/NDkUseTP22JWiGmLRsplC2tG5CmwelYrnCSZ+wbS3Ql8zJ1GUo 8IqK1uzQMQqrRY/MY3tSlb2abfuU021JQ8JIbCfsINSVrzqSLN8lohrpGyYIwbxI7 vuZVf2VmkLOapkdvAfZAvP7Q1MjezgldvEhs/FehkrZc2dxDLU9usvyS3xAuQ4XSUzZ6c27eovtdVy2opRN4xcX dtPeO5U/1K85O0u+Im7pXCCbUWzkUbZtu438QtEv5uaMl7Gt8kNfj0sTN7 CTiPC3pSWpxSum4BDY3iWpXMYkKB2dn30Lc374/wC5eqDEhfIojHJ+6WoEbtewrWvrgzeI4PUyZOwSE/aV1pJtRYSbhk0csRN39/p+HJaQcWJuqERbxH2gr0O0AC+Vg+57Bt/FHkmYiAy4uKabDq8WyeaMvC4SuVykw6tzzOSNvhElJW7UjENxN az8rbbi+Fl5ptoZpGZxhkyflduxIkrL3/wGWC5u6gG4vd46FXkrzHqDNSVOJyuz3OIe8pbvwRs1gI4pJIX6 VoArTcfN6WXUpZTaBlXLiCnJiz5OO7123A2lONnYv0kox3JDcY xm4jpEX6y+hbbCtkMPoR3m5ByZtUlRrL7+AqaHaISqYqeKnJwL kfRHw6sm9y2L6VVmMpNFOljzIzwnCoqWN44hyZ3uJ3fMjPzOhX kLfC2LSfVl/lAo3ko7hIvZSDK4jyIel8/muu+had1w/FmqaWpqqQagxgKQyELiJnAizZTrPiuxHa0FDGMM3kTnHwMdQP6 ktwXGrtB8HHTIJeZPoI3ZsnMsnVcsDpiPevDmb83vL815OS2mJ MmMfJHiuFxziEjcxtMH+bzLP1WFlJqhGTeN2xj/AFPyWsIoIhZn3Y56fi+1BVvG2GMidtOZaYxQtRlGx+xbhFJXRx 5yzxRj/wBWT8lJIMTFmASTzeeT/wB0q5uc3umkz9I9Irz+tKaHg1ufqL+zIZpY6zQpXjwuolfMzsb yw6U0osFihe7Ic35kWo/tdUyx43H2UMhP4iNg/a6XjJWTlkL7vP8AhDvT+sb8EbYllHRpJJIo2zfj7+kftdKanaq EHtj9oflgC8v5kQbHlJxnMn8d4d5fkn1FgEEQ2gHD06Uyoo6rP Zl58YmIbtzI3pICIvySzf18xuwjLFH6YtZCukx00YNkwC2SkKQ W7UyxC9HcIMPRYcQ8SpppDcbc5Oovt6Uvm2XrCl3kEAwM/Md7oJdEKpAebr0NbFnlmOboVsewVIgyNBgNczazibP1lIm36hk cbTkhfP8A4V34plNi0IZ5uPBUS2np25TRv7hK5TZYDFFFv7EQv IxvNIzt/DEdP2ppBs/GP+pO+el3vEfwZVZtq4W5XO/pEiRJtLmOYRk7dj6U2QZIeavZSlNtYTF/zKglawoAoQcaf2QlqNhPvfSkcm0ZSm8bBJm3PptuTbBcJCdmml mJg12DH1XctWaZc2m0DU7tqDU0OB1NTZIZ5AQ3MZlvCyfwZavC sHip2a3UfmJuP0eCV7P1UEEMVPFdYI2tcVxceLrRDOLtnmvQpU kXfZpVbHt0L4xs/J0LRB2QlC5slidrdmGma53JjbpIVuFRxeQQgkMu7GZfYKnUWGj Z0/P9TiBQybp7SLVZqtuESyuS+baUmzzta3S7EWq5I8cqynqI2jbW w26f4jlxWo2e2XhH2k5DJJ6v3Ql/ksDUkWLyZalJF7IcKp5qht4Z7qFtQMdpFIXpZ+lMCpqg8gG4mb vD7MCz8yfRxxszWgReFo2j96JMUCPg7xhl/EO4v5VmzyngRmi1hPHsxNJ+9qSYe0YvzdXP0SkogvGMXt636iI vnUkmKFID7tiL3l7KJZ6EpZqneSndDEXsxjG2KSX0+ZMvu70TW 3EGroIDnZpKht2D/u4R7o+su8nFwRjkNot4DpSOAao9TsIN/wAT8lY3Dk+s7vi0iuZfEFixJiw55C1z+lQyV8r9y1vUoSmEMxB syVWQXkz3hkzeUdKRm+ybMR1eKAD5HU8fLHqJVxxRy4BDMXg5H YmVJBTg3QOfiSk/WcIFkxx/MjQuxHMNUbaIYx+K6RRw4biBPqeJm9MRLVfrqFmfMxy8VVk2hE HZnu48m8yplH9gb/ZXjwefLI2jNu3Rao/2cLePIDRhdqcREupMo9q4CzZpNTaXbvCiPaWG61nLP4C6UBrgT 1uGVIDkO5L4hKNZmSWY5DhyIHEtZDd1LfT7U0xcBkjM/AdRJHidSBZzPGQW9o23EjLHVhWWI4EOJ1YwRhGD5ymVvw595bz ZQcqKBvSf9S5PDnVV3G7LUTebgu3YDRC0UUbvkwiC1omMW7k10 Uxj9nqMnZ82VyOaYnZmuTiOCnjbi+br1HVi5ZRxqyp9ly3g9MY sxG6Eygzt48EK8LYWSVZXbiuyo6iPk5Du2f4uC05Gws7u+TNxd 35LmO320EVTu4aP2pDJvJJOVNwF2tY+91d1LVayyd12cgxOtaC ZxjAWHpzEbZOHO5OKavOP90F7/Bp+1XKbZiFpDmnfeyEV2RaYhVitxqlp25jm38P8159Roa0RBiq 2afaVSjrpst5Nuhfux9asR4bTQajPMm1OUus0l/aHfE9p7sfAev7VFhUA1FRvDcniYtDEX7wm5kSng1pvqII4s2pN CJFNwp47RfS8st3/AGstBhmGBADOT3E3eJUajFoII8yMRZh5LI4jtNUzO4wxy2djiJ XLiJM8QWVcTcYjjEQcHMXJuTJHW4+AtcUws3hck+GUhCzlNRyH n2l3foSnGMFlkmZ4oJLel3ILUy00mdyKrZTaZ0arDK0qh84WJh 7CJXq+MYhzkkIy7BHSKo4dUtADC0cmbDazCKW1s9SUjkwEN3LT cQqWK5aJ8zMRJaGiKXWb2B2NcgijhF30i3nk/wAUprcamGyEI7pOnOTUX8inoNm5Zn3tUZO/VkRcBVVp4xd50Hj7mSIsbKQrYYyLLvl/iPIUwgop5NRybtu1+99Z3TKOKGEco2HJu8Wkfq+ZVa/EDHohkkfzFpEfhFcy/wAYFa3R6hpooR0N9cuovhZIdoMRnteOKOQQfrPvyJpHiMjM7lC WT836iUg4pEbuNmZNpe0CuFcVsZva4K+M3sL9ksPtG521PqdWN pcRFn3WeTDqP4la38Meon3bePSsHXz72aQhutKQiZiVKdPyvLy WpLnN5NJsHBvatzy4OVrN6ea7FTQEb6Vzn5NqK1rnbLISkz81x ZN9wrsmzQt4LV+THo/iesLwl34yJ7DSAHJlOhaYWIFPjoQ6ExyTj9ZWYjikjsNNMcN2h m0Uv1s8mL6ykxXZKsgo5JzOJiG0t3Hcdodur3LriW4vODxGBcW ISEm9zqDUo7E8Udn58qYJpcnafh5VDJhpEFpNHw7fMtZX4KUDG YneDf8AUSmSpHLIWuPsZZcS3gpz0YfFsJKEmtcePJukhWiwPZz OFjmnIXtuaOMrdCcYdhoGbFLqt9pIRdNqtTTsR3twfst7o+VDV JmLA1HLRRgoqeN82hzLxk1/imEEotyYWUYjm/F82RJCz8uCgyX7It6OfksFWizceCrliwtxvVX9CEm1cc1XkwCE ue8Z/SSXxfYrekf5PVXjjE+Q/SqEmJSTHuaZr5H5l3YhXstl4nZx30/Hk9w6fqptgtow2xQjG7CcbFHp3hNwuNUwRfsRfSSvMkNFhsNGz nI+8lfUZEvRYpvRc2fQ3JyC0LfMIqnX4BLOTbyccm1OwgXtPnV ip2eeUWH9JtZtOQxIwytedg3pqjC/9PF5L37OV2q1ST40LNlnnkrUmykb5Nv5OHO2IdS8lslF3ZpvrA KPFHYv8NxWOLM+gLXN+TJhh1I8bZvzcrnf1IpNkQhK5pJnJ+3S KafqnMbSObLp0mKV0jheBv4L30YXanEt7JuxfQGn4jSuggeSRh bm5Wt9K6AWxVG+eW/b/wDX/wAK1QbLU8Dsce8I30+0Me1a4dVSymunQlbR0aDZaksjfJudot8 IiulbPwWhmsbgMGbAy6FRR2gzKlJQfmSwhCFpFPjoQ6EHJE1fJ MT5A3BUZMJmJsydai1kKbJkdOb19JkxgXJxIX+lYUaZoyMe8xW uu4V+FgbO+XFcp2totxVZ90hu+s3BRZMRl5Fu/fdPGzcyud+9w7qr25PxXrt/FerVAseox8FYt4Z58XVWOUVYKTTwTdDEJTELZaXUceIjvGEgJs y4WqOQnfiqM3CSN/UlUGNBwfivNFAMYuL6syImfyk/FV4y7Oz0qwJIxOEhTiPB+aj/AFiLc7vnsXmaP3Zuqcmb8+CXIYYQV4m75MTZKbe59iW4cPX8SZ DD48kwBvHzZ/DzL0Mij3aB+5KOTDz480ypoBds3VEeH9k8pKQnZhFs8kykajDT Z6BnNsm4MtmLZMkmB0BRtmSeLbTW0GcEIQqAfHQh0IOSfUIQg6 Cw/wAoeEvJDvBbUHtPq9q3Cr11O0gOzpXW8AcLEVHNxF/8UyxyiennkjyK1tQPZptdKymFYimRl8RrZoaiIxf2ZWRuJdJLW QFmzt4Es7U4DLWzWQsLWjcZl0j1ZD9KbURPk+fPTn5rreKZvxg FYsSKjUk2bO3YQK4Wb8G4v4d5Q1eGTtG8u5JhHn/8SqoMxYq62OGN5ZbmBrOnVzXqir45Y2kie4XK1nILSuVHHqbe0 sgtxdxAm+JlX2LiIIjjkbJxmArS6rTjzEk2PtGy2aq3NlRmjTY Y82Vepi7VPEbIW0BZM79t1qI8WjKTds+ZXGLW90h8ymgh0v8AE CxuBxEOLGz8Wcqgvi0kmxyuGXBvBydmd+GYr1avMY6A4d0FNa7 ZcFMcmoo75Qbs6l0TZ+kZhudljdn6Zykd8vSuj0cVoMy0UF7IV W2WUIQtZMEIQgD46EOhByQzRmhC6FwzRmhC4FxbiOFDKlE2yYP zYX+IRQhI1NZC59oNlY4uAiIjzyEbVBimxcMhXsHHtt03fPkhC 741C4UWyohwEBFvSKZDs4GWT8UIR41C4jk2JATzEM27G7qjrdi 2cnlG4TKy+3pK3khCTxKczk8w7OHyds1aLZS5uIIQjxKdzkSyb JSRu4jxFyuZ+8o5NhmuimiC2QBlH/mCXO5CEmMHc5PI4WYZMQFmwqaHDid24IQjCDnlY12B4TbkTstC yEKqRAXDNGaEKgXDNCEIC4O6EISTIrMf/9k=https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/06/imagesCAHVO465.jpg
تحتوي علي مركب Zea-xanthin و هو أحد أنواع مضادات الأكسدة،
وعلى فيتامين K الذي يعمل على تثبيت الكالسيوم داخل العظام.
الشّومر (الشّمر)
https://static.basaer-online.com/uploads/fly-images/2691/images_articles2012_7-OsraWoman_secret_natural_ingredient-1091x520-c.jpg
يحتوى الشّمر على فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة تعمل على معالجة الأمراض السّرطانية، يعزّز جهاز المناعة، له تأثير قويّ فى علاج فقر الدم ويحتوى على خصائص مدرة للبول، تساعد على إزالة السّموم من الجسم وتقليل الالتهابات
كما يحتوى على مواد كيميائية تعمل على التخلّص من الجراثيم والبكتيريا.
https://www.mazari3.net/wp-content/uploads/2014/11/الملفوف.png
الكُـرّاث
https://eg.all.biz/img/eg/catalog/more/503_leek_seed_grass_oil.jpeg
هو يشبه البصل، حيث أنّه يمنع ظهور الأورام الخبيثه ويساعد فى منع وجود أنواع من السّرطانات مثل سرطان البروستاتا والقولون وسرطان المبيض.
==========================
2/ بعض الفواكه الحمراء التي تُعزّز مناعة الجسم ضدّ مرض السّرطان
الفراولة
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/29/PerfectStrawberry.jpg/250px-PerfectStrawberry.jpg
والتي تحتوي على فيتامين "سي" C ومضادّات الأكدسة.
الكـرز
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/bb/Cherry_Stella444.jpg/250px-Cherry_Stella444.jpg
يحتوي على مواد مضادّة للتأكسد -جبّارة- تساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية.
البطّيخ الأحمر
https://www.hawaa.kitchen/IMG/arton46.jpg?1513601004https://imgcontent.argaam.com/293x214/fae8526e-1149-494a-8d33-f472e7c6241c.jpg
https://www.jamaluk.com/uploads/thumb/article_7d9e05ff7fc84621a2f2276dd0f30d7c.jpeghttps ://www.hawaa.kitchen/IMG/arton46.jpg?1513601004
https://futuretvnetwork.com/wp-content/uploads/2018/08/download-1.jpg غنيّ بالفيتامينات والمعادن، ويعتبر منظفاً جيّداً للكِلى من السّموم، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم.
العنب الأحمر
https://img.youm7.com/large/s112009715215.jpg
يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادّات التّأكسد، ويلعب دوراً فعالاً في إزالة السموم من الجسم، وتنظيفه من الرّواسب.
الرّمّان
https://img.youm7.com/large/20170706071005105.jpg
يحتوي على مادّة الفيتوكيميكالس التي تعمل على تحويل هرمون الأندروجين إلى الأستروجين الذي يمنع تشكّل الخلايا السّرطانيّة، إضافة إلى مستخلصات خاصّة تحول دون نشوء سرطان البروستاتا لدى الرّجال.
التّين الأحمر
https://img.youm7.com/large/201706261053545354.jpg
غنيّ بالفيتامينات والمعادن، مفيد للوقاية من الأمراض السرطانيّة وتقليص الأورام، ولأنّه يعتبر من الفواكه الغنيّة بالسّعرات الحرارية فينصح بتناول كمية معتدلة منه -بالنّسبة لمرضى السكّري-.
علما أنّ أبرز خصائص اللّون الأحمر في الغذاء، هي احتواؤه على مادة اللّيكوبين،
التي تحمي الخلايا من الأمراض السّرطانية
وبالإضافة لما ذكرناه، هناك أيضا فواكه أخرى مفيدة جدّا للوقاية من مرض السّرطان
بل ومفيدة أيضا لمرضى السّرطان ذاتهم -شفاهم الله-
أهمّها:
الحمضِيّات
https://sites.google.com/a/alnur.tzafonet.org.il/class3/_/rsrc/1472841533958/home/3/altrflyalhmdyatwfwaydha/aleishostcom_1313872749.jpeg?height=232&width=320
ومنها البر تقال، اللّيمون، واليوسفي والجريب فروت التي تحتوي مضادّات الأكسدة التي تحارب الالتهابات والأـورام.
الكيـوي
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b8/Kiwi_%28Actinidia_chinensis%29_1_Luc_Viatour.jpg/250px-Kiwi_%28Actinidia_chinensis%29_1_Luc_Viatour.jpg
يمنع تكوّن المسرطنة في الجسم
التــفّاح
https://greenarea.me/wp-content/uploads/2016/01/3dlat.com_14104102331.jpg
غنيّ بالألياف الغذائيّة المعروفة باسم البكتين التي تقي من سرطان الثّدي.
================================
الأطعمة الدُّهنيّة والسكّريّة
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user91461/no%20sweet.png
حسب دراسة دولية تعود إلى شهر ديسمبر عام 2017، فإنَّ زيادة الوزن أو السمنة تزيد مخاطر الإصابة بحوالي 17 نوعاً من السرطان، منها سرطان الثّدي والرّحم والبروستات والكبد والقولون.
وحسب نشرة حديثة أجرتها المراكز الأمريكيّة لمحاربة والوقاية من الأمراض، فإنَّ 55 في المائة، و24 في المائة من أمراض السّرطان التي تمَّ تشخيصها بين النساء والرجال على التوالي ترتبط بزيادة الوزن والسمنة. ناهيك عن أنّ الخلايا السرطانية "تحب السكر".
نصيحة: ينبغي التّقليل من تناول الحلويّات والمشروبات الغازية والمقليّات..حيث يمكن تقييدها بالمناسبات المتباعدة.
وكذلك ينبغي الحدّ من تناول الأطعمة المصنّعة الجاهزة، مثل الشّوربات الجاهزة في الأكياس، والبيتزا المجمّدة وغيرها..
وعدم الإفراط في تناول منتجات الألبان (ليس أكثر من 3 منتجات في اليوم ).
لا للمكمّلات الغذائيّة بشكلٍ مستمرٍّ!
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user91461/vitamins-and-minerals.jpg
"أوضحت العشرات من الدّراسات أنّ استهلاك المكملات الغذائية مثل الفيتامينات المتعددة والسيلينيوم أو كميّات كبيرة من الفيتامين سي C لا يقلّل بالفعل مخاطر الإصابة بالسّرطان.
وحسب الدّكتور ريتشارد بيليفيو فإنّ تناول البيتاكاروتين والفيتامين إي E بالنسبة للمدخّنين يرتبط كذلك بزيادة هذه المخاطر".
كما أنّ دراسة أمريكية أجريت في شهر أوت من سنة 2017، أثبتت أنّ الجرعات العالية من فيتامين B6 (أكثر من 20 ملغ في اليوم) وفيتامين B12 (أكثر من 55 ملغ في اليوم ) يضاعف من 3 - 4 مرات مخاطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين.
يستثنى من هذا كله المكملات الغذائيّة لفيتامين "D"
إذ أشارت العديد من الدّراسات أنّ نقص هذا الفيتامين يُعزّز الإصابة بسرطان القولون والثّدي والبروستات.
من النّاحية العمَليّة: بعد سنّ 50 عاماً، يجب أخذ بعين الاعتبار تناول فيتامين D في الشتاء، ولا يُنصح بأخذ المكملات الغذائية عشوائياً دون استشارة طبية.
نصيحة: لا يجب تعويض النّظام الغذائي الفقير بتناول المكمّلات الغذائية، فمن الأفضل اختيار نظام غذائيّ متوازن، والتّركيز على الأطعمة التي تبني وتحافظ على الجسم من خلال منحه العناصر الأساسيّة التي ترفع مناعته ضدّ السّرطان.
https://media5.picsearch.com/is?JMVGItXgOQwaEtPQfNZliO3DBHIFXUBh9Tu2_KzGYNo&height=238
مُختصَرُ موضوعي الذي أتمنّاه نافِعا لكلّ مطّلعٍ عليه
على الشّخص منّا تجنّبا لمرض السّرطان -بمشيئة الله-
*التّقليل من تناول الدّهون، لأنها تخزن الهرمونات داخل الجسم، والتّقليل من تناول اللّحوم الحمراء.
*الحِرص على تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا 3، وفيتامين 'د'، مثل السمك، والجرجير، والخضروات الخضراء.
*الابتعاد عن عوامل الخطر التى تزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان،
مثل تناول الهرمونات بدون داعى.
*تناول الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة، الموجودة فى الخضروات، والفواكه، التى يوجد فيها بذور، والملوّنة مثل الفراولة، والجوّافة، والكيوى، وأى فواكه فيها بذور مفيدة لأنها تحارب السّرطان، فيجب الإكثار منها.
*الابتعاد عن الضغوط النفسية، والحزن، لأنهما يقلّلان من مناعة الجسم، وعندما تقل المناعة فإن الخلايا السّرطانية تنشط، وتعمل على تكوين أوراما.
*عدم التّدخين والابتعاد عن تعاطي الكحول
*شرب الماء بكثرة، حيث أن هناك دراسة مقارنة أجريت بين السيدات اللاتى يشربن الماء بكثرة، والسيدات اللاّتي يشربنه بكميّات قليلة، ووجد أن الماء يعمل على التخلص من السموم فى الجسم، بمعدل 3 لتر من المياه يوميا، حيث يقلل احتمالية الإصابة بالسرطان بنسبة من 40 إلى 60%.
كما يُنصح بضرورة الكشف المبكر، والذى يمكن اكتشافه مبكرا فى المراحل الأولى، وبالتالى علاجه بجراحة تحفظية، وبمنطقة أمان حول الورم، وقد لا تحتاج إلى تناول العلاج الكيماوى
*ممارسة الرياضة أمرٌ مهمٌّ جدّا، ولو نصف ساعة مشياً 3 مرات فى الأسبوع، ممّا يعمل على تقليل الإصابة بالسّرطان بنسبة 40%.
======
نسأل الله السّلامة للجميع، وحُسن الاستفادة من الطّرح الذي تمنّيتُ أن أتوسّع فيه أكثر تعميقا للمنفعة
حيث يمكن أهل الاختصاص عرض نصائحهم التي قد تفيد بعضهم،
مثلما يمكن للمهتمّين بالأمر المشاركة بما لديهم من خبرة في هذا المجال، مهما كانت معلوماتهم بسيطة.
للتّذكيـــــر
يمكنكم مطاعلة هذا الموضوع الذي يتعلّق /بحملتنا التوعويّة (https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=2129629)/ لسنة 2018
بمناسبة اليوم العالمي للسّرطان الموافق ليوم 4 فيفري، ارتأينا نيابة عن إدارة منتديات الجلفة ومشرفي منتديات الثّقافة الطبيّة والعلوم المشاركة بهذا الموضوع التّحسيسي البسيط،
الذي تمّ الاعتماد في إنشائه على معلومات من مواقع وموسوعات طبيّة..سائلين اللّه التّوفيق والشّفاء لكلّ مرضى السّرطان في كامل أنحاء العالم.
https://img.youm7.com/large/20180828123006306.jpg
من المعلوم أنّ هناك عدّة عوامل تؤدّي للإصابة بمرض السّرطان، مثل عامل الوراثة، والعمر والعوامل البيئية كأشعّة الشّمس وبعض الفيروسات الخطيرة التي تصيب الأشخاص، إضافةً للتّدخين الذي يمثّل أكبر عامل من عوامل خطر الإصابة بهذا المرض المرعب. حيث يموت من جرّاء استخدام التبغ 5 ملايين شخص كل عام، أو ما يعادل 22% من جميع الوفيات الناجمة عن الإصابة بالسّرطان.
ومع ذلك فهناك ما يدعو للتفاؤل لإمكانيّة الوقاية من ثلث أنواع السّرطان الشائعة باتباع نظام غذائي صحّي من خلال حسن اختيارالأطعمة والمشروبات المستهلكة. (وهو الأمر الذي سنركِّز عليه بموضوعِنا)
إضافة للحفاظ على وزن صحّي، والمواظبة على ممارسة النشاط البدني.
حيث يؤكّد بروفسور الكيمياء الحيويّة -في جامعة كيبيك - كندا -ريتشارد بيليفيو- وصاحب كتُب الأنظمة الغذائية ضدّ السّرطان أنّه
"من شأن تعديل نظامنا الغذائي بطريقة نحافظ بها على الوزن الصحيح، وإدخال أطعمة معيّنة تحتوي على جُزيْئيّات تحارب السّرطان أن يُمثّل أفضل الأسلحة التي في متناول أيدينا لمحاربة مرض السّرطان"
وعليه فمن الضّروريِّ أن نتناول أطباقا متوازنةً ومتنوّعةً تعتمد على الخُضر والفواكه
لأنّ النّظام الغذائي الغنيّ بالفواكه والخُضروات يحمي الجسم من الأمراض.
ومن النّاحية العمليّة:
يُنصح باستهلاك 5 حصص (400 غرام) من الفواكه والخضروات كلّ يوم، موزّعة على الشكل الآتي:
3 حصص من الفواكه و 2 من الخضروات
أو 4 حصص من الخُضروات، وحصّة واحدة من الفواكه
(تتوزع على وجبات الفطور والغداء وفترة العصر وعلى العشاء).
نصيحة:
ينبغي اختيار فاكهة وخُضروات الموسم، الغنيّة بالفيتامينات، ومضادّات الأكسدة، والعناصر الغذائية الأخرى.
ويُفضّل اختيار الفواكه والخُضروات العضويّة، لقلّةِ تعرُّضها إلى المبيدات الحشريّة التي يرتبط بعضها بالإصابة بأنواع معيّنة من مرض السّرطان، أهمّها سرطان البروستات والدم.
ويقول الدّكتور "ديفيد خياط" رئيس المعهد الوطني لأمراض السرطان في باريس:
"تعطي الخُضروات الخَضراء والبيْضاء حِمايةً قويّةً مثل
الملفوف الصّيني، والكُرّاث، والشّومر، والخضر الغنيّة بالألياف مثل
الفاصولياء الخضراء، والبازيلاّء، والسّبانخ، واللِّفت وغيرها..
وإلى جانب الفاكهة يمكن كذلك التفكير بتناول الكومبوت غير المحلى".
واعتمادا على مقولة الدّكتور، حضّرتُ لكم قائمةً مختصرةً بأسماء أهمّ أنواع الخُضر والفواكه التي تقي وتُعزّز مناعة الجسم ضدّ مرض السّرطان.
1/ أهمّ الخُضــــراوات
الجـزر
https://www.youmek.com/wp-content/uploads/2017/02/فوائد-الجزر.jpg
دراسة أجراها خبراء في جامعة نيوكاسل بقيادة المحاضر الرئيسي في كلية الزراعة والغذاء الدّكتور كريستن براندت، تُفيد أن الجزر غني بمادة فالكارينول (Falcarinol) التي تتمتّع بخصائص مكافحة للسرطان. وأظهرت الاختبارات التي أجراها فريق براندت، وفريق بحثي دنماركي أنها قلّصت الأورام لدى الفئران بنسبة الثلث.
وبالطبع يؤكّد الخبراء أن هذه المادة مثل فيتامين "ج" والسكر تذوب وتختفي حين يطبخ الجزر.
وكذلك تقول الدراسات أنّ استهلاك عصير الجزر يزيد نسبة الكاروتينات في الدم التي تعمل كواق من السرطان.
الملفوف
https://media4.picsearch.com/is?yUf1pVLKK2oGPXWMMDXlzFVhWD2IT_q8bWWKUUQDNog&height=128
أكدت نتائج دراسة علميّة الخواص المضادّة للسرطان عند الكرنب وغيره من خضروات فصيلة الصليبيات.
فقد أجرى علماء جامعة اوريغون الأمريكية دراسة جديدة بينت نتائجها ان الكرنب (الملفوف) وخضروات الفصيلة الصليبية الأخرى لها خواص مضادة للسرطان.
ويُذكر أنّ الأطباء كانوا سابقا ينصحون المرضى بتناول هذه الخضروات للوقاية منه،
حيث أنّ نتائج الدراسة الأخيرة أكدت خواصّها في شأن منع تطور الأورام السرطانية.
السّبانخ
https://media5.picsearch.com/is?j8-xPfzoeF17tVoJXSi0Q0hTUvvmcxZ1FXFJ6lSDBak&height=193
تحتوي السّبانخ على أكثر من 15 عنصر من عناصر الفلافينويد التي تعتبرُ مضادّات للأكسدة القوية والفعالة وبالتالي مضادّة للجذور الحرّة في الجسم المسؤولة على تشكيل الخلايا السّرطانيّة في الجسم،
نصيحة:
يفضّل تناول السبانخ دون طبخ بعد غسلها جيداً من التّراب، ووضعها كسلَطة.. مثلما يمكن تناولها كشوربة أو عصير.
اللّفـت
https://media1.picsearch.com/is?BwdBnzpOmv4GSQ_pyaX4rMbmxb6sznPepxPbj1-QStM&height=128
من فوائد اللفت الصحية، قدرته على القضاء على الخلايا السرطانية، مثل تلك التي تتكون في الثدي والقولون، إذ يعمل على طرد السموم من الجسم، وكذلك امتصاص الصفراء التي تؤدي لخفض الكوليسترول في الجسم، ما يساعد على علاج بعض مشاكل القلب. ويعمل على منع هشاشة العظام والتهاب المفاصل والروماتويد، إذ يعد مصدراً مهماً للكالسيوم والبوتاسيوم، كما يحافظ على نمو العظام وصحتها، بخلاف خصائصه الغنية بفيتامين K المضاد للالتهابات، ما يساعد على منع حدوثها وتآكل المفاصل.
البـزلّاء
https://eg.all.biz/img/eg/catalog/64841.jpeg
يساعد تناول البازلاء بانتظام على التقليل من فرص الإصابة بالسرطان، وذلك
نظراً لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة.
ونظرا لاحتوائها على مركبات السابونين المعروفة بخصائصها المكافحة للسرطانات، والتي أظهرت العديد من الأبحاث أنها قد تقلل من نمو الأورام السرطانية.
وكذا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من فرص الإصابة بالسرطانات، مثل فيتامين ك المفيد بشكل خاص في محاربة سرطان البروستاتا.
الفاصولياء الخضراء
https://www.djelfa.info/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxAQDg4QEA0PExEWDw0NDRUNDQ8NDQ0NFREWFhUREx UYHSggGBolGxUTITEhJSkrLi4wFx8zODMsNygtLisBCgoKDg0O FxAQGC0mHR0tLS0tLS0rLS0tLSstLystLS0tLS0tLS0tLS0tLS 0rLS0rKystLS0tLS0rLS0rLS0rLf/AABEIAKgAyAMBIgACEQEDEQH/xAAcAAACAwEBAQEAAAAAAAAAAAAABQMEBgcCAQj/xABEEAABAwIDBQUDCAkCBwEAAAACAAEDBBIFESIGEyExMkFCUV JiI2FyB3GBgpGhsdEUFRYzU5KywcJD0mNzk6Lh8PGD/8QAGQEAAwEBAQAAAAAAAAAAAAAAAAIDBAEF/8QAKBEAAgEEAgEEAgIDAAAAAAAAAAIBAxESITFBEwQiUWEycRT wUoHB/9oADAMBAAIRAxEAPwDuCEIQAIQhAAhCEAfHWF2sleatjhbpa2L 65c1ulyLEa8t5LML2lvJZQce6V2ay+qbFYgm7aOur6ucbEbZyy GwVUwmJaQO0RcD9WXiujK1N4eLwMrQ0Xg+oQhUGPiMkLMbVY+8 XsYn9o43SF/CD/c6V6kJF5CZsMMbxyOmHLqkfoBv8vBM4CdwFybInYbm8HXPdkaN 6mqcy4xxkMh+uXuN/kuhzSiAuRPkLcXd1Gk8vdp4FWb7CSRhZyJ8mbm7rBbT7Q3k4gb 2NpjEecxL3tNj5Svu4+Ebavi9RelYWerM5Djga4umSQumP0isn qfU5exOCNWr1A32cqxCtvmjKVwjKQBC22OV/Ld1FaupYfibTtmMM4N4yxbv8VgvkywJikKrO5xEijgcv9SXkcv 0dLLpRkzNm75M3PNaPSrKpsel+B6QlNXtBTxtwPeP4Ravv5Lzg mOtUkQ7oo3FrtRCXDPJX8iXtfZUcIQhUA+OhDoQck+oQhB0EKC rq44hukMQbxJJJtrYB6QkL32sDfekZ1XmQJ9p8fioYbz1GRWQA PVLJ4fN4rm9T8odbI72yRxO12mKLefa5KXa2pKtq4pWIQAI7QA iu1dpLPx4KbXk8gvmV2Q3WrDV9T7tTo6rxEi8vlGr6qUKeScrS Io5LQGMSy+FOJK8ZInfPIt3xEu6SzdNslNFWNK27KJylLSWoRc fBOoaRss3ayTtu/pU/U1Ia1pM9VjO0U0wSGAHk4lbl3CTqk2sqQJwKsmjO63KSWTd/azqSTCYrrxuGTtLqjJK9o8AnnZpIWEnYeLCWrglp1Iy5tcSl7X 1xI+h2lxF73atme3u3SF/fUlM/yqYlGeUVVwbSW9iv/qZ1V2frZhlaOaOQZBjtykG3eC3d+JMsa2eiq6iA4+BP7SZx6Si 9XqVlq4TZpNGe7Gm2U+UfEqgXeWKmcW0sQhIL/FzUOI1ZZm5PmZFc7l3idG5jgiYRa0RSOYilO6XeNH2BEJHPUfZ 0ioVKs1GtM6Is2U26g3Wye1MVLCEJQSO9xHNIBAQ3v5uXuFUsQ 2ilrHeYnIYBK2mjH/U7N4Xm9yzEeHVVRlG0H6PTtz3hCBEHlFm8U6kw0jyF5rYhG1gg H/N116r2xuMzT1ArmkOZzFjsib99J5i/hgrFJE8rxwRRyBBdbJII26O2y7K4nTSOCGNmbIWy5Xarf7JfiO 0Ywtw+i7qUFtcllEG3/XbwxBFTxjFEA2A3UQi3zrPYnj4Zu5zFITeYrhH4VjZMUqp3yBp Hz5MPV+Qir1Fg5ZPvDIjcdYxaRH4jdVeq88ydzef0TV+NSOzEz aXs6veuqbHVdPLTMUEYxv8A6wdRifqfvLkclATyRxO+hubDqL4 c1vfk5htqaxvAIh/7iVvTtEVIiI5Hpts36EIXplz46EOhByQSDajaEaYbBfOVxzFvK PmV7HcXio6c55XyFuTdpm/IWXDcX2ilqJZZSEmd+OrpEfKKjVaeF5J1XxNBW405lfLITv4kS W1O0MQ8G4us7vSNrpGVOpInLKNxZu1iG8SJZKlDV5eLmPyS3Mm kLGizZ9zI7dmhWBx4WbUGXxBasvTV8kbtmBA3iIkQfY60VFi0R izS25PyIdQF/tWRlxFVp+Sx+uIyzLMWZubipqLFop2fd3EI83LSN3lHNUavZqG Z95FaJN5f3ZfEyQxiVIxxyRk9s29jKItG8t6SzTKqt+yyrNr3N BSTTTyO0UYhGxW333fysyaDg5cHKTN27RtjSXDNo4YwaNtLMP8 AN6lJNtVG72x3Sn4RBchl+hsoHBYKJkzmcju3L2qsQ4Y8TO0b5 XFc79RXJbSYjUOOe4Js+wjG5epK+bttH3XqbN9C+UuSYWJvmch F7u6rQwE/BpMvcOlZOvx5421SCxeA6iVWkxasImeKmkNuxy0fimVZ+Aip8Q bj9Ekbkap1NFP57s/MahpsUqWFroC+YTE1NJjhB+8jkH3kC5lAeT5FNXhdQ4nkZMT8n E7vxS/CtmnE99VyEZ3cBEdK0g41EfJxVqCrjLhnwddVsdR2CtEcFfQI8 TERbsj0pHjW1UNOzCw53XWW+5aiaGMh7pe61Ja3AKWZ7jgFy7C HSSFxv7xso7KOByk47+Z9T+0y8ufSK6R8moZU005uzbyXIXfyB w/qvWFrcHI4t0MkkbXc47bkR0jxxRxOchgA2xiRFaPm+1NSqqk5h T9s3O2xmxNmJM7eI8V6XLdl8ZGmqQF7QjMSabSVo5DmxcO8tbL tpSMVvtS+AM/7r0k9SjReZsaYaDSuhLcIxmGq3m6u0uLHcNvF0K0NDReDsliuo IZ2YZoIpRZ7haWMZREvHIlzP5QcIjgmHKIWgl1BaOQxytzb/JdXWe24p4jw+o3vBhF5I37Wlboy/BTqpdZONxJxatEYRYnjvbzdf3LP1eO2P05Z8mWgpq1893I2TFy 9Sp1GAEz3wHl3mYtYXfSvNVlv7zF7Oyvh1JXTM0m7EQfU29lEX L6F5mweUZwOS6Me+8BDd9jqSixyWA2GcCzfmtFHiVPUBk9vle3 upmaYm8RoNRuxmocSniNgKCRyfUBQXFFMLd7JOyrb4XOyMTf2d snUI/CquGb+mM7AInYi3bkJFGWfIlDU4/NDkUseTP22JWiGmLRsplC2tG5CmwelYrnCSZ+wbS3Ql8zJ1GUo 8IqK1uzQMQqrRY/MY3tSlb2abfuU021JQ8JIbCfsINSVrzqSLN8lohrpGyYIwbxI7 vuZVf2VmkLOapkdvAfZAvP7Q1MjezgldvEhs/FehkrZc2dxDLU9usvyS3xAuQ4XSUzZ6c27eovtdVy2opRN4xcX dtPeO5U/1K85O0u+Im7pXCCbUWzkUbZtu438QtEv5uaMl7Gt8kNfj0sTN7 CTiPC3pSWpxSum4BDY3iWpXMYkKB2dn30Lc374/wC5eqDEhfIojHJ+6WoEbtewrWvrgzeI4PUyZOwSE/aV1pJtRYSbhk0csRN39/p+HJaQcWJuqERbxH2gr0O0AC+Vg+57Bt/FHkmYiAy4uKabDq8WyeaMvC4SuVykw6tzzOSNvhElJW7UjENxN az8rbbi+Fl5ptoZpGZxhkyflduxIkrL3/wGWC5u6gG4vd46FXkrzHqDNSVOJyuz3OIe8pbvwRs1gI4pJIX6 VoArTcfN6WXUpZTaBlXLiCnJiz5OO7123A2lONnYv0kox3JDcY xm4jpEX6y+hbbCtkMPoR3m5ByZtUlRrL7+AqaHaISqYqeKnJwL kfRHw6sm9y2L6VVmMpNFOljzIzwnCoqWN44hyZ3uJ3fMjPzOhX kLfC2LSfVl/lAo3ko7hIvZSDK4jyIel8/muu+had1w/FmqaWpqqQagxgKQyELiJnAizZTrPiuxHa0FDGMM3kTnHwMdQP6 ktwXGrtB8HHTIJeZPoI3ZsnMsnVcsDpiPevDmb83vL815OS2mJ MmMfJHiuFxziEjcxtMH+bzLP1WFlJqhGTeN2xj/AFPyWsIoIhZn3Y56fi+1BVvG2GMidtOZaYxQtRlGx+xbhFJXRx 5yzxRj/wBWT8lJIMTFmASTzeeT/wB0q5uc3umkz9I9Irz+tKaHg1ufqL+zIZpY6zQpXjwuolfMzsb yw6U0osFihe7Ic35kWo/tdUyx43H2UMhP4iNg/a6XjJWTlkL7vP8AhDvT+sb8EbYllHRpJJIo2zfj7+kftdKanaq EHtj9oflgC8v5kQbHlJxnMn8d4d5fkn1FgEEQ2gHD06Uyoo6rP Zl58YmIbtzI3pICIvySzf18xuwjLFH6YtZCukx00YNkwC2SkKQ W7UyxC9HcIMPRYcQ8SpppDcbc5Oovt6Uvm2XrCl3kEAwM/Md7oJdEKpAebr0NbFnlmOboVsewVIgyNBgNczazibP1lIm36hk cbTkhfP8A4V34plNi0IZ5uPBUS2np25TRv7hK5TZYDFFFv7EQv IxvNIzt/DEdP2ppBs/GP+pO+el3vEfwZVZtq4W5XO/pEiRJtLmOYRk7dj6U2QZIeavZSlNtYTF/zKglawoAoQcaf2QlqNhPvfSkcm0ZSm8bBJm3PptuTbBcJCdmml mJg12DH1XctWaZc2m0DU7tqDU0OB1NTZIZ5AQ3MZlvCyfwZavC sHip2a3UfmJuP0eCV7P1UEEMVPFdYI2tcVxceLrRDOLtnmvQpU kXfZpVbHt0L4xs/J0LRB2QlC5slidrdmGma53JjbpIVuFRxeQQgkMu7GZfYKnUWGj Z0/P9TiBQybp7SLVZqtuESyuS+baUmzzta3S7EWq5I8cqynqI2jbW w26f4jlxWo2e2XhH2k5DJJ6v3Ql/ksDUkWLyZalJF7IcKp5qht4Z7qFtQMdpFIXpZ+lMCpqg8gG4mb vD7MCz8yfRxxszWgReFo2j96JMUCPg7xhl/EO4v5VmzyngRmi1hPHsxNJ+9qSYe0YvzdXP0SkogvGMXt636iI vnUkmKFID7tiL3l7KJZ6EpZqneSndDEXsxjG2KSX0+ZMvu70TW 3EGroIDnZpKht2D/u4R7o+su8nFwRjkNot4DpSOAao9TsIN/wAT8lY3Dk+s7vi0iuZfEFixJiw55C1z+lQyV8r9y1vUoSmEMxB syVWQXkz3hkzeUdKRm+ybMR1eKAD5HU8fLHqJVxxRy4BDMXg5H YmVJBTg3QOfiSk/WcIFkxx/MjQuxHMNUbaIYx+K6RRw4biBPqeJm9MRLVfrqFmfMxy8VVk2hE HZnu48m8yplH9gb/ZXjwefLI2jNu3Rao/2cLePIDRhdqcREupMo9q4CzZpNTaXbvCiPaWG61nLP4C6UBrgT 1uGVIDkO5L4hKNZmSWY5DhyIHEtZDd1LfT7U0xcBkjM/AdRJHidSBZzPGQW9o23EjLHVhWWI4EOJ1YwRhGD5ymVvw595bz ZQcqKBvSf9S5PDnVV3G7LUTebgu3YDRC0UUbvkwiC1omMW7k10 Uxj9nqMnZ82VyOaYnZmuTiOCnjbi+br1HVi5ZRxqyp9ly3g9MY sxG6Eygzt48EK8LYWSVZXbiuyo6iPk5Du2f4uC05Gws7u+TNxd 35LmO320EVTu4aP2pDJvJJOVNwF2tY+91d1LVayyd12cgxOtaC ZxjAWHpzEbZOHO5OKavOP90F7/Bp+1XKbZiFpDmnfeyEV2RaYhVitxqlp25jm38P8159Roa0RBiq 2afaVSjrpst5Nuhfux9asR4bTQajPMm1OUus0l/aHfE9p7sfAev7VFhUA1FRvDcniYtDEX7wm5kSng1pvqII4s2pN CJFNwp47RfS8st3/AGstBhmGBADOT3E3eJUajFoII8yMRZh5LI4jtNUzO4wxy2djiJ XLiJM8QWVcTcYjjEQcHMXJuTJHW4+AtcUws3hck+GUhCzlNRyH n2l3foSnGMFlkmZ4oJLel3ILUy00mdyKrZTaZ0arDK0qh84WJh 7CJXq+MYhzkkIy7BHSKo4dUtADC0cmbDazCKW1s9SUjkwEN3LT cQqWK5aJ8zMRJaGiKXWb2B2NcgijhF30i3nk/wAUprcamGyEI7pOnOTUX8inoNm5Zn3tUZO/VkRcBVVp4xd50Hj7mSIsbKQrYYyLLvl/iPIUwgop5NRybtu1+99Z3TKOKGEco2HJu8Wkfq+ZVa/EDHohkkfzFpEfhFcy/wAYFa3R6hpooR0N9cuovhZIdoMRnteOKOQQfrPvyJpHiMjM7lC WT836iUg4pEbuNmZNpe0CuFcVsZva4K+M3sL9ksPtG521PqdWN pcRFn3WeTDqP4la38Meon3bePSsHXz72aQhutKQiZiVKdPyvLy WpLnN5NJsHBvatzy4OVrN6ea7FTQEb6Vzn5NqK1rnbLISkz81x ZN9wrsmzQt4LV+THo/iesLwl34yJ7DSAHJlOhaYWIFPjoQ6ExyTj9ZWYjikjsNNMcN2h m0Uv1s8mL6ykxXZKsgo5JzOJiG0t3Hcdodur3LriW4vODxGBcW ISEm9zqDUo7E8Udn58qYJpcnafh5VDJhpEFpNHw7fMtZX4KUDG YneDf8AUSmSpHLIWuPsZZcS3gpz0YfFsJKEmtcePJukhWiwPZz OFjmnIXtuaOMrdCcYdhoGbFLqt9pIRdNqtTTsR3twfst7o+VDV JmLA1HLRRgoqeN82hzLxk1/imEEotyYWUYjm/F82RJCz8uCgyX7It6OfksFWizceCrliwtxvVX9CEm1cc1XkwCE ue8Z/SSXxfYrekf5PVXjjE+Q/SqEmJSTHuaZr5H5l3YhXstl4nZx30/Hk9w6fqptgtow2xQjG7CcbFHp3hNwuNUwRfsRfSSvMkNFhsNGz nI+8lfUZEvRYpvRc2fQ3JyC0LfMIqnX4BLOTbyccm1OwgXtPnV ip2eeUWH9JtZtOQxIwytedg3pqjC/9PF5L37OV2q1ST40LNlnnkrUmykb5Nv5OHO2IdS8lslF3ZpvrA KPFHYv8NxWOLM+gLXN+TJhh1I8bZvzcrnf1IpNkQhK5pJnJ+3S KafqnMbSObLp0mKV0jheBv4L30YXanEt7JuxfQGn4jSuggeSRh bm5Wt9K6AWxVG+eW/b/wDX/wAK1QbLU8Dsce8I30+0Me1a4dVSymunQlbR0aDZaksjfJudot8 IiulbPwWhmsbgMGbAy6FRR2gzKlJQfmSwhCFpFPjoQ6EHJE1fJ MT5A3BUZMJmJsydai1kKbJkdOb19JkxgXJxIX+lYUaZoyMe8xW uu4V+FgbO+XFcp2totxVZ90hu+s3BRZMRl5Fu/fdPGzcyud+9w7qr25PxXrt/FerVAseox8FYt4Z58XVWOUVYKTTwTdDEJTELZaXUceIjvGEgJs y4WqOQnfiqM3CSN/UlUGNBwfivNFAMYuL6syImfyk/FV4y7Oz0qwJIxOEhTiPB+aj/AFiLc7vnsXmaP3Zuqcmb8+CXIYYQV4m75MTZKbe59iW4cPX8SZ DD48kwBvHzZ/DzL0Mij3aB+5KOTDz480ypoBds3VEeH9k8pKQnZhFs8kykajDT Z6BnNsm4MtmLZMkmB0BRtmSeLbTW0GcEIQqAfHQh0IOSfUIQg6 Cw/wAoeEvJDvBbUHtPq9q3Cr11O0gOzpXW8AcLEVHNxF/8UyxyiennkjyK1tQPZptdKymFYimRl8RrZoaiIxf2ZWRuJdJLW QFmzt4Es7U4DLWzWQsLWjcZl0j1ZD9KbURPk+fPTn5rreKZvxg FYsSKjUk2bO3YQK4Wb8G4v4d5Q1eGTtG8u5JhHn/8SqoMxYq62OGN5ZbmBrOnVzXqir45Y2kie4XK1nILSuVHHqbe0 sgtxdxAm+JlX2LiIIjjkbJxmArS6rTjzEk2PtGy2aq3NlRmjTY Y82Vepi7VPEbIW0BZM79t1qI8WjKTds+ZXGLW90h8ymgh0v8AE CxuBxEOLGz8Wcqgvi0kmxyuGXBvBydmd+GYr1avMY6A4d0FNa7 ZcFMcmoo75Qbs6l0TZ+kZhudljdn6Zykd8vSuj0cVoMy0UF7IV W2WUIQtZMEIQgD46EOhByQzRmhC6FwzRmhC4FxbiOFDKlE2yYP zYX+IRQhI1NZC59oNlY4uAiIjzyEbVBimxcMhXsHHtt03fPkhC 741C4UWyohwEBFvSKZDs4GWT8UIR41C4jk2JATzEM27G7qjrdi 2cnlG4TKy+3pK3khCTxKczk8w7OHyds1aLZS5uIIQjxKdzkSyb JSRu4jxFyuZ+8o5NhmuimiC2QBlH/mCXO5CEmMHc5PI4WYZMQFmwqaHDid24IQjCDnlY12B4TbkTstC yEKqRAXDNGaEKgXDNCEIC4O6EISTIrMf/9k=https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/06/imagesCAHVO465.jpg
تحتوي علي مركب Zea-xanthin و هو أحد أنواع مضادات الأكسدة،
وعلى فيتامين K الذي يعمل على تثبيت الكالسيوم داخل العظام.
الشّومر (الشّمر)
https://static.basaer-online.com/uploads/fly-images/2691/images_articles2012_7-OsraWoman_secret_natural_ingredient-1091x520-c.jpg
يحتوى الشّمر على فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة تعمل على معالجة الأمراض السّرطانية، يعزّز جهاز المناعة، له تأثير قويّ فى علاج فقر الدم ويحتوى على خصائص مدرة للبول، تساعد على إزالة السّموم من الجسم وتقليل الالتهابات
كما يحتوى على مواد كيميائية تعمل على التخلّص من الجراثيم والبكتيريا.
https://www.mazari3.net/wp-content/uploads/2014/11/الملفوف.png
الكُـرّاث
https://eg.all.biz/img/eg/catalog/more/503_leek_seed_grass_oil.jpeg
هو يشبه البصل، حيث أنّه يمنع ظهور الأورام الخبيثه ويساعد فى منع وجود أنواع من السّرطانات مثل سرطان البروستاتا والقولون وسرطان المبيض.
==========================
2/ بعض الفواكه الحمراء التي تُعزّز مناعة الجسم ضدّ مرض السّرطان
الفراولة
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/29/PerfectStrawberry.jpg/250px-PerfectStrawberry.jpg
والتي تحتوي على فيتامين "سي" C ومضادّات الأكدسة.
الكـرز
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/bb/Cherry_Stella444.jpg/250px-Cherry_Stella444.jpg
يحتوي على مواد مضادّة للتأكسد -جبّارة- تساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية.
البطّيخ الأحمر
https://www.hawaa.kitchen/IMG/arton46.jpg?1513601004https://imgcontent.argaam.com/293x214/fae8526e-1149-494a-8d33-f472e7c6241c.jpg
https://www.jamaluk.com/uploads/thumb/article_7d9e05ff7fc84621a2f2276dd0f30d7c.jpeghttps ://www.hawaa.kitchen/IMG/arton46.jpg?1513601004
https://futuretvnetwork.com/wp-content/uploads/2018/08/download-1.jpg غنيّ بالفيتامينات والمعادن، ويعتبر منظفاً جيّداً للكِلى من السّموم، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم.
العنب الأحمر
https://img.youm7.com/large/s112009715215.jpg
يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادّات التّأكسد، ويلعب دوراً فعالاً في إزالة السموم من الجسم، وتنظيفه من الرّواسب.
الرّمّان
https://img.youm7.com/large/20170706071005105.jpg
يحتوي على مادّة الفيتوكيميكالس التي تعمل على تحويل هرمون الأندروجين إلى الأستروجين الذي يمنع تشكّل الخلايا السّرطانيّة، إضافة إلى مستخلصات خاصّة تحول دون نشوء سرطان البروستاتا لدى الرّجال.
التّين الأحمر
https://img.youm7.com/large/201706261053545354.jpg
غنيّ بالفيتامينات والمعادن، مفيد للوقاية من الأمراض السرطانيّة وتقليص الأورام، ولأنّه يعتبر من الفواكه الغنيّة بالسّعرات الحرارية فينصح بتناول كمية معتدلة منه -بالنّسبة لمرضى السكّري-.
علما أنّ أبرز خصائص اللّون الأحمر في الغذاء، هي احتواؤه على مادة اللّيكوبين،
التي تحمي الخلايا من الأمراض السّرطانية
وبالإضافة لما ذكرناه، هناك أيضا فواكه أخرى مفيدة جدّا للوقاية من مرض السّرطان
بل ومفيدة أيضا لمرضى السّرطان ذاتهم -شفاهم الله-
أهمّها:
الحمضِيّات
https://sites.google.com/a/alnur.tzafonet.org.il/class3/_/rsrc/1472841533958/home/3/altrflyalhmdyatwfwaydha/aleishostcom_1313872749.jpeg?height=232&width=320
ومنها البر تقال، اللّيمون، واليوسفي والجريب فروت التي تحتوي مضادّات الأكسدة التي تحارب الالتهابات والأـورام.
الكيـوي
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b8/Kiwi_%28Actinidia_chinensis%29_1_Luc_Viatour.jpg/250px-Kiwi_%28Actinidia_chinensis%29_1_Luc_Viatour.jpg
يمنع تكوّن المسرطنة في الجسم
التــفّاح
https://greenarea.me/wp-content/uploads/2016/01/3dlat.com_14104102331.jpg
غنيّ بالألياف الغذائيّة المعروفة باسم البكتين التي تقي من سرطان الثّدي.
================================
الأطعمة الدُّهنيّة والسكّريّة
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user91461/no%20sweet.png
حسب دراسة دولية تعود إلى شهر ديسمبر عام 2017، فإنَّ زيادة الوزن أو السمنة تزيد مخاطر الإصابة بحوالي 17 نوعاً من السرطان، منها سرطان الثّدي والرّحم والبروستات والكبد والقولون.
وحسب نشرة حديثة أجرتها المراكز الأمريكيّة لمحاربة والوقاية من الأمراض، فإنَّ 55 في المائة، و24 في المائة من أمراض السّرطان التي تمَّ تشخيصها بين النساء والرجال على التوالي ترتبط بزيادة الوزن والسمنة. ناهيك عن أنّ الخلايا السرطانية "تحب السكر".
نصيحة: ينبغي التّقليل من تناول الحلويّات والمشروبات الغازية والمقليّات..حيث يمكن تقييدها بالمناسبات المتباعدة.
وكذلك ينبغي الحدّ من تناول الأطعمة المصنّعة الجاهزة، مثل الشّوربات الجاهزة في الأكياس، والبيتزا المجمّدة وغيرها..
وعدم الإفراط في تناول منتجات الألبان (ليس أكثر من 3 منتجات في اليوم ).
لا للمكمّلات الغذائيّة بشكلٍ مستمرٍّ!
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user91461/vitamins-and-minerals.jpg
"أوضحت العشرات من الدّراسات أنّ استهلاك المكملات الغذائية مثل الفيتامينات المتعددة والسيلينيوم أو كميّات كبيرة من الفيتامين سي C لا يقلّل بالفعل مخاطر الإصابة بالسّرطان.
وحسب الدّكتور ريتشارد بيليفيو فإنّ تناول البيتاكاروتين والفيتامين إي E بالنسبة للمدخّنين يرتبط كذلك بزيادة هذه المخاطر".
كما أنّ دراسة أمريكية أجريت في شهر أوت من سنة 2017، أثبتت أنّ الجرعات العالية من فيتامين B6 (أكثر من 20 ملغ في اليوم) وفيتامين B12 (أكثر من 55 ملغ في اليوم ) يضاعف من 3 - 4 مرات مخاطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين.
يستثنى من هذا كله المكملات الغذائيّة لفيتامين "D"
إذ أشارت العديد من الدّراسات أنّ نقص هذا الفيتامين يُعزّز الإصابة بسرطان القولون والثّدي والبروستات.
من النّاحية العمَليّة: بعد سنّ 50 عاماً، يجب أخذ بعين الاعتبار تناول فيتامين D في الشتاء، ولا يُنصح بأخذ المكملات الغذائية عشوائياً دون استشارة طبية.
نصيحة: لا يجب تعويض النّظام الغذائي الفقير بتناول المكمّلات الغذائية، فمن الأفضل اختيار نظام غذائيّ متوازن، والتّركيز على الأطعمة التي تبني وتحافظ على الجسم من خلال منحه العناصر الأساسيّة التي ترفع مناعته ضدّ السّرطان.
https://media5.picsearch.com/is?JMVGItXgOQwaEtPQfNZliO3DBHIFXUBh9Tu2_KzGYNo&height=238
مُختصَرُ موضوعي الذي أتمنّاه نافِعا لكلّ مطّلعٍ عليه
على الشّخص منّا تجنّبا لمرض السّرطان -بمشيئة الله-
*التّقليل من تناول الدّهون، لأنها تخزن الهرمونات داخل الجسم، والتّقليل من تناول اللّحوم الحمراء.
*الحِرص على تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا 3، وفيتامين 'د'، مثل السمك، والجرجير، والخضروات الخضراء.
*الابتعاد عن عوامل الخطر التى تزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان،
مثل تناول الهرمونات بدون داعى.
*تناول الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة، الموجودة فى الخضروات، والفواكه، التى يوجد فيها بذور، والملوّنة مثل الفراولة، والجوّافة، والكيوى، وأى فواكه فيها بذور مفيدة لأنها تحارب السّرطان، فيجب الإكثار منها.
*الابتعاد عن الضغوط النفسية، والحزن، لأنهما يقلّلان من مناعة الجسم، وعندما تقل المناعة فإن الخلايا السّرطانية تنشط، وتعمل على تكوين أوراما.
*عدم التّدخين والابتعاد عن تعاطي الكحول
*شرب الماء بكثرة، حيث أن هناك دراسة مقارنة أجريت بين السيدات اللاتى يشربن الماء بكثرة، والسيدات اللاّتي يشربنه بكميّات قليلة، ووجد أن الماء يعمل على التخلص من السموم فى الجسم، بمعدل 3 لتر من المياه يوميا، حيث يقلل احتمالية الإصابة بالسرطان بنسبة من 40 إلى 60%.
كما يُنصح بضرورة الكشف المبكر، والذى يمكن اكتشافه مبكرا فى المراحل الأولى، وبالتالى علاجه بجراحة تحفظية، وبمنطقة أمان حول الورم، وقد لا تحتاج إلى تناول العلاج الكيماوى
*ممارسة الرياضة أمرٌ مهمٌّ جدّا، ولو نصف ساعة مشياً 3 مرات فى الأسبوع، ممّا يعمل على تقليل الإصابة بالسّرطان بنسبة 40%.
======
نسأل الله السّلامة للجميع، وحُسن الاستفادة من الطّرح الذي تمنّيتُ أن أتوسّع فيه أكثر تعميقا للمنفعة
حيث يمكن أهل الاختصاص عرض نصائحهم التي قد تفيد بعضهم،
مثلما يمكن للمهتمّين بالأمر المشاركة بما لديهم من خبرة في هذا المجال، مهما كانت معلوماتهم بسيطة.
للتّذكيـــــر
يمكنكم مطاعلة هذا الموضوع الذي يتعلّق /بحملتنا التوعويّة (https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=2129629)/ لسنة 2018